Mewn byd lle mae pawb yn byw mewn ofn o facteria, mae'n bwysig cofio bod yna rai sy'n hanfodol ar gyfer cynnal ein hiechyd. Gall ein coluddyn gael hyd at 100 biliwn o probiotegau ac un ohonynt yw Lactobacillus bulgaricus, sy'n ficro-organeb bwysig iawn ar gyfer gweithrediad priodol ein coluddyn.

Lactobacillus Bulgaricus, yn ogystal â chael ei gynhyrchu'n naturiol gan ein coluddyn. corff, gellir ei gael trwy fwyd. Ond beth yw manteision cymryd probiotegau ar gyfer ein hiechyd? Ar gyfer beth mae'r micro-organeb byw hwn yn cael ei ddefnyddio?

Dewch i ni ddarganfod beth yw'r bacteria hyn a rhai o'u manteision iechyd, yn ogystal â deall pryd i'w cael ar ffurf ychwanegyn maethol.

Lactobacillus Bulgaricus – Beth ydyn nhw?

Lactobacillus bulgaricus neu L. bulgaricus yn unig yn facteria sy'n bresennol yn naturiol yn ein microflora berfeddol sy'n gallu brwydro yn erbyn bacteria amrywiol sy'n niweidiol i'n system dreulio. Gelwir bacteria perfeddol fel L. bulgaricus hefyd yn fflora neu ficrobau berfeddol a phan gânt eu bwyta ar ffurf bwyd neu atchwanegiadau fe'u gelwir yn probiotegau.

Yn ôl Sefydliad Bwyd ac Amaethyddiaeth y Cenhedloedd Unedig, mae Lactobacillus bulgaricus yn micro-organeb fyw a all ddarparu llawer o fanteision iechyd.

L.mae bulgaricus i'w gael yn ein mwcosa berfeddol, hynny yw, yn y bilen sy'n leinio llwybr gastroberfeddol ein corff, sy'n cynrychioli tua chwarter y fflora berfeddol. Mae'n ficro-organeb a all wrthsefyll yr amodau asidig a grëir gan y suddion treulio asidig a gynhyrchir gan y stumog heb ddioddef unrhyw fath o niwed.

Bacteria yw hwn sy'n tyfu neu'n crebachu o ran maint yn ôl ei anghenion. organeb ac sy'n byw mewn cytgord â bacteria buddiol eraill i'n hiechyd.

At beth y caiff ei ddefnyddio

Prif swyddogaeth L. bulgaricus yw helpu i niwtraleiddio tocsinau a bacteria niweidiol i iechyd sy'n bresennol yn ein organeb. Mae cydbwysedd da yn y fflora coluddol yn helpu i gadw waliau'r coluddion yn gryf ac atal bacteria drwg rhag mynd i mewn, a all leihau'r risg o ddatblygu clefydau cronig yn sylweddol.

Yn ogystal â'r coluddyn bach a'r colon, mae L. gall bwlgaricus fod yn bresennol yn y geg a'r stumog, lle maent yn helpu i ddadelfennu bwyd, amsugno maetholion ac wrth symud y coluddyn yn rheolaidd.

Darganfuwyd manteision y bacteriwm hwn ym 1905 gan y biolegydd Stamen Grigorov, o Bwlgaria, pan oedd yn gallu ynysu o Lactobacillus bulgaricus o ddiwylliannau iogwrt. Dangosodd fod y bacteria hyn yn fuddiol ar gyfer trin ac atal cyflyrau iechyd megistwbercwlosis, blinder a wlserau.

Mae'n facteriwm a ddefnyddir yn helaeth wrth gynhyrchu iogwrt, a thrwyddo mae'r bacteria yn bwydo ar y llaeth ac yn cynhyrchu asid lactig mewn proses eplesu.

Ble i ddod o hyd Mae

Lactobacillus bulgaricus i'w gael mewn gwahanol fwydydd wedi'u eplesu megis iogwrt, cynnyrch llaeth, bwydydd a diodydd soia, gwin, rhai mathau o gaws, ceirios, picls, sauerkraut a rhai mathau o sudd. Mae probiotegau hefyd yn hawdd i'w canfod mewn bwydydd Japaneaidd fel miso (sesnin a baratoir trwy eplesu reis, haidd, soi, halen a madarch) ac yn y ddysgl nodweddiadol Indonesaidd o'r enw tempeh, sef cacen soi wedi'i eplesu.

Fel arfer, nid oes angen i berson gaffael L. bulgaricus ar ffurf atchwanegiadau, gan fod y bacteria sydd ei angen ar y corff yn cael eu cynhyrchu'n naturiol gan y corff ei hun yn y llwybr gastroberfeddol neu yn y coluddyn, gan amddiffyn yr un peth rhag sylweddau niweidiol.

Fodd bynnag, os oes gennych broblem iechyd sy'n ymwneud â'r coluddyn neu unrhyw gyflwr arall sy'n effeithio ar y bacteria yn y coluddyn, mae'n ddiddorol ceisio meddyg a thrafod ychwanegiad posibl gyda L. bulgaricus i helpu i gynnal y berfeddol. lwybr gyda'r bacteria iach sydd ei angen arno i amddiffyn eich corff rhag difrod.

Atchwanegiadau

Yn ogystal â chael eu canfod mewn rhai brandiauo iogwrt, mae yna hefyd atchwanegiadau ar ffurf diodydd probiotig a hefyd mewn capsiwlau, tabledi neu bowdr mewn sefydliadau bwyd iechyd a chynhyrchion naturiol. Fe'i darganfyddir yn aml ynghyd â Lactobacillus acidophilus, sef bacteriwm o'r un teulu a ddefnyddir yn helaeth i drin ac atal problemau iechyd megis dolur rhydd a heintiau'r llwybr gastroberfeddol.

Manteision Lactobacillus bulgaricus – A i Pwysigrwydd Probiotegau wrth Ymladd Clefydau

Mae cynnal cydbwysedd o facteria iach yn angenrheidiol i helpu i hybu'r system imiwnedd, amddiffyn y corff rhag afiechyd, a chynorthwyo i dreulio bwyd.

Pan fyddwch yn cymryd gwrthfiotigau cryf yn ddiangen neu pan fydd presenoldeb micro-organebau fel burumau, parasitiaid neu ffyngau yn llethu'r bacteria iach yn y microflora, efallai y byddwch yn fwy agored i gyflyrau fel heintiau, dolur rhydd, syndrom coluddyn llidus, clefyd llidiol y coluddyn , wlserau stumog, pydredd dannedd, clefyd periodontol, heintiau'r fagina, heintiau croen, stumog a hyd yn oed heintiau anadlol.

Nid yw'r FDA, yr asiantaeth sy'n rheoleiddio bwyd a chyffuriau yn yr Unol Daleithiau, yn cymeradwyo L. bulgaricus ar gyfer trin unrhyw fath o afiechyd oherwydd bod Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol yr Unol Daleithiau yn rhybuddio bod ymchwil ar y pwnc hwn yn dal yn amhendant.Fodd bynnag, mae'r un Sefydliadau hyn yn honni bod L. bulgaricus yn cynnig nifer o fanteision iechyd. Mae ymchwil parhaus yn dangos y gall defnyddio probiotegau wella cyflyrau fel:

• Clefydau’r Afu: Mae astudiaethau’n dangos bod defnyddio probiotegau fel Lacobacillus bulgaricus yn gallu helpu gyda’r driniaeth clefyd yr afu brasterog di-alcohol. Yn ogystal, mae L. bulgaricus yn helpu gyda metaboledd lipid ac yn rheoleiddio lefelau colesterol gwaed.
• Problemau gastroberfeddol: Mae L. bulgaricus yn gallu amddiffyn y leinin gastroberfeddol rhag cronni asid, hyrwyddo'r rheoliad symudiadau coluddyn a chynnal sefydlogrwydd hormonaidd.
• Annwyd: Trwy hefyd weithredu ar y system imiwnedd, mae L. Bulgaricus yn gallu gwneud y corff yn fwy ymwrthol i afiechydon cyffredin fel annwyd a ffliw.
• Diarrhea a achosir gan y defnydd o wrthfiotigau: Dangosodd astudiaeth ddiweddar fod defnyddio probiotegau fel L. bulgaricus yn gallu lleihau’r dolur rhydd a achosir gan y defnydd o wrthfiotigau. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil o hyd i gadarnhau'r gydberthynas hon.
• Clefyd llidiol y coluddyn: Mae'n ymddangos bod defnyddio probiotegau yn fuddiol mewn achosion o colitis briwiol, clefyd llidiol y coluddyn a hefyd mewn rhai achosion yn ymwneud â chlefyd Crohn. Er gwaethaf y canlyniadau addawol, ymchwiliadau pellachmae angen astudiaethau gwyddonol.
• Rhinitis alergaidd: Alergedd yw rhinitis alergaidd a achosir gan ymateb ein system imiwnedd i alergen. Yn y modd hwn, gall defnyddio lactobacilli byw helpu'r corff i frwydro yn erbyn y cyfrwng goresgynnol a lleihau symptomau rhinitis.
• Colig: Yn ogystal â helpu gyda phroblemau gastroberfeddol, mae probiotegau fel L .Bulgaricus yn helpu i leddfu colig.
• Clefyd periodontol, pydredd dannedd a phroblemau iechyd y geg eraill: Diolch i briodweddau gwrthfiotig L. Bulgaricus, gall fod yn gynghreiriad mewn atal a thrin clefydau sy'n effeithio ar iechyd y geg ac sy'n cael eu hysgogi gan facteria fel clefyd periodontol a phydredd dannedd.
• Rhwymedd: Mae rhai astudiaethau a gynhaliwyd mewn anifeiliaid fel llygod mawr yn dangos y gall L. bulgaricus leihau rhwymedd symptomau. Rhaid gwneud astudiaethau clinigol mewn bodau dynol i dystio i'r budd hwn.
• Iechyd meddwl: Mae astudiaethau'n dangos y gall presenoldeb bacteria iach yn y corff helpu iechyd meddwl hefyd. Mae dadansoddiad o 38 o astudiaethau ar y pwnc yn dangos y gall probiotegau helpu i reoli afiechydon meddwl amrywiol megis iselder ac anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd. Fodd bynnag, cynhaliwyd y rhan fwyaf o'r astudiaethau hyn gydag anifeiliaid. Felly, rhaid casglu mwy o ddata mewn bodau dynol i brofi'r berthynas hon rhwng L.bwlgaricus a gwella rhai cyflyrau meddwl.
• Treuliad: L. Mae Bulgaricus yn gallu helpu i ddadelfennu rhai ensymau gan gynnwys lactos, sy'n cynorthwyo yn y broses dreulio yn enwedig mewn pobl ag anoddefiad i siwgr
• Atal heintiau: Mae bacteria tebyg i lactobacillus hefyd yn helpu i hybu twf bacteria buddiol eraill yn y corff a chynnal system imiwnedd iach. Yn ogystal, oherwydd ei briodweddau bacterioleiddiol, gall Lactobacillus bulgaricus hefyd helpu i atal heintiau ac atal ymlediad micro-organebau sy'n achosi clefydau yn y coluddyn.

Sgîl-effeithiau

Nid yw defnyddio probiotegau naturiol fel arfer yn broblem a gall hyd yn oed helpu i wella iechyd. Fodd bynnag, os caiff ei ddefnyddio'n ormodol neu heb gyngor meddygol, gellir gweld rhai effeithiau andwyol digroeso megis nwy, chwyddedig a dolur rhydd.

Os cânt eu defnyddio'n gymedrol, mae probiotegau yn ddiogel a gellir eu defnyddio heb broblemau gan pobl iach. Dim ond pobl â chyflyrau iechyd penodol ddylai fod yn ofalus ynghylch eu cymeriant probiotig, megis unigolion sydd wedi peryglu systemau imiwnedd megis haint AIDS, pobl sydd wedi cael llawdriniaeth yn ddiweddar, pobl sydd mewn unedau gofal dwys neu fabanod sâl. Mae'r bobl hyn mewn grŵpa all fod yn fwy tebygol o ddatblygu heintiau fel:

• Sepsis: Cyflwr iechyd sy'n digwydd pan fydd cyfansoddion cemegol sy'n cael eu rhyddhau i ymladd haint yn achosi llid systemig yn y corff yn y pen draw.
• Isgemia gastroberfeddol: Cyflwr sy'n achosi ymyrraeth neu rwystr i lif y gwaed i'r coluddyn, gan achosi cymhlethdodau difrifol yn y system gastroberfeddol.
• Fungemia: Mae'n glefyd heintus sy'n digwydd pan fo ffyngau yn bresennol yn y gwaed.

Gwybodaeth bellach

Ni ddylid byth defnyddio lactobacillus bulgaricus i drin cyflwr iechyd. Gellir eu defnyddio fel cyflenwadau ond byth fel yr unig fath o driniaeth. Yn ogystal, mae'n bwysig dweud wrth eich meddyg os ydych yn bwriadu cymryd probiotegau gan y gallant ryngweithio â gwrthfiotigau a mathau eraill o feddyginiaethau.

Nid oes unrhyw ddos ​​yn cael ei argymell gan asiantaethau iechyd ar gyfer probiotegau dyddiol. Fodd bynnag, fel arfer mae'n ddiogel cymryd dos a ystyrir yn safon L. bulgaricus, a all amrywio o biliwn i gant biliwn o facteria byw fesul dos wedi'i rannu'n hyd at ddau ddogn dyddiol, bore a gyda'r nos, er enghraifft. Os byddwch chi'n profi sgîl-effeithiau, rhowch y gorau i'w ddefnyddio ar unwaith ac ymgynghorwch â meddyg.

Ffynonellau a Chyfeiriadau Ychwanegol:

• //www.drugs.com/mtm/lactobacillus-acidophilus-and-bulgaricus.html
• //probioticsamerica.com/lactobacillus-bulgaricus/
• //www.everydayhealth.com/drugs/lactobacillus-acidophilus-and-bulgaricus
• // nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
• //probiotics.org/lactobacillus-bulgaricus/
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24405164
• //www.mdpi.com/1422-0067/15/12/21875
• //academic.oup.com/cid/article/46/Supplement_2/S133/277296<8
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25525379

Ydych chi erioed wedi clywed am Lactobacillus bulgaricus? Beth oeddech chi'n ei feddwl o fanteision iechyd y probiotegau hyn? A ydych erioed wedi rhagnodi atchwanegiadau? Sylwch isod!