Raziskava brazilskega ministrstva za zdravje iz leta 2015 je pokazala, da ima vsak četrti Brazilec visok krvni tlak. Ameriško združenje za srce (American Heart Association) hipertenzijo, s katero se bolezen tudi imenuje, opredeljuje kot stalno zviševanje krvnega tlaka, ki je sila, s katero kri pritiska na stene naših žil.

Poznamo dve vrsti hipertenzije: primarno hipertenzijo in sekundarno hipertenzijo. Prva se razvije sčasoma in raziskovalci še vedno ne vedo jasno, kateri mehanizmi povzročajo počasno naraščanje tlaka.

Vendar pa se domneva, da lahko k razvoju bolezni prispeva kombinacija nekaterih dejavnikov. Ti dejavniki vključujejo genetsko nagnjenost k hipertenziji, določeno vrsto okvare v telesu in nezdrav življenjski slog z nekakovostno prehrano in pomanjkanjem telesne dejavnosti (prekomerna telesna teža ali debelost povečujeta tveganje za nastanek bolezni).

Sekundarno hipertenzijo lahko povzročijo številna zdravstvena stanja in dejavniki, kot so bolezni ledvic, obstruktivna apnoja med spanjem, težave s ščitnico, prirojene srčne napake, neželeni učinki zdravil, uporaba prepovedanih drog, zloraba alkohola ali kronična uporaba, težave z nadledvično žlezo in endokrini tumorji.

5 vrst čaja za visok krvni tlak

Tukaj je 5 čajev, ki lahko prispevajo k stabilizaciji krvnega tlaka:

• Zeleni čaj;
• Hibiskusov čaj;
• Koprivni čaj;
• Ingverjev čaj;
• Glogov čaj.

V nadaljevanju boste izvedeli več o lastnostih vsakega od njih, pa tudi o tem, kako jih pripraviti in kakšni so varnostni ukrepi.

1. zeleni čaj

Študija, objavljena leta 2008 v publikaciji Vnetna farmakologija (Inflamopharmacology) je pokazala, da polifenoli v pijači pomagajo v boju proti visokemu krvnemu tlaku. Vendar se je treba odločiti za brezkofeinske različice zelenega čaja, saj lahko kofein v pijači deluje na zdravila za krvni tlak in povzroči dvig krvnega tlaka.

Zelenega čaja ne smemo spiti več kot tri do štiri skodelice prav zato, ker vsebuje kofein, ki v prevelikih količinah lahko med drugim povzroči težave, kot so nespečnost, tahikardija in glavoboli.

Za tiste, ki imajo težave s kofeinom ali so občutljivi nanj, je ta odmerek lahko še manjši, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite največji odmerek zelenega čaja, ki je idealen prav za vaše telo.

- Kako pripraviti zeleni čaj

Sestavine:

• 1 desertna žlička zelenega čaja;
• 1 skodelica vode.

Način priprave:

1. Vodo segrejte, vendar ne pustite, da zavre - da se ohranijo koristne lastnosti in čaj ne postane grenak, temperatura vode ne sme biti višja od 80 °C do 85 °C.
2. Zeleni čaj dajte v skodelico in ga prelijte z vročo vodo;
3. Pokrijte in pustite stati tri minute - ne pustite stati dlje, da zeleni čaj ne izgubi svojih lastnosti;
4. Čaj precedite in ga takoj popijte brez sladkorja.

2. hibiskusov čaj

Strokovnjaki omenjajo tudi hibiskusov čaj kot enega od čajev, primernih za osebe z visokim krvnim tlakom, saj je raziskava, predstavljena leta 2010 na Časopis za prehrano (The Journal of Nutrition, prosti prevod) je pokazala, da lahko pijača spodbuja nižji krvni tlak pri odraslih s prehipertenzijo.

Po navedbah v publikaciji odkritje velja tudi za odrasle z blago hipertenzijo. Vendar pa obstaja opozorilo: če se jemlje skupaj z diuretiki, lahko hibiskusov čaj povzroči zvišanje krvnega tlaka.

Prav tako ga ne smejo uporabljati osebe, ki jemljejo zdravila za visok ali nizek krvni tlak, je kontraindiciran za nosečnice in morda nevaren za doječe matere.

Ker ima hibiskus učinek zniževanja ravni sladkorja v krvi, obstaja pri ljudeh z diagnozo sladkorne bolezni, ki se že zdravijo za nadzor ravni glukoze, tveganje, da se ta raven ob uporabi hibiskusa preveč zniža, kar lahko povzroči hipoglikemijo.

Zato je priporočljivo, da čaj prenehate piti vsaj dva tedna pred operacijo, seveda ob upoštevanju navodil zdravnika, ki je odgovoren za operacijo.

Poleg tega so po podatkih Centra Bastyr za naravno zdravje na Univerzi v Pensilvaniji v Združenih državah Amerike s hibiskusom že povezali nekatere neželene učinke, kot so odpiranje in širjenje krvnih žil, kar spodbuja razvoj srčnih bolezni, ter slabša zbranost in koncentracija.

- Kako pripraviti hibiskusov čaj

Sestavine:

• 2 žlici posušenih cvetov hibiskusa;
• 1 liter vode na začetku vrenja.

Navodila:

1. V vrelo vodo dodajte hibiskus;
2. Pokrijte in pustite počivati 10 minut;
3. Precedite in takoj postrezite.

3. koprivni čaj

Napitek je na seznamu zato, ker je znano, da je kopriva povezana z zniževanjem ravni krvnega tlaka. Ker pa lahko vpliva na delovanje zdravil za zniževanje krvnega tlaka, se je treba posvetovati z zdravnikom, da boste pravilno vedeli, kakšno količino čaja je treba uporabiti.

Napitek lahko deluje tudi na zdravila za sladkorno bolezen in redčenje krvi. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu naj bi pri pitju koprivnega čaja povečali vnos vode.

Poleg tega je koprivni čaj kontraindiciran pri oteklinah zaradi bolezni srca ali oslabljenega delovanja ledvic.

Sveži listi koprive lahko na koži povzročijo draženje in alergijsko reakcijo, zato je treba z rastlino vedno ravnati v rokavicah in je ne uživati surove.

- Kako pripraviti koprivni čaj

Sestavine:

• 1 žlica posušenih listov koprive;
• 1 liter vode.

Navodila:

1. V lonec dajte vodo, dodajte zelišča in zavrite;
2. Ko doseže vrelišče, ga pustite vreti še tri do štiri minute in izklopite ogenj;
3. Pokrijte in pustite počivati približno 10 minut;
4. Čaj takoj precedite in zaužijte.

4. ingverjev čaj

Možno je, da ingver pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, saj je bilo v študijah na živalih dokazano, da izboljšuje krvni obtok in sprošča mišice okoli krvnih žil ter tako znižuje krvni tlak, čeprav študije na ljudeh še vedno niso prepričljive.

Po drugi strani pa nekateri pravijo, da se morajo ingverjevega čaja izogibati ljudje z visokim krvnim tlakom, zato je to še en razlog, da se pred uporabo tega napitka za pomoč pri povišanem krvnem tlaku posvetujete s svojim zdravnikom.

Poleg tega je Medicinski center Univerze v Marylandu opozoril, da lahko ingver poveča tveganje za krvavitve, da lahko učinkuje na zdravila (če uporabljate zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ne učinkujejo na sestavino) in da se morajo ljudje s težavami s srcem pred uporabo ingverja posvetovati s svojim zdravnikom.

Nosečnice lahko ingver uporabljajo le po zdravniškem dovoljenju, doječe matere pa ga iz varnostnih razlogov ne smejo uporabljati.

Lahko zviša raven inzulina ali zniža raven sladkorja v krvi, zato bodo sladkorni bolniki morda morali zmanjšati količino zdravil, ki jih uporabljajo za zdravljenje sladkorne bolezni, zato se morajo pred jemanjem ingverjevega čaja posvetovati s svojim zdravnikom.

Ingverja ne smejo uživati osebe s hipertirozo in kamni v žolčniku, zlorabljati pa ga ne smejo niti otroci, ljudje z boleznimi srca, migreno, razjedami in alergijami.

- Kako pripraviti ingverjev čaj

Sestavine:

• 2 cm narezane ingverjeve korenine;
• 2 skodelici vode.

Navodila:

1. V posodo dajte vodo in ingverjevo korenino ter zavrite;
2. Ko zavre, izklopite ogenj, pokrijte ponev in pustite počivati vsaj 30 minut;
3. Odstranite koščke ingverja in postrezite.

5. glogov čaj (glog ali Crataegus monogyna, znanstveno ime, ne smemo ga zamenjati z glogom)

Glog je čaj, ki ga povezujejo s koristmi pri visokem krvnem tlaku in ga tradicionalna kitajska medicina uporablja že tisočletja. Izvlečki gloga naj bi imeli koristi za zdravje srca in ožilja, saj pomagajo zniževati krvni tlak pri glodavcih.

Po besedah diplomirane novinarke in nutricionistke Tare Carson se glogovega čaja brez zdravnikovega nadzora ne sme uživati hkrati z zdravili za zniževanje pritiska, saj lahko napitek poveča delovanje teh zdravil.

Pomembno je tudi vedeti, da lahko glog pri nekaterih ljudeh povzroči neželene učinke, kot so slabost, želodčne težave, utrujenost, potenje, glavobol, palpitacije, omotica, krvavitev iz nosu, nespečnost, vznemirjenost in druge težave.

Ker ni dovolj informacij o uporabi gloga pri nosečnicah ali doječih materah, je priporočljivo, da ravnajo varno in se rastlini izogibajo.

Glog lahko vpliva na zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje bolezni srca, zato se morajo tisti, ki imajo težave s srcem, pred začetkom uživanja glogovega čaja posvetovati s svojim zdravnikom.

- Kako pripraviti čaj iz gloga

Sestavine:

• 1 žlica posušenih jagod gloga;
• 2 skodelici vode.

Navodila:

1. Napolnite posodo z vodo in dodajte posušene jagode gloga;
2. Na nizki temperaturi kuhajte 10 do 15 minut;
3. Izklopite ogenj, precedite in postrezite.

Nasveti za pripravo in o sestavinah

Čaj za visok krvni tlak je najbolje piti takoj po pripravi (ni nujno, da je vsa vsebina pripravljena naenkrat), preden kisik v zraku uniči njegove aktivne sestavine. Čaj običajno ohrani pomembne snovi do 24 ur po pripravi, po tem času pa so izgube precejšnje.

Prav tako je treba poskrbeti, da so sestavine, ki jih uporabljate za pripravo čaja, kakovostne, dobrega izvora, ekološke, dobro očiščene in razkužene ter brez dodatkov snovi ali izdelkov, ki bi lahko škodovali vašemu zdravju.

Nega in opazovanje:

Poleg uporabe zdravil je za zdravljenje visokega krvnega tlaka treba spremeniti način življenja, kot so hujšanje, opustitev kajenja, zdrava prehrana, omejitev dnevnega vnosa natrija, redna telesna vadba in zmanjšanje uživanja alkohola.

Nujno je upoštevati navodila glede zdravljenja, ki jih je dal zdravnik, tudi zato, ker lahko hipertenzija povzroči bolezni ledvic, srčni infarkt, možgansko kap in srčno popuščanje. Nekateri pravijo, da so zgoraj omenjeni čaji lahko koristni za tiste, ki trpijo za to boleznijo.

Vendar vas opozarjamo, da lahko katerega koli od teh čajev uporabljate šele po posvetu z zdravnikom in preverite, ali je napitek res primeren za vaš primer, ali vam ne more škodovati, v kakšnem odmerku in kako pogosto ga lahko uporabljate ter ali ne more vplivati na zdravilo za pritisk, ki ga uporabljate (kar se lahko zgodi pri več čajih), ali na katero koli drugo zdravilo,dodatek ali naravni izdelek, ki ga uporabljate.

Tudi naravni napitki, kot so čaji, so lahko pri številnih ljudeh kontraindicirani, medsebojno delujejo z zdravili, dodatki ali zdravilnimi rastlinami in povzročajo neželene učinke, zlasti če se uporabljajo nepravilno.

Ta priporočila so pomembna za vse, zlasti za otroke, mladostnike, starejše, nosečnice in doječe matere ter osebe s specifično boleznijo ali zdravstvenim stanjem.

Če se med uživanjem čaja za visok krvni tlak pojavijo kakršni koli neželeni učinki, hitro poiščite zdravniško pomoč.

Videoposnetki:

Ali so vam bili nasveti všeč?

Ste že poskusili katerega od teh čajev? Kaj menite o njem? Komentirajte spodaj!