W badaniu przeprowadzonym w 2015 roku przez brazylijskie Ministerstwo Zdrowia ustalono, że jeden na czterech Brazylijczyków cierpi na nadciśnienie tętnicze. Nadciśnienie tętnicze, pod którym to mianem kryje się również ta choroba, jest definiowane przez American Heart Association jako stałe podnoszenie ciśnienia krwi, czyli siły, jaką wywiera krew, gdy naciska na ściany naszych naczyń krwionośnych.

Istnieją dwa rodzaje nadciśnienia: nadciśnienie pierwotne i nadciśnienie wtórne. To pierwsze rozwija się z czasem, a naukowcy wciąż nie wiedzą jednoznacznie, jakie mechanizmy powodują powolny wzrost ciśnienia.

Uważa się jednak, że do rozwoju schorzenia może przyczynić się kombinacja niektórych czynników. Do czynników tych zalicza się genetyczną predyspozycję do nadciśnienia, jakiś rodzaj nieprawidłowego funkcjonowania organizmu oraz niezdrowy tryb życia z mało wartościową dietą i brakiem aktywności fizycznej (nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia choroby).

Nadciśnienie wtórne może być spowodowane wieloma stanami zdrowia i czynnikami, takimi jak choroby nerek, obturacyjny bezdech senny, problemy z tarczycą, wrodzone choroby serca, skutki uboczne leków, stosowanie nielegalnych narkotyków, nadużywanie alkoholu lub jego przewlekłe stosowanie, problemy z nadnerczami i guzy endokrynologiczne.

5 wariantów herbat na wysokie ciśnienie krwi

Oto 5 herbat, które mogą przyczynić się do ustabilizowania ciśnienia krwi:

• Zielona herbata;
• Herbata z hibiskusa;
• Herbata z pokrzywy;
• Herbata imbirowa;
• Herbata z głogu.

Poniżej dowiesz się więcej o właściwościach każdego z nich, a także jak je przygotować i jakie środki ostrożności powinieneś zachować.

1. zielona herbata

Badanie opublikowane w 2008 roku w publikacji Inflammopharmacology (Inflamopharmacology) wskazał, że polifenole zawarte w napoju pomagają w walce z wysokim ciśnieniem krwi. Należy jednak wybierać bezkofeinowe wersje zielonej herbaty, ponieważ kofeina znajdująca się w napoju może wchodzić w interakcje z lekami na ciśnienie krwi i wywoływać jego skok.

Nie należy pić więcej niż trzy do czterech filiżanek zielonej herbaty właśnie dlatego, że zawiera ona kofeinę, która w nadmiarze może powodować takie problemy jak m.in. bezsenność, tachykardia i bóle głowy.

Dla tych, którzy mają problemy z kofeiną lub wrażliwości, ta dawka może być jeszcze niższa, więc skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się maksymalną dawkę zielonej herbaty, która jest idealna dla twojego ciała w szczególności.

- Jak zrobić zieloną herbatę

Składniki:

• 1 łyżeczka deserowa zielonej herbaty;
• 1 szklanka wody.

Kierunki:

1. Podgrzej wodę, ale nie dopuszczając do wrzenia - aby korzyści zostały zachowane, a herbata nie stała się gorzka, temperatura wody nie powinna być wyższa niż 80º C do 85º C.
2. Zieloną herbatę wkładamy do kubka i zalewamy gorącą wodą;
3. Przykryć i pozostawić do zaparzenia na trzy minuty - nie zostawiać do zaparzenia na dłużej, aby zielona herbata nie straciła swoich właściwości;
4. Herbatę przecedzić i wypić od razu, bez cukru.

2) herbata z hibiskusa

Specjaliści wymieniają również herbatę z hibiskusa jako jedną z opcji herbat odpowiednich dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, ponieważ badania przedstawione w 2010 roku na The Journal of Nutrition (The Journal of Nutrition, wolne tłumaczenie) zasugerował, że napój ten może sprzyjać obniżeniu ciśnienia krwi u dorosłych ze stanem przednadciśnieniowym.

Według publikacji, odkrycie dotyczy również dorosłych z łagodnym nadciśnieniem. Jest jednak ostrzeżenie: przyjmowana razem z lekami moczopędnymi herbata z hibiskusa może powodować wzrost ciśnienia krwi.

Nie powinny go również stosować osoby stosujące leki na wysokie lub niskie ciśnienie krwi, jest przeciwwskazany dla kobiet w ciąży i uznany za prawdopodobnie niebezpieczny dla kobiet karmiących piersią.

Ponieważ ma on działanie obniżające poziom cukru we krwi, osoby ze zdiagnozowaną cukrzycą, które są już poddawane leczeniu kontrolującemu poziom glukozy, ponoszą ryzyko nadmiernego obniżenia tego poziomu podczas stosowania hibiskusa, powodując hipoglikemię.

Zaleca się więc zaprzestanie picia herbaty na co najmniej dwa tygodnie przed operacją, oczywiście zawsze zgodnie z wytycznymi lekarza prowadzącego.

Ponadto z hibiskusem wiązano już pewne skutki uboczne, takie jak otwieranie i rozszerzanie naczyń krwionośnych, co sprzyja rozwojowi chorób serca, oraz upośledzenie skupienia i koncentracji - wynika z informacji Bastyr Center for Natural Health na Uniwersytecie Pensylwanii w Stanach Zjednoczonych.

- Jak zrobić herbatę z hibiskusa

Składniki:

• 2 łyżki stołowe suszonych kwiatów hibiskusa;
• 1 litr wody na początku gotowania.

Kierunki:

1. Do gotującej się wody dodaj hibiskus;
2. Przykryć i pozostawić do odpoczynku na 10 minut;
3. Odcedzić i natychmiast podawać.

3. herbata z pokrzywy

Napój ten pojawia się na liście, ponieważ wiadomo, że pokrzywa ma związek z obniżaniem poziomu ciśnienia krwi. Jednak ze względu na to, że może wpływać na działanie leków na ciśnienie krwi, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem, aby prawidłowo poznać ilość herbaty, którą należy stosować.

Napój może również wchodzić w interakcje z lekami na cukrzycę i rozrzedzenie krwi. Według University of Maryland Medical Center, podczas picia herbaty z pokrzywy, osoba powinna zwiększyć spożycie wody.

Ponadto herbata z pokrzywy jest przeciwwskazana w przypadku obrzęków spowodowanych chorobami serca lub upośledzoną pracą nerek.

Świeże liście pokrzywy mogą powodować podrażnienia i reakcję alergiczną na skórze, co wymaga, aby obchodzenie się z rośliną odbywało się zawsze w rękawiczkach, a zioło nie było spożywane na surowo.

- Jak zrobić herbatę z pokrzywy

Składniki:

• 1 łyżka stołowa suszonych liści pokrzywy;
• 1 litr wody.

Kierunki:

1. Do garnka wlewamy wodę, dodajemy ziele i doprowadzamy do wrzenia;
2. Gdy osiągnie temperaturę wrzenia, pozwól mu gotować się przez kolejne trzy do czterech minut i wyłącz ogień;
3. Przykryć i pozostawić do odpoczynku na około 10 minut;
4. Odcedzić i natychmiast spożywać herbatę.

4. herbata imbirowa

Jest możliwe, że imbir pomaga kontrolować ciśnienie krwi, ponieważ w badaniach na zwierzętach wykazano, że poprawia krążenie krwi i rozluźnia mięśnie wokół naczyń krwionośnych, obniżając ciśnienie krwi, chociaż badania na ludziach są nadal uważane za niejednoznaczne.

Z drugiej strony, niektórzy twierdzą, że herbata imbirowa powinna być unikana przez osoby cierpiące na wysokie ciśnienie krwi, więc jest kolejny powód, aby skonsultować się z lekarzem przed użyciem napoju, aby pomóc w nadciśnieniu.

Ponadto University of Maryland Medical Center ostrzegł, że imbir może zwiększać ryzyko krwawienia, wchodzić w interakcje z lekami (jeśli stosujesz leki, porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że nie wchodzą one w interakcje z tym składnikiem) oraz że osoby z problemami z sercem powinny skonsultować się z lekarzem przed jego użyciem.

Kobiety w ciąży powinny stosować imbir tylko po uzyskaniu zgody lekarza, a osoby karmiące piersią nie powinny stosować tego składnika ze względów bezpieczeństwa.

Może podnieść poziom insuliny lub obniżyć poziom cukru we krwi, więc osoby z cukrzycą mogą potrzebować pomocy leków, których używają do leczenia stanu, więc przed podjęciem herbaty imbirowej, diabetycy powinni sprawdzić ze swoim lekarzem.

Imbiru nie powinny też stosować osoby cierpiące na nadczynność tarczycy i kamienie w woreczku żółciowym, a także dzieci, osoby z chorobami serca, migreną, wrzodami i alergiami nie powinny nadużywać korzenia.

- Jak zrobić herbatę z imbiru

Składniki:

• 2 cm korzeń imbiru pokrojony w plasterki;
• 2 szklanki wody.

Kierunki:

1. Umieść wodę i korzeń imbiru w patelni i doprowadź do wrzenia;
2. Gdy się zagotuje, wyłączamy ogień, przykrywamy patelnię i pozostawiamy do odpoczynku na co najmniej 30 minut;
3. Usuń kawałki imbiru i podawaj.

5. herbata z głogu (Hawthorn lub Crataegus monogyna, nazwa naukowa, nie mylić z głogiem)

Głóg to herbata związana z korzyściami w przypadkach wysokiego ciśnienia krwi, która była stosowana od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie chińskiej. Najwyraźniej wykazano, że ekstrakty z głogu mają korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, takie jak pomoc w obniżeniu ciśnienia krwi u gryzoni.

Według licencjata dziennikarstwa i dietetyki, Tary Carson, herbata z głogu nie powinna być stosowana jednocześnie z lekami obniżającymi ciśnienie bez nadzoru lekarza, ponieważ napój może zwiększyć działanie tych leków.

Należy również wiedzieć, że u niektórych osób głóg może powodować skutki uboczne, takie jak m.in. nudności, rozstrój żołądka, zmęczenie, pocenie się, ból głowy, kołatanie serca, zawroty głowy, krwawienia z nosa, bezsenność, pobudzenie.

Ponieważ nie ma wystarczających informacji dotyczących stosowania głogu u kobiet w ciąży lub karmiących piersią, zaleca się, aby postępowały one bezpiecznie i unikały tej rośliny.

Głóg może wchodzić w interakcje z lekami stosowanymi w chorobach serca, dlatego osoby cierpiące na problemy z sercem powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania herbaty z głogu.

- Jak zrobić herbatę z głogu

Składniki:

• 1 łyżka suszonych jagód głogu;
• 2 szklanki wody.

Kierunki:

1. Napełnij patelnię wodą i dodaj suszone jagody głogu;
2. Gotować na małym ogniu przez 10-15 minut;
3. Wyłączyć ogień, odcedzić i podawać.

Wskazówki dotyczące przygotowania i składników

Herbatkę na nadciśnienie najlepiej wypić zaraz po przygotowaniu (niekoniecznie całą zawartość przygotowaną od razu), zanim tlen z powietrza zniszczy jej aktywne związki. Herbatka zwykle zachowuje ważne substancje do 24 godzin po przygotowaniu, ale po tym okresie straty są znaczne.

Należy również upewnić się, że składniki, których używasz do przygotowania herbaty są dobrej jakości, dobrego pochodzenia, ekologiczne, dobrze oczyszczone i odkażone oraz nie mają dodatku żadnych substancji lub produktów, które mogłyby zaszkodzić Twojemu zdrowiu.

Pielęgnacja i obserwacje:

Oprócz stosowania leków, leczenie nadciśnienia wymaga zmian w stylu życia, takich jak utrata wagi, rzucenie palenia, stosowanie zdrowej diety, ograniczenie dziennego spożycia sodu, regularne ćwiczenia fizyczne i ograniczenie spożycia alkoholu.

Niezwykle istotne jest przestrzeganie zaleceń dotyczących leczenia podanych przez lekarza, chociażby dlatego, że nadciśnienie może skutkować chorobami nerek, zawałem serca, udarem mózgu i niewydolnością serca. Niektórzy twierdzą, że wymienione wyżej herbaty mogą być przydatne dla osób cierpiących na to schorzenie.

Ostrzegamy jednak, że każdą z tych herbat należy stosować dopiero po konsultacji z lekarzem i sprawdzeniu z nim, czy dany napój jest rzeczywiście wskazany w Twoim przypadku, czy nie może Ci zaszkodzić, w jakich dawkach i z jaką częstotliwością można go stosować oraz czy nie wchodzi w interakcje z lekiem na ciśnienie, który stosujesz (co może mieć miejsce w przypadku kilku herbat) lub z jakimkolwiek innym lekiem,suplement lub produkt naturalny, który stosujesz.

Nawet naturalne napoje, takie jak herbaty, mogą być przeciwwskazane dla wielu osób, wchodzić w interakcje z lekami, suplementami czy roślinami leczniczymi i powodować skutki uboczne, zwłaszcza przy niewłaściwym stosowaniu.

Te zalecenia pielęgnacyjne są ważne dla każdego, a szczególnie dla dzieci, młodzieży, osób starszych, kobiet w ciąży lub karmiących piersią oraz osób cierpiących na określoną chorobę lub stan zdrowia.

Jeśli podczas spożywania herbaty na nadciśnienie wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne, należy szybko szukać pomocy medycznej.

Vide:

Czy podobały ci się te wskazówki?

Próbowaliście którejś z tych herbat, co sądzicie, komentujcie poniżej!