ການສຳຫຼວດໃນປີ 2015 ໂດຍກະຊວງສາທາລະນະສຸກບຣາຊິລໄດ້ລະບຸວ່າ ຫນຶ່ງໃນສີ່ຄົນບຣາຊິລປະສົບກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຊື່ທີ່ພະຍາດນີ້ຖືກເອີ້ນອີກຢ່າງ, ໄດ້ຖືກນິຍາມໂດຍສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງເປັນແຮງທີ່ເລືອດອອກເມື່ອມັນກົດດັນກັບຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ.

ມີສອງປະເພດຂອງ hypertension: hypertension ປະຖົມແລະ hypertension ທີສອງ. ທໍາອິດພັດທະນາໃນໄລຍະເວລາແລະນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ຮູ້ຢ່າງຊັດເຈນວ່າກົນໄກໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນຊ້າໆ. ໃນບັນດາປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການ predisposition ທາງພັນທຸກໍາຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ປະເພດຂອງການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍແລະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາແລະຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ (ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືເປັນໂລກອ້ວນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ).

ຄວາມດັນເລືອດສູງທີສອງສາມາດເກີດຈາກສະພາບສຸຂະພາບ ແລະປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຢຸດຫາຍໃຈຝືດ, ບັນຫາ thyroid, ພະຍາດຫົວໃຈມາແຕ່ກຳເນີດ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ, ການໃຊ້ຢາທີ່ຜິດກົດໝາຍ, ການລ່ວງລະເມີດ ຫຼືການໃຊ້ເຫຼົ້າຊຳເຮື້ອ. , ບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມ adrenal ແລະເນື້ອງອກຂອງ endocrine.

5 ທາງເລືອກສູງ, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດຢ່າງໄວວາ.

ວິດີໂອ:

ມັກຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ທ່ານເຄີຍລອງຊາເຫຼົ່ານີ້ບໍ? ເຈົ້າຄິດແນວໃດ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຊາ 5 ຊະນິດທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່:

• ຊາຂຽວ;
• ຊາ Hibiscus;<6
• ຊາ Nettle;
• ຊາຂີງ;
• ຊາ Hawthorn.

ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຂອງແຕ່ລະຄົນຂ້າງລຸ່ມນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ຮູ້​ວິ​ທີ​ການ​ກະ​ກຽມ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ, ແລະ​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ.

1. ຊາຂຽວ

ການສຶກສາທີ່ອອກໃນປີ 2008 ໃນພິມເຜີຍແຜ່ Inflammopharmacology (Inflammopharmacology, ແປຟຣີ) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ polyphenols ໃນເຄື່ອງດື່ມຊ່ວຍຕ້ານກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກສໍາລັບຊະນິດ decaffeined ຂອງຊາຂຽວ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄາເຟອີນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມສາມາດພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍ. ຫຼາຍກວ່າສາມຫາສີ່ຈອກຊາຂຽວທີ່ຊັດເຈນເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄາເຟອີນ, ເກີນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊັ່ນ: insomnia, tachycardia, ເຈັບຫົວ, ແລະອື່ນໆ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄາເຟອີນ, ປະລິມານນີ້. ມັນອາດຈະໜ້ອຍລົງ, ສະນັ້ນໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກປະລິມານຊາຂຽວສູງສຸດທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະ.

– ວິທີເຮັດຊາຂຽວ

ສ່ວນປະກອບ:

• ບ່ວງຊາຂຽວ 1 ບ່ວງຊາ;
• ນ້ຳ 1 ຈອກ.

ວິທີ ການກະກຽມ:

1. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍບໍ່ມີການປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມ - ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດແລະຊາບໍ່ຂົມຂື່ນ, ອຸນຫະພູມນ້ໍາບໍ່ຄວນສູງກວ່າ 80º C ຫາ 85º C.
2. ເອົາຊາຂຽວໃສ່ໃນຈອກ. ແລະຖອກນ້ໍາຮ້ອນໃສ່ມັນ;
3. ປົກແລ້ວປະໄວ້ສາມນາທີ - ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນແຊ່ນ້ໍາດົນກວ່າເກົ່າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຊາຂຽວສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນ;
4. ແຊ່ຊາ ແລະດື່ມທັນທີ, ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

2. ຊາ Hibiscus

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງກ່າວເຖິງຊາ hibiscus ວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກຊາທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງເພາະວ່າການສໍາຫຼວດທີ່ນໍາສະເຫນີໃນປີ 2010 ໃນ The Journal of Nutrition (O Jornal da Nutrição , free translation) ແນະນໍາວ່າເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ hypertension ກ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄໍາເຕືອນ: ຖ້າກິນຮ່ວມກັບຢາ diuretics, ຊາ hibiscus ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖືກຫ້າມສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຖືພາແລະຖືວ່າອາດຈະບໍ່ປອດໄພສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ໃຫ້ນົມລູກ.

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີແລ້ວ.ການປິ່ນປົວເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະທົນທຸກຈາກການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາທີ່ໃຊ້ hibiscus, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ hypoglycemia.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ຢຸດເຊົາການກິນຊາຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາທິດກ່ອນການກິນ. ອອກການຜ່າຕັດ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜ່າຕັດສະເຫມີ, ແນ່ນອນ. ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ hibiscus ແລ້ວ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກສູນສຸຂະພາບທໍາມະຊາດ Bastyr, ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Pennsylvania, ໃນສະຫະລັດ.

– ວິທີເຮັດຊາ hibiscus

ສ່ວນປະກອບ:

• ດອກ hibiscus ແຫ້ງ 2 ບ່ວງແກງ;
• 1 ລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມ.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ຕື່ມ hibiscus ໃສ່ນ້ໍາໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຕົ້ມ;
2. ປະໄວ້ແລະພັກຜ່ອນ 10 ນາທີ. ;
3. ເມື່ອຍ ແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ.

3. Nettle tea

ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວປາກົດຢູ່ໃນລາຍການເພາະວ່າ nettle ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນກັບການຫຼຸດລະດັບຄວາມດັນເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຮູ້ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຊາທີ່ຈະໃຊ້.

ເຄື່ອງດື່ມມັນຍັງອາດຈະພົວພັນກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຢາເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງໆ. ອີງຕາມສູນການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Maryland, ເມື່ອດື່ມຊາ nettle, ບຸກຄົນຄວນເພີ່ມປະລິມານນ້ໍາຂອງພວກເຂົາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາ nettle ແມ່ນຫ້າມສໍາລັບກໍລະນີຂອງການໃຄ່ບວມທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຫົວໃຈຫຼືການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິ.

ໃບໝາກເຫັບສົດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ເກີດອາການແພ້ຕໍ່ຜິວໜັງໄດ້, ເຊິ່ງຕ້ອງໃຊ້ຖົງມືໃສ່ພືດຕະຫຼອດເວລາ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກດິບ.

– ວິທີເຮັດ ຊາ nettle

ສ່ວນປະກອບ:

• 1 ບ່ວງຂອງໃບ nettle ແຫ້ງ;
• 1 ລິດຂອງນ້ໍາ.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ເອົານ້ໍາໃສ່ໃນກະทะ, ຕື່ມພືດສະຫມຸນໄພແລະນໍາໄປໃສ່ໄຟ;
2. ທັນທີທີ່ມັນໄປຮອດ. ຕົ້ມ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມອີກສາມຫາສີ່ນາທີ ແລະ ປິດຄວາມຮ້ອນ;
3. ປິດຝາແລ້ວປະໄວ້ປະມານ 10 ນາທີ;
4. ເມື່ອຍແລ້ວກິນຊາທັນທີ.

4. ຊາຂີງ

ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຂີງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ ເພາະວ່າໃນການສຶກສາສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນອ້ອມເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນມະນຸດແມ່ນ. ຍັງຖືວ່າຍັງບໍ່ສາມາດສະຫຼຸບໄດ້.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຍັງມີຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າຊາຂີງມັນຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນໂດຍຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ສະນັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຈະໄປພົບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອຊ່ວຍໃນເລື່ອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສູນການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Maryland ຍັງໄດ້ເຕືອນວ່າຂີງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເລືອດອອກ, ມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາ ( ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາວ່າພວກມັນບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາກັບສ່ວນປະກອບ) ແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.

ແມ່ຍິງຖືພາຄວນໃຊ້ຂີງເທົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກແພດ. ແລະຜູ້ທີ່ໃຫ້ນົມລູກບໍ່ຄວນໃຊ້ສ່ວນປະກອບເພື່ອຄວາມປອດໄພ.

ມັນສາມາດເພີ່ມລະດັບ insulin ຫຼືຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຢາທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມຊາຂີງ, ພະຍາດເບົາຫວານຄວນໄປກວດກັບທ່ານຫມໍ.

ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດ hyperthyroidism ແລະນິນໃນຕ່ອມຂົມແລະເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈ, ໄມເກຣນ, ບາດແຜແລະອາການແພ້ບໍ່ຄວນໃຊ້ຂີງ. ຮາກ.

– ວິທີເຮັດຊາຂີງ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຮາກຂີງ 2 ຊມ, ຕັດເປັນຕ່ອນໆ;
• 2 ຈອກນ້ໍາ.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ເອົານ້ໍາແລະຮາກຂີງໃສ່ໃນແຊ່. ແລະເອົາໄປຕົ້ມຕົ້ມ;
2. ຫຼັງ​ຈາກ​ຕົ້ມ​ແລ້ວ​, ປິດ​ໄຟ​, ປະ​ກອບ​ກະ​ທະ​ແລະ​ປະ​ໄວ້​ຢ່າງ​ຫນ້ອຍ 30 ນາ​ທີ;
3. ເອົາ​ຕ່ອນ​ຂອງ​ຂີງ​ອອກ​ແລະ​ນໍາ​ໃຊ້.

5. ຊາ Hawthorn (Hawthorn ຫຼື Crataegus monogyna, ຊື່ວິທະຍາສາດ, ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບ espinheira-santa)

Hawthorn ເປັນຊາທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜົນປະໂຫຍດໃນກໍລະນີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພັນໆປີໃນຢາປົວພະຍາດ. ຈີນດັ້ງເດີມ. ມັນປະກົດວ່າສານສະກັດຈາກ hawthorn ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ cardiovascular ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນຫນູ.

ອີງຕາມປະລິນຍາຕີຂອງວາລະສານແລະໂພຊະນາການ, Tara Carson, ຊາ hawthorn ບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ຢູ່. ເວລາດຽວກັນກັບຢາເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມຈາກທ່ານຫມໍເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າ, ໃນບາງຄົນ, hawthorn ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ກະເພາະອາຫານ, ເມື່ອຍລ້າ, ເຫື່ອອອກ, ເຈັບຫົວ, palpitations, vertigo, ເລືອດອອກດັງ, insomnia, ວຸ່ນວາຍ, ໃນບັນດາບັນຫາອື່ນໆ.

ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີຂໍ້ມູນພຽງພໍກ່ຽວກັບການໃຊ້ hawthorn ໃນແມ່ຍິງຖືພາຫຼືຜູ້ໃຫ້ນົມລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເດັກນ້ອຍ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາປະຕິບັດຢ່າງປອດໄພແລະຫຼີກເວັ້ນພືດ.

Hawthorn ສາມາດພົວພັນກັບຢາທີ່ໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈ.ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຕ້ອງປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມດື່ມຊາຈາກພືດ.

• 1 ບ່ວງແກງຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ hawthorn ແຫ້ງ;
• 2 ຈອກນ້ໍາ.

ວິທີໃຊ້ການກະກຽມ:

1. ຕື່ມນ້ຳໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງ ແລະ ຕື່ມໝາກເຜັດແຫ້ງ;
2. ແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕ່ຳປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີ;
3. ປິດໄຟ, ເມື່ອຍ ແລະ ໃຫ້ບໍລິການ.

ຄໍາແນະນໍາແລະສ່ວນປະກອບໃນການກະກຽມ

ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນດື່ມຊາສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ມັນໄດ້ຖືກກະກຽມ (ບໍ່ຈໍາເປັນເອົາເນື້ອໃນທີ່ກະກຽມທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ), ກ່ອນທີ່ຈະ. ອົກຊີເຈນໃນອາກາດທໍາລາຍທາດປະສົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ. ຊາມັກຈະຮັກສາສານທີ່ສໍາຄັນເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການກະກຽມ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລານີ້, ການສູນເສຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ມັນຍັງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນການກະກຽມຊາຂອງທ່ານແມ່ນຂອງ. ຄຸນນະພາບສູງ. ຄຸນນະພາບດີ, ມີຕົ້ນກຳເນີດດີ, ປອດສານພິດ, ຖືກທຳຄວາມສະອາດ ແລະ ອະນາໄມໄດ້ດີ ແລະບໍ່ມີການເພີ່ມສານ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ການດູແລ ແລະ ການສັງເກດ:

ນອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ຢາ, ການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຊີວິດເຊັ່ນ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຈໍາກັດການບໍລິໂພກໂຊດຽມປະຈໍາວັນ, ອອກກໍາລັງກາຍ.ເປັນປະຈໍາ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວໂດຍທ່ານຫມໍ, ເນື່ອງຈາກວ່າ hypertension ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ອຸປະຕິເຫດ cerebrovascular (CVA) ແລະຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ. . ມີຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າຊາທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກສະພາບດັ່ງກ່າວ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານຄວນໃຊ້ຊາເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະກວດສອບກັບລາວວ່າ. ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງກໍລະນີຂອງເຈົ້າ, ຖ້າມັນບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ, ມັນສາມາດໃຊ້ໃນປະລິມານແລະຄວາມຖີ່ຂອງຢາໃດແລະຖ້າມັນບໍ່ສາມາດພົວພັນກັບຢາປົວພະຍາດຄວາມດັນເລືອດທີ່ເຈົ້າໃຊ້ (ເຊິ່ງອາດຈະເປັນຫຼາຍໆຊາ) ຫຼືກັບຢາໃດໆ. ຢາອື່ນໆ, ອາຫານເສີມ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນທຳມະຊາດທີ່ທ່ານໃຊ້.

ແມ້ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ຊາສາມາດຖືກຫ້າມສຳລັບຄົນຈຳນວນໜຶ່ງ, ມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາ, ອາຫານເສີມ ຫຼື ພືດທີ່ເປັນຢາ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄຳແນະນຳການດູແລເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສຳຄັນສຳລັບທຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ແລະຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຕ່າງໆ ຫຼືສະພາບສຸຂະພາບສະເພາະໃດໜຶ່ງ.

ຖ້າທ່ານປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆໃນເວລາກິນຊາຄວາມດັນເລືອດ