Μια έρευνα του 2015 από το Υπουργείο Υγείας της Βραζιλίας διαπίστωσε ότι ένας στους τέσσερις Βραζιλιάνους πάσχει από υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υπέρταση, το όνομα με το οποίο ονομάζεται επίσης η ασθένεια, ορίζεται από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία ως η συνεχής αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι η δύναμη που ασκεί το αίμα όταν πιέζει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων μας.

Υπάρχουν δύο τύποι υπέρτασης: η πρωτοπαθής υπέρταση και η δευτεροπαθής υπέρταση. Η πρώτη αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου και οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμη με σαφήνεια ποιοι μηχανισμοί προκαλούν την αργή αύξηση της πίεσης.

Ωστόσο, πιστεύεται ότι ένας συνδυασμός ορισμένων παραγόντων μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της πάθησης. Οι παράγοντες αυτοί περιλαμβάνουν γενετική προδιάθεση για υπέρταση, κάποιου είδους δυσλειτουργία στον οργανισμό και ανθυγιεινό τρόπο ζωής με χαμηλής ποιότητας διατροφή και έλλειψη σωματικής δραστηριότητας (το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία αυξάνει τους κινδύνους εμφάνισης της νόσου).

Η δευτεροπαθής υπέρταση μπορεί να προκληθεί από διάφορες παθήσεις και παράγοντες όπως νεφροπάθεια, αποφρακτική άπνοια ύπνου, προβλήματα θυρεοειδούς, συγγενείς καρδιοπάθειες, παρενέργειες φαρμάκων, χρήση παράνομων ναρκωτικών, κατάχρηση ή χρόνια χρήση αλκοόλ, προβλήματα επινεφριδίων και ενδοκρινικοί όγκοι.

5 επιλογές τσαγιού για την υψηλή αρτηριακή πίεση

Ακολουθούν τα 5 τσάγια που μπορούν να συμβάλουν στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης:

• Πράσινο τσάι,
• Τσάι ιβίσκου,
• Τσάι τσουκνίδας,
• Τσάι τζίντζερ,
• Τσάι Hawthorn.

Παρακάτω θα μάθετε περισσότερα για τις ιδιότητες του καθενός από αυτά, καθώς και για τον τρόπο παρασκευής τους και τις προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνετε.

1. πράσινο τσάι

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2008 στη δημοσίευση Φλεγμονοφαρμακολογία (Inflamopharmacology) έδειξε ότι οι πολυφαινόλες του ροφήματος βοηθούν στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να επιλέγετε εκδόσεις πράσινου τσαγιού χωρίς καφεΐνη, καθώς η καφεΐνη που περιέχεται στο ρόφημα μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Δεν πρέπει να πίνει κανείς περισσότερα από τρία έως τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι ακριβώς επειδή περιέχει καφεΐνη, η οποία, σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως αϋπνία, ταχυκαρδία και πονοκεφάλους, μεταξύ άλλων.

Για όσους έχουν προβλήματα καφεΐνης ή ευαισθησίες, η δόση αυτή μπορεί να είναι ακόμη χαμηλότερη, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τη μέγιστη δόση πράσινου τσαγιού που είναι ιδανική για το σώμα σας.

- Πώς να φτιάξετε πράσινο τσάι

Συστατικά:

• 1 κουταλιά πράσινο τσάι,
• 1 φλιτζάνι νερό.

Οδηγίες:

1. Ζεστάνετε το νερό, αλλά χωρίς να το αφήσετε να βράσει - για να διατηρηθούν τα οφέλη και να μην πικρίσει το τσάι, η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι υψηλότερη από 80º C έως 85º C.
2. Βάλτε το πράσινο τσάι σε μια κούπα και περιχύστε το με ζεστό νερό,
3. Σκεπάστε και αφήστε το τσάι να μπει για τρία λεπτά - μην το αφήσετε να μπει για περισσότερο χρόνο, για να μην χάσει το πράσινο τσάι τις ιδιότητές του,
4. Σουρώστε το τσάι και πιείτε το αμέσως, χωρίς ζάχαρη.

2. τσάι ιβίσκου

Οι επαγγελματίες αναφέρουν επίσης το τσάι ιβίσκου ως μία από τις επιλογές τσαγιού που είναι κατάλληλες για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, επειδή η έρευνα που παρουσιάστηκε το 2010 στο The Journal of Nutrition (The Journal of Nutrition, ελεύθερη μετάφραση) πρότεινε ότι το ποτό μπορεί να προάγει τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες με προ-υπέρταση.

Σύμφωνα με το δημοσίευμα, η ανακάλυψη ισχύει και για ενήλικες με ήπια υπέρταση. Ωστόσο, υπάρχει μια προειδοποίηση: εάν λαμβάνεται μαζί με διουρητικά, το τσάι ιβίσκου μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που χρησιμοποιούν φάρμακα υψηλής ή χαμηλής αρτηριακής πίεσης, αντενδείκνυται για γυναίκες που είναι έγκυες και θεωρείται ενδεχομένως μη ασφαλές για γυναίκες που θηλάζουν.

Επειδή έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη και υποβάλλονται ήδη σε θεραπεία για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης κινδυνεύουν να υποστούν υπερβολική μείωση των επιπέδων αυτών όταν χρησιμοποιούν ιβίσκο, προκαλώντας υπογλυκαιμία.

Έτσι, συνιστάται να σταματήσετε να πίνετε το τσάι τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση, ακολουθώντας πάντα τις οδηγίες του γιατρού που είναι υπεύθυνος για την επέμβαση, προφανώς.

Επιπλέον, ορισμένες παρενέργειες όπως το άνοιγμα και η επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, που ευνοεί την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, και η εξασθένιση της συγκέντρωσης και της εστίασης έχουν ήδη συσχετιστεί με τον ιβίσκο, σύμφωνα με πληροφορίες από το Κέντρο Φυσικής Υγείας Bastyr του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια στις Ηνωμένες Πολιτείες.

- Πώς να φτιάξετε τσάι ιβίσκου

Συστατικά:

• 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα άνθη ιβίσκου,
• 1 λίτρο νερό κατά την έναρξη του βρασμού.

Οδηγίες:

1. Προσθέστε τον ιβίσκο στο βραστό νερό,
2. Σκεπάστε και αφήστε να ξεκουραστούν για 10 λεπτά,
3. Σουρώστε και σερβίρετε αμέσως.

3. τσάι τσουκνίδας

Το ρόφημα εμφανίζεται στη λίστα επειδή η τσουκνίδα είναι γνωστό ότι συνδέεται με τη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, καθώς μπορεί να επηρεάσει τη δράση των φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να γνωρίζετε σωστά την ποσότητα του τσαγιού που πρέπει να χρησιμοποιείται.

Το ρόφημα μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με τον διαβήτη και τα φάρμακα για την αραίωση του αίματος. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, όταν κάποιος πίνει τσάι τσουκνίδας, θα πρέπει να αυξάνει την πρόσληψη νερού.

Επιπλέον, το τσάι τσουκνίδας αντενδείκνυται σε περιπτώσεις πρηξίματος που προκαλούνται από καρδιακές παθήσεις ή μειωμένη νεφρική λειτουργία.

Τα φρέσκα φύλλα τσουκνίδας μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό και αλλεργική αντίδραση στο δέρμα, γεγονός που απαιτεί ο χειρισμός του φυτού να γίνεται πάντα με γάντια και το βότανο να μην καταναλώνεται ωμό.

- Πώς να φτιάξετε τσάι τσουκνίδας

Συστατικά:

• 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας,
• 1 λίτρο νερό.

Οδηγίες:

1. Βάλτε το νερό σε μια κατσαρόλα, προσθέστε το βότανο και αφήστε το να πάρει βράση,
2. Μόλις φτάσει σε σημείο βρασμού, αφήστε το να μαγειρευτεί για άλλα τρία με τέσσερα λεπτά και σβήστε τη φωτιά,
3. Σκεπάστε και αφήστε να ξεκουραστούν για περίπου 10 λεπτά,
4. Σουρώστε και καταναλώστε το τσάι αμέσως.

4. τσάι τζίντζερ

Είναι πιθανό ότι το τζίντζερ βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, επειδή σε μελέτες σε ζώα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει τους μύες γύρω από τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, αν και οι μελέτες σε ανθρώπους δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι λένε ότι το τσάι τζίντζερ πρέπει να αποφεύγεται από άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, οπότε υπάρχει άλλος ένας λόγος για να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το ρόφημα για να βοηθήσετε στην υπέρταση.

Επιπλέον, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland προειδοποίησε ότι το τζίντζερ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας, να αλληλεπιδράσει με φάρμακα (αν χρησιμοποιείτε φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν αλληλεπιδρούν με το συστατικό) και ότι τα άτομα με καρδιακά προβλήματα θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν το χρησιμοποιήσουν.

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να χρησιμοποιούν το τζίντζερ μόνο μετά από ιατρική έγκριση και όσες θηλάζουν δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν το συστατικό για λόγους ασφαλείας.

Μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης ή να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, οπότε οι διαβητικοί μπορεί να χρειαστεί να βοηθήσουν τα φάρμακα που χρησιμοποιούν για τη θεραπεία της πάθησής τους, οπότε πριν από τη λήψη τσαγιού τζίντζερ, οι διαβητικοί θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους.

Το τζίντζερ δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται από όσους πάσχουν από υπερθυρεοειδισμό και πέτρες στη χοληδόχο κύστη και τα παιδιά, τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, ημικρανίες, έλκη και αλλεργίες δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση της ρίζας.

- Πώς να φτιάξετε τσάι τζίντζερ

Συστατικά:

• 2 εκατοστά σε φέτες ρίζα τζίντζερ,
• 2 φλιτζάνια νερό.

Οδηγίες:

1. Βάλτε το νερό και τη ρίζα τζίντζερ σε μια κατσαρόλα και αφήστε τα να βράσουν,
2. Μόλις πάρει βράση, σβήστε τη φωτιά, σκεπάστε το τηγάνι και αφήστε το να ξεκουραστεί για τουλάχιστον 30 λεπτά,
3. Αφαιρέστε τα κομμάτια τζίντζερ και σερβίρετε.

5. Τσάι από ιπποφαές (Hawthorn ή Crataegus monogyna, επιστημονική ονομασία, δεν πρέπει να συγχέεται με την ιπποφαές)

Το Hawthorn είναι ένα τσάι που συνδέεται με οφέλη σε περιπτώσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης, το οποίο χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Προφανώς, τα εκχυλίσματα Hawthorn έχουν αποδειχθεί ότι έχουν οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία, όπως η συμβολή στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε τρωκτικά.

Σύμφωνα με τη δημοσιογράφο και διατροφολόγο, Tara Carson, το τσάι από ιπποφαές δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ταυτόχρονα με φάρμακα που μειώνουν την πίεση χωρίς την επίβλεψη του γιατρού, επειδή το ρόφημα μπορεί να αυξήσει την απόδοση αυτών των φαρμάκων.

Επίσης, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι σε ορισμένους ανθρώπους το hawthorn μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως ναυτία, στομαχικές διαταραχές, κόπωση, εφίδρωση, πονοκέφαλο, αίσθημα παλμών, ζάλη, ρινορραγία, αϋπνία, ανησυχία, μεταξύ άλλων προβλημάτων.

Καθώς δεν υπάρχουν επαρκείς πληροφορίες σχετικά με τη χρήση του ιπποφαούς σε γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν τα μωρά τους, συνιστάται να ενεργούν με ασφάλεια και να αποφεύγουν το φυτό.

Το Hawthorn μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα που χρησιμοποιούνται για καρδιακές παθήσεις, οπότε όσοι πάσχουν από καρδιακά προβλήματα θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν αρχίσουν να παίρνουν τσάι από ιπποφαές.

- Πώς να φτιάξετε τσάι από ιπποφαές

Συστατικά:

• 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα μούρα ιπποφαούς,
• 2 φλιτζάνια νερό.

Οδηγίες:

1. Γεμίστε μια κατσαρόλα με το νερό και προσθέστε τα αποξηραμένα μούρα ιπποφαούς,
2. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 10 έως 15 λεπτά,
3. Σβήστε τη φωτιά, σουρώστε και σερβίρετε.

Συμβουλές για την προετοιμασία και για τα συστατικά

Είναι προτιμότερο να πίνετε ένα τσάι για υψηλή αρτηριακή πίεση αμέσως μετά την παρασκευή του (όχι απαραίτητα όλο το περιεχόμενο που παρασκευάζεται ταυτόχρονα), πριν το οξυγόνο του αέρα καταστρέψει τις δραστικές του ενώσεις. Ένα τσάι συνήθως διατηρεί σημαντικές ουσίες έως και 24 ώρες μετά την παρασκευή, αλλά μετά από αυτό το διάστημα οι απώλειες είναι σημαντικές.

Είναι επίσης απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι τα συστατικά που χρησιμοποιείτε για την παρασκευή του τσαγιού σας είναι καλής ποιότητας, καλής προέλευσης, βιολογικά, καλά καθαρισμένα και απολυμασμένα και δεν έχουν την προσθήκη οποιασδήποτε ουσίας ή προϊόντος που θα μπορούσε να βλάψει την υγεία σας.

Φροντίδα και παρατηρήσεις:

Εκτός από τη χρήση φαρμάκων, η θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η απώλεια βάρους, η διακοπή του καπνίσματος, η υγιεινή διατροφή, ο περιορισμός της ημερήσιας πρόσληψης νατρίου, η τακτική άσκηση και η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ.

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες σχετικά με τη θεραπεία που σας δίνει ο γιατρός, όχι μόνο επειδή η υπέρταση μπορεί να οδηγήσει σε νεφροπάθεια, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή ανεπάρκεια. Ορισμένοι λένε ότι τα τσάγια που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να είναι χρήσιμα για όσους πάσχουν από την πάθηση.

Ωστόσο, σας προειδοποιούμε ότι θα πρέπει να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε από αυτά τα τσάγια μόνο αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ελέγξετε μαζί του/της αν το ρόφημα ενδείκνυται πραγματικά για την περίπτωσή σας, αν δεν μπορεί να σας βλάψει, σε ποια δοσολογία και συχνότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και αν δεν μπορεί να αλληλεπιδράσει με το φάρμακο για την πίεση που χρησιμοποιείτε (κάτι που μπορεί να συμβαίνει με διάφορα τσάγια) ή με οποιοδήποτε άλλο φάρμακο,συμπλήρωμα ή φυσικό προϊόν που χρησιμοποιείτε.

Ακόμη και τα φυσικά ροφήματα, όπως τα τσάγια, μπορεί να αντενδείκνυνται για αρκετούς ανθρώπους, να αλληλεπιδρούν με φάρμακα, συμπληρώματα ή φαρμακευτικά φυτά και να προκαλούν παρενέργειες, ιδίως όταν χρησιμοποιούνται με ακατάλληλο τρόπο.

Αυτές οι συστάσεις φροντίδας είναι σημαντικές για όλους, ιδίως για τα παιδιά, τους εφήβους, τους ηλικιωμένους, τις γυναίκες που κυοφορούν ή θηλάζουν και τα άτομα που πάσχουν από συγκεκριμένη ασθένεια ή κατάσταση υγείας.

Εάν παρουσιάσετε οποιουδήποτε είδους παρενέργειες κατά την κατανάλωση ενός τσαγιού για υψηλή αρτηριακή πίεση, αναζητήστε γρήγορα ιατρική βοήθεια.

Βίντεο:

Σας άρεσαν οι συμβουλές;

Έχετε δοκιμάσει κάποιο από αυτά τα τσάγια; Πώς σας φάνηκε; Σχολιάστε παρακάτω!