Sa isang mundo kung saan ang lahat ay nabubuhay sa takot sa bacteria, mahalagang tandaan na mayroong mga mahalaga para sa pagpapanatili ng ating kalusugan. Ang ating bituka ay maaaring magkaroon ng hanggang 100 bilyong probiotic at isa sa mga ito ay ang Lactobacillus bulgaricus, na isang napakahalagang micro-organism para sa maayos na paggana ng ating bituka.

Lactobacillus Bulgaricus, bukod pa sa natural na paggawa ng ating bituka. katawan , maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain. Ngunit ano ang mga benepisyo ng pag-inom ng probiotics para sa ating kalusugan? Para saan ang living microorganism na ito?

Alamin natin kung ano ang mga bacteria na ito at ang ilan sa mga benepisyo nito sa kalusugan, pati na rin ang pag-unawa kung kailan dapat makuha ang mga ito sa anyo ng nutritional supplement.

Lactobacillus Bulgaricus – Ano ang mga ito?

Ang Lactobacillus bulgaricus o L. bulgaricus lang ay isang bacteria na natural na nasa ating intestinal microflora na may kakayahang labanan ang iba't ibang bacteria na nakakapinsala sa ating system digestive. Ang mga bituka bacteria tulad ng L. bulgaricus ay tinatawag ding intestinal flora o microbes at kapag natupok sa anyo ng pagkain o supplement ay tinatawag na probiotics.

Ayon sa Food and Agriculture Organization ng United Nations, ang Lactobacillus bulgaricus ay isang buhay na mikroorganismo na maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan.

L.bulgaricus ay matatagpuan sa ating intestinal mucosa, iyon ay, sa lamad na naglinya sa gastrointestinal tract ng ating katawan, na kumakatawan sa halos isang-kapat ng bituka flora. Ito ay isang mikroorganismo na kayang tiisin ang mga acidic na kondisyon na nilikha ng acidic digestive juice na ginawa ng tiyan nang hindi dumaranas ng anumang uri ng pinsala.

Ito ay isang bacteria na lumalaki o lumiliit ayon sa mga pangangailangan nito. ng organismo at nabubuhay kasuwato ng iba pang mga kapaki-pakinabang na bakterya para sa ating kalusugan.

Ano ang ginagamit nito

Ang pangunahing tungkulin ng L. bulgaricus ay tumulong sa pag-neutralize ng mga lason at nakakapinsalang bakterya sa ang kalusugan na naroroon sa ating organismo. Ang magandang balanse sa intestinal flora ay nakakatulong upang mapanatiling malakas ang mga pader ng bituka at maiwasan ang pagpasok ng masamang bacteria, na maaaring mabawasan nang husto ang panganib na magkaroon ng mga malalang sakit.

Bukod sa maliit na bituka at colon, L. bulgaricus ay maaaring naroroon sa bibig at tiyan, kung saan nakakatulong ang mga ito sa pagkasira ng pagkain, pagsipsip ng mga sustansya at sa regular na pagdumi.

Ang mga benepisyo ng bacterium na ito ay natuklasan noong 1905 ng biologist na si Stamen Grigorov, mula sa Bulgaria, noong nagawa niyang ihiwalay ang Lactobacillus bulgaricus sa mga kultura ng yogurt. Ipinakita niya na ang mga bakteryang ito ay kapaki-pakinabang para sa paggamot at pag-iwas sa mga kondisyon ng kalusugan tulad ngtuberculosis, pagkapagod at mga ulser.

Ito ay isang bacterium na malawakang ginagamit sa paggawa ng yogurt, kung saan kumakain ang bakterya sa gatas at gumagawa ng lactic acid sa proseso ng pagbuburo.

Saan mahahanap ito

Ang Lactobacillus bulgaricus ay matatagpuan sa iba't ibang fermented na pagkain tulad ng yogurt, dairy products, soy-based na pagkain at inumin, alak, ilang uri ng keso, seresa, atsara, sauerkraut at ilang uri ng juice. Ang mga probiotic ay madaling mahanap sa mga pagkaing Hapones tulad ng miso (isang pampalasa na inihanda sa pamamagitan ng pagbuburo ng bigas, barley, toyo, asin at kabute) at sa karaniwang pagkaing Indonesian na tinatawag na tempeh, na isang fermented soy cake.

Karaniwan, ang isang tao ay hindi kailangang kumuha ng L. bulgaricus sa anyo ng mga suplemento, dahil ang bakterya na kailangan ng katawan ay natural na ginawa ng katawan mismo sa gastrointestinal tract o sa bituka, na nagpoprotekta sa parehong mula sa mga nakakapinsalang sangkap.

Gayunpaman, kung mayroon kang problema sa kalusugan na kinasasangkutan ng bituka o anumang iba pang kondisyon na nakakaapekto sa bakterya sa bituka, kagiliw-giliw na humingi ng doktor at talakayin ang isang posibleng supplementation sa L. bulgaricus upang makatulong na mapanatili ang bituka tract na may malusog na bacteria na kailangan nito upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa pinsala.

Mga Supplement

Bukod pa sa makikita sa ilang brandng yogurt, mayroon ding mga pandagdag sa anyo ng mga inuming probiotic at gayundin sa mga kapsula, tablet o pulbos sa mga establisimiyento ng pagkain sa kalusugan at mga natural na produkto. Madalas itong matatagpuan kasama ng Lactobacillus acidophilus, na isang bacterium mula sa parehong pamilya na malawakang ginagamit sa paggamot at pag-iwas sa mga problema sa kalusugan tulad ng pagtatae at mga impeksyon sa gastrointestinal tract.

Mga Benepisyo ng Lactobacillus bulgaricus – A i Kahalagahan ng Probiotics sa Panlaban sa Sakit

Ang pagpapanatili ng balanse ng malusog na bacteria ay kinakailangan upang makatulong na palakasin ang immune system, protektahan ang katawan laban sa sakit, at tumulong sa pagtunaw ng pagkain.

Kapag umiinom ka ng malalakas na antibiotic nang hindi kinakailangan o kapag ang presensya ng mga microorganism tulad ng yeasts, parasites o fungi ay nalalampasan ang malusog na bacteria sa microflora, maaaring mas madaling kapitan ka sa mga kondisyon tulad ng mga impeksyon, pagtatae, irritable bowel syndrome, inflammatory bowel disease. , mga ulser sa tiyan, pagkabulok ng ngipin, sakit sa periodontal, impeksyon sa vaginal, impeksyon sa balat, tiyan at maging impeksyon sa paghinga.

Ang FDA, ang ahensyang nagkokontrol sa pagkain at mga gamot sa United States, ay hindi aprubahan ang L. bulgaricus para sa ang paggamot sa anumang uri ng sakit dahil ang US National Institutes of Health ay nagbabala na ang pananaliksik sa paksang ito ay hindi pa rin tiyak.Gayunpaman, inaangkin ng mga parehong Institusyong ito na nag-aalok ang L. bulgaricus ng ilang benepisyo sa kalusugan. Ang patuloy na pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng mga probiotic ay maaaring mapabuti ang mga kondisyon tulad ng:

• Mga Sakit sa Atay: Isinasaad ng mga pag-aaral na ang paggamit ng mga probiotic tulad ng Lacobacillus bulgaricus ay nakakatulong sa paggamot ng non-alcoholic fatty liver disease. Bilang karagdagan, nakakatulong ang L. bulgaricus sa metabolismo ng lipid at kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa dugo.
• Mga problema sa gastrointestinal: Nagagawa ng L. bulgaricus na protektahan ang gastrointestinal lining laban sa akumulasyon ng acid, itaguyod ang regulasyon ng pagdumi at pagpapanatili ng hormonal stability.
• Sipon: Sa pamamagitan din ng pagkilos sa immune system, nagagawa ng L. Bulgaricus na gawing mas lumalaban ang katawan sa mga karaniwang sakit tulad ng sipon at trangkaso.
• Pagtatae na dulot ng paggamit ng mga antibiotic: Ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang paggamit ng mga probiotic tulad ng L. bulgaricus ay nakapagpapababa ng pagtatae na dulot ng paggamit ng mga antibiotic. Gayunpaman, kailangan pa rin ng higit pang pananaliksik upang kumpirmahin ang ugnayang ito.
• Inflammatory bowel disease: Ang paggamit ng probiotics ay mukhang kapaki-pakinabang sa mga kaso ng ulcerative colitis, inflammatory bowel disease at gayundin sa ilang mga kaso kinasasangkutan ng sakit na Crohn. Sa kabila ng mga magagandang resulta, karagdagang pagsisiyasatkailangan ng siyentipikong pag-aaral.
• Allergic rhinitis: Ang allergy rhinitis ay isang allergy na dulot ng tugon ng ating immune system sa isang allergen. Sa ganitong paraan, ang paggamit ng live na lactobacilli ay makakatulong sa katawan na labanan ang invading agent at mabawasan ang mga sintomas ng rhinitis.
• Colic: Bilang karagdagan sa pagtulong sa mga gastrointestinal na problema, ang mga probiotic tulad ng L .Bulgaricus ay tumutulong na mapawi ang colic.
• Periodontal disease, tooth decay at iba pang problema sa kalusugan ng bibig: Salamat sa antibiotic properties ng L. Bulgaricus, maaari itong maging kaalyado sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit na nakakaapekto sa kalusugan ng bibig at na-trigger ng bacteria tulad ng periodontal disease at dental caries.
• Constipation: Ilang pag-aaral na isinagawa sa mga hayop tulad ng daga ay nagpapakita na ang L. bulgaricus ay maaaring mabawasan ang constipation sintomas. Ang mga klinikal na pag-aaral sa mga tao ay dapat gawin upang patunayan ang benepisyong ito.
• Kalusugan ng isip: Isinasaad ng mga pag-aaral na ang pagkakaroon ng malusog na bakterya sa katawan ay makakatulong din sa kalusugan ng isip. Ang isang pagsusuri sa 38 na pag-aaral sa paksa ay nagpapakita na ang mga probiotics ay maaaring makatulong na pamahalaan ang iba't ibang mga sakit sa isip tulad ng depression at attention deficit hyperactivity disorder. Gayunpaman, karamihan sa mga pag-aaral na ito ay isinagawa sa mga hayop. Kaya, mas maraming data sa mga tao ang dapat kolektahin upang patunayan ang ugnayang ito sa pagitan ng L.bulgaricus at ang pagpapabuti ng ilang partikular na kondisyon ng pag-iisip.
• Digestion: L. Ang Bulgaricus ay nakakatulong sa pagkasira ng ilang partikular na enzymes kabilang ang lactose, na tumutulong sa proseso ng pagtunaw lalo na sa mga taong intolerante sa asukal. lactose.
• Pag-iwas sa impeksyon: Ang uri ng Lactobacillus bacteria ay tumutulong din sa pagsulong ng paglaki ng iba pang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa katawan at pagpapanatili ng isang malusog na immune system. Bilang karagdagan, dahil sa mga katangian nitong bactericidal, ang Lactobacillus bulgaricus ay maaari ding makatulong na maiwasan ang mga impeksyon at maiwasan ang pagdami ng mga mikroorganismo na nagdudulot ng sakit sa bituka.

Mga side effect

Ang paggamit ng mga natural na probiotic ay karaniwang hindi isang problema at maaaring makatulong pa sa pagpapabuti ng kalusugan. Gayunpaman, kung ginamit nang labis o walang medikal na payo, maaaring maobserbahan ang ilang hindi gustong masamang epekto gaya ng gas, bloating at pagtatae.

Kung ginagamit sa katamtaman, ang mga probiotic ay ligtas at maaaring gamitin nang walang mga problema sa pamamagitan ng malusog na tao. Ang mga tao lamang na may ilang partikular na kondisyon sa kalusugan ang dapat mag-ingat sa kanilang paggamit ng probiotic, tulad ng mga indibidwal na nakompromiso ang immune system tulad ng impeksyon sa AIDS, mga taong kamakailan lamang ay naoperahan, mga taong nasa intensive care unit o may sakit na mga sanggol. Ang mga taong ito ay nasa isang grupona maaaring mas malamang na magkaroon ng mga impeksyon tulad ng:

• Sepsis: Isang kondisyong pangkalusugan na nangyayari kapag ang mga kemikal na compound na inilabas upang labanan ang isang impeksiyon ay nauwi sa nagiging sanhi ng systemic na pamamaga sa katawan .
• Gastrointestinal ischemia: Isang kondisyon na nagiging sanhi ng pagkaantala o pagbara ng dugo sa bituka, na nagdudulot ng malubhang komplikasyon sa gastrointestinal system.
• Fungemia: Ito ay isang nakakahawang sakit na nangyayari kapag ang mga fungi ay naroroon sa dugo.

Karagdagang impormasyon

Ang Lactobacillus bulgaricus ay hindi kailanman dapat gamitin upang gamutin ang isang kondisyong pangkalusugan. Maaari silang gamitin bilang mga pandagdag ngunit hindi bilang ang tanging paraan ng paggamot. Bilang karagdagan, mahalagang sabihin sa iyong doktor kung balak mong uminom ng mga probiotic dahil maaari silang makipag-ugnayan sa mga antibiotic at iba pang uri ng mga gamot.

Walang inirerekomendang dosis ng mga ahensya ng kalusugan para sa pang-araw-araw na probiotics. Gayunpaman, kadalasang ligtas na kumuha ng dosis na itinuturing na pamantayan ng L. bulgaricus, na maaaring mula sa isang bilyon hanggang isang daang bilyong live na bakterya bawat dosis na nahahati sa hanggang dalawang araw-araw na bahagi, umaga at gabi, halimbawa. Kung nakakaranas ka ng mga side effect, ihinto kaagad ang paggamit at kumunsulta sa isang manggagamot.

Mga Karagdagang Pinagmulan at Sanggunian:

• //www.drugs.com/mtm/lactobacillus-acidophilus-and-bulgaricus.html
• //probioticsamerica.com/lactobacillus-bulgaricus/
• //www.everydayhealth.com/drugs/lactobacillus-acidophilus-and-bulgaricus
• // nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
• //probiotics.org/lactobacillus-bulgaricus/
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24405164
• //www.mdpi.com/1422-0067/15/12/21875
• //academic.oup.com/cid/article/46/Supplement_2/S133/277296
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25525379

Narinig mo na ba ang tungkol sa Lactobacillus bulgaricus? Ano sa palagay mo ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga probiotic na ito? Nabigyan ka na ba ng mga pandagdag? Magkomento sa ibaba!