การสำรวจในปี 2558 โดยกระทรวงสาธารณสุขของบราซิลระบุว่าชาวบราซิล 1 ใน 4 เป็นโรคความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นชื่อเรียกของโรคนี้ ถูกกำหนดโดย American Heart Association ว่าเป็นความดันโลหิตสูงคงที่ ซึ่งเป็นแรงที่เลือดออกแรงเมื่อกดกับผนังหลอดเลือดของเรา

ความดันโลหิตสูงมี 2 ประเภท ได้แก่ ความดันโลหิตสูงปฐมภูมิและความดันโลหิตสูงทุติยภูมิ ครั้งแรกพัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและนักวิจัยยังไม่ทราบแน่ชัดว่ากลไกใดที่ทำให้ความดันเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ

อย่างไรก็ตาม เชื่อกันว่าการรวมกันของปัจจัยบางอย่างอาจส่งผลต่อการพัฒนาของเงื่อนไข ท่ามกลางปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ ปัจจัยทางพันธุกรรมที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ความผิดปกติบางอย่างในร่างกาย และการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารคุณภาพต่ำและการขาดกิจกรรมทางกาย (การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรค)

ความดันโลหิตสูงทุติยภูมิอาจเกิดจากสภาวะสุขภาพและปัจจัยต่างๆ เช่น โรคไต ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด ผลข้างเคียงของยา การใช้ยาผิดกฎหมาย การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดหรือเรื้อรัง , ปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไตและเนื้องอกต่อมไร้ท่อ

5 ตัวเลือกสูง รีบไปพบแพทย์

วิดีโอ:

ชอบเคล็ดลับเหล่านี้ไหม

คุณเคยลองชาเหล่านี้บ้างไหม คุณคิดอย่างไร? แสดงความคิดเห็นด้านล่าง!

นี่คือชา 5 ชนิดที่สามารถช่วยให้ความดันโลหิตคงที่ได้:

• ชาเขียว
• ชาชบา<6
• ชาตำแย
• ชาขิง
• ชาฮอว์ธอร์น

คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติของแต่ละรายการด้านล่าง เช่นเดียวกับ รู้วิธีเตรียมและข้อควรระวัง

1. ชาเขียว

การศึกษาที่เผยแพร่ในปี 2551 ในสิ่งพิมพ์ เภสัชวิทยาการอักเสบ (Inflammopharmacology, แปลฟรี) ระบุว่าโพลีฟีนอลในเครื่องดื่มช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเลือกใช้ชาเขียวที่ไม่มีคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนที่พบในเครื่องดื่มสามารถโต้ตอบกับยารักษาความดันโลหิตและทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

คุณไม่ควรดื่มมากกว่านี้ มากกว่าชาเขียว 3-4 ถ้วยอย่างแน่นอน เพราะมีคาเฟอีน ซึ่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น นอนไม่หลับ หัวใจเต้นเร็ว ปวดศีรษะ เป็นต้น

สำหรับผู้ที่มีปัญหาหรือไวต่อคาเฟอีน ปริมาณนี้ อาจน้อยกว่านั้น ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาปริมาณชาเขียวสูงสุดที่เหมาะกับร่างกายของคุณโดยเฉพาะ

– วิธีชงชาเขียว

ส่วนผสม:

• ชาเขียว 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย

วิธีทำ ของการเตรียมการ:

1. อุ่นเครื่องอย่างไรก็ตาม น้ำต้องไม่เดือด – เพื่อรักษาคุณประโยชน์และชาไม่ให้ขม อุณหภูมิของน้ำต้องไม่สูงกว่า 80º C ถึง 85º C
2. ใส่ชาเขียวลงในแก้ว แล้วเทน้ำร้อนลงไป
3. ปิดฝาและคนให้เข้ากันเป็นเวลาสามนาที – อย่าแช่ทิ้งไว้นานกว่านี้ เพื่อไม่ให้ชาเขียวสูญเสียคุณสมบัติ
4. กรองชาออก แล้วดื่มทันทีโดยไม่ใส่น้ำตาล

2. ชาชบา

ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวถึงชาชบาว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกชาที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง เนื่องจากผลสำรวจที่นำเสนอในปี 2010 ใน วารสารโภชนาการ (O Jornal da Nutrição , ฟรี การแปล) แนะนำว่าเครื่องดื่มอาจสนับสนุนการลดความดันโลหิตในผู้ใหญ่ที่มีความดันโลหิตสูง

ตามสิ่งพิมพ์ การค้นพบนี้ยังใช้กับผู้ใหญ่ที่มีความดันโลหิตสูงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม มีคำเตือน: หากใช้ร่วมกับยาขับปัสสาวะ ชาชบาอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้

นอกจากนี้ยังไม่ควรใช้กับผู้ที่ใช้ยาสำหรับความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตต่ำ มีข้อห้ามใช้สำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์และถือว่าไม่ปลอดภัยสำหรับสตรีที่ให้นมบุตร

เนื่องจากมีผลลดระดับน้ำตาลในเลือด ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานซึ่งมีการรักษาเพื่อควบคุมระดับกลูโคสมีความเสี่ยงที่จะทรมานจากการลดระดับเหล่านี้มากเกินไปเมื่อใช้ชบา ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ดังนั้นจึงแนะนำให้หยุดดื่มชาอย่างน้อยสองสัปดาห์ก่อนการพกพา ออกจากการผ่าตัดโดยปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ที่รับผิดชอบในการผ่าตัดเสมอ

นอกจากนี้ผลข้างเคียงบางอย่างเช่นการเปิดและการขยายตัวของหลอดเลือดซึ่งสนับสนุนการพัฒนาของโรคหัวใจและ ความเสียหายต่อการโฟกัสและความเข้มข้นเกี่ยวข้องกับดอกชบาอยู่แล้ว ตามข้อมูลจาก Bastyr Center for Natural Health ที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย ในสหรัฐอเมริกา

– วิธีชงชาชบา

ส่วนผสม:

• ดอกชบาแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเดือด 1 ลิตร

วิธีการเตรียม:

1. เติมชบาลงในน้ำเมื่อเริ่มเดือด
2. ปิดฝาแล้วพักไว้ 10 นาที ;
3. กรองและเสิร์ฟทันที

3. ชาตำแย

เครื่องดื่มปรากฏในรายการเนื่องจากทราบว่าตำแยเชื่อมโยงกับการลดระดับความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม เนื่องจากอาจส่งผลต่อการออกฤทธิ์ของยารักษาความดันโลหิต จึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อทราบปริมาณชาที่ถูกต้องที่จะใช้

เครื่องดื่มนอกจากนี้ยังอาจโต้ตอบกับยารักษาโรคเบาหวานและยาลดความอ้วน จากข้อมูลของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ เมื่อดื่มชาตำแย คนเราควรดื่มน้ำให้มากขึ้น

นอกจากนี้ ชาตำแยยังมีข้อห้ามในกรณีที่มีอาการบวมที่เกิดจากโรคหัวใจหรือการทำงานของไตบกพร่อง

ใบตำแยสดอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและเกิดอาการแพ้ต่อผิวหนัง ซึ่งจำเป็นต้องจับพืชโดยสวมถุงมือตลอดเวลา และไม่ควรบริโภคสมุนไพรแบบดิบๆ

– วิธีทำ ชาตำแย

ส่วนประกอบ:

• ใบตำแยแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1 ลิตร

วิธีการเตรียม:

1. ใส่น้ำลงในกระทะ ใส่สมุนไพรแล้วนำไปตั้งไฟ
2. ทันทีที่ถึง ต้มต่ออีก 3-4 นาทีแล้วปิดไฟ
3. ปิดฝาแล้วพักไว้ประมาณ 10 นาที
4. กรองและดื่มชาทันที
5. 6>

4. ชาขิง

เป็นไปได้ว่าขิงช่วยควบคุมความดันโลหิต เพราะจากการศึกษาในสัตว์พบว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดเลือด ลดความดันโลหิต แม้ว่าการศึกษาในมนุษย์ ยังถือว่าสรุปไม่ได้

ในทางกลับกัน มีผู้กล่าวว่า ชาขิงผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยง นั่นเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ควรไปพบแพทย์ก่อนใช้เครื่องดื่มเพื่อช่วยเรื่องความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ยังเตือนว่าขิงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการตกเลือด โต้ตอบกับยา ( หากคุณใช้ยา ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าไม่มีปฏิกิริยากับส่วนผสมหรือไม่) และผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

สตรีมีครรภ์ควรใช้ขิงหลังจากได้รับการอนุมัติจากแพทย์แล้วเท่านั้น และผู้ที่ให้นมบุตรไม่ควรใช้ส่วนผสมนี้ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย

สามารถเพิ่มระดับอินซูลินหรือลดน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้นผู้ที่เป็นเบาหวานอาจต้องการความช่วยเหลือจากยาที่ใช้รักษาภาวะนี้ ดังนั้นก่อนดื่มชาขิง ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรตรวจสอบกับแพทย์ของตน

ไม่ควรใช้ขิงในผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ทำงานเกินและนิ่วในถุงน้ำดี และเด็ก ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ไมเกรน แผลในกระเพาะอาหาร และโรคภูมิแพ้ไม่ควรใช้ในทางที่ผิด ราก

– วิธีทำชาขิง

ส่วนผสม:

• รากขิง 2 ซม. หั่นเป็นชิ้น
• น้ำ 2 ถ้วยตวง

วิธีการเตรียม:

1. ใส่น้ำและรากขิงลงในกระทะ และนำไปต้มต้ม;
2. หลังจากเดือด ปิดไฟ ปิดฝาหม้อและพักไว้อย่างน้อย 30 นาที
3. นำขิงออกและเสิร์ฟ

5. ชาฮอว์ธอร์น (Hawthorn หรือ Crataegus monogyna, ชื่อวิทยาศาสตร์ เพื่อไม่ให้สับสนกับ espinheira-santa)

ฮอว์ธอร์นเป็นชาที่เชื่อมโยงกับคุณประโยชน์ในกรณีของความดันโลหิตสูง ซึ่งใช้กันมานานนับพันปีในทางการแพทย์ จีนดั้งเดิม ปรากฏว่าสารสกัดฮอว์ธอร์นมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เช่น ช่วยลดความดันโลหิตในสัตว์ฟันแทะ

ตามรายงานของปริญญาตรีวารสารศาสตร์และโภชนาการ ทารา คาร์สัน ไม่ควรใช้ชาฮอว์ธอร์นเมื่ออยู่ที่ เวลาเดียวกับยาลดความดันโลหิตโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ เนื่องจากเครื่องดื่มสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของยาเหล่านี้ได้

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าในบางคน Hawthorn อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่น คลื่นไส้ ปวดท้อง อ่อนเพลีย เหงื่อออก ปวดศีรษะ ใจสั่น เวียนศีรษะ เลือดกำเดาไหล นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ท่ามกลางปัญหาอื่นๆ

เนื่องจากมีข้อมูลที่ไม่เพียงพอเกี่ยวกับการใช้ Hawthorn ในสตรีมีครรภ์หรือผู้ที่ให้นมบุตร เด็กทารก ขอแนะนำให้ปฏิบัติตัวอย่างปลอดภัยและหลีกเลี่ยงต้นฮอว์ธอร์น

ฮอว์ธอร์นสามารถโต้ตอบกับยาที่ใช้สำหรับโรคหัวใจดังนั้นผู้ที่เป็นโรคหัวใจต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มดื่มชาจากต้น

– วิธีทำชาฮอว์ธอร์น

ส่วนผสม:

• ฮอว์ธอร์นเบอร์รี่แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 2 ถ้วยตวง

วิธีใช้การเตรียม:

1. เติมน้ำในกระทะแล้วใส่ผลเบอร์รี่ Hawthorn แห้ง
2. ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนประมาณ 10 ถึง 15 นาที
3. ปิดไฟ กรองและ พร้อมเสิร์ฟ

คำแนะนำและส่วนผสมในการเตรียม

วิธีที่เหมาะสมคือการดื่มชาสำหรับโรคความดันโลหิตสูงทันทีหลังจากปรุงเสร็จแล้ว (ไม่จำเป็นต้องนำเนื้อหาที่เตรียมไว้ทั้งหมดในคราวเดียว) ก่อน ออกซิเจนในอากาศจะทำลายสารประกอบที่ใช้งานอยู่ โดยปกติชาจะเก็บรักษาสารสำคัญไว้ได้นานถึง 24 ชั่วโมงหลังการเตรียม อย่างไรก็ตาม หลังจากช่วงเวลานี้ การสูญเสียจะมีมาก

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมที่คุณใช้ในการเตรียมชาของคุณมาจาก คุณภาพสูง คุณภาพดี จากแหล่งกำเนิดที่ดี ออร์แกนิก ได้รับการทำความสะอาดและฆ่าเชื้ออย่างดีและไม่มีการเติมสารหรือผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

การดูแลและข้อสังเกต:

นอกจากการใช้ยาแล้ว การรักษาความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต เช่น ลดน้ำหนัก เลิกสูบบุหรี่ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จำกัดปริมาณโซเดียมในแต่ละวัน ออกกำลังกายเป็นประจำและลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาของแพทย์ เนื่องจากความดันโลหิตสูงอาจส่งผลให้เกิดโรคไต หัวใจวาย อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง (CVA) และหัวใจล้มเหลว . มีผู้กล่าวว่าชาที่กล่าวถึงข้างต้นมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการดังกล่าว

อย่างไรก็ตาม เราขอเตือนคุณว่าคุณควรใช้ชาเหล่านี้หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณและตรวจสอบกับแพทย์แล้วว่า มีการระบุเครื่องดื่มสำหรับกรณีของคุณจริงๆ หากไม่เป็นอันตรายต่อคุณ สามารถใช้ในปริมาณและความถี่เท่าใด และหากไม่สามารถโต้ตอบกับยารักษาความดันโลหิตที่คุณใช้อยู่ (ซึ่งอาจเป็นกรณีของชาหลายตัว) หรือกับใดๆ ยา อาหารเสริม หรือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอื่นๆ ที่คุณใช้

แม้แต่เครื่องดื่มจากธรรมชาติ เช่น ชา อาจมีข้อห้ามสำหรับคนจำนวนมาก อาจมีปฏิกิริยากับยา อาหารเสริม หรือพืชสมุนไพร และทำให้เกิดผลข้างเคียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้อย่างไม่เหมาะสม

คำแนะนำการดูแลเหล่านี้มีความสำคัญสำหรับทุกคน โดยเฉพาะเด็ก วัยรุ่น ผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร และผู้ที่เจ็บป่วยหรือมีภาวะสุขภาพเฉพาะประเภทใดๆ

>หากคุณพบผลข้างเคียงใดๆ เมื่อดื่มชาลดความดันโลหิต