2015 m. Brazilijos sveikatos apsaugos ministerijos atlikto tyrimo duomenimis, vienas iš keturių brazilų kenčia nuo padidėjusio kraujospūdžio. Hipertenzija, taip pat vadinama ši liga, Amerikos širdies asociacijos apibrėžiama kaip nuolat didėjantis kraujospūdis, t. y. jėga, kuria kraujas spaudžia kraujagyslių sieneles.

Skiriami du hipertenzijos tipai: pirminė hipertenzija ir antrinė hipertenzija. Pirmoji išsivysto laikui bėgant, o mokslininkai vis dar aiškiai nežino, kokie mechanizmai lemia lėtą spaudimo didėjimą.

Tačiau manoma, kad prie šios ligos išsivystymo gali prisidėti kai kurių veiksnių derinys. Šie veiksniai apima genetinį polinkį į hipertenziją, tam tikrus organizmo veiklos sutrikimus ir nesveiką gyvenimo būdą - nekokybišką mitybą ir nepakankamą fizinį aktyvumą (antsvoris ar nutukimas didina riziką susirgti šia liga).

Antrinę hipertenziją gali sukelti įvairios sveikatos būklės ir veiksniai, pavyzdžiui, inkstų ligos, obstrukcinė miego apnėja, skydliaukės problemos, įgimtos širdies ligos, šalutinis vaistų poveikis, nelegalių narkotikų vartojimas, piktnaudžiavimas alkoholiu arba lėtinis vartojimas, antinksčių liaukų problemos ir endokrininiai navikai.

5 arbatos nuo aukšto kraujospūdžio variantai

Štai 5 arbatos, kurios gali padėti stabilizuoti kraujospūdį:

• Žalioji arbata;
• Hibiscus arbata;
• Dilgėlių arbata;
• Imbiero arbata;
• gudobelių arbata.

Toliau sužinosite daugiau apie kiekvieno iš jų savybes, taip pat apie tai, kaip juos paruošti ir kokių atsargumo priemonių reikėtų imtis.

1. žalioji arbata

2008 m. leidinyje paskelbtame tyrime Uždegimofarmakologija (Inflamopharmacology) nurodyta, kad gėrime esantys polifenoliai padeda kovoti su aukštu kraujospūdžiu. Tačiau būtina rinktis žaliąją arbatą be kofeino, nes gėrime esantis kofeinas gali sąveikauti su vaistais nuo kraujospūdžio ir sukelti kraujospūdžio padidėjimą.

Žaliosios arbatos nereikėtų gerti daugiau nei tris-keturis puodelius būtent dėl to, kad joje yra kofeino, kurio perteklius, be kita ko, gali sukelti nemigą, tachikardiją, galvos skausmus ir kt.

Tiems, kurie turi problemų dėl kofeino ar yra jautrūs jo poveikiui, ši dozė gali būti dar mažesnė, todėl pasikonsultuokite su gydytoju ir sužinokite, kokia maksimali žaliosios arbatos dozė idealiai tinka būtent jūsų organizmui.

- Kaip gaminti žaliąją arbatą

Sudedamosios dalys:

• 1 desertinis šaukštelis žaliosios arbatos;
• 1 puodelis vandens.

Nurodymai:

1. Pašildykite vandenį, bet neleiskite jam užvirti - kad arbata išliktų naudinga ir netaptų karti, vandens temperatūra turėtų būti ne aukštesnė kaip 80-85º C.
2. Žaliąją arbatą supilkite į puodelį ir užpilkite karštu vandeniu;
3. Uždenkite ir palikite mirkti tris minutes - ilgiau mirkyti negalima, kad žalioji arbata neprarastų savo savybių;
4. Arbatą perkoškite ir iš karto išgerkite be cukraus.

2. hibiskų arbata

Specialistai taip pat mini hibiskų arbatą kaip vieną iš arbatos variantų, tinkančių asmenims, turintiems aukštą kraujospūdį, nes 2010 m. pristatytas tyrimas Mitybos žurnalas ("The Journal of Nutrition", laisvas vertimas) teigiama, kad šis gėrimas gali skatinti mažesnį kraujospūdį suaugusiems žmonėms, sergantiems hipertonija.

Pasak leidinio, šis atradimas tinka ir suaugusiesiems, sergantiems lengva hipertenzija. Tačiau yra įspėjimas: jei vartojama kartu su diuretikais, hibiskų arbata gali padidinti kraujospūdį.

Jo taip pat negalima vartoti tiems, kurie vartoja vaistus nuo aukšto ar žemo kraujospūdžio, jis draudžiamas nėščioms moterims ir laikomas nesaugiu žindančioms moterims.

Kadangi jis mažina cukraus kiekį kraujyje, žmonėms, kuriems diagnozuotas diabetas ir kurie jau yra gydomi gliukozės kiekiui kontroliuoti, kyla pavojus, kad vartojant hibiskus šis kiekis gali pernelyg sumažėti ir sukelti hipoglikemiją.

Todėl rekomenduojama nutraukti arbatos gėrimą likus bent dviem savaitėms iki operacijos, žinoma, visada laikantis už operaciją atsakingo gydytojo nurodymų.

Be to, remiantis JAV Pensilvanijos universiteto Bastyr natūralios sveikatos centro (Bastyr Center for Natural Health) informacija, su hibiskais jau siejamas ir šalutinis poveikis, pavyzdžiui, kraujagyslių atsivėrimas ir išsiplėtimas, o tai skatina širdies ligų vystymąsi, taip pat susikaupimo ir dėmesio koncentracijos sutrikimas.

- Kaip pasigaminti žibuoklių arbatos

Sudedamosios dalys:

• 2 valgomieji šaukštai džiovintų hibiskų žiedų;
• 1 litras vandens virimo pradžioje.

Nurodymai:

1. Į verdantį vandenį suberkite hibiskus;
2. Uždenkite ir palikite 10 minučių pailsėti;
3. Perkoškite ir iš karto patiekite.

3. dilgėlių arbata

Šis gėrimas įtrauktas į sąrašą, nes žinoma, kad dilgėlės yra susijusios su kraujospūdžio lygio mažinimu. Tačiau, kadangi jos gali turėti įtakos vaistų nuo kraujospūdžio veikimui, būtina pasitarti su gydytoju, kad teisingai žinotumėte, kokį kiekį arbatos reikėtų vartoti.

Šis gėrimas taip pat gali sąveikauti su diabetu ir kraują skystinančiais vaistais. Merilendo universiteto Medicinos centro duomenimis, geriant dilgėlių arbatą, reikėtų vartoti daugiau vandens.

Be to, dilgėlių arbata draudžiama vartoti, kai patinimai atsiranda dėl širdies ligų ar sutrikusios inkstų funkcijos.

Švieži dilgėlių lapai gali sukelti odos sudirginimą ir alerginę reakciją, todėl augalą visada reikia tvarkyti su pirštinėmis ir nevartoti žalio.

- Kaip pasigaminti dilgėlių arbatos

Sudedamosios dalys:

• 1 valgomasis šaukštas džiovintų dilgėlių lapų;
• 1 litras vandens.

Nurodymai:

1. Į puodą įpilkite vandens, suberkite žoleles ir užvirinkite;
2. Jam užvirus, leiskite jam virti dar tris-keturias minutes ir išjunkite ugnį;
3. Uždenkite ir palikite maždaug 10 minučių;
4. Arbatą perkoškite ir iš karto suvartokite.

4. imbiero arbata

Gali būti, kad imbieras padeda kontroliuoti kraujospūdį, nes tyrimais su gyvūnais įrodyta, kad jis gerina kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis aplink kraujagysles, todėl mažina kraujospūdį, nors tyrimai su žmonėmis vis dar laikomi neįtikinamais.

Kita vertus, kai kurie teigia, kad imbiero arbatos turėtų vengti žmonės, sergantys aukštu kraujospūdžiu, todėl tai dar viena priežastis pasitarti su gydytoju prieš vartojant šį gėrimą hipertenzijai gydyti.

Be to, Merilendo universiteto Medicinos centras įspėjo, kad imbieras gali padidinti kraujavimo riziką, sąveikauti su vaistais (jei vartojate vaistus, pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, kad jie nesąveikauja su sudedamąja dalimi), o širdies problemų turintys žmonės prieš vartodami imbierą turėtų pasitarti su gydytoju.

Nėščios moterys imbierą turėtų vartoti tik gavusios gydytojo leidimą, o maitinančios krūtimi moterys dėl saugumo priežasčių neturėtų vartoti šio ingrediento.

Jis gali padidinti insulino kiekį arba sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl sergantiesiems diabetu gali prireikti padėti vaistams, kuriuos jie vartoja šiai ligai gydyti, todėl prieš vartodami imbiero arbatą diabetikai turėtų pasitarti su gydytoju.

Imbiero taip pat neturėtų vartoti sergantieji hipertiroidizmu ir tulžies pūslės akmenlige, o vaikai, širdies ligomis, migrena, opomis ir alergijomis sergantys žmonės neturėtų piktnaudžiauti šia šaknimi.

- Kaip pasigaminti imbiero arbatos

Sudedamosios dalys:

• 2 cm griežinėliais supjaustyta imbiero šaknis;
• 2 puodeliai vandens.

Nurodymai:

1. Sudėkite vandenį ir imbiero šaknį į puodą ir užvirinkite;
2. Kai užvirs, išjunkite ugnį, uždenkite keptuvę ir palikite bent 30 minučių pastovėti;
3. Išimkite imbiero gabalėlius ir patiekite.

5. gudobelių arbata (gudobelės arba Crataegus monogyna, mokslinis pavadinimas, nepainioti su gudobele)

Gudobelė - tai arbata, siejama su nauda esant aukštam kraujospūdžiui, kuri tradicinėje kinų medicinoje vartojama jau tūkstančius metų. Akivaizdu, kad gudobelės ekstraktai turi naudingų savybių širdies ir kraujagyslių sveikatai, pavyzdžiui, padeda sumažinti kraujospūdį graužikams.

Pasak žurnalistikos ir mitybos bakalaurės Taros Carson, gudobelių arbatos be gydytojo priežiūros negalima vartoti kartu su spaudimą mažinančiais vaistais, nes gėrimas gali padidinti šių vaistų veikimą.

Be to, svarbu žinoti, kad kai kuriems žmonėms gudobelė gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, skrandžio sutrikimus, nuovargį, prakaitavimą, galvos skausmą, širdies plakimą, galvos svaigimą, kraujavimą iš nosies, nemigą, sujaudinimą ir kitas problemas.

Kadangi nėra pakankamai informacijos apie gudobelių vartojimą nėščioms ar kūdikį krūtimi maitinančioms moterims, rekomenduojama elgtis saugiai ir vengti šio augalo.

Gudobelės gali sąveikauti su vaistais, vartojamais nuo širdies ligų, todėl sergantieji širdies ligomis, prieš pradėdami vartoti gudobelių arbatą, turėtų pasitarti su gydytoju.

- Kaip pasigaminti gudobelių arbatos

Sudedamosios dalys:

• 1 valgomasis šaukštas džiovintų gudobelių uogų;
• 2 puodeliai vandens.

Nurodymai:

1. Pripilkite puodą vandens ir suberkite džiovintas gudobelių uogas;
2. Virkite ant silpnos ugnies 10-15 minučių;
3. Išjunkite ugnį, perkoškite ir patiekite.

Patarimai, kaip paruošti ir apie ingredientus

Arbatą nuo padidėjusio kraujospūdžio geriausia gerti iš karto, kai tik ji paruošiama (nebūtinai visas turinys paruošiamas iš karto), kol ore esantis deguonis nesunaikino jos veikliųjų junginių. Arbata paprastai išsaugo svarbias medžiagas iki 24 valandų po paruošimo, tačiau praėjus šiam laikotarpiui nuostoliai būna dideli.

Taip pat būtina įsitikinti, kad ingredientai, kuriuos naudojate arbatai ruošti, yra kokybiški, geros kilmės, ekologiški, gerai išvalyti ir dezinfekuoti, į juos nepridėta jokių medžiagų ar produktų, galinčių pakenkti jūsų sveikatai.

Priežiūra ir stebėjimai:

Gydant padidėjusį kraujospūdį reikia ne tik vartoti vaistus, bet ir keisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, numesti svorio, mesti rūkyti, sveikai maitintis, riboti kasdien suvartojamo natrio kiekį, reguliariai mankštintis ir mažinti alkoholio vartojimą.

Labai svarbu laikytis gydytojo nurodymų dėl gydymo, nes hipertenzija gali sukelti inkstų ligas, širdies priepuolį, insultą ir širdies nepakankamumą. Kai kurie teigia, kad minėtos arbatos gali būti naudingos sergantiesiems šia liga.

Tačiau įspėjame, kad bet kurią iš šių arbatų turėtumėte vartoti tik pasitarę su gydytoju ir pasitikslinę, ar šis gėrimas tikrai tinka jūsų atvejui, ar jis negali jums pakenkti, kokiomis dozėmis ir kokiu dažnumu jį galima vartoti ir ar jis negali sąveikauti su jūsų vartojamais vaistais nuo spaudimo (taip gali nutikti su keliomis arbatomis) arba su kitais vaistais,papildas ar natūralus produktas, kurį naudojate.

Netgi natūralūs gėrimai, pavyzdžiui, arbatos, daugeliui žmonių gali būti kontraindikuotini, sąveikauti su vaistais, papildais ar vaistiniais augalais ir sukelti šalutinį poveikį, ypač jei vartojami netinkamai.

Šios priežiūros rekomendacijos svarbios visiems, ypač vaikams, paaugliams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims ir žmonėms, sergantiems konkrečia liga ar turintiems sveikatos sutrikimų.

Jei vartojant arbatą nuo aukšto kraujospūdžio pasireiškia bet koks šalutinis poveikis, skubiai kreipkitės į gydytoją.

Vaizdo įrašai:

Ar jums patiko patarimai?

Ar bandėte kurią nors iš šių arbatų? Ką manote? Komentuokite toliau!