Nietolerancja glukozy jest rodzajem nietolerancji, która może być również nazywana dysglikemią. Stan ten dotyczy osób zagrożonych rozwojem cukrzycy, a także tych, którzy już cierpią na tę chorobę. Ponadto osoby nietolerujące glukozy mają również wyższe ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.

Już te wstępne dane pozwalają stwierdzić, że bycie nietolerancyjnym na glukozę może powodować poważne problemy, jeśli nietolerancja nie jest odpowiednio leczona.

Aby pomóc Ci zrozumieć, czym jest nietolerancja glukozy oraz jak diagnozować i leczyć to schorzenie, przybliżamy najczęstsze objawy, dostępne metody leczenia oraz wskazówki dotyczące zmian w diecie, aby lepiej żyć z tym problemem, zachowując przy tym zdrowie.

Nietolerancja glukozy

Nietolerancja glukozy to termin odnoszący się do stanów metabolicznych, które mogą zmieniać poziom glukozy we krwi, pozostawiając ją na wysokim poziomie - stan zwany hiperglikemią.

Niektóre warunki zdrowotne, które obejmują nietolerancję glukozy, to zaburzona glikemia na czczo, upośledzona tolerancja glukozy lub nietolerancja glukozy, stan przedcukrzycowy i cukrzyca typu 2.

Glukoza to cukier prosty, który jest głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Glukoza jest więc szybkim źródłem energii i w przypadku jej braku organizm musi sięgnąć po zapasy energii zmagazynowane w postaci tłuszczu lub jako masa mięśniowa.

Choć jest to interesujący sposób na odchudzanie, nie zawsze jest najbardziej opłacalny.W momentach, gdy potrzebujemy wysokiego poziomu energii, glukoza jest niewątpliwie najszybszym jej źródłem.Dodatkowo ograniczenie węglowodanów, które dostarczają organizmowi glukozy, może spowodować nagromadzenie w organizmie kwaśnych ketonów powstałych z rozpadu tłuszczu, co może wywołać różne objawynieprzyjemne, w tym poważne powikłania, takie jak omdlenia i śpiączka.

U zdrowych ludzi poziom glukozy we krwi jest regulowany przez hormony: insulinę i glukagon.Podczas nocnego postu, na przykład, glukoza jest produkowana przez wątrobę w procesach metabolicznych zwanych glikogenolizą i glukoneogenezą.Gdy tylko jesteśmy karmieni, ta produkcja przez wątrobę jest tłumiona ze względu na wzrost stężenia insuliny i zmniejszeniestężenie glukagonu.

Jednak niektóre osoby nie mają normalnie funkcjonujących komórek beta w wątrobie, co powoduje, że wydzielanie insuliny nie jest w stanie utrzymać regulowanego poziomu glukozy, co prowadzi do nietolerancji glukozy. Innymi słowy, komórki beta nie wykrywają i nie reagują na zmiany poziomu glukozy we krwi.

Według publikacji czasopisma z 2018 r. StatPearls Przyczyna nietolerancji glukozy wciąż nie jest znana, ale specjaliści są zgodni, że istnieje związek między czynnikami genetycznymi, które w połączeniu z siedzącym trybem życia i złymi nawykami żywieniowymi mogą uszkadzać działanie insuliny, głównego czynnika odpowiedzialnego za regulację metabolizmu glukozy w organizmie.

Symptomy

Najczęstsze objawy nietolerancji glukozy mogą obejmować 1 lub więcej z wymienionych poniżej objawów:

• Senność;
• Skrajne zmęczenie;
• Suchość w ustach;
• Zmęczenie;
• Ból głowy;
• Niewyraźne widzenie;
• Skurcz mięśni;
• Drażliwość;
• Utrata lub przyrost masy ciała;
• Częste oddawanie moczu;
• Nadmierny głód;
• Mrowienie w kończynach takich jak ręka i noga;
• Utrata masy mięśniowej;
• Nadmierne pragnienie.

Test

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) nietolerancja glukozy definiowana jest przez:

• Poziom glukozy we krwi na czczo większy niż 6,0 milimoli na litr;
• Poziom glukozy we krwi większy niż 7,8 milimoli na litr po spożyciu 75 gramów glukozy.

Istnieje więcej niż jeden test, który może być użyty do określenia, czy pacjent ma nietolerancję glukozy. Poniższe testy pomagają zidentyfikować nieprawidłowości w metabolizmie glukozy, zanim stanie się ona poważniejszym problemem zdrowotnym.

- Glukoza we krwi na czczo lub glukoza

Badanie to wykonuje się poprzez pobranie próbki krwi od pacjenta po 8-godzinnym poście.

Gdy obserwowane wartości mieszczą się w przedziale od 100 do 125 miligramów na decylitr krwi, osoba ma upośledzoną glikemię na czczo, natomiast Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznaje, że zakres ten wynosi od 110 do 125 miligramów na decylitr, co odpowiada odpowiednio 6,1 i 6,9 milimoli na litr.

Aby u danej osoby zdiagnozowano cukrzycę, wartość glukozy we krwi musi być równa lub większa niż 126 miligramów na decylitr.

- Doustny 2-godzinny test tolerancji glukozy

Poziom glukozy we krwi jest mierzony przed i 2 godziny po spożyciu 75 gramów glukozy. Nietolerancję glukozy rozpoznaje się, gdy 2-godzinna próbka wykazuje poziom glukozy pomiędzy 140 a 199 miligramów na decylitr (co odpowiada 7,8 do 11,0 milimoli na litr). Cukrzycę natomiast można zdiagnozować, gdy stwierdzona wartość jest równa lub większa niż 200 miligramów na decylitr.

Dokładniejsze wyniki obserwuje się, gdy pacjent przez 3-5 dni przed badaniem spożywa dietę zawierającą co najmniej 150 gramów węglowodanów dziennie. Ponadto ważne jest, aby nie stosować leków, które mogą wpływać na tolerancję glukozy, takich jak np. leki moczopędne czy sterydy.

- Hemoglobina A1c

Test ten mierzy średni poziom glukozy we krwi w ciągu ostatnich 2 do 3 miesięcy. Osoby, u których test mieści się w przedziale od 5,7% do 6,4% (co odpowiada 39 i 47 milimolom na mol krwi) są w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju cukrzycy. Aby cukrzyca została wykryta, pacjent musi mieć wartość równą lub większą niż 6,5% lub 48 milimoli na mol.

Leczenie

Nietolerancja glukozy podnosi ryzyko rozwoju cukrzycy i innych powikłań zdrowotnych u danej osoby, dlatego leczenie polega również na działaniach profilaktycznych, aby tego uniknąć.

Główne czynniki wymieniane, gdy mówi się o zapobieganiu cukrzycy lub nawet leczeniu, obejmują zmiany w diecie i ćwiczeniach.

Ten rodzaj zmiany stylu życia poprawia wrażliwość na insulinę, a także korzystnie wpływa na funkcjonowanie komórek beta, które są niezbędne do kontrolowania nietolerancji glukozy. Kilka badań wskazuje, że te środki zapobiegawcze faktycznie zapobiegają rozwojowi cukrzycy typu 2.

- Aktywność fizyczna

Ćwiczenia powinny obejmować czynności o umiarkowanej intensywności, takie jak szybki spacer lub jogging przez co najmniej 150 minut tygodniowo. Zalecana minimalna częstotliwość to 3 razy w tygodniu.

- Dieta

Jeśli chodzi o dietę, to bardzo ważne jest zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, zwłaszcza u osób, które są w grupie wysokiego ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2.

Tłuszcz może i powinien być spożywany, ale należy wybierać zdrowsze rodzaje tłuszczu, takie jak na przykład tłuszcze jednonienasycone, a unikać spożywania dużych ilości tłuszczów nasyconych. Ważne jest również spożywanie owoców, orzechów, warzyw, produktów pełnoziarnistych i błonnika. Ważne jest jednak, aby umiarkować spożycie owoców, ponieważ nawet naturalny cukier może wpływać na metabolizmglukozy.

Żywność, której należy unikać, to m.in. napoje słodzone, cukier, sól i czerwone mięso, które są związane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2. Unikanie alkoholu i tytoniu może być również konieczne i zapobiega innym problemom zdrowotnym.

- Środki zaradcze

W przypadku zdiagnozowania cukrzycy konieczne może być stosowanie leków przeciwcukrzycowych przepisanych przez lekarza w połączeniu ze zdrowszym stylem życia. Najczęstszym lekiem przepisywanym przez lekarzy jest metformina, ale istnieje kilka innych klas leków, które mogą być stosowane w zależności od przypadku.

Inne wskazówki dotyczące utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi

Chociaż nietolerancja glukozy jest stanem zwiększającym ryzyko wystąpienia cukrzycy w przyszłości, stosunkowo proste zmiany w diecie i stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu powikłaniom zdrowotnym.

- Kontrolowanie stresu

Ludzie w wysokim stresie produkują więcej kortyzolu niż normalnie. Wysoki poziom kortyzolu podnosi produkcję insuliny i promuje insulinooporność. Ponadto wiele osób je więcej, gdy są zestresowani i często wybierają pokarmy bogate w węglowodany, które mogą jeszcze bardziej pogorszyć metabolizm glukozy.

Dlatego ważne jest, aby złagodzić stres, gdy się pojawi, aby zapobiec jego wpływowi na poziom glukozy we krwi. Praktykowanie aktywności fizycznej, takiej jak joga i pilates, pomaga zmniejszyć codzienny stres. Ponadto praktyki takie jak medytacja, a nawet głębokie oddychanie pomagają kontrolować stres.

- Śpij dobrze

Sen jest niezbędny dla organizmu, aby odpocząć i uregulować pracę mózgu. To właśnie podczas snu organizm spala więcej kalorii, a także obniża poziom kortyzolu, który może negatywnie wpływać na metabolizm glukozy, gdy jest wysoki.

Więc upewnij się, że śpisz wystarczająco długo każdej nocy. Idealnie, powinieneś dostać od 7 do 8 godzin snu każdego dnia, aby wszystko działało dobrze.

- Dbałość o zdrowie w ogóle

Wykonuj rutynowe badania kontrolne, aby monitorować swoje zdrowie, nawet jeśli wydaje Ci się, że wszystko jest w porządku. Niektóre warunki zdrowotne mogą być ciche i ważne jest, aby wykonywać rutynowe badania kontrolne, aby zidentyfikować problemy na wczesnym etapie, kiedy są łatwiejsze do leczenia.

O wiele łatwiej jest leczyć i kontrolować nietolerancję glukozy niż dbać np. o cukrzycę. Nie ignoruj sygnałów ze strony organizmu, które wydają się być niczym poważnym i wykonuj badania kontrolne co roku.

Źródła i dodatkowe referencje:

• //www.nhs.uk/conditions/food-intolerance/
• //www.mayoclinic.org/tests-procedures/glucose-tolerance-test/about/pac-20394296
• //www.diabetes.co.uk/glucose-intolerance.html
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499910/

Czy zdiagnozowano u Ciebie nietolerancję glukozy? Czy kiedykolwiek słyszałaś o tym schorzeniu zdrowotnym? Jakie leczenie zalecił Ci lekarz? Skomentuj poniżej!