Овде, ќе видите дали кромидот има јаглехидрати во нивните различни варијации, типови и форми на рецепти, како и совети за консумирање главно на диета со малку јаглени хидрати, со ограничување на јаглени хидрати.

Кромидот може додека не се консумира како главно јадење во оброците, но го има во неколку рецепти од нашето секојдневие. Јадењето може да го најдеме во салати, како додаток на месо, во пици, пити, зачини, супи, креми, сосови и суфлеа.

Но, што е со хранливата вредност на кромидот? Според информациите на мајсторот за човечка исхрана, Ада Бјарнадотир, храната е богата со антиоксиданси, покрај тоа што служи како извор на калиум, витамин Б6, витамин Б9 (фолна киселина/фолна киселина) и витамин Ц, важни хранливи материи за нашиот организам. да функционира.правилно.

Но, дали кромидот има јаглехидрати?

Знаењето дали кромидот има или не јаглехидрати во својот состав е важно за секој кој следи диета со ограничување или намалување на потрошувачката на јаглени хидрати - таканаречена диета со малку јаглехидрати - или поради здравствени причини или како стратегија за промовирање слабеење.

Според мајсторот во исхранатаAdda Bjarnadottir, кромидот навистина има јаглехидрати и хранливата состојка одговара на 9 до 10% од составот на сиров или варен кромид.

Јаглехидратите од кромидот се главно едноставни шеќери и влакна. „Порција од 100 грама кромид содржи 9,3 g јаглени хидрати и 1,7 g влакна, така што вкупната содржина на сварливи јаглени хидрати е 7,6 грама“, вели Бјарнадотир.

Како што е објаснето од Универзитетот во Масачусетс, Соединетите Американски Држави, влакната не се вари од нашето тело. Растителните влакна што ги консумираме преку храната минуваат низ цревата и ја апсорбираат водата, така што овие несварени влакна создаваат еден вид волумен или маса така што мускулите во цревата можат да го отстранат отпадот од телото.

Понатаму, влакната (а тип на јаглени хидрати) е хранлива состојка за која се знае дека го забавува варењето на јаглехидратите.

Треба да обрнеме внимание и на фактот дека состојките што се користат за придружба на кромидот при подготовката на јадење или рецепт ќе влијаат на конечна количина на јаглени хидрати и влакна.

За да се знае вкупната количина на јаглени хидрати и влакна од различни видови, порции и рецепти со кромид, подготвивме листа, од информациите пронајдени во порталите кои обезбедуваат нутритивни податоци за опсегот на храна и пијалоци.Проверете:

1. Кромид (генерички)

• 1 лажица сецкан кромид: 1,01 g јаглени хидрати и 0,1 g влакна;
• 1 средно парче: 1,42 g јаглехидрати и 0,2 g влакна;
• 100 g: 10,11 g јаглени хидрати и 1,4 g влакна;
• 1 средна единица: 11,12 g јаглени хидрати и 1,5 g влакна;
• 1 чаша исечен кромид: 11, 63 g јаглени хидрати и 1,6 g влакна;
• 1 чаша сецкан кромид: 16,18 g јаглени хидрати и 2,2 g влакна.

2. Варен зрел кромид (генерички)

• 1 средно парче: 1,19 g јаглени хидрати и 0,2 g влакна;
• 1 единица медиум: 9,53 g јаглени хидрати и 1,3 g влакна;
• 100 g: 9,93 g јаглени хидрати и 1,4 g влакна;
• 1 чаша: 21,35 g јаглехидрати и 3 g влакна.

3. Испржен или варен зрел кромид (варен со додадена маст; генерички)

• 1 средно парче: 1,19 g јаглехидрати и 0,2 g влакна;

• 1 средна единица: 9,53 g јаглени хидрати и 1,3 g влакна;
• 100 g: 9,93 g јаглени хидрати и 1,4 g влакна;
• 1 чаша: 21,35 g јаглени хидрати и 3 g влакна.

4. Карамелизиран кромид од брендот Queensberry

• 1 лажица или 20 g: 13 g јаглени хидрати и 0 g влакна.

5. Крцкави прстени од кромид од брендот LAR

• 30 g: 9,57 gјаглехидрати и 0,63 g влакна;
• 100 g: 31,9 g јаглени хидрати и 2,1 g влакна.

6. Сладок кромид (генерички)

• 30 g: приближно 2,25 g јаглени хидрати и 0,27 g влакна;
• 100 g: 7,55 g јаглехидрати и 0,9 g влакна.

7. Црвен кромид

• 1 средно парче: 1,42 g јаглени хидрати и 0,2 g влакна;
• 100 g: 10,11 g јаглени хидрати и 1,4 g влакна;
• 1 средна единица: 11,12 g јаглени хидрати и 1,5 g влакна;
• 1 чаша исечен кромид: 11,63 g јаглени хидрати и 1,6 g влакна;
• 1 чаша исечен кромид: 16,18 g јаглени хидрати и 2,2 g влакна.

8. Панени и пржени прстени од кромид (генерички)

• 30 g: приближно 9,6 g јаглехидрати и 0,42 g јаглехидрати;
• 1 чаша прстени кромид: 15,35 g јаглени хидрати и 0,7 g влакна;
• 1 порција од 10 средни прстени кромид (од 5 до 7,5 cm во дијаметар): 19,19 g јаглени хидрати и 0,8 g влакна;
• 100 g: 31,98 g јаглени хидрати и 1,4 g влакна.

9. Кромид прстени од брендот Бургер Кинг

• 50 g: 36 g јаглехидрати и 4 g влакна;
• 100 g: 72 g јаглени хидрати и 8 g растителни влакна.

Внимание

Ние не ги подложуваме различните видови, порции и рецепти на кромид на анализи за да се потврди нивнатаколичини на јаглени хидрати и влакна. Ние едноставно ги репродуциравме информациите достапни на интернет.

Бидејќи секој рецепт со кромид може да содржи различни состојки во различни количини, конечната содржина на јаглени хидрати и влакна на секој препарат со кромид може исто така да се разликува од прикажаните вредности во списокот погоре – односно служат само како проценка.

Видео: Гоење или разредување на кромидот?

Во следните видеа ќе најдете повеќе информации за ефектите на кромидот во исхраната.

Видео: Предности на кромидот

Ви се допаѓаат овие совети?