Os yw ffrwythau yn gategori o fwyd iach a maethlon, nid yw grawnwin yn eithriad i'r rheol hon. Fodd bynnag, edrychwch a all pobl ddiabetig fwyta grawnwin neu a ydynt ymhlith y bwydydd y dylid eu hosgoi yn eu diet.

Yn ôl Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau (USDA, acronym yn Saesneg), cwpan gyda 151 g mae grawnwin gwyrdd neu goch yn ffynhonnell maetholion fel carbohydradau, ffibr, potasiwm, calsiwm, haearn, magnesiwm, ffosfforws, sinc, fitamin B9, fitamin C a fitamin K.

Mae bwyd hefyd yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion ac mae gan rawnwin fanteision niferus ar gyfer iechyd a ffitrwydd. Ond a allai fod, er mor faethlon yw'r ffrwyth, y gall neb ei fwyta'n dawel? Er enghraifft, a all pobl ddiabetig fwyta grawnwin?

Diabetes

Pan fyddwn ni eisiau gwybod a all pobl ddiabetig fwyta grawnwin, mae angen i ni wybod ychydig yn well am y clefyd sy'n effeithio arnynt.

Mae diabetes yn gyflwr sy'n cynnwys lefelau uchel iawn o glwcos (siwgr) yn y gwaed. Y sylwedd hwn yw'r ffynhonnell egni fwyaf i'n corff ac mae'n dod o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta mewn prydau bwyd.

Mae person yn datblygu diabetes pan nad yw ei gorff yn gallu cynhyrchu digon neu unrhyw swm o inswlin neu'n methu â defnyddio'r hormon yn iawn.

Mae hyn yn achosi i glwcos aros yn y gwaed a pheidioyn cyrraedd celloedd y corff, gan fod inswlin yn union gyfrifol am helpu'r glwcos a geir trwy'r diet i gyrraedd ein celloedd a chael ei ddefnyddio fel egni.

Pan fyddwch chi'n darganfod eich bod yn dioddef o'r cyflwr , mae'n hanfodol nad yw'r claf yn gwastraffu amser ac yn ufuddhau'n llwyr i'r holl ganllawiau a roddir gan y meddyg ar gyfer eu triniaeth.

Oherwydd, dros amser, gall lefelau uchel o glwcos yn y gwaed arwain at gyfres o gymhlethdodau megis clefyd y galon, strôc, clefyd yr arennau, problemau llygaid, clefyd deintyddol, niwed i'r nerfau a phroblemau traed. Daw'r wybodaeth gan Sefydliad Cenedlaethol Diabetes a Chlefydau Treulio ac Arennau (NIDDK) yr Unol Daleithiau.

Felly, a all diabetig fwyta grawnwin?

Yn ôl maethegydd ac ymgynghorydd Cymdeithas Diabetes Prydain ( Diabetes UK ), Douglas Twenefour, ni ddylid eithrio ffrwythau o ddeiet pobl sy'n dioddef o ddiabetes oherwydd, ochr yn ochr â llysiau, maent yn lleihau'r risg o ddatblygu clefydau fel pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon, strôc, gordewdra a rhai mathau o ganser.

Yn ôl Twenefour, “mae'n bwysicach fyth i bobl â diabetes bwyta mwy o ffrwythau a llysiau, gan fod yr amodau hyn yn fwy tebygol o wneud hynnyeffeithio arnyn nhw”.

Dywedodd hefyd nad yw ffrwythau yn cynyddu lefelau glwcos yn y gwaed mor sydyn â bwydydd eraill â charbohydradau fel bara gwyn a bara gwenith cyflawn.

Yn yr un modd, nododd yr endocrinolegydd Regina Castro ar y wefan o Glinig Mayo , sefydliad ym maes gwasanaethau meddygol ac ymchwil meddygol-ysbyty yn yr Unol Daleithiau, er bod rhai ffrwythau'n cynnwys mwy o siwgr nag eraill, nid yw hyn yn golygu na all pobl ddiabetig eu bwyta .

“Gall pobl â diabetes fwyta ffrwythau fel rhan o'u cynllun bwyta'n iach. Ond, gan ei fod yn garbohydrad, bydd yn effeithio ar eich siwgr gwaed ac ni allwch fwyta symiau anghyfyngedig”, meddyliodd y maethegydd a'r addysgwr diabetes Barbie Cervoni.

Mae maethegwyr yn nodi bod ffrwythau sy'n llawn carbohydradau fel ffigys , y grawnwin ei hun ac nid yw ffrwythau sych yn cael eu hargymell ar gyfer pobl ddiabetig oherwydd eu bod yn cynnwys llawer o siwgr ac mae hyn yn cynyddu'r siawns o gael pigau mewn glwcos yn y gwaed.

Cyfrif carbohydradau yn y diet diabetig

Fodd bynnag, , nid yw hyn yn wir yn golygu y gall pobl ddiabetig fwyta grawnwin heb orfodbyddwch yn ofalus wrth eu cynnwys yn eich prydau neu y gallwch eu bwyta'n ormodol.

Yn ôl Cymdeithas Diabetes America, mae cyfrif carbohydradau yn un o nifer o ddewisiadau dietegol y gellir eu defnyddio i reoli lefelau glwcos yn y gwaed mewn pobl ddiabetig, y rhan fwyaf a ddefnyddir yn aml gan bobl sy'n cymryd inswlin ddwywaith neu fwy y dydd.

Mae'r dull yn golygu cyfrif faint o garbohydradau ym mhob pryd, gan gyfateb y dos o inswlin, eglurodd y sefydliad. Yn ôl y sefydliad, gyda'r cydbwysedd cywir o weithgaredd corfforol a defnydd inswlin, gall cyfrif carbohydradau helpu i reoli lefelau glwcos yn y gwaed.

“Yn ôl Cymdeithas Diabetes America, gall y rhan fwyaf o bobl ddiabetig ddechrau gyda thua 45g i 60g o garbohydradau fesul pryd ac addasu yn ôl yr angen,” meddai Bridget Coila, Baglor mewn Bioleg Celloedd a Moleciwlaidd.

Fodd bynnag, tynnodd y gymdeithas sylw hefyd at y swm o garbohydradau y gall pob diabetig ei fwyta ym mhob pryd bwyd Dylid eu diffinio ynghyd â'r meddyg sy'n gyfrifol am y driniaeth. Hynny yw, mae'r terfyn yn cael ei unigoli a'i bennu gan y gweithiwr iechyd proffesiynol yn unol ag anghenion pob claf.

Drwy wybod terfyn y carbohydradau y gellir eu hamlyncu fesul pryd, mae'rGall (a dylai) pobl ddiabetig ddefnyddio'r wybodaeth hon fel sail ar gyfer cyfrifo faint o rawnwin y gallant ei fwyta ar y tro, heb anghofio ystyried cynnwys carbohydradau gweddill y pryd wrth wneud y cyfrifiad hwn. Mae hyn bob amser o dan arweiniad y meddyg a maethegydd, wrth gwrs.

Er enghraifft, gall uned o rawnwin gario 1 g o garbohydrad.

Revesratrol

Mae yna elfen mewn grawnwin coch a all helpu i frwydro yn erbyn diabetes. Mae Resveratrol, ffytocemegol a geir yng nghroen grawnwin coch, yn modiwleiddio'r ymateb glwcos yn y gwaed, gan effeithio ar sut mae'r corff yn cyfrinachu ac yn defnyddio inswlin mewn modelau anifeiliaid o ddiabetes, yn ôl adolygiad 2010 yn y European Journal of Pharmacology 5> (European Journal of Ffarmacoleg) rhai coch yw'r ateb i ddiabetes. Mae angen bwyta'r bwyd yn ofalus o hyd, bob amser yn unol â chyfarwyddiadau'r meddyg a'r maethegydd sy'n cyd-fynd â phob achos.

Nhw yw'r gweithwyr proffesiynol sydd wedi'u nodi a'u cymhwyso fwyaf i benderfynu ym mha faint ac amlder y gall diabetig fwyta grawnwin heb niwed rheoli lefelau glwcos eich gwaed.

Cofiwch mai dim ond er mwyn hysbysu y mae'r erthygl hon ac ni all byth gymryd lle'rargymhellion yn seiliedig gan y meddyg a'r maethegydd.

Fideo:

A oeddech chi'n hoffi'r awgrymiadau?

Cyfeiriadau Ychwanegol:

• //www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/19625702
• //www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/food-groups/fruit-and-diabetes
• //www.diabetes.org/nutrition/healthy-food-choices-made-easy/fruit
• //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/expert-answers /diabetes /faq-20057835