Непереносимість глюкози - це тип непереносимості, який також можна назвати дисглікемією. На цей стан страждають люди з ризиком розвитку діабету, а також ті, хто вже страждає на це захворювання. Крім того, люди з непереносимістю глюкози також мають вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Ці попередні дані вже дозволяють зробити висновок, що непереносимість глюкози може спричинити серйозні проблеми, якщо її не лікувати належним чином.

Щоб допомогти вам зрозуміти, що таке непереносимість глюкози, як її діагностувати та лікувати, ми наводимо найпоширеніші симптоми, доступні методи лікування та поради щодо зміни раціону харчування, які допоможуть вам краще жити з цією проблемою, зберігаючи здоров'я.

Непереносимість глюкози

Непереносимість глюкози - це термін, що використовується для позначення метаболічних станів, які можуть змінювати рівень глюкози в крові, залишаючи його високим - стан, який називається гіперглікемією.

До захворювань, які включають непереносимість глюкози, належать порушення рівня глюкози натще, порушення толерантності до глюкози або непереносимість глюкози, переддіабетний стан і діабет 2 типу.

Глюкоза - це простий цукор, який є основним джерелом енергії для нашого організму. Таким чином, глюкоза є швидким джерелом енергії, і за її відсутності організму доводиться вдаватися до енергетичних запасів, що зберігаються у вигляді жиру або м'язової маси.

Хоча вона цікава для схуднення, вона не завжди є найбільш життєздатною. У моменти, коли нам потрібен високий рівень енергії, глюкоза, безсумнівно, є найшвидшим джерелом енергії. Крім того, обмеження вуглеводів, які забезпечують організм глюкозою, може призвести до накопичення в організмі кислих кетонів, що утворюються в результаті розщеплення жиру, що може викликати різні симптоми.неприємними, включаючи серйозні ускладнення, такі як непритомність і кома.

У здорових людей рівень глюкози в крові регулюється гормонами інсуліном і глюкагоном. Під час нічного голодування, наприклад, глюкоза виробляється печінкою в результаті метаболічних процесів, які називаються глікогенолізом і глюконеогенезом. Як тільки ми їмо, це виробництво печінкою пригнічується через збільшення концентрації інсуліну і зниженняконцентрацію глюкагону.

Однак у деяких людей бета-клітини в печінці не функціонують належним чином, через що секреція інсуліну не може підтримувати рівень глюкози на належному рівні, що призводить до непереносимості глюкози. Іншими словами, бета-клітини не здатні виявляти зміни рівня глюкози в крові та реагувати на них.

Згідно з публікацією журналу за 2018 рік StatPearls Причина непереносимості глюкози досі не відома, але фахівці сходяться на думці, що існує взаємозв'язок між генетичними факторами, які в поєднанні з малорухливим способом життя і поганими харчовими звичками можуть завдати шкоди функції інсуліну, основного фактора, що відповідає за регулювання метаболізму глюкози в організмі.

Симптоми

Найпоширеніші симптоми непереносимості глюкози можуть включати 1 або більше ознак, згаданих нижче:

• Сонливість;
• Надзвичайна втома;
• Сухість у роті;
• Втома;
• Голова болить;
• Затуманений зір;
• М'язові судоми;
• Дратівливість;
• Схуднення або збільшення ваги;
• Часте сечовипускання;
• Надмірний голод;
• Поколювання в кінцівках, таких як руки та ноги;
• Втрата м'язової маси;
• Надмірна спрага.

Тест

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), непереносимість глюкози визначається за:

• Рівень глюкози в крові натще більше 6,0 мілімоль на літр;
• Рівень глюкози в крові перевищує 7,8 мілімолей на літр після вживання 75 грамів глюкози.

Існує кілька тестів, за допомогою яких можна визначити, чи є у пацієнта непереносимість глюкози. Наведені нижче тести допомагають виявити порушення метаболізму глюкози до того, як вони стануть більш серйозною проблемою для здоров'я.

- Глюкоза в крові натщесерце або глюкоза

Цей тест проводиться шляхом забору зразка крові у пацієнта після 8-годинного голодування.

Якщо показники знаходяться в діапазоні від 100 до 125 міліграмів на децилітр крові, у людини порушена глікемія натще, тоді як Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) вважає, що діапазон становить від 110 до 125 міліграмів на децилітр, що еквівалентно 6,1 і 6,9 мілімолів на літр відповідно.

Для того, щоб людині поставили діагноз "діабет", рівень глюкози в крові повинен дорівнювати або перевищувати 126 міліграмів на децилітр.

- Пероральний 2-годинний тест на толерантність до глюкози

Рівень глюкози в крові вимірюється до і через 2 години після прийому 75 грамів глюкози. Непереносимість глюкози визначається, коли 2-годинна проба показує рівень глюкози між 140 і 199 міліграмами на децилітр (що еквівалентно 7,8-11,0 мілімолям на літр). Діабет, з іншого боку, може бути діагностований, якщо виявлене значення дорівнює або перевищує 200 міліграмів на децилітр.

Більш точні результати можна отримати, якщо пацієнт дотримується дієти, що містить щонайменше 150 г вуглеводів на день, протягом 3-5 днів перед тестом. Крім того, важливо не вживати ліки, які можуть впливати на толерантність до глюкози, наприклад, діуретики та стероїди.

- Гемоглобін A1c

Цей тест вимірює середній рівень глюкози в крові за останні 2-3 місяці. Люди, у яких рівень глюкози становить від 5,7% до 6,4% (що еквівалентно 39-47 мілімолям на моль крові), мають вищий ризик розвитку діабету. Для того, щоб діабет був виявлений, пацієнт повинен мати показник, що дорівнює або перевищує 6,5% або 48 мілімолям на моль.

Лікування

Непереносимість глюкози підвищує ризик розвитку діабету та інших ускладнень, тому лікування також складається з профілактичних заходів, щоб уникнути цього.

Основні фактори, про які згадують, коли говорять про профілактику або навіть лікування діабету, включають зміни в раціоні харчування та фізичні вправи.

Така зміна способу життя покращує чутливість до інсуліну, а також покращує функцію бета-клітин, яка необхідна для контролю непереносимості глюкози. Кілька досліджень показують, що ці профілактичні заходи фактично запобігають розвитку діабету 2 типу.

- Фізична активність

Фізичні вправи повинні включати помірну інтенсивність, наприклад, швидку ходьбу або біг підтюпцем, щонайменше 150 хвилин на тиждень. Рекомендована мінімальна частота - 3 рази на тиждень.

- Дієта

Що стосується дієти, то дуже важливо зменшити споживання калорій, особливо для тих людей, які мають високий ризик розвитку діабету 2 типу.

Жир можна і потрібно їсти, але необхідно віддавати перевагу більш здоровим видам жиру, таким як мононенасичені жири, наприклад, і уникати споживання великої кількості насичених жирів. Також важливо їсти фрукти, горіхи, овочі, цільнозернові продукти і клітковину. Однак важливо помірно вживати фрукти, оскільки навіть натуральний цукор може впливати на метаболізм.глюкози.

Продукти, яких слід уникати, включають солодкі напої, цукор, сіль і червоне м'ясо, які пов'язані з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу. Уникнення алкоголю і тютюну також може бути необхідним і запобігає іншим проблемам зі здоров'ям.

- Засоби захисту

У випадках, коли діагностовано діабет, може знадобитися застосування протидіабетичних ліків, призначених лікарем, у поєднанні зі здоровим способом життя. Найпоширенішим препаратом, який призначають лікарі, є метформін, але є кілька інших класів ліків, які можуть використовуватися в залежності від випадку.

Інші поради щодо підтримання належного рівня глюкози в крові

Хоча непереносимість глюкози - це стан, який підвищує ризик розвитку діабету в майбутньому, відносно прості зміни в харчуванні та способі життя можуть допомогти запобігти ускладненням.

- Контроль над стресом

У людей з високим рівнем стресу виробляється більше кортизолу, ніж зазвичай. Високий рівень кортизолу підвищує вироблення інсуліну і сприяє розвитку інсулінорезистентності. Крім того, багато людей їдять більше, коли вони перебувають у стані стресу, і часто обирають багату на вуглеводи їжу, яка може ще більше погіршити метаболізм глюкози.

Тому важливо знімати стрес, коли він виникає, щоб запобігти його впливу на рівень глюкози в крові. Заняття фізичними вправами, такими як йога та пілатес, допомагають зменшити щоденний стрес. Крім того, такі практики, як медитація і навіть глибоке дихання, допомагають контролювати стрес.

- Спи спокійно.

Сон необхідний організму для відпочинку та регулювання роботи мозку. Саме під час сну організм спалює більше калорій і знижує рівень кортизолу, який може негативно впливати на метаболізм глюкози, коли він високий.

Тому переконайтеся, що ви спите достатньо довго щоночі. В ідеалі, ви повинні спати від 7 до 8 годин на добу, щоб все працювало добре.

- Турбота про здоров'я в цілому

Проходьте планові огляди, щоб контролювати стан свого здоров'я, навіть якщо вам здається, що все гаразд. Деякі захворювання можуть протікати безсимптомно, тому важливо проходити планові огляди, щоб виявити проблеми на ранній стадії, коли їх легше лікувати.

Лікувати і контролювати непереносимість глюкози набагато легше, ніж, наприклад, діабет. Не ігноруйте ознаки, які здаються вам несерйозними, і проходьте обстеження щороку.

Джерела та додаткова література:

• //www.nhs.uk/conditions/food-intolerance/
• //www.mayoclinic.org/tests-procedures/glucose-tolerance-test/about/pac-20394296
• //www.diabetes.co.uk/glucose-intolerance.html
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499910/

Чи ставили вам діагноз непереносимості глюкози? Чи чули ви коли-небудь про цей стан здоров'я? Яке лікування вам призначив лікар? Залиште свій коментар нижче!