Intoleransi glukosa adalah jenis intoleransi yang juga dapat disebut disglikemia. Kondisi ini memengaruhi orang yang berisiko terkena diabetes dan juga mereka yang sudah menderita penyakit ini. Selain itu, orang yang tidak toleran terhadap glukosa juga memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular.

Data awal ini sudah memungkinkan kita untuk menyimpulkan bahwa menjadi tidak toleran terhadap glukosa dapat menyebabkan masalah serius jika intoleransi tidak ditangani dengan benar.

Untuk membantu Anda memahami apa itu intoleransi glukosa dan bagaimana mendiagnosis dan mengobati kondisi ini, kami menyajikan gejala-gejala yang paling umum, perawatan yang tersedia dan tips tentang perubahan pola makan untuk hidup lebih baik dengan masalah ini sambil menjaga kesehatan Anda.

Intoleransi glukosa

Intoleransi glukosa adalah istilah yang digunakan untuk merujuk pada kondisi metabolik yang dapat mengubah kadar glukosa darah, sehingga glukosa menjadi tinggi - suatu kondisi yang disebut hiperglikemia.

Beberapa kondisi kesehatan yang termasuk intoleransi glukosa adalah gangguan glukosa puasa, gangguan toleransi glukosa atau intoleransi glukosa, pra-diabetes, dan diabetes tipe 2.

Glukosa adalah gula sederhana yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh kita. Dengan demikian, glukosa adalah sumber energi yang cepat dan jika tidak ada, tubuh perlu menggunakan cadangan energi yang tersimpan dalam bentuk lemak atau massa otot.

Meskipun menarik untuk menurunkan berat badan, namun tidak selalu merupakan cara yang paling tepat. Pada saat kita membutuhkan energi dalam jumlah besar, glukosa tidak diragukan lagi merupakan sumber energi tercepat. Selain itu, pembatasan karbohidrat yang menyediakan glukosa bagi tubuh dapat menyebabkan penumpukan asam keton dalam tubuh yang dihasilkan dari pemecahan lemak, yang dapat menyebabkan berbagai gejalatidak menyenangkan, termasuk komplikasi serius seperti pingsan dan koma.

Pada orang sehat, kadar glukosa darah diatur oleh hormon insulin dan glukagon. Selama puasa malam hari, misalnya, glukosa diproduksi oleh hati melalui proses metabolisme yang disebut glikogenolisis dan glukoneogenesis. Segera setelah kita diberi makan, produksi oleh hati ini ditekan karena peningkatan konsentrasi insulin dan pengurangankonsentrasi glukagon.

Namun, beberapa orang tidak memiliki sel beta yang berfungsi normal di hati, sehingga menyebabkan sekresi insulin tidak dapat menjaga kadar glukosa tetap teratur, yang menyebabkan intoleransi glukosa. Dengan kata lain, sel beta gagal mendeteksi dan merespons perubahan kadar glukosa darah.

Menurut publikasi jurnal tahun 2018 StatPearls Penyebab intoleransi glukosa masih belum diketahui, tetapi para ahli sepakat bahwa ada hubungan antara faktor genetik yang, jika dikombinasikan dengan gaya hidup yang tidak aktif dan kebiasaan makan yang buruk, dapat merusak fungsi insulin, faktor utama yang bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme glukosa dalam tubuh.

Gejala

Gejala intoleransi glukosa yang paling umum dapat mencakup 1 atau lebih dari tanda-tanda yang disebutkan di bawah ini:

• Mengantuk;
• Kelelahan yang luar biasa;
• Mulut kering;
• Kelelahan;
• Sakit kepala;
• Penglihatan kabur;
• Kram otot;
• Mudah tersinggung;
• Penurunan atau kenaikan berat badan;
• Sering buang air kecil;
• Rasa lapar yang berlebihan;
• Kesemutan pada anggota tubuh seperti lengan dan tungkai;
• Kehilangan massa otot;
• Rasa haus yang berlebihan.

Tes

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), intoleransi glukosa didefinisikan oleh:

• Kadar glukosa darah puasa lebih besar dari 6,0 milimol per liter;
• Kadar glukosa darah lebih besar dari 7,8 milimol per liter setelah mengonsumsi 75 gram glukosa.

Ada lebih dari satu tes yang dapat digunakan untuk menentukan apakah pasien memiliki intoleransi glukosa. Tes-tes di bawah ini membantu mengidentifikasi kelainan metabolisme glukosa sebelum menjadi masalah kesehatan yang lebih serius.

- Glukosa darah puasa atau glukosa

Tes ini dilakukan dengan mengambil sampel darah dari pasien setelah berpuasa selama 8 jam.

Ketika nilai yang diamati antara 100 dan 125 miligram per desiliter darah, orang tersebut mengalami gangguan glikemia puasa, sedangkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganggap kisaran antara 110 dan 125 miligram per desiliter, yang setara dengan 6,1 dan 6,9 milimol per liter.

Agar seseorang dapat didiagnosis menderita diabetes, nilai glukosa darah harus sama dengan atau lebih besar dari 126 miligram per desiliter.

- Tes toleransi glukosa oral 2 jam

Kadar glukosa darah diukur sebelum dan 2 jam setelah mengonsumsi 75 gram glukosa. Intoleransi glukosa diidentifikasi ketika sampel 2 jam menunjukkan kadar glukosa antara 140 dan 199 miligram per desiliter (setara dengan 7,8 hingga 11,0 milimol per liter). Di sisi lain, diabetes dapat didiagnosis jika kadar glukosa yang ditemukan sama dengan atau lebih besar dari 200 miligram per desiliter.

Hasil yang lebih akurat dapat diperoleh apabila pasien mengonsumsi makanan dengan setidaknya 150 gram karbohidrat per hari selama 3 hingga 5 hari sebelum tes. Selain itu, penting untuk tidak menggunakan obat-obatan yang dapat memengaruhi toleransi glukosa, seperti diuretik dan steroid, misalnya.

- Hemoglobin A1c

Tes ini mengukur kadar glukosa darah rata-rata selama 2 hingga 3 bulan terakhir. Orang yang memiliki kadar glukosa darah antara 5,7% hingga 6,4% (setara dengan 39 hingga 47 milimol per mol darah) memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes. Agar diabetes dapat terdeteksi, pasien harus memiliki kadar glukosa darah yang setara atau lebih besar dari 6,5% atau 48 milimol per mol.

Perawatan

Intoleransi glukosa meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes dan komplikasi kesehatan lainnya, sehingga pengobatan juga terdiri dari tindakan pencegahan untuk menghindarinya.

Faktor utama yang disebutkan ketika berbicara tentang pencegahan atau bahkan pengobatan diabetes melibatkan perubahan pola makan dan olahraga.

Perubahan gaya hidup seperti ini meningkatkan sensitivitas insulin dan juga bermanfaat bagi fungsi sel beta yang sangat penting untuk mengendalikan intoleransi glukosa. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tindakan pencegahan ini benar-benar mencegah perkembangan diabetes tipe 2.

- Aktivitas fisik

Olahraga harus mencakup aktivitas dengan intensitas sedang seperti jalan cepat atau joging selama setidaknya 150 menit seminggu. Frekuensi minimum yang disarankan adalah 3 kali seminggu.

- Diet

Mengenai pola makan, sangat penting untuk mengurangi asupan kalori, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2.

Lemak dapat dan harus dimakan, tetapi perlu untuk memilih jenis lemak yang lebih sehat seperti lemak tak jenuh tunggal, misalnya, dan hindari mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah besar. Penting juga untuk makan buah, kacang-kacangan, sayuran, makanan utuh, dan serat. Namun, penting untuk memoderasi asupan buah, karena gula alami pun dapat memengaruhi metabolismeglukosa.

Makanan yang harus dihindari termasuk minuman manis, gula, garam, dan daging merah yang dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Menghindari alkohol dan tembakau mungkin juga diperlukan dan mencegah masalah kesehatan lainnya.

- Pengobatan

Dalam kasus-kasus di mana diabetes didiagnosis, mungkin perlu menggunakan obat anti-diabetes yang diresepkan oleh dokter yang dikombinasikan dengan gaya hidup yang lebih sehat. Obat yang paling umum diresepkan oleh dokter adalah metformin, tetapi ada beberapa kelas obat lain yang dapat digunakan tergantung pada kasusnya.

Kiat lain untuk menjaga kadar glukosa darah yang tepat

Meskipun intoleransi glukosa adalah suatu kondisi yang meningkatkan risiko diabetes di masa depan, perubahan pola makan dan gaya hidup yang relatif sederhana dapat membantu mencegah komplikasi kesehatan.

- Mengendalikan stres

Orang dengan tingkat stres tinggi memproduksi lebih banyak kortisol daripada biasanya. Kadar kortisol yang tinggi meningkatkan produksi insulin dan meningkatkan resistensi insulin. Selain itu, banyak orang makan lebih banyak saat stres dan sering memilih makanan kaya karbohidrat yang dapat membuat metabolisme glukosa menjadi lebih buruk.

Oleh karena itu, penting untuk meredakan stres saat muncul untuk mencegahnya memengaruhi kadar glukosa darah. Berlatih aktivitas fisik seperti yoga dan Pilates membantu mengurangi stres harian. Selain itu, praktik seperti meditasi dan bahkan pernapasan dalam membantu mengendalikan stres.

- Tidur nyenyak

Tidur sangat penting bagi tubuh untuk beristirahat dan mengatur fungsi otak. Selama tidur, tubuh membakar lebih banyak kalori dan tubuh mengurangi kadar kortisol yang dapat memengaruhi metabolisme glukosa dengan cara yang negatif ketika kadarnya tinggi.

Jadi, pastikan untuk tidur cukup lama setiap malam. Idealnya, Anda harus tidur antara 7 hingga 8 jam setiap hari agar semuanya bekerja dengan baik.

- Menjaga kesehatan secara umum

Lakukan pemeriksaan rutin untuk memantau kesehatan Anda, bahkan ketika Anda merasa semuanya baik-baik saja. Beberapa kondisi kesehatan bisa saja tidak menunjukkan gejala, dan penting untuk melakukan pemeriksaan rutin guna mengidentifikasi masalah sejak dini agar lebih mudah diobati.

Jauh lebih mudah untuk mengobati dan mengendalikan intoleransi glukosa daripada mengobati diabetes, misalnya. Jangan abaikan tanda-tanda dari tubuh Anda yang tampaknya bukan sesuatu yang serius dan lakukan pemeriksaan setiap tahun.

Sumber dan Referensi Tambahan:

• //www.nhs.uk/conditions/food-intolerance/
• //www.mayoclinic.org/tests-procedures/glucose-tolerance-test/about/pac-20394296
• //www.diabetes.co.uk/glucose-intolerance.html
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499910/

Pernahkah Anda didiagnosis dengan intoleransi glukosa? Pernahkah Anda mendengar tentang kondisi kesehatan ini? Apa jenis perawatan yang diberikan dokter kepada Anda? Beri komentar di bawah ini!