야채 샐러드는 점심이나 저녁 식사로 제격인 샐러드가 될 수 있습니다. 가장 고전적인 것 중 하나는 당근을 곁들인 감자 샐러드입니다. 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있고 식료품 저장실에서 모든 예산에 대해 저렴한 가격으로 항상 구할 수 있기 때문입니다. 사탕무, 브로콜리, 콜리플라워, 양상추, 양배추, 셀러리, 심지어 사과와 같은 과일이나 참치, 정어리, 대구 또는 닭고기와 같은 단백질. 는 어때? 아래에서 가벼운 당근을 곁들인 감자 샐러드에 대한 다양한 레시피와 제안을 찾을 수 있습니다. 모두 칼로리가 낮고 흥미로운 조합입니다.

감자와 당근은 조리 시간이 다르므로 그렇지 않은 경우 시간을 정확히 알면 별도의 팬에서 요리하는 것이 이상적입니다. 요리에 적합한 식감은 알 덴테, 즉 부드러우면서도 부드러우며 단단할 때입니다.

• 참조: 당근의 장점 – 용도 및 용도

물에 끓이는 과정에서 물성, 영양분, 풍미가 손실되지 않도록 시간 여유가 있으면 찐다. 샐러드에 사용하기 전에 식히십시오. 원하는 대로 따뜻하거나 차갑게 샐러드를 제공하고 취향에 맞는 조미료와 함께 제공할 수 있습니다.

요거트나 마요네즈를 기본으로 한 소스를 준비하려면 가벼운 재료를 선택하십시오.다이어트 계획을 타협하지 않도록 소량으로 사용하십시오. 레시피 확인하시고 맛있게 드세요!

1. 간단한 당근 감자 샐러드 레시피

재료:

• 다진 감자 500g;
• 입방체로 썬 당근 2개;
• 저지방 천연 요거트 1포트,
• 겨자 2큰술,
• 소금 1/2티스푼,
• 다진 고수 1/2컵,
• 올리브 오일 1큰술.

준비 방법:

먼저 감자와 당근을 익혀서 따로 찐다. 부드럽거나 원하는 경우 물과 소금이 담긴 팬에 담습니다. 헤어지지 마십시오. 부드럽습니다. 물기를 빼고 식힙니다.

식으면 감자와 당근을 그릇에 담습니다. 작은 그릇에 요거트와 겨자, 소금, 고수를 넣고 균일한 소스가 될 때까지 섞습니다. 샐러드에 붓고 30분 동안 냉장 보관합니다. 서빙할 준비가 되면 올리브 오일을 추가합니다.

2. 당근과 녹두를 사용한 감자 샐러드 레시피

재료:

• 당근 300g;
• 감자 300g;
• 녹두 300g;
• 다진 파슬리 2큰술;
• 다진 쪽파 2큰술;
• 얇게 썬 중간 크기 양파 1개;
• 오레가노 1티스푼;
• 소금 맛;
• 올리브 오일 맛;
• 애플 사이다 식초 맛.

모드준비:

모든 재료를 잘 씻으십시오. 당근 껍질을 벗기고 막대기로 자릅니다. 감자 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 꼬투리를 3등분으로 자르고 끝은 버립니다. 모든 야채를 별도의 팬에 담아 알 덴테 상태가 될 때까지 찐 물이나 소금물에 넣어 익힙니다. 야채마다 익히는 시간이 다르므로 별도의 팬에 준비하는 것이 중요합니다. 야채를 식히고 파슬리, 차이브, 양파와 섞고 오레가노, 소금, 기름, 식초로 간을 맞춥니다. 즉시 제공합니다.

3. 당근과 만디오퀸하스를 사용한 감자 샐러드 레시피

재료:

• 만디오퀸하스 2개;
• 감자 2개;
<3 당근>1개;
• 레몬 1개;
• 맛내기용 파슬리;
• 맛내기용 소금;
• 맛내기용 올리브 오일;
• 취향에 따라 후추.

준비 방법:

감자, 만디오퀸야, 씻은 당근은 껍질을 벗기세요. 모두 입방체로 자릅니다. 끓는 물과 함께 냄비에 따로 꺼내어 소금으로 간을 하여 부드러우면서도 부서지지 않게 해주세요. 식을 때까지 기다리십시오. 샐러드 그릇이나 그릇에 모든 야채를 넣고 레몬, 소금, 올리브 오일, 후추로 간을 합니다. 다진 신선한 파슬리를 넣고 따뜻하게 드시거나 차갑게 드시면 됩니다.

4. 당근과 브로콜리를 곁들인 감자 샐러드 레시피

재료:

• 작은 당근 2개,
• 감자 2개작음;
• 브로콜리 부케 2컵;
• 맛을 내기 위한 쪽파;
• 다진 양파 1/2개;
• 맛을 내기 위한 소금;
• 검은 후추,
• 올리브 오일,
• 사과 사이다 식초.

준비 방법:

당근, 감자, 찐 브로콜리를 별도의 팬에 넣고 익을 때까지 익힙니다. 부드럽지만 부드러우면서 익으면 식을 때까지 기다립니다. 야채를 넣고 양파, 파슬리를 넣고 소금, 후추, 올리브 오일, 사과 사이다 식초로 간을 맞추거나 원하는 조미료와 샐러드 드레싱을 추가합니다. 30분간 냉장 보관 후 드세요.

5. 당근과 닭고기를 곁들인 감자 샐러드 레시피

재료:

• 다진 삶은 감자 500g;
• 다진 것 500g 익힌 당근;
• 익혀 잘게 썬 닭가슴살 1개;
• 다진 양파 1개;
• 다진 파슬리 1큰술;
• 다진 것 1/2컵 올리브;
• 천연 탈지 요거트 1포트;
• 맛을 내기 위한 소금;
• 맛을 내기 위한 후추.

방법 준비:

감자와 당근을 팬에 끓는 물과 함께 부드러워질 때까지 익히거나 원하는 대로 찐다. 닭가슴살은 물과 양념을 넣고 압력솥에 익혀 물기를 빼고 잘게 찢는다. 샐러드 그릇에 감자, 당근, 이미 식은 닭고기, 올리브, 양파를 섞고 파슬리, 소금,후추를 넣고 요거트를 넣어 크리미함을 줍니다. 냉장보관 후 바로 드세요.

6. 당근, 양배추, 사과를 곁들인 감자 샐러드 레시피

재료:

• 작은 입방체로 자른 껍질을 벗기지 않은 사과 2개;
• 굵게 2개 간 당근,
• 깍둑썰기하고 껍질을 벗긴 감자 2개,
• 다진 양배추 3컵,
• 라이트 마요네즈 1컵,
• 빙산 양상추 8개 잎;
• 맛을 내기 위한 소금;
• 맛을 내기 위한 후추;
• 레몬 1개.

준비 방법:

모든 재료를 잘 씻는다. 위에 설명된 대로 입방체로 자르고 갈거나 다집니다. 물과 소금으로 냄비에 감자를 넣고 부드러워질 때까지 익힙니다. 달리고 식을 때까지 기다리십시오. 샐러드 그릇에 양상추를 제외한 모든 채소와 채소를 넣습니다. 소금, 후추, 레몬, 마요네즈로 간을 하고 잘 섞어 풍미를 더합니다. 그것을 얼리십시오. 서빙 시간: 접시에 씻은 양상추 잎을 놓고 중앙에 샐러드를 추가합니다. 서브!

7. 당근과 계란을 곁들인 감자 샐러드 레시피

재료:

• 깍둑썰기한 감자 4개;
• 깍둑썰기한 당근 2개;
• 입방체로 자른 삶은 계란 2개;
• 맛을 내기 위한 후추;
• 올리브 오일 1큰술;
• 1개의 짜낸 레몬;
• 소금 1/2티스푼;
• 다진 파슬리 1/2컵
• 1올리브 오일 1큰술.

준비 방법:

감자와 당근을 먼저 익힌 후 부드러워질 때까지 따로 찌거나 원하는 경우 , 물과 소금이 담긴 팬에. 헤어지지 마십시오. 부드럽습니다. 배수하고 식히십시오. 계란을 삶아 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 식으면 그릇에 감자, 당근, 계란을 넣고 섞습니다. 소금, 오레가노, 후추, 레몬, 올리브 오일, 녹색 냄새로 간을 합니다. 냉장 보관!

8. 당근과 사탕무를 곁들인 감자 샐러드 레시피

재료:

• 당근 300g;
• 감자 300g;
<3 비트 뿌리>300g;
• 다진 파슬리 2큰술;
• 다진 쪽파 2큰술;
• 얇게 썬 중간 크기 양파 1개;
• 오레가노 1작은술,
• 소금 맛보기,
• 올리브 오일 맛보기,
• 애플 사이다 식초 맛보기.

준비 방법:

모든 재료를 잘 씻으십시오. 당근과 사탕무는 껍질을 벗기고 막대기로 자릅니다. 감자 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 모든 야채를 별도의 팬에 담아 알 덴테 상태가 될 때까지 찐 물이나 소금물에 넣어 익힙니다. 야채마다 익히는 시간이 다르므로 별도의 팬에 준비하는 것이 중요합니다. 야채를 식히고 파슬리, 차이브, 양파와 섞고 오레가노, 소금, 기름, 식초로 간을 맞춥니다. 즉시 제공합니다.

9. 접수당근과 콜리플라워를 곁들인 감자 샐러드

재료:

• 작은 입방체에 당근 2개,
• 작은 것 2개 깍뚝썰기한 감자;
• 콜리플라워 부케 2컵;
• 맛을 내기 위한 쪽파;
• 깍둑썰기한 양파 1/2개;
• 맛을 내기 위한 소금;
• 검은 후추,
• 올리브 오일,
• 사과 사이다 식초.

준비 방법:

각각의 팬에 찐 당근, 감자, 콜리플라워를 익힐 때까지 익힙니다. 부드럽지만 부드러우면서 익으면 식을 때까지 기다립니다. 야채를 넣고 양파, 파슬리를 넣고 소금, 후추, 올리브 오일, 사과 사이다 식초로 간을 합니다. 40분 동안 냉장 보관하고 서빙합니다.

10. 당근과 정어리를 곁들인 감자 샐러드 레시피

재료:

• 다진 삶은 감자 500g;
• 다진 삶은 당근 500g;
• 다진 정어리 1컵;
• 다진 양파 1개;
• 다진 파슬리 1큰술;
• 다진 흑차 1/2컵 올리브;
• 삶은 달걀 2개;
• 천연 탈지 요거트 1/2개;
• 라이트 마요네즈 1/2컵;
• 맛을 내기 위한 소금;
• 취향에 따라 검은 후추.

준비 방법:

감자와 당근을 끓는 물과 함께 팬에 부드러워질 때까지 익히거나 찐다. , 당신이 원하는대로. 계란을 삶은 다음 껍질을 벗기고 조각이나 입방체로 자릅니다. 샐러드볼에 섞어주세요감자, 당근, 다진 정어리, 올리브, 양파, 계란, 파슬리, 소금, 후추로 간을 하고 요거트 혼합물에 마요네즈를 넣어 크리미함을 더합니다. 1시간 동안 냉장 보관하고 바로 드세요.

위에서 분리한 가벼운 당근을 사용한 감자 샐러드 레시피에 대해 어떻게 생각하세요? 당신의 욕망을 일깨운 무언가를 시도할 의향이 있습니까? 아래에 댓글을 달아주세요!