Prieskum brazílskeho ministerstva zdravotníctva z roku 2015 ukázal, že každý štvrtý Brazílčan trpí vysokým krvným tlakom. Hypertenzia, pod ktorým sa toto ochorenie tiež nazýva, je podľa Americkej asociácie srdca definovaná ako neustále zvyšovanie krvného tlaku, čo je sila, ktorú krv vyvíja, keď tlačí na steny našich ciev.

Existujú dva typy hypertenzie: primárna hypertenzia a sekundárna hypertenzia. Tá prvá sa vyvíja v priebehu času a vedci stále jasne nevedia, aké mechanizmy spôsobujú pomalé zvyšovanie tlaku.

Predpokladá sa však, že k vzniku tohto ochorenia môže prispieť kombinácia niektorých faktorov. Medzi tieto faktory patrí genetická predispozícia na hypertenziu, určitý druh poruchy v organizme a nezdravý životný štýl s nekvalitnou stravou a nedostatkom fyzickej aktivity (nadváha alebo obezita zvyšuje riziko ochorenia).

Sekundárna hypertenzia môže byť spôsobená viacerými zdravotnými stavmi a faktormi, ako sú ochorenia obličiek, obštrukčné spánkové apnoe, problémy so štítnou žľazou, vrodené srdcové chyby, vedľajšie účinky liekov, užívanie nelegálnych drog, nadmerné alebo chronické užívanie alkoholu, problémy s nadobličkami a endokrinné nádory.

5 možností čaju pri vysokom krvnom tlaku

Tu je 5 čajov, ktoré môžu prispieť k stabilizácii krvného tlaku:

• Zelený čaj;
• Ibiškový čaj;
• Žihľavový čaj;
• Zázvorový čaj;
• Hlohový čaj.

Nižšie sa dozviete viac o vlastnostiach každého z nich, ako aj o tom, ako ich pripraviť a aké preventívne opatrenia by ste mali prijať.

1. zelený čaj

Štúdia uverejnená v roku 2008 v publikácii Zápalová farmakológia (Inflamopharmacology) sa uvádza, že polyfenoly v tomto nápoji pomáhajú v boji proti vysokému krvnému tlaku. Je však potrebné zvoliť si bezkofeínovú verziu zeleného čaju, pretože kofeín obsiahnutý v nápoji môže interagovať s liekmi na krvný tlak a vyvolať zvýšenie krvného tlaku.

Zelený čaj by sa nemal piť viac ako tri až štyri šálky práve preto, že obsahuje kofeín, ktorý v nadmernom množstve môže okrem iného spôsobiť problémy, ako je nespavosť, tachykardia a bolesti hlavy.

Pre osoby, ktoré majú problémy s kofeínom alebo sú naň citlivé, môže byť táto dávka ešte nižšia, preto sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili maximálnu dávku zeleného čaju, ktorá je ideálna práve pre váš organizmus.

- Ako pripraviť zelený čaj

Zloženie:

• 1 dezertná lyžička zeleného čaju;
• 1 šálka vody.

Smery:

1. Vodu zohrejte, ale nenechajte ju zovrieť - aby sa zachovali jej blahodarné účinky a čaj nezhorkol, teplota vody by nemala byť vyššia ako 80 °C až 85 °C.
2. Zelený čaj vložte do hrnčeka a zalejte horúcou vodou;
3. Prikryte a nechajte tri minúty lúhovať - nenechávajte lúhovať dlhšie, aby zelený čaj nestratil svoje vlastnosti;
4. Čaj sceďte a ihneď vypite bez cukru.

2. ibištekový čaj

Odborníci tiež uvádzajú ibištekový čaj ako jeden z čajov vhodných pre osoby s vysokým krvným tlakom, pretože výskum prezentovaný v roku 2010 na Časopis o výžive (The Journal of Nutrition, voľný preklad) naznačil, že tento nápoj môže podporiť zníženie krvného tlaku u dospelých s predhypertenziou.

Podľa publikácie sa objav týka aj dospelých s miernou hypertenziou. Existuje však varovanie: ak sa ibištekový čaj užíva spolu s diuretikami, môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku.

Nemali by ho tiež používať osoby, ktoré užívajú lieky na vysoký alebo nízky krvný tlak, je kontraindikovaný pre tehotné ženy a považuje sa za pravdepodobne nebezpečný pre dojčiace ženy.

Keďže má účinok na znižovanie hladiny cukru v krvi, u ľudí s diagnostikovanou cukrovkou, ktorí už podstupujú liečbu na kontrolu hladiny glukózy, existuje riziko, že pri užívaní ibišteka dôjde k nadmernému zníženiu tejto hladiny, čo môže spôsobiť hypoglykémiu.

Preto sa odporúča prestať piť čaj aspoň dva týždne pred operáciou, samozrejme, vždy podľa pokynov lekára, ktorý má operáciu na starosti.

Podľa informácií z Bastyr Center for Natural Health na Pensylvánskej univerzite v Spojených štátoch sa s ibištekom spájajú aj niektoré vedľajšie účinky, ako napríklad otvorenie a rozšírenie ciev, čo podporuje vznik srdcových ochorení, a zhoršenie sústredenia a koncentrácie.

- Ako pripraviť ibištekový čaj

Zloženie:

• 2 polievkové lyžice sušených kvetov ibišteka;
• 1 liter vody na začiatku varu.

Smery:

1. Do vriacej vody pridajte ibištek;
2. Prikryte a nechajte 10 minút odpočívať;
3. Preceďte a ihneď podávajte.

3. žihľavový čaj

Nápoj sa na zozname objavuje preto, lebo je známe, že žihľava súvisí so znižovaním hladiny krvného tlaku. Keďže však môže ovplyvňovať účinok liekov na krvný tlak, je nevyhnutné poradiť sa s lekárom, aby ste správne vedeli, aké množstvo čaju by ste mali používať.

Nápoj môže tiež interagovať s liekmi na cukrovku a riedenie krvi. Podľa lekárskeho centra Marylandskej univerzity by mal človek pri pití žihľavového čaju zvýšiť príjem vody.

Okrem toho je žihľavový čaj kontraindikovaný v prípade opuchov spôsobených ochorením srdca alebo poruchou funkcie obličiek.

Čerstvé listy žihľavy môžu spôsobiť podráždenie a alergickú reakciu na pokožke, čo si vyžaduje, aby sa s rastlinou vždy manipulovalo v rukaviciach a aby sa bylina nekonzumovala surová.

- Ako pripraviť žihľavový čaj

Zloženie:

• 1 polievková lyžica sušených listov žihľavy;
• 1 liter vody.

Smery:

1. Do hrnca dajte vodu, pridajte bylinky a priveďte do varu;
2. Keď dosiahne bod varu, nechajte ho variť ďalšie tri až štyri minúty a vypnite oheň;
3. Prikryte a nechajte približne 10 minút odpočívať;
4. Čaj preceďte a ihneď skonzumujte.

4. zázvorový čaj

Je možné, že zázvor pomáha kontrolovať krvný tlak, pretože v štúdiách na zvieratách sa ukázalo, že zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje svaly okolo ciev, čím znižuje krvný tlak, hoci štúdie na ľuďoch sa stále považujú za nepresvedčivé.

Na druhej strane, niektorí tvrdia, že zázvorovému čaju by sa mali vyhýbať ľudia trpiaci vysokým krvným tlakom, takže je tu ďalší dôvod, prečo sa pred použitím nápoja na pomoc pri hypertenzii poradiť so svojím lekárom.

Okrem toho lekárske centrum Marylandskej univerzity varovalo, že zázvor môže zvyšovať riziko krvácania, vzájomne sa ovplyvňovať s liekmi (ak užívate lieky, poraďte sa so svojím lekárom, či sa so zložkou neovplyvňujú) a že ľudia so srdcovými problémami by sa mali pred jeho užívaním poradiť so svojím lekárom.

Tehotné ženy by mali zázvor používať len po lekárskom potvrdení a dojčiace ženy by z bezpečnostných dôvodov nemali túto zložku používať.

Môže zvyšovať hladinu inzulínu alebo znižovať hladinu cukru v krvi, takže diabetici by mali pred užívaním zázvorového čaju konzultovať svoj stav s lekárom.

Zázvor by tiež nemali používať ľudia trpiaci hypertyreózou a žlčníkovými kameňmi a deti, ľudia s ochorením srdca, migrénou, vredmi a alergiami by nemali koreň zneužívať.

- Ako pripraviť zázvorový čaj

Zloženie:

• 2 cm nakrájaný koreň zázvoru;
• 2 šálky vody.

Smery:

1. Vodu a koreň zázvoru vložte do hrnca a priveďte do varu;
2. Po zovretí vypnite oheň, panvicu prikryte a nechajte aspoň 30 minút odpočívať;
3. Odstráňte kúsky zázvoru a podávajte.

5. hlohový čaj (hloh alebo Crataegus monogyna, vedecký názov, nezamieňať s hlohom)

Hloh je čaj, ktorý sa spája s výhodami v prípade vysokého krvného tlaku a ktorý sa v tradičnej čínskej medicíne používa už tisíce rokov. Zrejme sa ukázalo, že výťažky z hlohu majú kardiovaskulárne účinky, napríklad pomáhajú znižovať krvný tlak u hlodavcov.

Podľa bakalárky žurnalistiky a výživy Tary Carsonovej by sa hlohový čaj nemal používať súčasne s liekmi na zníženie tlaku bez dohľadu lekára, pretože nápoj môže zvýšiť účinok týchto liekov.

Je tiež dôležité vedieť, že u niektorých ľudí môže hloh spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú nevoľnosť, žalúdočné ťažkosti, únava, potenie, bolesť hlavy, búšenie srdca, závraty, krvácanie z nosa, nespavosť, nepokoj a iné problémy.

Keďže nie sú k dispozícii dostatočné informácie o užívaní hlohu u tehotných žien alebo dojčiacich žien, odporúča sa, aby sa správali bezpečne a rastline sa vyhýbali.

Hloh sa môže vzájomne ovplyvňovať s liekmi používanými pri srdcových ochoreniach, preto by sa osoby trpiace srdcovými problémami mali pred začatím užívania hlohového čaju poradiť so svojím lekárom.

- Ako pripraviť čaj z hlohu

Zloženie:

• 1 polievková lyžica sušených plodov hlohu;
• 2 šálky vody.

Smery:

1. Naplňte hrniec vodou a pridajte sušené bobule hlohu;
2. Varte na miernom ohni 10 až 15 minút;
3. Vypnite oheň, sceďte a podávajte.

Tipy na prípravu a informácie o zložkách

Čaj na vysoký krvný tlak je najlepšie piť hneď po jeho príprave (nie nevyhnutne celý obsah pripravený naraz), skôr ako vzdušný kyslík zničí jeho účinné látky. Čaj si zvyčajne uchováva dôležité látky až 24 hodín po príprave, ale po tomto období sú straty značné.

Je tiež potrebné uistiť sa, že ingrediencie, ktoré používate na prípravu čaju, sú kvalitné, dobrého pôvodu, ekologické, dobre vyčistené a dezinfikované a neobsahujú žiadne látky alebo produkty, ktoré by mohli poškodiť vaše zdravie.

Starostlivosť a pozorovania:

Liečba vysokého krvného tlaku si okrem užívania liekov vyžaduje aj zmeny v životnom štýle, ako je zníženie telesnej hmotnosti, zanechanie fajčenia, dodržiavanie zdravej stravy, obmedzenie denného príjmu sodíka, pravidelné cvičenie a zníženie konzumácie alkoholu.

Je nevyhnutné dodržiavať pokyny týkajúce sa liečby, ktoré vám dá lekár, a to aj preto, že hypertenzia môže mať za následok ochorenie obličiek, srdcový infarkt, mŕtvicu a zlyhanie srdca. Niektorí tvrdia, že vyššie uvedené čaje môžu byť užitočné pre tých, ktorí trpia týmto ochorením.

Upozorňujeme vás však, že niektorý z týchto čajov by ste mali používať až po konzultácii s lekárom a overení si, či je nápoj skutočne vhodný pre váš prípad, či vám nemôže uškodiť, v akom dávkovaní a frekvencii ho môžete používať a či sa nemôže vzájomne ovplyvňovať s liekom na tlak, ktorý používate (čo môže byť prípad viacerých čajov), alebo s iným liekom,doplnok alebo prírodný produkt, ktorý používate.

Dokonca aj prírodné nápoje, ako sú čaje, môžu byť pre mnohých ľudí kontraindikované, môžu sa vzájomne ovplyvňovať s liekmi, doplnkami stravy alebo liečivými rastlinami a spôsobovať vedľajšie účinky, najmä ak sa používajú nesprávne.

Tieto odporúčania sú dôležité pre každého, najmä pre deti, dospievajúcich, starších ľudí, tehotné alebo dojčiace ženy a osoby trpiace určitým ochorením alebo zdravotným stavom.

Ak sa u vás počas konzumácie čaju na vysoký krvný tlak vyskytnú akékoľvek vedľajšie účinky, rýchlo vyhľadajte lekársku pomoc.

Videá:

Páčili sa vám tipy?

Vyskúšali ste niektorý z týchto čajov? Čo si myslíte? Napíšte komentár nižšie!