که میوه د صحي او مغذي خوړو یوه کټګوري جوړه کړي، انګور د دې قاعدې څخه استثنا نه دي. په هرصورت، وګورئ چې ایا د شکر ناروغۍ کولی شي انګور وخوري یا که دا د هغو خوړو څخه وي چې باید د دوی په رژیم کې ډډه وشي. شنه یا سور انګور د غذايي موادو سرچینه ده لکه کاربوهایډریټ، فایبر، پوتاشیم، کلسیم، اوسپنه، مګنیزیم، فاسفورس، زنک، ویټامین B9، ویټامین سي او ویټامین K. انټي اکسیډنټ او د روغتیا او فټنس لپاره د انګورو ډیری ګټې شتون لري. خو ايا دا کيدای شي چې که څه هم ميوه دومره مغذي وي، خو په خاموشۍ سره يې څوک وخوري؟ د مثال په توګه، ایا د شکر ناروغۍ کولی شي انګور وخوري؟

ډایبېټس

کله چې موږ غواړو پوه شو چې ایا د شکر ناروغي کولی شي انګور وخوري، موږ باید د هغه ناروغۍ په اړه لږ ښه پوه شو چې دوی یې اغیزه کوي. ډایبېټس یو داسې حالت دی چې په وینه کې د ګلوکوز (شوګر) خورا لوړه کچه لري. دا ماده زموږ د بدن لپاره د انرژي ترټولو لویه سرچینه ده او د هغه خواړو څخه راځي چې موږ یې په خواړو کې اخلو.

یو سړی د شکر ناروغۍ رامینځته کوي کله چې بدن یې په کافي اندازه یا کوم مقدار انسولین تولید نکړي یا دا هورمون په سمه توګه ونه کاروي.

دا د دې لامل کیږي چې ګلوکوز په وینه کې پاتې شي او نهد بدن حجرو ته رسیږي، ځکه چې انسولین په سمه توګه د دې لپاره مسؤل دی چې د خوړو له لارې ترلاسه شوي ګلوکوز سره مرسته وکړي ترڅو زموږ حجرو ته ورسیږي او د انرژي په توګه وکارول شي. دا اړینه ده چې ناروغ وخت ضایع نکړي او د ډاکټر لخوا د دوی درملنې لپاره ټول لارښوونې په کلکه تعقیب کړي.

ځکه چې د وخت په تیریدو سره د وینې د ګلوکوز د کچې لوړیدل کیدای شي د یو لړ اختلاطاتو لامل شي لکه د زړه ناروغي، فالج، د پښتورګو ناروغي، د سترګو ستونزې، د غاښونو ناروغي، د اعصابو زیان او د پښو ستونزې. معلومات د متحده ایالاتو د شکرې او هاضمې او پښتورګو د ناروغیو ملي انسټیټیوټ (NIDDK) څخه دي.

نو ایا د شکر ناروغي کولی شي انګور وخوري؟

د برتانیا د شکرې ناروغۍ د ټولنې د تغذیې او مشاور په وینا ( د ډایبېټس UK )، ډګلاس ټوینفور، میوه باید د شکر ناروغۍ د ناروغانو له رژیم څخه خارج نه شي ځکه چې د سبزیجاتو ترڅنګ، دوی د ناروغیو د پراختیا خطر کموي لکه د وینی لوړ فشار، د زړه ناروغۍ، فالج، چاقۍ او د سرطان ځینې ډولونه. ډیرې میوې او سبزیجات وخورئ، ځکه چې دا شرایط ډیر احتمال لريپر هغوی اغیزه وکړي.»

هغه دا هم وویل چې میوه د وینې ګلوکوز کچه په چټکۍ سره نه لوړوي لکه د کاربوهایډریټ نورو خواړو لکه سپینه ډوډۍ او ټوله ډوډۍ. د مایو کلینیک ، په متحده ایالاتو کې د طبي خدماتو او طبي-روغتون څیړنې په برخه کې یوه اداره چې که څه هم ځینې میوې د نورو په پرتله ډیر بوره لري ، دا پدې معنی ندي چې د شکر ناروغي نشي کولی دوی وخوري. .

"د شکر ناروغۍ خلک کولی شي میوه د دوی د صحي خواړو پلان برخې په توګه وخوري. مګر، لکه څنګه چې دا کاربوهایډریټ دی، نو دا به ستاسو د وینې شکر اغیزه وکړي او تاسو نشئ کولی په غیر محدود مقدار کې وخورئ". پخپله او وچه میوه د شکرې ناروغانو لپاره نه توصیه کیږي ځکه چې په دوی کې ډیری بوره شتون لري او دا د وینې ګلوکوز کې د سپکوالي احتمال زیاتوي. لاس، د Bridget Coila لپاره، د سیلولر او مالیکولر بیولوژي لیسانس، د انګورو ممکنه ګټې، او همدارنګه د تغذیې پروفایل، دا د ورځني کاربوهایډریټ کوټې لپاره غوره انتخاب جوړوي.

په هرصورت، دا نه ده. پدې معنی چې د شکر ناروغۍ کولی شي پرته له دې چې انګور وخوريمحتاط اوسئ کله چې دوی په خپلو خواړو کې شامل کړئ یا دا چې تاسو یې ډیر وخورئ.

د امریکا د شکر ناروغۍ اتحادیې په وینا، د کاربوهایډریټ شمیرل یو له ډیرو غذایی بدیلونو څخه دی چې د شکر په ناروغانو کې د وینې د ګلوکوز کچه کنټرولولو لپاره کارول کیدی شي. ډیری وختونه د هغه خلکو لخوا کارول کیږي چې په ورځ کې دوه یا ډیر ځله انسولین اخلي.

په دې طریقه کې په هر خواړه کې د کاربوهایډریټ مقدار شمیرل شامل دي، د انسولین د دوز سره سمون لري، سازمان تشریح کړه. د ادارې په وینا، د فزیکي فعالیت او د انسولین کارولو مناسب توازن سره، د کاربوهایډریټ شمیرل کولی شي د وینې د ګلوکوز کچه کنټرول کې مرسته وکړي.

"د امریکا د شکر ناروغۍ اتحادیې په وینا، ډیری د شکر ناروغۍ کولی شي د 45g سره پیل شي. په هر خواړه کې 60 ګرامه کاربوهایډریټ او د اړتیا سره سم تنظیم کړئ، "بریجټ کویلا وویل، د حجرو او مالیکولر بیولوژي لیسانس.

په هرصورت، اتحادیې دا هم په ګوته کړه چې د کاربوهایډریټ مقدار چې هر شکر ناروغ کولی شي په هر خواړه کې وخوري. باید د درملنې لپاره مسؤل ډاکټر سره یوځای تعریف شي. دا د هر ناروغ اړتیاو سره سم د روغتیا مسلکي لخوا انفرادي او ټاکل کیږي.

د کاربوهایډریټ د حد په پوهیدو سره چې په هر خواړه کې اخیستل کیدی شي،د شکرې ناروغان کولی شي (او باید) دا معلومات د انګورو د خدمت محاسبه کولو لپاره د اساس په توګه وکاروي چې دوی کولی شي په یو وخت کې وخوري ، پرته لدې چې د دې محاسبې کولو پرمهال د پاتې خواړو کاربوهایډریټ مینځپانګې په پام کې ونیسي. البته دا تل د ډاکټر او تغذیه کونکي تر لارښوونې لاندې وي.

د مثال په توګه، د انګورو یو واحد کولی شي 1 ګرامه کاربوهایډریټ ولري.

Revesratrol

شتون لري. په سور انګورو کې یوه برخه چې کولی شي د شکر ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته وکړي. Resveratrol، یو فایټو کیمیکل چې د سره انګورو په پوستکي کې موندل کیږي، د وینې د ګلوکوز غبرګون تعدیل کوي، دا اغیزه کوي چې څنګه بدن د شکر ناروغۍ په حیواني ماډلونو کې انسولین پټوي او کاروي، د 2010 د فارماکولوژی په اروپایی ژورنال کې د بیاکتنې له مخې. 5> (د اروپا ژورنال. فارماکولوژي) سره رنګ د شکر ناروغۍ حل دی. خواړه لاهم باید په احتیاط سره وخوړل شي ، تل د ډاکټر او تغذیه کونکي لارښوونې سره سم چې د هرې قضیې سره مل وي.

دوی خورا څرګند او وړ مسلکي کسان دي ترڅو معلومه کړي چې په کوم مقدار او فریکونسۍ کې د شکر ناروغي کولی شي خواړه وخوري. انګورو پرته له دې چې ستاسو د وینې د ګلوکوز کچه کنټرول کړي.

په یاد ولرئ چې دا مقاله یوازې د خبرتیا لپاره کار کوي او هیڅکله نشي بدلولی.د ډاکټر او تغذیه کونکي وړاندیزونو پراساس.

ویډیو:

تاسو لارښوونې خوښې کړې؟

اضافي حوالې: 1>

• //www.ncbi. nlm. nih.gov/pubmed/19625702
• //www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/food-groups/fruit-and-diabetes
• //www.diabetes.org/nutrition/healthy-food-choices-made-easy/fruit
• //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/expert-answers /diabetes/faq-20057835