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ブラジル保健省の2015年の調査では、ブラジル人の4人に1人が高血圧であることが確認されています。 高血圧とは、アメリカ心臓協会が定義する病名で、血液が血管の壁を押すときの力である血圧が常に上昇することを指します。
高血圧には一次性高血圧と二次性高血圧があり、一次性高血圧は長い年月をかけて発症し、徐々に血圧が上昇するメカニズムはまだはっきりとわかっていません。
パブリシティ後も継続しかし、遺伝的に高血圧になりやすい体質であること、体に何らかの異常があること、低品質の食事や運動不足などの不健康な生活習慣（肥満や過体重は発症のリスクを高める）などが、複合的に関与して発症すると考えられているのだそうです。
二次性高血圧は、腎臓病、閉塞性睡眠時無呼吸症候群、甲状腺の問題、先天性心疾患、薬の副作用、違法薬物の使用、アルコール乱用や慢性使用、副腎の問題、内分泌腫瘍などの多くの健康状態や要因によって引き起こされることがあります。
高血圧に効くお茶5選
ここでは、血圧の安定に寄与する5つのお茶をご紹介します：
関連項目: ニキビ用ハイポグロスは効果がありますか？- 緑茶です；
- ハイビスカスティーです；
- ネトルティーです；
- ジンジャーティーです；
- サンザシのお茶です。
以下では、それぞれの特性や調理方法、注意点などを詳しくご紹介します。
1.緑茶
2008年に出版された研究論文で 炎症薬理学 (ただし、緑茶に含まれるカフェインは血圧の薬と相互作用して血圧を上昇させる可能性があるため、緑茶はカフェインレスのものを選ぶ必要があります。
パブリシティ後も継続緑茶にはカフェインが含まれており、過剰に摂取すると不眠、頻脈、頭痛などの問題を引き起こすため、正確には3～4杯以上飲んではいけないとされています。
カフェインの問題や過敏症をお持ちの方は、この摂取量がさらに少なくなる可能性がありますので、特にご自身の体に最適な緑茶の最大摂取量を知るために、医師にご相談ください。
- 緑茶の淹れ方
成分です：
- 緑茶のデザートスプーン1杯分；
- 1カップの水。
ディレクションを行います：
- お湯を沸騰させないように加熱します。お茶の効能を維持し、苦くならないように、お湯の温度は80℃から85℃を超えないようにします。
- マグカップに緑茶を入れ、その上からお湯を注ぐ；
- 蓋をし、3分間蒸らす；
- 紅茶を濾して、砂糖を入れずにすぐに飲んでください。
2.ハイビスカスティー
また、ハイビスカスティーは、高血圧の方に適したお茶の選択肢の一つとして、2010年に開催された国際学会で発表された研究結果も紹介されています。 ジャーナル・オブ・ニュートリション (The Journal of Nutrition, free translation）は、このドリンクが高血圧予備軍の成人の血圧低下を促進する可能性があることを示唆しました。
パブリシティ後も継続ただし、利尿剤と一緒に飲むと、ハイビスカスティーが血圧を上昇させる可能性があるという注意書きがあります。
また、高血圧や低血圧の薬を使用している人は使用しないこと、妊娠中の女性は禁忌であること、授乳中の女性は安全でない可能性があると考えられています。
血糖値を下げる作用があるため、すでに血糖値をコントロールする治療を受けている糖尿病の方がハイビスカスを使用すると、血糖値が過度に低下して低血糖を起こす危険性があります。
したがって、少なくとも手術の2週間前には、手術を担当する医師のガイドラインに必ず従って、お茶の飲用を中止することが推奨されます、明らかに。
また、米国ペンシルベニア大学バスティア自然健康センターの情報によると、ハイビスカスには、心臓病の発症を助長する血管の拡張や、集中力の低下などの副作用がすでに報告されています。
- ハイビスカスティーの作り方
パブリシティ後も継続成分です：
- ハイビスカスのドライフラワー大さじ2杯；
- 沸騰開始時の水量は1リットル。
ディレクションを行います：
- 沸騰したお湯にハイビスカスを入れる；
- 蓋をして10分ほど休ませる；
- 漉してすぐにお召し上がりください。
3.ネトルティー
ただし、ネトルは血圧を下げる作用があることが知られているため、使用量を正しく把握するためには、医師との相談が必要です。
メリーランド大学メディカルセンターによると、ネトルティーを飲むときは、水の摂取量を増やす必要があるとのことです。
また、ネトルティーは、心臓病や腎機能低下によるむくみの場合は禁忌とされています。
生のイラクサの葉は、皮膚に刺激やアレルギー反応を起こすことがあるので、取り扱いは必ず手袋をして行い、ハーブを生で食べないようにする必要があります。
- ネトルティーの作り方
成分です：
- 乾燥したネトルの葉大さじ1杯；
- 1リットルの水。
ディレクションを行います：
- 鍋に水を入れ、ハーブを加え、沸騰させる；
- 沸騰したら、さらに3～4分加熱して火を止める；
- 蓋をして約10分休ませる；
- 茶葉を漉し、すぐにお召し上がりください。
4.ジンジャーティー
動物実験では、血行を良くし、血管の周りの筋肉を弛緩させて血圧を下げることが示されていることから、生姜が血圧のコントロールに役立つ可能性はありますが、ヒトでの研究はまだ結論が出ていないとされています。
一方、高血圧の人は生姜湯を避けた方が良いという意見もあり、高血圧の改善に生姜湯を使う前に医師に相談する理由がまたひとつ増えました。
また、メリーランド大学医療センターは、ジンジャーは出血のリスクを高める可能性があり、薬との相互作用（薬を使用している場合は、成分と相互作用しないことを確認するために医師に相談してください）、心臓に問題のある人は使用前に医師に相談するようにと警告しています。
妊娠中の方は医師の許可を得てから生姜を使用し、授乳中の方は安全性を考慮し、この成分の使用を控えてください。
インスリンの濃度を上げたり、血糖値を下げたりする作用があるので、糖尿病の方は治療に使う薬を助ける必要があるかもしれませんので、生姜湯を飲む前に、糖尿病の方は医師に確認してみて下さいね。
また、生姜は甲状腺機能亢進症や胆のう結石を患っている人は使用せず、子供や心臓病、偏頭痛、潰瘍、アレルギーを持つ人は根を乱用しないようにしましょう。
- ジンジャーティーの作り方
成分です：
- 生姜の根を2cmにスライスする；
- 2カップの水。
調製方法：
- 鍋に水と生姜の根を入れ、沸騰させる；
- 沸騰したら火を止め、鍋に蓋をして30分以上休ませる；
- 生姜のかけらを取り除き、盛り付ける。
5.サンザシ茶（サンザシまたはCrataegus monogyna、学名、サンザシと混同しないこと）
サンザシは、何千年も前から伝統的な中国医学で使用されてきた、高血圧の場合の効果に関連するお茶です。 どうやら、サンザシの抽出物は、ネズミの血圧を下げるのを助けるなど、心血管の健康効果があることが示されているようです。
ジャーナリズムと栄養学の学士であるTara Carsonによると、サンザシ茶は圧力低下剤の性能を高める可能性があるため、医師の監督なしに圧力低下剤と同時に使用するべきではありません。
また、人によっては、サンザシが吐き気、胃の不調、疲労、発汗、頭痛、動悸、めまい、鼻血、不眠、焦燥感などの副作用を引き起こす可能性があることを知っておく必要があります。
妊娠中や赤ちゃんに授乳中の女性に対するサンザシの使用に関する情報は不十分であるため、安全に行動し、植物を避けることが推奨されます。
サンザシは心臓病に使われる薬と相互作用することがあるので、心臓病を患っている方は、サンザシ茶の摂取を始める前に医師に相談してください。
- サンザシ茶の作り方
成分です：
- 乾燥サンザシの実大さじ1；
- 2カップの水。
ディレクションを行います：
- 鍋に水を入れ、乾燥サンザシの実を入れる；
- 弱火で10～15分ほど煮込む；
- 火を止め、漉してお召し上がりください。
作り方のコツと素材について
高血圧のお茶は、空気中の酸素で活性成分が破壊される前に、準備したら（一度に全部準備する必要はありません）すぐに飲むのが一番です。 お茶は通常、準備してから24時間までは重要な物質を保存していますが、この期間を過ぎるとかなりの損失があります。
また、お茶を作る際に使用する材料は、良質なもの、産地、オーガニック、よく洗浄・消毒されたもので、健康に害を与える物質や製品が加えられていないことを確認する必要があります。
ケアと観察：
高血圧の治療には、薬物療法のほかに、減量、禁煙、健康的な食生活、1日のナトリウム摂取量の制限、定期的な運動、アルコール摂取量の減少など、生活習慣の見直しが必要です。
高血圧は腎臓病、心筋梗塞、脳卒中、心不全を引き起こす可能性があるため、医師の治療に関する指示に従うことが不可欠です。 上記のようなお茶は、この症状に悩む人に役立つと言う人もいます。
ただし、これらのお茶は、医師に相談し、その飲み物が本当にあなたのケースに適応しているか、害はないか、どの程度の量と頻度で使用できるか、使用している圧力の薬（いくつかのお茶で起こりうる）や他の薬と相互作用しないかどうかを確認した上で使用する必要があることを警告します、あなたが使っているサプリメントや天然素材の製品。
お茶のような自然の飲み物でも、特に間違った使い方をすると、多くの人に禁忌となったり、医薬品やサプリメント、薬用植物と相互作用して、副作用を引き起こすことがあります。
これらのケアの推奨は、すべての人にとって重要です。特に、子供、青少年、高齢者、妊娠中または授乳中の女性、特定の病気や健康状態に苦しんでいる人たちにとって重要です。
高血圧用のお茶を摂取中に何らかの副作用を感じた場合は、速やかに医療機関を受診してください。
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