Glukoosi-intoleranssi on eräänlainen intoleranssi, jota voidaan kutsua myös dysglykemiaksi. Tämä tila vaikuttaa ihmisiin, joilla on riski sairastua diabetekseen, ja myös niihin, jotka jo sairastavat tätä tautia. Lisäksi glukoosi-intoleranssin omaavilla ihmisillä on myös suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.

Näiden alustavien tietojen perusteella voidaan jo päätellä, että glukoosi-intoleranssi voi aiheuttaa vakavia ongelmia, jos intoleranssia ei hoideta asianmukaisesti.

Jotta ymmärtäisit, mitä glukoosi-intoleranssi on ja miten tämä tila diagnosoidaan ja hoidetaan, kerromme yleisimmistä oireista, saatavilla olevista hoidoista ja vinkkejä ruokavalion muutoksista, joiden avulla voit elää paremmin ongelman kanssa ja säilyttää samalla terveytesi.

Glukoosi-intoleranssi

Glukoosi-intoleranssi on termi, jota käytetään viittaamaan aineenvaihduntatiloihin, jotka voivat muuttaa veren glukoosipitoisuutta ja jättää glukoosin korkeaksi - tätä tilaa kutsutaan hyperglykemiaksi.

Joitakin glukoosi-intoleranssiin sisältyviä terveystiloja ovat heikentynyt paastoglukoosi, heikentynyt glukoosinsieto tai glukoosi-intoleranssi, esidiabetes ja tyypin 2 diabetes.

Glukoosi on yksinkertainen sokeri, joka on elimistömme pääasiallinen energianlähde. Glukoosi on siis nopea energianlähde, ja sen puuttuessa elimistön on turvauduttava rasvaan tai lihasmassaan varastoituun energiavarastoon.

Vaikka se on kiinnostava laihdutuksen kannalta, se ei ole aina kaikkein kannattavin. Aikoina, jolloin tarvitsemme paljon energiaa, glukoosi on epäilemättä nopein energianlähde. Lisäksi glukoosia elimistölle tuottavien hiilihydraattien rajoittaminen voi aiheuttaa rasvan hajoamisesta syntyvien happamien ketoaineiden kertymistä elimistöön, mikä voi aiheuttaa erilaisia oireita.epämiellyttävä, mukaan lukien vakavat komplikaatiot, kuten pyörtyminen ja kooma.

Terveillä ihmisillä veren glukoosipitoisuutta säätelevät insuliini- ja glukagonihormonit. Esimerkiksi yöllisen paaston aikana maksa tuottaa glukoosia glykogenolyysi- ja glukoneogeneesi-nimisten aineenvaihduntaprosessien avulla. Heti kun meidät ruokitaan, tämä maksan tuotanto tukahdutetaan insuliinin pitoisuuden nousun ja glukoneogeneesin vähenemisen vuoksi.glukagonin pitoisuus.

Joillakin ihmisillä ei kuitenkaan ole normaalisti toimivia beetasoluja maksassa, jolloin insuliinin eritys ei pysty pitämään glukoositasoja säädellysti, mikä johtaa glukoosi-intoleranssiin. Toisin sanoen beetasolut eivät pysty havaitsemaan verensokeritason muutoksia ja reagoimaan niihin.

Vuonna 2018 julkaistun lehden mukaan StatPearls Glukoosi-intoleranssin syytä ei vieläkään tiedetä, mutta asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että geneettisten tekijöiden välillä on yhteys, joka yhdistettynä liikkumattomaan elämäntapaan ja huonoihin ruokailutottumuksiin voi vahingoittaa insuliinin toimintaa, joka on tärkein tekijä, joka vastaa glukoosiaineenvaihdunnan säätelystä elimistössä.

Oireet

Glukoosi-intoleranssin yleisimpiin oireisiin voi kuulua yksi tai useampi alla mainituista oireista:

• Uneliaisuus;
• Äärimmäinen väsymys;
• Suun kuivuminen;
• Väsymys;
• Päänsärky;
• Näön hämärtyminen;
• Lihaskramppi;
• Ärtyneisyys;
• Laihtuminen tai painonnousu;
• Tiheä virtsaaminen;
• Liiallinen nälkä;
• Pistely raajoissa, kuten käsivarsissa ja jaloissa;
• Lihasmassan menetys;
• Liiallinen jano.

Testi

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan glukoosi-intoleranssi määritellään seuraavasti:

• Veren glukoosipitoisuus on yli 6,0 millimoolia litrassa;
• Veren glukoosipitoisuus on yli 7,8 millimoolia litrassa 75 gramman glukoosin nauttimisen jälkeen.

Glukoosi-intoleranssia voidaan tutkia useammalla kuin yhdellä testillä. Alla olevat testit auttavat tunnistamaan glukoosiaineenvaihdunnan poikkeavuudet ennen kuin siitä tulee vakavampi terveysongelma.

- Paastoverensokeri tai glukoosi

Tämä testi tehdään ottamalla potilaalta verinäyte 8 tunnin paaston jälkeen.

Kun havaitut arvot ovat välillä 100-125 milligrammaa desilitrassa verta, henkilöllä on heikentynyt paastoglukemia, kun taas Maailman terveysjärjestö (WHO) pitää vaihteluväliä välillä 110-125 milligrammaa desilitrassa, mikä vastaa vastaavasti 6,1-6,9 millimoolia litrassa.

Jotta henkilöllä voidaan diagnosoida diabetes, verensokeriarvon on oltava vähintään 126 milligrammaa desilitrassa.

- Suun kautta tehtävä 2 tunnin glukoosin sietotesti

Veren glukoosipitoisuus mitataan ennen 75 gramman glukoosin nauttimista ja kaksi tuntia sen jälkeen. Glukoosi-intoleranssi todetaan, kun kahden tunnin näytteen glukoosipitoisuus on 140-199 milligrammaa desilitrassa (vastaa 7,8-11,0 millimoolia litrassa). Diabetes puolestaan voidaan diagnosoida, jos todettu arvo on vähintään 200 milligrammaa desilitrassa.

Tarkempia tuloksia saadaan, kun potilas syö ruokavaliossaan vähintään 150 grammaa hiilihydraatteja päivässä 3-5 päivän ajan ennen testiä. Lisäksi on tärkeää, ettei hän käytä lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa glukoosinsietokykyyn, kuten esimerkiksi diureetteja ja steroideja.

- Hemoglobiini A1c

Tässä testissä mitataan keskimääräinen verensokeriarvo viimeisten 2-3 kuukauden ajalta. Henkilöillä, joiden testi on 5,7-6,4 % (vastaa 39-47 millimoolia molissa verta), on suurempi riski sairastua diabetekseen. Jotta diabetes voidaan havaita, potilaan veren glukoosipitoisuuden on oltava vähintään 6,5 % tai 48 millimoolia molissa.

Hoito

Glukoosi-intoleranssi lisää riskiä sairastua diabetekseen ja muihin terveyskomplikaatioihin, joten hoito koostuu myös ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä tämän välttämiseksi.

Diabeteksen ennaltaehkäisystä tai jopa hoidosta puhuttaessa tärkeimpinä tekijöinä mainitaan ruokavalion ja liikunnan muutokset.

Tällainen elämäntapamuutos parantaa insuliiniherkkyyttä ja edistää myös beetasolujen toimintaa, joka on välttämätöntä glukoosi-intoleranssin hallitsemiseksi. Useat tutkimukset osoittavat, että nämä ehkäisevät toimenpiteet todella ehkäisevät tyypin 2 diabeteksen kehittymistä.

- Fyysinen aktiivisuus

Liikunnan tulisi sisältää kohtuullisen intensiivistä toimintaa, kuten reipasta kävelyä tai hölkkää, vähintään 150 minuuttia viikossa. Suositeltava vähimmäistiheys on 3 kertaa viikossa.

- Ruokavalio

Ruokavalion osalta on erittäin tärkeää vähentää kalorien saantia, erityisesti niille henkilöille, joilla on suuri riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Rasvaa voi ja pitääkin syödä, mutta on valittava terveellisempiä rasvatyyppejä, kuten esimerkiksi kertatyydyttymättömiä rasvoja, ja vältettävä suuria määriä tyydyttyneitä rasvoja. Tärkeää on myös syödä hedelmiä, pähkinöitä, vihanneksia, täysjyväruokaa ja kuituja. Hedelmien nauttiminen on kuitenkin tärkeää, sillä luonnonsokerikin voi vaikuttaa aineenvaihduntaan.glukoosia.

Vältettäviä elintarvikkeita ovat muun muassa sokeripitoiset juomat, sokeri, suola ja punainen liha, joihin liittyy kohonnut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Myös alkoholin ja tupakan välttäminen voi olla tarpeen, ja se ehkäisee muita terveysongelmia.

- Korjaustoimenpiteet

Jos diabetes on diagnosoitu, voi olla tarpeen käyttää lääkärin määräämää diabeteksen vastaista lääkitystä yhdistettynä terveellisempiin elämäntapoihin. Yleisin lääkärin määräämä lääkitys on metformiini, mutta tapauksesta riippuen voidaan käyttää useita muitakin lääkeryhmiä.

Muita vinkkejä oikean verensokeritason ylläpitämiseksi

Vaikka glukoosi-intoleranssi on tila, joka lisää diabeteksen riskiä tulevaisuudessa, suhteellisen yksinkertaisilla ruokavalion ja elämäntapojen muutoksilla voidaan ehkäistä terveyskomplikaatioita.

- Stressin hallinta

Korkean stressitason ihmiset tuottavat normaalia enemmän kortisolia. Korkea kortisolitaso nostaa insuliinin tuotantoa ja edistää insuliiniresistenssiä. Lisäksi monet ihmiset syövät enemmän stressaantuneina ja valitsevat usein hiilihydraattipitoisia ruokia, jotka voivat huonontaa glukoosiaineenvaihduntaa entisestään.

Siksi on tärkeää lievittää stressiä, kun sitä ilmenee, jotta se ei vaikuttaisi verensokeritasoihin. Liikuntaharrastukset, kuten jooga ja pilates, auttavat vähentämään päivittäistä stressiä. Lisäksi meditaation ja jopa syvähengityksen kaltaiset harjoitukset auttavat hallitsemaan stressiä.

- Nuku hyvin

Nukkuminen on elimistölle välttämätöntä levon ja aivotoiminnan säätelyn kannalta. Unen aikana elimistö polttaa enemmän kaloreita ja vähentää kortisolitasoja, jotka voivat vaikuttaa glukoosiaineenvaihduntaan negatiivisesti, kun ne ovat korkeat.

Varmista siis, että nukut joka yö riittävän pitkään. Ihannetapauksessa sinun pitäisi nukkua 7-8 tuntia päivässä, jotta kaikki toimisi hyvin.

- Terveydestä huolehtiminen yleensä

Käy rutiinitarkastuksissa terveydentilasi seuraamiseksi, vaikka kaikki olisi mielestäsi kunnossa. Jotkin terveysongelmat voivat olla piileviä, ja on tärkeää käydä rutiinitarkastuksissa, jotta ongelmat voidaan havaita varhaisessa vaiheessa, jolloin niitä on helpompi hoitaa.

Glukoosi-intoleranssia on paljon helpompi hoitaa ja valvoa kuin esimerkiksi diabetesta. Älä jätä huomiotta elimistöstäsi tulevia merkkejä, jotka eivät näytä olevan mitään vakavaa, ja käy vuosittain tarkastuksissa.

Lähteet ja lisäviitteet:

• //www.nhs.uk/conditions/food-intolerance/
• //www.mayoclinic.org/tests-procedures/glucose-tolerance-test/about/pac-20394296
• //www.diabetes.co.uk/glucose-intolerance.html
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499910/

Onko sinulla diagnosoitu glukoosi-intoleranssi? Oletko koskaan kuullut tästä terveysongelmasta? Minkälaista hoitoa lääkäri antoi sinulle? Kommentoi alle!