여기서 다양한 변형, 유형 및 조리법의 형태로 양파에 탄수화물이 있는지 확인하고 탄수화물 제한과 함께 주로 저탄수화물 식단으로 섭취하는 요령을 확인할 수 있습니다.

양파는 식사의 메인 코스로 소비되지만 일상 생활의 여러 요리법에 존재합니다. 고기에 곁들여 먹는 샐러드, 피자, 파이, 조미료, 수프, 크림, 소스 및 수플레에서 음식을 찾을 수 있습니다.

하지만 양파의 영양가는 어떻습니까? 인간 영양학의 대가인 Adda Bjarnadottir의 정보에 따르면, 이 음식은 우리 몸에 중요한 영양소인 칼륨, 비타민 B6, 비타민 B9(엽산/엽산) 및 비타민 C의 공급원일 뿐만 아니라 항산화제가 풍부합니다. 제대로 작동합니다.

그런데 양파에도 탄수화물이 있나요?

양파의 구성 성분에 탄수화물이 있는지 여부를 아는 것은 건강상의 이유나 홍보 전략으로 탄수화물 소비를 제한하거나 줄이는 다이어트(소위 저탄수화물 다이어트)를 따르는 모든 사람에게 중요합니다. 체중 감소.

영양학 석사에 따르면Adda Bjarnadottir, 양파에는 탄수화물이 있고 영양소는 생 양파 또는 익힌 양파 구성의 9~10%에 해당합니다.

양파 탄수화물은 대체로 단당류와 섬유소입니다. "양파 100g에는 9.3g의 탄수화물과 1.7g의 섬유질이 포함되어 있으므로 총 소화 가능한 탄수화물 함량은 7.6g입니다."라고 Bjarnadottir는 말합니다.

매사추세츠 대학에서 설명한 바와 같이, 미국에서는 섬유질이 우리 몸에서 소화되지 않습니다. 우리가 음식을 통해 섭취하는 섬유질은 장을 통과하여 물을 흡수하므로 이러한 소화되지 않은 섬유질은 일종의 부피 또는 덩어리를 만들어 장의 근육이 몸에서 노폐물을 제거할 수 있도록 합니다. 탄수화물의 일종)은 탄수화물의 소화를 늦추는 것으로 알려진 영양소입니다.

또한 요리나 조리법을 준비할 때 양파와 함께 사용되는 재료가 탄수화물과 섬유질의 최종 양.

서빙 및 양파 조리법에서 제공할 수 있는 다양한 유형의 탄수화물과 섬유질의 총량을 알기 위해 다양한 범위에 대한 영양 데이터를 제공하는 포털에서 찾은 정보에서 목록을 준비했습니다. 음식과 음료의.확인해보세요:

1. 양파(제네릭)

• 다진 양파 1큰술: 탄수화물 1.01g 및 섬유질 0.1g;
• 중간 슬라이스 1개: 1.42g 탄수화물 및 섬유질 0.2g;
• 100g: 탄수화물 10.11g 및 섬유질 1.4g
• 1 배지 단위: 11.12 탄수화물 1g 및 섬유질 1.5g;
• 슬라이싱한 양파 1컵: 11, 탄수화물 63g 및 섬유질 1.6g
• 다진 양파 1컵 : 탄수화물 16.18g, 식이섬유 2.2g.

2. 익힌 익은 양파(일반)

• 중간 슬라이스 1개: 탄수화물 1.19g 및 섬유질 0.2g;
• 배지 1개: 9.53 탄수화물 1g 및 섬유질 1.3g;
• 100g: 탄수화물 9.93g 및 섬유질 1.4g;
• 1컵: 21.35 탄수화물 g 및 섬유질 3g.

3. 볶거나 익힌 잘 익은 양파(지방 첨가 요리, 일반)

• 중간 슬라이스 1개: 탄수화물 1.19g 및 섬유질 0.2g;

• 1 배지 단위: 탄수화물 9.53g 및 섬유질 1.3g;
• 100g: 탄수화물 9.93g 및 섬유질 1.4g;
• 1컵: 탄수화물 21.35bg 및 섬유질 3g.

4. 퀸즈베리 브랜드 캐러멜라이즈드 양파

• 1테이블스푼 또는 20g: 탄수화물 13g 및 섬유질 0g.

5. LAR 브랜드 크리스피 어니언 링

• 30g: 9.57g탄수화물 및 섬유질 0.63g;100g: 탄수화물 31.9g 및 섬유질 2.1g.

6. 단양파(제네릭)

• 30g : 탄수화물 약 2.25g, 식이섬유 약 0.27g
• 100g : 7.55 탄수화물 g 및 섬유질 0.9g.

7. 적양파

• 중간 슬라이스 1개: 탄수화물 1.42g 및 섬유질 0.2g;
• 100g: 탄수화물 10.11g 및 섬유질 1.4g;
• 1 중간 단위: 탄수화물 11.12g 및 섬유질 1.5g;
• 잘게 썬 양파 1컵: 탄수화물 11.63g 및 섬유질 1.6g;
• 양파 슬라이스 1컵: 탄수화물 16.18g 및 섬유질 2.2g

8. 빵가루를 입혀 튀긴 양파 링(일반)

• 30g: 약 9.6g 탄수화물 및 0.42g 탄수화물;
• 양파 링 1컵: 탄수화물 15.35g 및 섬유질 0.7g;
• 중간 양파링 10개(직경 5~7.5cm) 1인분: 탄수화물 19.19g 및 식이섬유 0.8g 섬유질;
• 100g: 탄수화물 31.98g 및 섬유질 1.4g.

9. 버거킹 브랜드 어니언 링

• 50g: 탄수화물 36g 및 섬유질 4g;
• 100g: 탄수화물 72g 및 섬유질 8g.

주의

양파의 다양한 종류, 분량 및 조리법을 확인하기 위해 분석하지 않습니다.탄수화물과 섬유질의 양. 인터넷에 있는 정보를 그대로 재현한 것입니다.

양파를 사용한 레시피마다 재료와 양이 다를 수 있으므로 양파를 사용한 각 준비의 최종 탄수화물 및 섬유질 함량도 표시된 값과 다를 수 있습니다. 즉, 추정치로만 제공됩니다.

비디오: 양파가 살찌거나 얇아지나요?

다이어트에서 양파의 효과에 대한 자세한 내용은 다음 비디오에서 확인할 수 있습니다.

비디오: 양파의 이점

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