Un'indagine del 2015 del Ministero della Salute brasiliano ha rilevato che un brasiliano su quattro soffre di pressione alta. L'ipertensione, questo il nome con cui viene anche chiamata la malattia, è definita dall'American Heart Association come l'innalzamento costante della pressione sanguigna, ovvero la forza che il sangue esercita quando preme contro le pareti dei nostri vasi sanguigni.

Esistono due tipi di ipertensione: l'ipertensione primaria e l'ipertensione secondaria. La prima si sviluppa nel tempo e i ricercatori non sanno ancora bene quali siano i meccanismi che causano il lento aumento della pressione.

Tuttavia, si ritiene che una combinazione di alcuni fattori possa contribuire allo sviluppo della patologia, tra cui una predisposizione genetica all'ipertensione, un qualche tipo di malfunzionamento dell'organismo e uno stile di vita non sano con una dieta di bassa qualità e una mancanza di attività fisica (il sovrappeso o l'obesità aumentano il rischio di avere la malattia).

L'ipertensione secondaria può essere causata da una serie di condizioni e fattori di salute, come malattie renali, apnea ostruttiva del sonno, problemi alla tiroide, cardiopatie congenite, effetti collaterali di farmaci, uso di droghe illegali, abuso di alcol o uso cronico, problemi alle ghiandole surrenali e tumori endocrini.

5 opzioni di tè per la pressione alta

Ecco i 5 tè che possono contribuire a stabilizzare la pressione sanguigna:

• Tè verde;
• Tè all'ibisco;
• Tè all'ortica;
• Tè allo zenzero;
• Tè al biancospino.

Di seguito vi illustreremo le proprietà di ciascuno di essi, nonché le modalità di preparazione e le precauzioni da adottare.

1. tè verde

Uno studio pubblicato nel 2008 sulla rivista Inflamofarmacologia (Inflamopharmacology) ha indicato che i polifenoli di questa bevanda aiutano a combattere l'ipertensione. Tuttavia, è necessario optare per le versioni decaffeinate del tè verde, poiché la caffeina presente nella bevanda può interagire con i farmaci per la pressione sanguigna e innescare un picco di pressione sanguigna.

Non si dovrebbero bere più di tre o quattro tazze di tè verde proprio perché contiene caffeina che, in eccesso, può causare problemi come insonnia, tachicardia e mal di testa, tra gli altri.

Per coloro che hanno problemi di caffeina o sensibilità, questo dosaggio può essere ancora più basso, quindi consultate il vostro medico per scoprire il dosaggio massimo di tè verde ideale per il vostro organismo in particolare.

- Come preparare il tè verde

Ingredienti:

• 1 cucchiaio da dessert di tè verde;
• 1 tazza di acqua.

Indicazioni:

1. Riscaldare l'acqua, ma senza farla bollire: per mantenere i benefici del tè e per evitare che diventi amaro, la temperatura dell'acqua non deve superare gli 80°-85°.
2. Mettere il tè verde in una tazza e versarvi sopra l'acqua calda;
3. Coprire e lasciare in infusione per tre minuti - non lasciare in infusione più a lungo per evitare che il tè verde perda le sue proprietà;
4. Filtrate il tè e bevetelo subito, senza zucchero.

2. tè all'ibisco

I professionisti menzionano anche il tè all'ibisco come una delle opzioni di tè adatte a chi soffre di pressione alta, perché una ricerca presentata nel 2010 al Il Giornale della Nutrizione (The Journal of Nutrition, traduzione libera) ha suggerito che la bevanda può favorire la riduzione della pressione sanguigna negli adulti con pre-ipertensione.

Secondo la pubblicazione, la scoperta vale anche per gli adulti con ipertensione lieve, ma c'è un'avvertenza: se assunto insieme a diuretici, il tè di ibisco può causare un aumento della pressione sanguigna.

Inoltre, non deve essere utilizzato da chi usa farmaci per la pressione alta o bassa, è controindicato per le donne in gravidanza ed è considerato probabilmente non sicuro per le donne che allattano.

Poiché ha l'effetto di abbassare i livelli di zucchero nel sangue, le persone con diagnosi di diabete che sono già sottoposte a un trattamento per controllare i livelli di glucosio corrono il rischio di subire una riduzione eccessiva di tali livelli con l'uso dell'ibisco, causando ipoglicemia.

Pertanto, si raccomanda di smettere di bere il tè almeno due settimane prima dell'intervento chirurgico, sempre seguendo le linee guida del medico responsabile dell'operazione, ovviamente.

Inoltre, alcuni effetti collaterali come l'apertura e l'espansione dei vasi sanguigni, che favorisce lo sviluppo di malattie cardiache, e la riduzione dell'attenzione e della concentrazione sono già stati associati all'ibisco, secondo le informazioni del Bastyr Center for Natural Health dell'Università della Pennsylvania negli Stati Uniti.

- Come preparare il tè all'ibisco

Ingredienti:

• 2 cucchiai di fiori di ibisco essiccati;
• 1 litro d'acqua all'inizio dell'ebollizione.

Indicazioni:

1. Aggiungere l'ibisco all'acqua bollente;
2. Coprire e lasciare riposare per 10 minuti;
3. Filtrare e servire immediatamente.

3. tè all'ortica

Questa bevanda compare nell'elenco perché è noto che l'ortica è legata all'abbassamento dei livelli di pressione sanguigna. Tuttavia, poiché può influenzare l'azione dei farmaci per la pressione sanguigna, è essenziale consultare il medico per conoscere correttamente la quantità di tè da utilizzare.

La bevanda può anche interagire con i farmaci per il diabete e per la fluidificazione del sangue. Secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland, quando si beve il tè all'ortica si dovrebbe aumentare l'assunzione di acqua.

Inoltre, il tè all'ortica è controindicato in caso di gonfiore causato da malattie cardiache o da una ridotta funzionalità renale.

Le foglie fresche di ortica possono provocare irritazioni e reazioni allergiche sulla pelle, il che richiede che la manipolazione della pianta venga sempre effettuata con i guanti e che l'erba non venga consumata cruda.

- Come preparare il tè all'ortica

Ingredienti:

• 1 cucchiaio di foglie di ortica essiccate;
• 1 litro di acqua.

Indicazioni:

1. Mettere l'acqua in una pentola, aggiungere le erbe e portare a ebollizione;
2. Una volta raggiunta l'ebollizione, lasciate cuocere per altri tre o quattro minuti e spegnete il fuoco;
3. Coprire e lasciare riposare per circa 10 minuti;
4. Filtrare e consumare immediatamente il tè.

4. tè allo zenzero

È possibile che lo zenzero aiuti a controllare la pressione sanguigna, perché negli studi sugli animali ha dimostrato di migliorare la circolazione sanguigna e di rilassare i muscoli intorno ai vasi sanguigni, abbassando la pressione sanguigna, anche se gli studi sull'uomo sono ancora considerati inconcludenti.

D'altra parte, alcuni sostengono che il tè allo zenzero dovrebbe essere evitato dalle persone che soffrono di pressione alta, quindi c'è un altro motivo per consultare il medico prima di usare questa bevanda per aiutare l'ipertensione.

Inoltre, l'University of Maryland Medical Center ha avvertito che lo zenzero può aumentare il rischio di emorragie, interagire con i farmaci (se si utilizzano farmaci, parlare con il medico per assicurarsi che non interagiscano con l'ingrediente) e che le persone con problemi cardiaci dovrebbero consultare il medico prima di usarlo.

Le donne in gravidanza dovrebbero usare lo zenzero solo dopo l'autorizzazione del medico e quelle che stanno allattando non dovrebbero usare questo ingrediente per motivi di sicurezza.

Può aumentare i livelli di insulina o abbassare gli zuccheri nel sangue, per cui i diabetici potrebbero dover modificare i farmaci che utilizzano per il trattamento della patologia.

Lo zenzero non dovrebbe essere utilizzato da chi soffre di ipertiroidismo e di calcoli alla cistifellea; inoltre, i bambini, le persone affette da malattie cardiache, emicrania, ulcere e allergie non dovrebbero abusare della radice.

- Come preparare il tè allo zenzero

Ingredienti:

• 2 cm di radice di zenzero affettata;
• 2 tazze di acqua.

Indicazioni:

1. Mettere l'acqua e la radice di zenzero in una pentola e portare a ebollizione;
2. Una volta raggiunta l'ebollizione, spegnere il fuoco, coprire la pentola e lasciare riposare per almeno 30 minuti;
3. Rimuovere i pezzi di zenzero e servire.

5. tè al biancospino (Hawthorn o Crataegus monogyna, nome scientifico, da non confondere con il biancospino)

Il biancospino è un tè collegato a benefici in caso di ipertensione, utilizzato da migliaia di anni nella medicina tradizionale cinese. Sembra che gli estratti di biancospino abbiano dimostrato di avere benefici per la salute cardiovascolare, come l'abbassamento della pressione sanguigna nei roditori.

Secondo la giornalista e nutrizionista Tara Carson, il tè di biancospino non dovrebbe essere usato contemporaneamente a farmaci che abbassano la pressione senza il controllo del medico, perché la bevanda può aumentare le prestazioni di questi farmaci.

Inoltre, è importante sapere che in alcune persone il biancospino può causare effetti collaterali come nausea, disturbi di stomaco, affaticamento, sudorazione, cefalea, palpitazioni, vertigini, epistassi, insonnia, agitazione e altri problemi.

Poiché non ci sono informazioni sufficienti sull'uso del biancospino nelle donne in gravidanza o che allattano i loro bambini, si raccomanda loro di agire in modo sicuro e di evitare la pianta.

Il biancospino può interagire con i farmaci utilizzati per le malattie cardiache, pertanto chi soffre di problemi cardiaci dovrebbe consultare il proprio medico prima di iniziare ad assumere il tè al biancospino.

- Come preparare il tè al biancospino

Ingredienti:

• 1 cucchiaio di bacche di biancospino essiccate;
• 2 tazze di acqua.

Indicazioni:

1. Riempire una pentola con l'acqua e aggiungere le bacche di biancospino essiccate;
2. Cuocere a fuoco basso per 10-15 minuti;
3. Spegnere il fuoco, filtrare e servire.

Consigli per la preparazione e sugli ingredienti

È meglio bere una tisana per l'ipertensione appena preparata (non necessariamente tutto il contenuto preparato in una volta sola), prima che l'ossigeno dell'aria distrugga i suoi composti attivi. Una tisana di solito conserva sostanze importanti fino a 24 ore dopo la preparazione, ma dopo questo periodo le perdite sono notevoli.

È inoltre necessario assicurarsi che gli ingredienti utilizzati per la preparazione del tè siano di buona qualità, di buona provenienza, biologici, ben puliti e igienizzati e che non abbiano aggiunto alcuna sostanza o prodotto che possa nuocere alla salute.

Cura e osservazioni:

Oltre all'uso di farmaci, il trattamento dell'ipertensione richiede cambiamenti nello stile di vita, come perdere peso, smettere di fumare, seguire una dieta sana, limitare l'assunzione giornaliera di sodio, fare esercizio fisico regolare e ridurre il consumo di alcol.

È fondamentale seguire le istruzioni per il trattamento fornite dal medico, anche perché l'ipertensione può provocare malattie renali, infarto, ictus e insufficienza cardiaca. Alcuni sostengono che le tisane sopra citate possono essere utili per chi soffre di questa patologia.

Tuttavia, vi avvertiamo che dovreste usare uno di questi tè solo dopo aver consultato il vostro medico e aver verificato con lui se la bevanda è davvero indicata per il vostro caso, se non può farvi male, in quale dosaggio e frequenza può essere usata e se non può interagire con il farmaco per la pressione che state usando (cosa che può accadere con diversi tè) o con qualsiasi altro farmaco,integratore o prodotto naturale che si utilizza.

Anche le bevande naturali come i tè possono essere controindicate per diverse persone, interagire con farmaci, integratori o piante medicinali e causare effetti collaterali, soprattutto se usate in modo improprio.

Queste raccomandazioni di cura sono importanti per tutti, in particolare per i bambini, gli adolescenti, gli anziani, le donne in gravidanza o che allattano e le persone che soffrono di una specifica malattia o condizione di salute.

Se si verificano effetti collaterali di qualsiasi tipo durante il consumo di un tè per l'ipertensione, è bene rivolgersi rapidamente a un medico.

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