ສາລະບານ
ຖ້າຫາກວ່າຫມາກໄມ້ປະກອບເປັນປະເພດຂອງອາຫານສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການ, grapes ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຕໍ່ກົດລະບຽບນີ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເບິ່ງວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນໝາກອະງຸ່ນໄດ້ ຫຼືວ່າພວກມັນເປັນອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ອີງຕາມກະຊວງກະສິກຳຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ (USDA, ຕົວຫຍໍ້ໃນພາສາອັງກິດ), ຈອກໜຶ່ງມີ 151 ກຣັມ. ໝາກອະງຸ່ນສີຂຽວ ຫຼື ສີແດງເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເສັ້ນໃຍ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ B9, ວິຕາມິນ C ແລະວິຕາມິນ K.
ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາອາຫານຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ ສຳ ລັບສຸຂະພາບແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ມີໂພຊະນາການຫຼາຍ, ມັນກໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍງຽບໆ? ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນໝາກອະງຸ່ນໄດ້ບໍ?
ພະຍາດເບົາຫວານ
ເມື່ອພວກເຮົາຢາກຮູ້ວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນໝາກອະງຸ່ນໄດ້ບໍ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ໃຫ້ດີກ່ຽວກັບພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກມັນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 6 ແນວຄວາມຄິດອາຫານກ່ອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍ ແລະແຊບ!ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສະພາບໜຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບນໍ້າຕານ (ນໍ້າຕານ) ໃນເລືອດສູງຫຼາຍ. ສານນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະມາຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກໃນຄາບອາຫານ. 1>
ນີ້ເຮັດໃຫ້ glucose ຍັງຄົງຢູ່ໃນເລືອດແລະບໍ່ແມ່ນໄປຮອດຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າ insulin ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຢ່າງແນ່ນອນສໍາລັບການຊ່ວຍໃຫ້ glucose ທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານອາຫານເຂົ້າຫາຈຸລັງຂອງພວກເຮົາແລະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພະລັງງານ. ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຄົນເຈັບບໍ່ເສຍເວລາແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດທີ່ທ່ານຫມໍໃຫ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງພວກເຂົາຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ເນື່ອງຈາກວ່າ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ບັນຫາຕາ, ພະຍາດແຂ້ວ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແລະບັນຫາຕີນ. ຂໍ້ມູນແມ່ນມາຈາກສະຖາບັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະເຄື່ອງຍ່ອຍ ແລະພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງແຫ່ງຊາດ (NIDDK) ຂອງສະຫະລັດ.
ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໝາກອະງຸ່ນໄດ້ບໍ?
ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ ແລະທີ່ປຶກສາຂອງສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອັງກິດ ( ພະຍາດເບົາຫວານ UK ), Douglas Twenefour, ໝາກໄມ້ບໍ່ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ ຈາກອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເນື່ອງຈາກວ່າ, ຄຽງຄູ່ກັບຜັກ, ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂລກອ້ວນແລະບາງຊະນິດຂອງມະເຮັງ.
ອີງຕາມການ Twenefour, "ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຂົາ."
ເບິ່ງ_ນຳ: Epocler ບໍ່ດີບໍ? ມັນແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການເອົາມັນແລະການຊີ້ບອກລາວຍັງບອກອີກວ່າໝາກໄມ້ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເທົ່າກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ບໍ່ເຕັມເມັດ. ຂອງ Mayo Clinic , ອົງການຈັດຕັ້ງໃນຂົງເຂດການບໍລິການທາງການແພດແລະການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດ - ໂຮງຫມໍໃນສະຫະລັດ, ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດມີ້ໍາຕານຫຼາຍກ່ວາອື່ນໆ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກພວກມັນໄດ້. .
ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ“ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໝາກໄມ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຜນການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຄາໂບໄຮເດດ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າແລະທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ", Barbie Cervoni ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດເບົາຫວານ. ຕົວຂອງມັນເອງແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພາະວ່າພວກມັນມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແລະນີ້ກໍ່ເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.
ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ມື, ສໍາລັບ Bridget Coila, ປະລິນຍາຕີຂອງ Cellular ແລະ Molecular Biology, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຫມາກອະງຸ່ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂພຊະນາການຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບໂຄຕາຄາໂບໄຮເດດປະຈໍາວັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້. ໝາຍ ຄວາມວ່າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາລວມເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼືວ່າທ່ານອາດຈະບໍລິໂພກມັນຫຼາຍເກີນໄປ.
ອີງຕາມສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານຂອງອາເມລິກາ, ການນັບຄາໂບໄຮເດດແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກອາຫານທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສ່ວນຫຼາຍ ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ໃຊ້ insulin ສອງຄັ້ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້.
ວິທີການປະກອບມີການນັບຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ, ກົງກັບປະລິມານຂອງ insulin, ອະທິບາຍອົງການຈັດຕັ້ງ. ອີງຕາມສະຖາບັນ, ດ້ວຍຄວາມສົມດຸນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການນໍາໃຊ້ insulin, ການນັບຄາໂບໄຮເດດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້. ເປັນ 60g ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ຄາບອາຫານແລະປັບຕາມຄວາມຕ້ອງການ, "Bridget Coila, ປະລິນຍາຕີຂອງຈຸລັງແລະໂມເລກຸນຊີວະສາດກ່າວວ່າ. ຄວນຖືກກໍານົດຮ່ວມກັນກັບທ່ານຫມໍທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການປິ່ນປົວ. ນັ້ນແມ່ນ, ຂອບເຂດຈໍາກັດແມ່ນເປັນສ່ວນບຸກຄົນແລະຖືກກໍານົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ.
ໂດຍການຮູ້ຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ຕໍ່ຄາບອາຫານ,ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດ (ແລະຄວນ) ໃຊ້ຂໍ້ມູນນີ້ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຄິດໄລ່ການຮັບໃຊ້ຂອງ grapes ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລານັ້ນ, ໂດຍບໍ່ລືມຄໍານຶງເຖິງເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດດຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຄາບອາຫານໃນເວລາທີ່ເຮັດການຄິດໄລ່ນີ້. ນີ້ແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາການສະເຫມີ, ແນ່ນອນ.
ຕົວຢ່າງ, ຫນ່ວຍຂອງ grapes ສາມາດບັນຈຸ 1 g ຂອງຄາໂບໄຮເດດ.
Revesratrol
ມີ. ສ່ວນປະກອບໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນແດງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານ. Resveratrol, ເປັນ phytochemical ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງ grapes ສີແດງ, modulates ການຕອບສະຫນອງຂອງ glucose ໃນເລືອດ, ຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການທີ່ຮ່າງກາຍ secretes ແລະການນໍາໃຊ້ insulin ໃນຮູບແບບສັດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ອີງຕາມການທົບທວນຄືນ 2010 ໃນ European Journal of Pharmacology. 5> (European Journal of Pharmacology) ສີແດງແມ່ນການແກ້ໄຂຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ອາຫານຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາການທີ່ມາພ້ອມກັບແຕ່ລະກໍລະນີ.
ພວກເຂົາເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຊີ້ບອກທີ່ສຸດແລະມີຄຸນວຸດທິໃນການກໍານົດວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານແລະຄວາມຖີ່. ໝາກ ອະງຸ່ນໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບົດຂຽນນີ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ຮູ້ແລະບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້.ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາການ.
ວິດີໂອ:
ທ່ານມັກຄໍາແນະນໍາບໍ?
ເອກະສານອ້າງອີງເພີ່ມເຕີມ:
- //www.ncbi. nlm. nih.gov/pubmed/19625702
- //www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/food-groups/fruit-and-diabetes
- //www.diabetes.org/nutrition/healthy-food-choices-made-easy/fruit
- //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/expert-answers /diabetes /faq-20057835