برازیل کی وزارت صحت کے 2015 کے سروے میں نشاندہی کی گئی ہے کہ ہر چار میں سے ایک برازیلی ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہے۔ ہائی بلڈ پریشر، جس نام سے اس بیماری کو بھی کہا جاتا ہے، کو امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے بلڈ پریشر کی مسلسل بلندی کے طور پر بیان کیا ہے، یہ وہ قوت ہے جو خون ہماری خون کی نالیوں کی دیواروں کے خلاف دبانے پر استعمال کرتی ہے۔

تاہم، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کچھ عوامل کا امتزاج اس حالت کی نشوونما میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ ان عوامل میں سے ہائی بلڈ پریشر کا جینیاتی رجحان، جسم میں کسی قسم کی خرابی اور کم معیار کی خوراک اور جسمانی سرگرمی کی کمی کے ساتھ غیر صحت مند طرز زندگی (زیادہ وزن یا موٹاپا ہونا اس بیماری کے خطرات کو بڑھاتا ہے)۔<1

5 اختیاراتہائی، جلدی سے طبی مدد حاصل کریں۔

ویڈیوز:

یہ تجاویز پسند ہیں؟

کیا آپ نے کبھی ان میں سے کوئی چائے آزمائی ہے؟ آپ کیا سوچتے ہیں؟ ذیل میں تبصرہ کریں!

یہاں 5 چائے ہیں جو بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں:

5>سبز چائے؛
• ہبسکس چائے؛<6
• نیٹل چائے؛
• ادرک کی چائے؛
• شہف کی چائے۔

آپ ذیل میں ان میں سے ہر ایک کی خصوصیات کے بارے میں مزید جانیں گے، اور ساتھ ہی جاننا کہ انہیں کیسے تیار کرنا ہے، اور احتیاطی تدابیر اختیار کرنی ہیں۔

1. گرین ٹی

2008 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق انفلیمو فارماکولوجی (انفلامو فارماکولوجی، مفت ترجمہ) میں اس بات کی نشاندہی کی گئی ہے کہ مشروبات میں موجود پولی فینول ہائی بلڈ پریشر سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم، سبز چائے کے کیفین والے ورژن کا انتخاب کرنا ضروری ہے، کیونکہ مشروبات میں پائی جانے والی کیفین بلڈ پریشر کی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہے اور بلڈ پریشر میں اضافے کو متحرک کر سکتی ہے۔

آپ کو مزید نہیں لینا چاہیے۔ سبز چائے کے تین سے چار کپ سے زیادہ خاص طور پر اس لیے کہ اس میں کیفین ہوتی ہے جو کہ ضرورت سے زیادہ بے خوابی، ٹکی کارڈیا، سر درد جیسے مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ اس سے بھی کم ہو سکتا ہے، اس لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ سبز چائے کی زیادہ سے زیادہ خوراک معلوم کریں جو خاص طور پر آپ کے جسم کے لیے بہترین ہے۔

– سبز چائے بنانے کا طریقہ

اجزاء:

• 1 میٹھے کا چمچ سبز چائے؛
• 1 کپ پانی۔

طریقہ تیاری کا:

1. گرم کریں۔تاہم، پانی کو ابالنے کے بغیر - تاکہ فوائد برقرار رہیں اور چائے کڑوی نہ ہو، پانی کا درجہ حرارت 80ºC سے 85ºC سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔
2. سبز چائے کو ایک مگ میں ڈالیں۔ اور اس پر گرم پانی ڈالیں؛
3. ڈھک کر تین منٹ تک ہلنے دیں - اسے زیادہ دیر تک بھگونے نہ دیں تاکہ سبز چائے اپنی خصوصیات سے محروم نہ ہو جائے؛
4. چائے کو چھان لیں۔ اور اسے فوراً پی لیں، بغیر چینی کے۔

2۔ Hibiscus tea

پروفیشنل ہائی بلڈ پریشر والے افراد کے لیے تجویز کردہ چائے کے اختیارات میں سے ایک کے طور پر hibiscus tea کا بھی تذکرہ کرتے ہیں کیونکہ 2010 میں The Journal of Nutrition میں ایک سروے پیش کیا گیا تھا (O Jornal da Nutrição , free ترجمہ) نے تجویز کیا کہ یہ مشروب پری ہائی بلڈ پریشر والے بالغوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے کے حق میں ہو سکتا ہے۔

اشاعت کے مطابق، یہ دریافت ہلکے ہائی بلڈ پریشر والے بالغوں پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ تاہم، ایک انتباہ ہے: اگر ڈائیوریٹکس کے ساتھ ہبسکس چائے پی جائے تو بلڈ پریشر میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

یہ ان لوگوں کو بھی استعمال نہیں کرنا چاہیے جو ہائی بلڈ پریشر یا کم بلڈ پریشر کے لیے دوائیں استعمال کرتے ہیں۔ یہ ان خواتین کے لیے متضاد ہے جو حاملہ ہیں اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے ممکنہ طور پر غیر محفوظ سمجھی جاتی ہیں۔

چونکہ اس کا بلڈ شوگر کی سطح پر اثر کم ہوتا ہے، اس لیے جن لوگوں کو ذیابیطس کی تشخیص ہوئی ہے وہ پہلے سے ہیگلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنے کے علاج سے ہبِسکس استعمال کرنے پر ان سطحوں میں بہت زیادہ کمی واقع ہونے کا خطرہ ہوتا ہے، جس سے نام نہاد ہائپوگلیسیمیا ہوتا ہے۔

اس لیے سفارش کی جاتی ہے کہ لے جانے سے کم از کم دو ہفتے پہلے چائے پینا بند کر دیں۔ ظاہر ہے کہ آپریشن کے لیے ذمہ دار ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرتے ہوئے ہمیشہ سرجری کروائی جاتی ہے۔

اس کے علاوہ، کچھ ضمنی اثرات جیسے خون کی نالیوں کا کھلنا اور پھیلنا، جو دل کی بیماریوں کی نشوونما کے حامی ہیں، اور ریاستہائے متحدہ میں پنسلوانیا یونیورسٹی کے باسٹیر سنٹر فار نیچرل ہیلتھ کی معلومات کے مطابق، توجہ اور ارتکاز کو پہنچنے والے نقصان کو ہیبسکس سے پہلے ہی منسلک کیا گیا ہے۔ 11>

اجزاء:

• 2 کھانے کے چمچ خشک ہیبسکس پھول؛
• 1 لیٹر ابلتا ہوا پانی۔

تیار کرنے کا طریقہ:

1. ابلنے کے شروع میں ہیبِسکس کو پانی میں شامل کریں؛
2. ڈھک کر 10 منٹ تک آرام کرنے دیں۔ ;
3. چھان کر فوراً سرو کریں۔

3۔ نیٹل چائے

پینے کی فہرست میں ظاہر ہوتا ہے کیونکہ نیٹل کا تعلق بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ تاہم، چونکہ یہ بلڈ پریشر کی دوائیوں کے عمل کو متاثر کر سکتا ہے، اس لیے استعمال کی جانے والی چائے کی صحیح مقدار جاننے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

مشروباتیہ ذیابیطس اور خون پتلا کرنے والی ادویات کے ساتھ بھی تعامل کر سکتا ہے۔ یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، نیٹل چائے پیتے وقت، ایک شخص کو اپنے پانی کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہیے۔

اس کے علاوہ، دل کی بیماری یا گردے کی خرابی کی وجہ سے ہونے والی سوجن کی صورتوں میں بھی نیٹل چائے کا استعمال متضاد ہے۔

جال کے تازہ پتے جلد پر جلن اور الرجک ردعمل کا سبب بن سکتے ہیں، جس کے لیے ضروری ہے کہ پودے کو ہر وقت دستانے کے ساتھ سنبھالا جائے اور جڑی بوٹی کو کچا نہ کھایا جائے۔

– کیسے بنایا جائے نٹل چائے

اجزاء:

• 1 کھانے کا چمچ سوکھے نیلے کے پتے؛
>>1 لیٹر پانی۔

تیار کرنے کا طریقہ:

1. پانی کو ایک پین میں رکھیں، جڑی بوٹی ڈال کر آگ پر لائیں؛
2. جیسے ہی یہ پہنچ جائے ابال لیں، اسے مزید تین سے چار منٹ تک پکنے دیں اور آنچ بند کر دیں؛
3. ڈھکن ڈھانپیں اور اسے تقریباً 10 منٹ تک آرام کرنے دیں؛
4. چھان کر فوراً چائے پی لیں۔

4۔ ادرک کی چائے

یہ ممکن ہے کہ ادرک بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے کیونکہ جانوروں کے مطالعے میں یہ دکھایا گیا ہے کہ یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور خون کی نالیوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے، یہاں تک کہ انسانوں پر کیے گئے مطالعات میں اب بھی غیر نتیجہ خیز سمجھا جاتا ہے۔

دوسری طرف، وہ لوگ ہیں جو کہتے ہیں کہ ادرک کی چائےہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد کو اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔ لہٰذا ہائی بلڈ پریشر میں مدد کے لیے مشروبات کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ملنے کی یہ ایک اور وجہ ہے۔

اس کے علاوہ، یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر نے خبردار کیا ہے کہ ادرک خون بہنے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے، ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتی ہے ( اگر آپ دوا استعمال کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے یہ معلوم کرنے کے لیے بات کریں کہ آیا وہ اجزاء کے ساتھ تعامل نہیں کرتے ہیں) اور یہ کہ دل کے مسائل والے لوگ اسے استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

حاملہ خواتین کو صرف طبی منظوری کے بعد ادرک کا استعمال کرنا چاہیے۔ اور جو لوگ دودھ پلا رہے ہیں انہیں حفاظتی وجوہات کی بناء پر اس جزو کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

یہ انسولین کی سطح کو بڑھا سکتا ہے یا بلڈ شوگر کو کم کر سکتا ہے۔ لہٰذا، جن لوگوں کو ذیابیطس ہے انہیں ان دوائیوں سے مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے جو وہ اس حالت کے علاج کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ لہٰذا ادرک کی چائے پینے سے پہلے شوگر کے مریض اپنے ڈاکٹر سے چیک کر لیں۔

ہائپر تھائیرائیڈزم اور پتتاشی کی پتھری کے شکار افراد اور بچوں کو بھی ادرک کا استعمال نہیں کرنا چاہیے، دل کے امراض، درد شقیقہ، السر اور الرجی والے افراد کو بھی ادرک کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ جڑ۔

– ادرک کی چائے بنانے کا طریقہ

اجزاء:

• ادرک کی جڑ کا 2 سینٹی میٹر، ٹکڑوں میں کاٹ لیں؛
• 2 کپ پانی۔

تیار کرنے کا طریقہ:

1. ایک پین میں پانی اور ادرک کی جڑ ڈالیں اور ابال لائیںابالنے کے لیے؛
2. ابالنے کے بعد، آنچ بند کر دیں، پین کو ڈھانپیں اور کم از کم 30 منٹ تک آرام کرنے دیں؛
3. ادرک کے ٹکڑے نکال کر سرو کریں۔

5۔ شہفنی کی چائے (شہفنی یا کریٹیگس مونوگینا، سائنسی نام، اسپنہیرا سانتا کے ساتھ الجھن میں نہ پڑیں)

شہفنی ایک چائے ہے جو ہائی بلڈ پریشر کے معاملات میں فوائد سے منسلک ہے، جو ہزاروں سالوں سے ادویات میں استعمال ہوتی رہی ہے۔ روایتی چینی. ایسا معلوم ہوتا ہے کہ شہفنی کے عرق سے قلبی صحت کے لیے فوائد دکھائے گئے ہیں جیسے کہ چوہوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

بیچلر آف جرنلزم اینڈ نیوٹریشن، تارا کارسن کے مطابق، شہفنی کی چائے کا استعمال نہیں کرنا چاہیے جب ڈاکٹر کی نگرانی کے بغیر بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے دوائیاں استعمال کریں کیونکہ یہ مشروب ان ادویات کی کارکردگی کو بڑھا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ، کچھ لوگوں میں شہفنی کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں جیسے متلی، پیٹ میں خرابی، تھکاوٹ، پسینہ آنا، سر درد، دھڑکن، چکر آنا، ناک سے خون بہنا، بے خوابی، اشتعال انگیزی، دیگر مسائل کے علاوہ۔ بچوں، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ محفوظ طریقے سے کام کریں اور پودے سے بچیں۔

شہف دل کی بیماری کے لیے استعمال ہونے والی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے۔اس لیے جو لوگ دل کے مسائل میں مبتلا ہیں وہ پودے کی چائے پینا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔

– شہفنی کی چائے بنانے کا طریقہ

اجزاء: >>>

1. ایک پین کو پانی سے بھریں اور سوکھی ہوئی شہفنی بیریاں شامل کریں؛
2. 10 سے 15 منٹ تک ہلکی آنچ پر پکائیں؛
3. آنچ بند کر دیں، چھان لیں اور پیش کریں ہوا میں آکسیجن اس کے فعال مرکبات کو تباہ کر دیتی ہے۔ ایک چائے عام طور پر تیاری کے بعد 24 گھنٹے تک اہم مادوں کو محفوظ رکھتی ہے، تاہم، اس مدت کے بعد، نقصانات کافی ہوتے ہیں۔

   اس بات کو یقینی بنانا بھی ضروری ہے کہ آپ اپنی چائے کی تیاری میں جو اجزاء استعمال کرتے ہیں اعلیٰ کوالٹی۔ اچھی کوالٹی، اچھی اصل کی، نامیاتی، اچھی طرح سے صاف اور جراثیم سے پاک کی جاتی ہے اور اس میں کوئی ایسا مادہ یا پروڈکٹ شامل نہیں کیا جاتا جو آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکے۔

   نگہداشت اور مشاہدات:

   ادویات کے استعمال کے علاوہ، ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیوں کی ضرورت ہوتی ہے جیسے کہ وزن کم کرنا، سگریٹ نوشی ترک کرنا، صحت مند غذا پر عمل کرنا، روزانہ سوڈیم کی مقدار کو محدود کرنا، ورزش کرنا۔باقاعدگی سے اور الکحل والے مشروبات کا استعمال کم کریں۔

   ڈاکٹر کی طرف سے بتائے گئے علاج سے متعلق ہدایات پر عمل کرنا ضروری ہے، کیونکہ ہائی بلڈ پریشر کے نتیجے میں گردے کی بیماری، ہارٹ اٹیک، سیریرو ویسکولر ایکسیڈنٹ (CVA) اور ہارٹ فیل ہو سکتا ہے۔ . ایسے لوگ ہیں جو کہتے ہیں کہ مذکورہ چائے ان لوگوں کے لیے مفید ہو سکتی ہے جو اس مرض میں مبتلا ہیں۔

   تاہم، ہم آپ کو متنبہ کرتے ہیں کہ آپ ان میں سے کسی بھی چائے کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے اور اس سے تصدیق کرنے کے بعد ہی استعمال کریں۔ یہ مشروب واقعی آپ کے کیس کے لیے اشارہ کیا گیا ہے، اگر یہ آپ کو نقصان نہیں پہنچا سکتا تو اسے کس خوراک اور تعدد میں استعمال کیا جا سکتا ہے اور اگر یہ بلڈ پریشر کی اس دوا کے ساتھ تعامل نہیں کر سکتا جو آپ استعمال کر رہے ہیں (جو کئی چائے کے معاملے میں ہو سکتی ہے) یا کسی دوسری دوائیں، سپلیمنٹ یا قدرتی مصنوعات جو آپ استعمال کرتے ہیں۔

   یہاں تک کہ چائے جیسے قدرتی مشروبات بھی بہت سے لوگوں کے لیے متضاد ہو سکتے ہیں، ادویات، سپلیمنٹس یا دواؤں کے پودوں کے ساتھ تعامل کرتے ہیں اور ضمنی اثرات کا سبب بنتے ہیں، خاص طور پر جب غلط طریقے سے استعمال کیا جائے۔

   یہ دیکھ بھال کی سفارشات ہر ایک کے لیے اہم ہیں، خاص طور پر بچوں، نوعمروں، بوڑھوں، حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین، اور وہ لوگ جو کسی بیماری یا کسی بھی قسم کی مخصوص صحت کی حالت میں مبتلا ہیں۔

   اگر آپ بلڈ پریشر والی چائے پیتے وقت کسی قسم کے مضر اثرات کا تجربہ کرتے ہیں۔