10 Resipi Pencuci Mulut Protein

Isi kandungan

Resipi pencuci mulut protein adalah penting jika anda mengamalkan diet rendah karbohidrat dan perlu menumpukan diet anda pada protein. Ia kelihatan seperti tugas yang sukar, tetapi anda akan melihat bahawa ia lebih mudah daripada yang kelihatan. Di bawah ini anda akan mempelajari resipi pencuci mulut protein yang lazat supaya anda tidak lari daripada diet anda walaupun sudah tiba masanya untuk pencuci mulut.

Salah satu cara terbaik untuk menelan protein berkualiti adalah dengan menggunakan protein whey. Ini boleh bertambah baik jika anda memasukkan whey pada masa terbaik hari itu, iaitu masa pencuci mulut. Lihat 28 resipi pencuci mulut dengan protein whey di bawah.

Bersambung Selepas Mengiklankan

10 resipi kek protein whey
10 resipi whey protein mousse
8 resipi whey protein brigadeiro

Paling rendah pencuci mulut berkarbohidrat tidak mempunyai jumlah protein yang berlebihan tetapi, secara amnya, mempunyai sedikit karbohidrat, itulah yang penting. Dengan itu, mereka biasanya dikeluarkan untuk diet rendah karbohidrat. Ketahui 10 resipi gula-gula rendah karbohidrat terbaik.

Pencuci mulut berprotein boleh membawa lebih banyak tenaga kepada senaman anda yang sengit dan membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih cepat. Kebanyakan tertumpu pada penggunaan protein whey atau serbuk protein gabungan lain dan karbohidrat rendah, atau tiada karbohidrat tambahan langsung.

Oleh itu, dalam resipi di bawah anda tidak akan dapatitepung yang diproses. Ia juga penting untuk mengutamakan penggunaan pemanis masakan berbanding gula, yang mempunyai indeks karbohidrat yang tinggi.

Lebih penting daripada mengurangkan pengambilan karbohidrat anda ialah meningkatkan jumlah protein yang diserap oleh badan anda, itulah sebabnya resipi memberi tumpuan kepada memasukkan protein dan persediaan yang sihat yang menguatkan badan anda dan memperbaiki keadaan fizikal anda.

Jadi, anda tahu, apabila anda berjaya, sediakan salah satu resipi pencuci mulut protein ini dan selera makan yang lebih baik!

Bersambung Selepas Pengiklanan

1. Resipi pencuci mulut protein – aiskrim

Bahan:

40g protein serbuk;
200g buah-buahan merah yang dicincang dan ditumbuk;
50 hingga 100ml susu skim;
pemanis secukup rasa.

Kaedah penyediaan:

Campur semua bahan dalam mangkuk dan pukul dengan mixer pada kuasa maksimum selama 10 minit. Letakkan dalam peti sejuk selama setengah jam dan hidangkan.

Lihat juga: Adakah buruk makan lemon semasa haid?

2. Resipi pencuci mulut protein – krep strawberi

Bahan:

2/3 pertiga daripada sukatan protein whey;
3 putih telur;
1 kotak strawberi cincang.

Kaedah penyediaan:

Kisar semua bahan dalam pengisar. Rizab. Panaskan kuali tidak melekat dan sapu sedikit minyak sayuran. Tuang 1/3 doh ke atas kuali membentuk cakera. Biarkan ia bakar selama 2minit atau sehingga bahagian tepi longgar. Balikkan doh dengan spatula. Biarkan ia berwarna perang selama 1 minit lagi dan hidangkan bersama strawberi cincang.

Bersambung Selepas Pengiklanan

3. Resipi pencuci mulut protein – kek mug

Bahan:

1 biji telur;
½ sudu besar mentega;
1 sudu besar air;
1 sukatan perisa coklat protein whey.

Kaedah penyediaan:

Masukkan semua bahan ke dalam mug yang telah digris dan gaulkan dengan garfu sehingga membentuk jisim berkrim. Ketuhar gelombang mikro di atas api selama kira-kira 1 minit dan sajikan!

4. Resipi pencuci mulut protein – puding pisang

Bahan-bahan:

4 pisang masak;
1 paket puding diet berperisa vanila;
1 sukatan perisa vanila protein whey;
3 putih telur;
2 ½ cawan susu skim;
1 sudu pencuci mulut pemanis dalam serbuk;
kayu manis secukup rasa.

Kaedah penyediaan:

Kupas pisang dan potong menjadi kepingan. Bawa ke ketuhar gelombang mikro selama 1 minit dan kemudian taburkan serbuk kayu manis secukup rasa, uli sebati untuk membentuk makanan bayi. Letakkannya dalam acuan yang telah digris. Rizab. Dalam kuali masukkan adunan puding, whey protein, susu dan gaul semua sehingga anda mendapat konsistensi. Tutup pisang dengan puding dan ketepikan. Dalam pengadun, pukul putih telur dengan serbuk pemanis dan tuangkan ke atas. Letakkan dalam ketuhar pada suhu rendah selama 10minit atau sehingga keemasan. Biarkan sejuk, sejukkan dan hidangkan!

Bersambung Selepas Pengiklanan

5. Resipi pencuci mulut protein – cocada

Bahan:

air;
50 g perisa vanila protein whey;
50 g atau 4 sudu besar oat dalam kepingan sederhana;
1 paket 50 g kepingan kelapa parut tanpa gula;
1 paket 50 g kepingan kasar kelapa parut tanpa gula.

Kaedah penyediaan:

Dalam kuali masukkan oat dan tutup dengan air. Bawa ke api untuk memasak oat sehingga air hampir kering, dalam tekstur makanan bayi. Keluarkan dari api, masukkan whey dan dua jenis kelapa. Gaul rata hingga rata. Modelkan bola dengan bantuan dua sudu dan jadikan ia dalam bentuk yang digris. Bawa ke ketuhar sederhana yang telah dipanaskan hingga kekuningan. Hidangkan.

6. Resipi pencuci mulut protein – brigadeiro

Bahan-bahan:

2 sudu besar serbuk koko;
1 tahap sudu minyak kelapa;
½ cawan air;
½ cawan susu tepung skim;
½ cawan pemanis masakan;
2 sudu perisa vanila protein whey;
serbuk koko untuk digulung.

Kaedah penyediaan:

Campur serbuk koko dengan minyak kelapa sehingga anda mendapat adunan berkrim. Didihkan air dan masukkan ke dalam pengisar bersama pemanis, susu tepung dan protein whey. Pukul selama 5 minit. Tuang adunan ke dalam pinggan,tutup dan sejukkan selama 2 jam. Selepas itu, masukkan ke dalam kuali, masukkan bancuhan koko dan minyak kelapa. Kacau atas api perlahan hingga pekat. Tutup api, biarkan sejuk dan masukkan ke dalam peti ais selama beberapa minit. Keluarkan dari peti ais, buat bebola dan gulung dalam serbuk koko. Hidang! Jika anda ingin makan dalam periuk.

7. Resipi pencuci mulut protein – krim buah

Bahan:

1 pisang beku;
1 sukatan perisa strawberi campuran protein;
50g yogurt tanpa laktosa;
2 strawberi cincang;
1 putih telur;
1 perisa coklat bar protein;
pemanis stevia secukup rasa.

Kaedah penyediaan:

Potong pisang menjadi kepingan dan bekukan. Kemudian pukul pisang beku, yogurt dan sukatan campuran protein berperisa strawberi dalam pengisar sehingga anda mendapat campuran berkrim. Letakkan krim dalam mangkuk, potong strawberi. Pukul putih telur dengan pemanis dan letakkan di atas. Jika mahu, hiaskan dengan pudina. Hidangkan!

8. Resipi pencuci mulut protein – penkek tiramisu

Bahan:

Pancake

2 sudu protein whey;
8 sudu besar daripada biji rami;
4 cawan susu badam;
2 sudu besar ekstrak rum;
2 cawan tepung;
4 sudu besar koko;
1 sudu besar kopi segera serbuk;
4 sudu besar serbuk penaikserbuk.

Krim

2 cawan yogurt kelapa;
2 sudu ekstrak stevia;
strawberi cincang untuk menghias .

Kaedah penyediaan:

Letakkan biji rami, susu badam dan ekstrak rum dalam mangkuk dan pukul dengan pengadun whisk selama beberapa minit. Masukkan bahan kering dan gaul dalam mangkuk. Dengan menggunakan sudu, campurkan krim dengan bahan kering dan masukkan sehingga berkrim.

Panaskan kuali tidak melekat di atas api sederhana. Letakkan sedikit mentega untuk melincirkan. Masukkan adunan 1/3 cawan pada satu masa. Tutup kuali dengan tudung dan tunggu beberapa minit. Apabila penkek telah padat, putar dan biarkan selama beberapa minit lagi. Ulangi proses dengan doh sehingga habis.

Dalam pengadun, pukul yogurt bersama stevia dan tuangkan ke atas penkek. Masukkan strawberi dan hidangkan.

9. Resipi pencuci mulut protein – brownie

Bahan:

Doh

2 pisang masak;
80 ml puri epal tanpa gula jus;
60 gram coklat serbuk;
40 gram serbuk protein berperisa coklat;
30 gram coklat gelap cincang.

Kaedah penyediaan:

Panaskan ketuhar hingga 180 darjah. Letakkan pisang, puri epal, serbuk coklat dan protein dalam pengisar dan kisar sehingga rata.

Lihat juga: Bolehkah Penghidap Diabetes Minum Wiski?

Goleskan acuan tidak melekat segi empat tepat dengan mentega. tuangkankrim dalam bentuk gris dan sapukan dengan sudu. Letakkan kepingan coklat di atas dan masukkan ke dalam ketuhar. Selepas beberapa minit, keluarkan dan ratakan coklat cair. Kembalikan ke ketuhar selama 20 minit lagi. Biarkan sejuk, potong dan hidangkan.