Kutovumilia kwa sukari ni aina ya kutostahimili ambayo pia inaweza kuitwa dysglycemia. Hali hii huwapata watu walio katika hatari ya kupata kisukari pamoja na wale ambao tayari wanaugua ugonjwa huo. Kwa kuongeza, watu ambao wana uvumilivu wa glukosi pia wana hatari kubwa ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa. Inaendelea Baada ya Kutangaza

Ili uelewe ni nini uvumilivu wa glukosi na jinsi ya kutambua na kutibu hali hii, tunakuletea dalili zinazojulikana zaidi, matibabu yanayopatikana na vidokezo vya kubadilisha mlo wako ili kuishi vizuri na tatizo huku ukihifadhi afya yako. afya yako.

Kutovumilia kwa Glucose

Kutovumilia kwa sukari ni neno linalotumiwa kurejelea hali za kimetaboliki ambazo zinaweza kubadilisha viwango vya glukosi kwenye damu, na kuacha glukosi kuwa juu - hali inayoitwa hyperglycemia.

Baadhi ya hali za kiafya zinazojumuisha kutovumilia kwa glukosi ni: glukosi ya kufunga iliyoharibika, uvumilivu wa glukosi au uvumilivu wa glukosi, ugonjwa wa kisukari kabla na kisukari cha aina ya 2.

Glucose ni sukari rahisi ambayo ndiyo chanzo kikuu cha nishati kwa ajili yetu. mwili. Kwa hivyo, sukari ni chanzo cha haraka cha nishati na kwa kukosekana kwake, mwili unahitaji kuamua juu ya hisanishati iliyohifadhiwa kwa namna ya mafuta au kama misuli ya misuli.

Licha ya kupendeza kwa kupunguza uzito, sio wakati wote inayotumika zaidi. Katika nyakati ambazo tunahitaji viwango vya juu vya nishati, glukosi bila shaka ndio chanzo cha haraka zaidi cha nishati. Zaidi ya hayo, kuzuia kabohaidreti zinazosambaza glukosi mwilini kunaweza kusababisha ketoni zenye tindikali kujilimbikiza mwilini kutokana na kuvunjika kwa mafuta, jambo ambalo linaweza kusababisha dalili mbalimbali zisizopendeza, ikiwa ni pamoja na matatizo makubwa kama vile kuzirai na kukosa fahamu.

Katika watu wenye afya njema, viwango vya glukosi kwenye damu hudhibitiwa na homoni za insulini na glucagon. Katika kufunga usiku kucha, kwa mfano, glukosi huzalishwa na ini kupitia michakato ya kimetaboliki inayoitwa glycogenolysis na gluconeogenesis. Kuanzia wakati tunalishwa, uzalishaji huu wa ini hukandamizwa kwa sababu ya kuongezeka kwa mkusanyiko wa insulini na kupunguzwa kwa mkusanyiko wa glucagon.

Hata hivyo, baadhi ya watu hawana utendakazi wa kawaida wa seli za beta kwenye ini, na kusababisha utolewaji wa insulini kushindwa kudumisha viwango vya glukosi vilivyodhibitiwa, na hivyo kusababisha kutovumilia kwa glukosi. Hiyo ni, seli za beta hushindwa kutambua na kujibu mabadiliko katika viwango vya sukari ya damu.

Kulingana na uchapishaji wa mwaka wa 2018 wa jarida StatPearls , sababu yaUvumilivu wa sukari bado haujajulikana. Lakini wataalam wanakubali kwamba kuna uhusiano kati ya sababu za kijenetiki ambazo, zikiunganishwa na mtindo wa maisha wa kukaa na ulaji mbaya, zinaweza kudhoofisha utendakazi wa insulini, ambayo kimsingi ndiyo inayohusika na udhibiti wa kimetaboliki ya sukari mwilini.

Dalili.

Dalili za kawaida za kutovumilia kwa glukosi zinaweza kujumuisha 1 au zaidi ya ishara zilizotajwa hapa chini:

• Kusinzia;
• Uchovu mwingi;
• Mdomo mkavu;
• Uchovu;
• Maumivu ya kichwa;
• Maoni hafifu;
• Kukauka kwa misuli;
• Kuwashwa;
• Kupungua au kuongezeka uzito;
• Kukojoa mara kwa mara;
• Njaa kupita kiasi;
• Kuwashwa kwenye viungo kama mikono na miguu;
• Kupungua kwa misuli ;
• Kiu cha kupindukia.

Jaribio

Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO), kutovumilia kwa glukosi kunafafanuliwa na:

• Kiwango cha glukosi katika damu ya haraka zaidi ya 6.0 kwa lita;
• Kiwango cha glukosi zaidi ya 7.8 kwa lita baada ya kutumia gramu 75 za glukosi.

Kuna kipimo zaidi ya kimoja ambacho inaweza kutumika kuangalia ikiwa mgonjwa ana uvumilivu wa sukari. Vipimo vilivyo hapa chini husaidia kubaini kasoro katika kimetaboliki ya glukosi kabla halijawa tatizo kubwa zaidi la kiafya.

– Glukosi ya Kufunga au Glukosi

Jaribio hili hufanywakukusanya sampuli ya damu kutoka kwa mgonjwa kwa kufunga kwa saa 8.

Viwango vinavyozingatiwa vinapokuwa kati ya miligramu 100 na 125 kwa kila desilita ya damu, mtu huyo huwa na glukosi ya kufunga. Shirika la Afya Duniani (WHO) linazingatia muda kati ya miligramu 110 na 125 kwa desilita, ambayo ni sawa na 6.1 na 6.9 millimol kwa lita, mtawalia.

Ili mtu atambuliwe kuwa na kisukari, thamani ya glukosi katika damu lazima iwe sawa na au zaidi ya miligramu 126 kwa desilita.

– kipimo cha kuvumilia glukosi cha saa 2

Kiwango cha glukosi hupimwa kabla na saa 2 baada ya kumeza gramu 75 za glukosi. Uvumilivu wa glukosi hutambuliwa wakati sampuli ya saa 2 inaonyesha kiwango cha glukosi kati ya miligramu 140 na 199 kwa desilita (sawa na 7.8 hadi 11.0 millioli kwa lita). Ugonjwa wa kisukari unaweza kutambuliwa ikiwa thamani iliyothibitishwa ni sawa na au zaidi ya miligramu 200 kwa desilita.

Matokeo sahihi zaidi yanazingatiwa wakati mgonjwa anakula mlo na angalau gramu 150 za wanga kwa siku kwa 3 hadi siku 5 kabla ya mtihani. Zaidi ya hayo, ni muhimu kutotumia dawa zinazoweza kuathiri uvumilivu wa glukosi, kama vile dawa za diuretiki na steroidi, kwa mfano.

– Hemoglobini ya Glycated

Kipimo hiki hupima kipimo wastani wa sukari kwenye damumwisho wa miezi 2 hadi 3. Watu ambao wana maadili kati ya 5.7% na 6.4% (sawa na 39 na 47 millioli kwa mole ya damu) hugunduliwa na hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa kisukari. Ili ugonjwa wa kisukari ugundulike, mgonjwa lazima awe na thamani sawa na au zaidi ya 6.5% au millimoles 48 kwa mole.

Matibabu

Uvumilivu wa Glucose huongeza hatari ya mtu kupata kisukari na magonjwa mengine. matatizo ya kiafya. Kwa hivyo, matibabu pia yanajumuisha hatua za kuzuia kuzuia hili kutokea.

Sababu kuu zinazotajwa wakati wa kuzungumza juu ya kuzuia au hata matibabu ya ugonjwa wa kisukari huhusisha mabadiliko ya chakula na mazoezi ya kimwili.

Aina hii mabadiliko ya mtindo wa maisha huboresha usikivu wa insulini na pia hufaidi utendakazi wa seli za beta ambazo ni muhimu kwa udhibiti wa kutovumilia kwa glukosi. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa hatua hizi za kuzuia kwa hakika huzuia ukuaji wa kisukari cha aina ya 2.

– Shughuli za kimwili

Mazoezi ya kimwili yanapaswa kujumuisha shughuli za kiasi kama vile kutembea kwa kasi au kukimbia nyepesi kwa angalau dakika 150 kwa wiki. Kiwango cha chini cha marudio kinachopendekezwa ni mara 3 kwa wiki.

– Mlo

Kuhusu mlo, ni muhimu sana kupunguza ulaji wa kalori, hasa kwa wale watu ambao wana vyakula vingi. hatari yakuendeleza kisukari cha aina ya 2.

Mafuta yanaweza na yanapaswa kuliwa, lakini ni muhimu kuchagua aina bora za mafuta kama vile mafuta yasiyokolea, kwa mfano, na kuepuka kutumia kiasi kikubwa cha mafuta yaliyojaa. Pia ni muhimu kula matunda, karanga, mboga mboga, vyakula vyote na nyuzinyuzi. Hata hivyo, ni muhimu kula matunda kwa wastani, kwani hata sukari asilia inaweza kuathiri kimetaboliki ya glukosi.

Vyakula vya kuepuka ni pamoja na vinywaji vyenye sukari, sukari, chumvi na nyama nyekundu ambavyo vinahusishwa na ongezeko la hatari ya kupata kisukari cha aina ya 2. Kuepuka pombe na tumbaku kunaweza pia kuwa muhimu na kuzuia matatizo mengine ya kiafya.

– Tiba

Katika hali ambapo ugonjwa wa kisukari utagunduliwa, huenda ukahitajika tumia dawa za kuzuia kisukari zilizoagizwa na daktari pamoja na maisha yenye afya. Dawa ya kawaida inayoonyeshwa na madaktari ni metformin, lakini kuna aina kadhaa za dawa zinazoweza kutumika, kulingana na kesi.

Vidokezo vingine vya kudumisha viwango vya kutosha vya sukari kwenye damu

Bado Ingawa kutovumilia kwa glukosi ni hali inayoongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari katika siku zijazo, mabadiliko rahisi kiasi katika lishe na mtindo wa maisha yanaweza kusaidia kuzuia matatizo ya kiafya.

– Dhibiti mfadhaiko

Watu katika viwango vya juu vyamkazo huzalisha cortisol zaidi kuliko kawaida. Viwango vya juu vya cortisol huinua uzalishaji wa insulini na kukuza upinzani wa insulini. Zaidi ya hayo, watu wengi hula zaidi wanapokuwa na msongo wa mawazo na mara nyingi huchagua vyakula vyenye kabohaidreti ambavyo vinaweza kuzorotesha zaidi kimetaboliki yao ya glukosi.

Hivyo, ni muhimu kupunguza msongo wa mawazo unapopiga ili kuuzuia kuathiri damu yako. viwango vya glucose. Mazoezi ya shughuli za kimwili na yoga na pilates husaidia kupunguza matatizo ya kila siku. Zaidi ya hayo, mazoea kama vile kutafakari na hata kupumua kwa kina husaidia kudhibiti mfadhaiko.

– Lala vizuri

Kulala ni muhimu ili mwili upumzike na kudhibiti utendaji kazi wa ubongo. . Ni wakati wa usingizi ambapo mwili huchoma kalori zaidi na kwamba mwili hupunguza viwango vya cortisol, ambayo inaweza kuathiri vibaya kimetaboliki ya glucose wakati iko juu.

Kwa njia hii, hakikisha umelala muda wa kutosha kila usiku. Bora ni kulala kati ya saa 7 na 8 kila siku ili kila kitu kifanye kazi vizuri.

– Kutunza afya yako kwa ujumla

Fanya mitihani ya kawaida ili kufuatilia afya yako, hata kama unafikiri kila kitu ni sawa. Baadhi ya hali za afya zinaweza kuwa kimya na ni muhimu kufanya uchunguzi wa mara kwa mara ili kutambua matatizo mapema wakati ni rahisi kutibu.

Ni mengi zaidi.rahisi kutibu na kudhibiti uvumilivu wa sukari kuliko kutunza ugonjwa wa kisukari, kwa mfano. Usipuuze ishara katika mwili wako ambazo hazionekani kuwa mbaya, na jifanyie majaribio kila mwaka.

Vyanzo vya Ziada & Marejeleo:

• //www.nhs.uk /masharti/kutovumilia kwa chakula/
• //www.mayoclinic.org/tests-procedures/glucose-tolerance-test/about/pac-20394296
• //www.diabetes.co. uk/glucose-intolerance .html
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499910/

Je, umegunduliwa kuwa na uvumilivu wa glukosi? Je, umewahi kusikia kuhusu hali hii ya kiafya? Ni aina gani ya matibabu ilitolewa na daktari? Toa maoni hapa chini!