Una encuesta realizada en 2015 por el Ministerio de Salud de Brasil identificó que uno de cada cuatro brasileños padece hipertensión arterial. La hipertensión, nombre con el que también se conoce a la enfermedad, es definida por la Asociación Americana del Corazón como la elevación constante de la presión arterial, que es la fuerza que hace la sangre al presionar contra las paredes de nuestros vasos sanguíneos.

Existen dos tipos de hipertensión: la hipertensión primaria y la hipertensión secundaria. La primera se desarrolla con el tiempo y los investigadores aún no saben con claridad qué mecanismos hacen que la presión aumente lentamente.

Sin embargo, se cree que una combinación de algunos factores puede contribuir al desarrollo de la enfermedad, entre los que se incluyen una predisposición genética a la hipertensión, algún tipo de disfunción en el organismo y un estilo de vida poco saludable con una dieta de baja calidad y falta de actividad física (el sobrepeso o la obesidad aumentan los riesgos de padecer la enfermedad).

La hipertensión secundaria puede estar causada por diversas afecciones y factores de salud, como enfermedades renales, apnea obstructiva del sueño, problemas tiroideos, cardiopatías congénitas, efectos secundarios de medicamentos, consumo de drogas ilegales, abuso o consumo crónico de alcohol, problemas de las glándulas suprarrenales y tumores endocrinos.

5 opciones de té para la hipertensión

He aquí los 5 tés que pueden contribuir a estabilizar la tensión arterial:

• Té verde;
• Té de hibisco;
• Té de ortiga;
• Té de jengibre;
• Té de espino.

A continuación conocerá las propiedades de cada uno de ellos, así como la forma de prepararlos y las precauciones que debe tomar.

1. té verde

Un estudio publicado en 2008 en la revista Inflamofarmacología (Inflamopharmacology) indicaron que los polifenoles de la bebida ayudan a combatir la hipertensión arterial. Sin embargo, es necesario optar por versiones descafeinadas del té verde, ya que la cafeína que se encuentra en la bebida puede interactuar con los medicamentos para la tensión arterial y desencadenar un pico de ésta.

No se deben tomar más de tres o cuatro tazas de té verde precisamente porque contiene cafeína, que, en exceso, puede causar problemas como insomnio, taquicardias y dolores de cabeza, entre otros.

Para las personas con problemas o sensibilidad a la cafeína, esta dosis puede ser aún menor, por lo que debe consultar a su médico para conocer la dosis máxima de té verde ideal para su organismo en particular.

- Cómo preparar té verde

Ingredientes:

• 1 cucharada de postre de té verde;
• 1 taza de agua.

Cómo llegar:

1. Calentar el agua, pero sin dejar que hierva - para que se mantengan los beneficios y el té no se vuelva amargo, la temperatura del agua no debe ser superior a 80º C a 85º C.
2. Pon el té verde en una taza y vierte el agua caliente por encima;
3. Tápalo y déjalo reposar durante tres minutos. No lo dejes reposar más tiempo para que el té verde no pierda sus propiedades;
4. Cuela la infusión y bébela inmediatamente, sin azúcar.

2. té de hibisco

Los profesionales también mencionan el té de hibisco como una de las opciones de té adecuadas para quienes padecen hipertensión arterial, ya que una investigación presentada en 2010 en la Revista de Nutrición (The Journal of Nutrition, traducción libre) sugirió que la bebida puede favorecer la disminución de la presión arterial en adultos con prehipertensión.

Según la publicación, el descubrimiento también se aplica a los adultos con hipertensión leve. Sin embargo, hay una advertencia: si se toma junto con diuréticos, el té de hibisco puede provocar un aumento de la tensión arterial.

Tampoco deben utilizarlo quienes toman medicamentos para la tensión alta o baja, está contraindicado para las mujeres embarazadas y se considera posiblemente inseguro para las mujeres en periodo de lactancia.

Dado que tiene el efecto de reducir los niveles de azúcar en sangre, las personas diagnosticadas de diabetes que ya están siguiendo un tratamiento para controlar los niveles de glucosa corren el riesgo de sufrir una reducción excesiva de estos niveles al consumir hibisco, lo que provocaría una hipoglucemia.

Así, se recomienda dejar de tomar el té al menos dos semanas antes de la cirugía, siempre siguiendo las directrices del médico encargado de la operación, obviamente.

Además, ya se han asociado al hibisco algunos efectos secundarios, como la apertura y dilatación de los vasos sanguíneos, lo que favorece el desarrollo de cardiopatías, y el deterioro de la atención y la concentración, según información del Bastyr Center for Natural Health de la Universidad de Pensilvania (Estados Unidos).

- Cómo preparar té de hibisco

Ingredientes:

• 2 cucharadas de flores secas de hibisco;
• 1 litro de agua al inicio de la ebullición.

Cómo llegar:

1. Añadir el hibisco al agua hirviendo;
2. Tapar y dejar reposar 10 minutos;
3. Colar y servir inmediatamente.

3. té de ortiga

Esta bebida aparece en la lista porque se sabe que la ortiga está relacionada con la reducción de los niveles de tensión arterial. Sin embargo, como puede influir en la acción de los medicamentos para la tensión arterial, es esencial consultar al médico para saber correctamente la cantidad de té que debe utilizarse.

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, cuando se bebe té de ortiga, se debe aumentar la ingesta de agua.

Además, la infusión de ortiga está contraindicada en casos de inflamación causada por enfermedades cardiacas o por alteraciones de la función renal.

Las hojas frescas de ortiga pueden causar irritación y reacciones alérgicas en la piel, lo que exige que la manipulación de la planta se haga siempre con guantes y que la hierba no se consuma cruda.

- Cómo preparar la infusión de ortiga

Ingredientes:

• 1 cucharada de hojas secas de ortiga;
• 1 litro de agua.

Cómo llegar:

1. Poner el agua en una olla, añadir la hierba y llevar a ebullición;
2. Cuando alcance el punto de ebullición, dejar cocer otros tres o cuatro minutos y apagar el fuego;
3. Tapar y dejar reposar unos 10 minutos;
4. Colar y consumir la infusión inmediatamente.

4. té de jengibre

Es posible que el jengibre ayude a controlar la tensión arterial, ya que en estudios con animales se ha demostrado que mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos que rodean los vasos sanguíneos, reduciendo la tensión arterial, aunque los estudios con humanos aún no se consideran concluyentes.

Por otra parte, hay quien afirma que las personas que sufren hipertensión deben evitar el té de jengibre, por lo que es una razón más para consultar al médico antes de consumir esta bebida para combatir la hipertensión.

Además, el Centro Médico de la Universidad de Maryland advirtió de que el jengibre puede aumentar el riesgo de hemorragias, interactuar con medicamentos (si usas medicamentos, habla con tu médico para asegurarte de que no interactúan con el ingrediente) y que las personas con problemas cardiacos deben consultar a su médico antes de usarlo.

Las mujeres embarazadas sólo deben utilizar el jengibre previa autorización médica, y las que estén en período de lactancia no deben consumir este ingrediente por razones de seguridad.

Puede elevar los niveles de insulina o reducir el azúcar en sangre, por lo que los diabéticos podrían tener que modificar los medicamentos que utilizan para tratar la enfermedad, así que antes de tomar té de jengibre, los diabéticos deben consultar con su médico.

Tampoco deben consumir jengibre quienes padezcan hipertiroidismo y cálculos biliares, y no deben abusar de la raíz los niños, las personas con cardiopatías, migrañas, úlceras y alergias.

- Cómo preparar té de jengibre

Ingredientes:

• 2 cm de raíz de jengibre en rodajas;
• 2 tazas de agua.

Cómo llegar:

1. Poner el agua y la raíz de jengibre en un cazo y llevar a ebullición;
2. Cuando hierva, apaga el fuego, tapa la cazuela y deja reposar durante al menos 30 minutos;
3. Retirar los trozos de jengibre y servir.

5. té de espino blanco (Hawthorn o Crataegus monogyna, nombre científico, no confundir con espino blanco)

El espino blanco es una infusión vinculada a beneficios en casos de hipertensión arterial, que se utiliza desde hace miles de años en la medicina tradicional china. Al parecer, se ha demostrado que los extractos de espino blanco tienen beneficios para la salud cardiovascular, como ayudar a reducir la presión arterial en roedores.

Según la licenciada en periodismo y nutrición Tara Carson, el té de espino blanco no debe consumirse al mismo tiempo que fármacos hipotensores sin supervisión médica, ya que la bebida puede aumentar la acción de estos medicamentos.

Además, es importante saber que en algunas personas el espino puede causar efectos secundarios como náuseas, malestar estomacal, fatiga, sudoración, dolor de cabeza, palpitaciones, mareos, hemorragias nasales, insomnio, agitación, entre otros problemas.

Dado que no se dispone de información suficiente sobre el uso del espino blanco en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, se recomienda actuar con seguridad y evitar la planta.

El espino blanco puede interactuar con los medicamentos utilizados para las enfermedades cardiacas, por lo que quienes padezcan problemas cardiacos deben consultar a su médico antes de empezar a tomar té de espino blanco.

- Cómo hacer té de espino blanco

Ingredientes:

• 1 cucharada de bayas de espino secas;
• 2 tazas de agua.

Cómo llegar:

1. Llenar un cazo con el agua y añadir las bayas de espino secas;
2. Cocer a fuego lento de 10 a 15 minutos;
3. Apagar el fuego, colar y servir.

Consejos de preparación y sobre los ingredientes

Lo mejor es tomar un té para la hipertensión tan pronto como se haya preparado (no necesariamente todo el contenido preparado a la vez), antes de que el oxígeno del aire destruya sus compuestos activos. Un té suele conservar sustancias importantes hasta 24 horas después de su preparación, pero después de este periodo las pérdidas son considerables.

También es necesario que te asegures de que los ingredientes que utilizas en la preparación de tu té son de buena calidad, de buena procedencia, orgánicos, bien limpios y desinfectados y no tienen la adición de ninguna sustancia o producto que pueda dañar tu salud.

Cuidados y observaciones:

Además de la medicación, el tratamiento de la hipertensión requiere cambios en el estilo de vida, como perder peso, dejar de fumar, seguir una dieta sana, limitar la ingesta diaria de sodio, hacer ejercicio con regularidad y reducir el consumo de alcohol.

Es esencial seguir las instrucciones sobre el tratamiento dadas por el médico, entre otras cosas porque la hipertensión puede provocar enfermedades renales, infartos de miocardio, derrames cerebrales e insuficiencia cardiaca. Hay quien dice que las infusiones mencionadas pueden ser útiles para quienes padecen esta afección.

Sin embargo, le advertimos que sólo debe utilizar cualquiera de estas infusiones después de consultar a su médico y comprobar con él si la bebida está realmente indicada para su caso, si no puede perjudicarle, en qué dosis y frecuencia puede utilizarse y si no puede interactuar con el medicamento para la presión que esté utilizando (lo que puede ocurrir con varias infusiones) o con cualquier otro medicamento,suplemento o producto natural que utilice.

Incluso las bebidas naturales, como los tés, pueden estar contraindicadas para algunas personas, interactuar con medicamentos, suplementos o plantas medicinales y provocar efectos secundarios, sobre todo si se utilizan de forma inadecuada.

Estas recomendaciones de cuidados son importantes para todos, especialmente para los niños, los adolescentes, los ancianos, las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y las personas que padecen una enfermedad o afección específica.

Si experimenta algún tipo de efecto secundario mientras consume un té para la hipertensión, busque ayuda médica rápidamente.

Vídeos:

¿Te han gustado los consejos?

¿Has probado alguno de estos tés? ¿Qué te han parecido? ¡Comenta a continuación!