Di dieu, anjeun bakal ningali naha bawang ngagaduhan karbohidrat dina variasi, jinis sareng bentuk resep anu béda-béda, ogé tip pikeun dikonsumsi utamina dina diet rendah karbohidrat, kalayan larangan karbohidrat.

Bawang tiasa dugi ka éta. dikonsumsi salaku kursus utama dina tuangeun, tapi aya dina sababaraha resep kahirupan urang sapopoé. Urang bisa manggihan kadaharan dina salads, salaku iringan pikeun daging, dina pizzas, pai, seasonings, soups, creams, saos jeung soufflés.

Tapi kumaha upami nilai gizi bawang bombay? Nurutkeun katerangan ti master gizi manusa Adda Bjarnadottir, kadaharan teh beunghar ku antioksidan, salian ti sumber kalium, vitamin B6, vitamin B9 (asam folat/folat) jeung vitamin C, zat gizi penting pikeun awak urang. fungsina leres.

Tapi naha bawang bombay aya karbohidrat?

Nyaho naha bawang ngandung karbohidrat atanapi henteu dina komposisina penting pikeun saha waé anu nuturkeun diet anu ngawatesan atanapi ngirangan konsumsi karbohidrat - anu disebut diet rendah karbohidrat - boh pikeun alesan kaséhatan atanapi salaku strategi pikeun ngamajukeun. leungitna beurat.

Numutkeun master dina giziAdda Bjarnadottir, bawang bombay ngagaduhan karbohidrat sareng gizi pakait sareng 9 dugi ka 10% tina komposisi bawang atah atanapi asak.

Karbohidrat bawang bombay lolobana gula jeung serat basajan. "A porsi 100 gram bawang ngandung 9,3 g karbohidrat jeung 1,7 g serat, jadi total eusi karbohidrat dicerna 7,6 gram," nyebutkeun Bjarnadottir. Amérika Serikat, serat teu dicerna ku awak urang. Serat anu urang konsumsi ngaliwatan kadaharan ngaliwatan peujit sarta nyerep cai, ku kituna serat-serat anu teu dicerna ieu nyiptakeun sajenis bulk atawa massa sahingga otot-otot dina peujit bisa ngaluarkeun runtah ti awak.

Salajengna serat (a). jenis karbohidrat) nyaéta zat gizi anu dipikawanoh pikeun ngalambatkeun nyerna karbohidrat.

Urang ogé kudu merhatikeun kanyataan yén bahan anu dipaké pikeun marengan bawang dina persiapan masakan atawa resep. jumlah ahir karbohidrat jeung serat.

Pikeun terang jumlah total karbohidrat jeung serat tina tipena béda, porsi jeung resep bawang bisa nyadiakeun, urang nyiapkeun daptar, ti informasi kapanggih dina portals nu nyadiakeun data gizi dina rentang. tina dahareun jeung inuman.Pariksa deui:

1. Bawang (generik)

• 1 séndok bawang dicincang: 1,01 g karbohidrat jeung 0,1 g serat;
• 1 keureut sedeng: 1,42 g karbohidrat sareng 0,2 g serat;
• 100 g: 10,11 g karbohidrat sareng 1,4 g serat;
• 1 unit sedeng: 11,12 g karbohidrat sareng 1,5 g serat;
• 1 cangkir bawang irisan: 11, 63 g karbohidrat sareng 1,6 g serat;
• 1 cangkir bawang dicincang: 16,18 g karbohidrat sareng 2,2 g serat.

2. Bawang asak asak (generik)

• 1 keureut sedeng: 1,19 g karbohidrat jeung 0,2 g serat;
• 1 unit sedeng: 9,53 g karbohidrat sareng 1.3 g serat;
• 100 g: 9.93 g karbohidrat sareng 1.4 g serat;
• 1 cangkir: 21.35 g karbohidrat sareng 3 g serat.

3. Tumis atawa asak bawang asak (dimasak kalawan tambahan gajih; generik)

• 1 keureut sedeng: 1.19 g karbohidrat jeung 0.2 g serat;

• 1 unit sedeng: 9.53 g karbohidrat sareng 1.3 g serat;
• 100 g: 9.93 g karbohidrat sareng 1.4 g serat;
• 1 cup: 21,35b g karbohidrat sareng 3 g serat.

4. Queensberry Brand Caramelized Bawang

• 1 séndok atawa 20 g: 13 g karbohidrat jeung 0 g serat.

5. LAR Brand Crispy Bawang Cingcin

• 30 g: 9.57 gkarbohidrat sareng 0,63 g serat;
• 100 g: 31,9 g karbohidrat sareng 2,1 g serat.

6. Bawang amis (generik)

• 30 g: kira-kira 2,25 g karbohidrat sareng 0,27 g serat;
• 100 g: 7,55 g karbohidrat sareng 0,9 g serat.

7. Bawang beureum

• 1 irisan sedeng: 1,42 g karbohidrat sareng 0,2 g serat;
• 100 g: 10,11 g karbohidrat sareng 1,4 g serat;
• 1 unit sedeng: 11,12 g karbohidrat sareng 1,5 g serat;
• 1 cangkir bawang irisan: 11,63 g karbohidrat sareng 1,6 g serat;
• 1 cangkir irisan bawang: 16,18 g karbohidrat sareng 2,2 g serat.

8. Cingcin bawang bombay roti sareng goreng (generik)

• 30 g: kira-kira 9,6 g karbohidrat sareng 0,42 g karbohidrat;
• 1 cangkir cincin bawang: 15,35 g karbohidrat sareng 0,7 g serat;
• 1 porsi 10 cincin bawang sedeng (diaméterna 5 dugi ka 7,5 cm): 19,19 g karbohidrat sareng 0,8 g serat;
• 100 g: 31,98 g karbohidrat sareng 1,4 g serat.

9. Cincin bawang merek Burger King

• 50 g: 36 g karbohidrat sareng 4 g serat;
• 100 g : 72 g karbohidrat sareng 8 g serat.

Perhatosan

Kami henteu nganalisa jinis-jinis, porsi sareng resep bawang anu béda-béda pikeun dianalisis pikeun pariksa aranjeunna.jumlah karbohidrat sareng serat. Kami ngan saukur ngahasilkeun deui inpormasi anu aya dina internét.

Sabab unggal resep bawang bombay tiasa ngandung bahan anu béda-béda dina jumlah anu béda, eusi karbohidrat sareng serat ahir unggal persiapan sareng bawang ogé tiasa bénten tina nilai anu ditingalikeun. dina daptar di luhur - nyaeta, aranjeunna ngawula ukur salaku perkiraan.

Video: Bawang fattening atanapi thinning?

Dina pidéo di handap ieu anjeun bakal mendakan langkung seueur inpormasi ngeunaan épék bawang dina diet.

Pidéo: Mangpaat bawang bombay

Siga tip ieu?