ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಬೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕಾಣುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಕೆಳಗೆ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಸಮಯ ಬಂದಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲೊಡಕು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಿಹಿ ಸಮಯ. ಕೆಳಗಿನ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ 28 ​​ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

• 10 ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
• 10 ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೌಸ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
• 8 ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬ್ರಿಗೇಡಿರೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲವೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರವಾದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟುಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ಆ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!

1. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ – ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

• 40ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿ ಪ್ರೋಟೀನ್;
• 200ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• 50 ರಿಂದ 100ml ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು;
• ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೋಲಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

  2. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ – ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕ್ರೆಪ್

  ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

  • 2/3 ಭಾಗದಷ್ಟು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಳತೆ;
  • 3 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ;
  • 1 ಬಾಕ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.

  ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

  ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮೀಸಲು. ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ. ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಬಾಣಲೆಯ ಮೇಲೆ 1/3 ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 2ಕ್ಕೆ ಬೇಯಲು ಬಿಡಿನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಚುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ. ಒಂದು ಚಾಕು ಜೊತೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು 1 ನಿಮಿಷ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

  ಜಾಹೀರಾತಿನ ನಂತರ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು

  3. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ – ಮಗ್ ಕೇಕ್

  ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

  • 1 ಮೊಟ್ಟೆ;
  • ½ ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ;
  • 1 ಚಮಚ ನೀರಿನ;
  • 1 ಅಳತೆಯ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರುಚಿ ಕೆನೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ!

    4. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ – ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪುಡಿಂಗ್

    ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

    • 4 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
    • 1 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಪುಡ್ಡಿಂಗ್;
    • ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಫ್ಲೇವರ್‌ನ 1 ಅಳತೆ;
    • 3 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ;
    • 2 ½ ಕಪ್ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು;
    • 1 ಸಿಹಿ ಚಮಚ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ;<4
    • ರುಚಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

  ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

  ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. 1 ನಿಮಿಷ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮೀಸಲು. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಮಿಶ್ರಣ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಾಲು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಥಿರತೆ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. 10 ಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಚಿನ್ನದ ತನಕ. ತಣ್ಣಗಾಗಲು, ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ!

  ಜಾಹೀರಾತಿನ ನಂತರ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು

  5. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ – ಕೋಕಾಡಾ

  ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

  • ನೀರು;
  • 50 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪರಿಮಳ;
  • ಮಧ್ಯಮ ಚಕ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ 50 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಸ್;
  • 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ 50 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ತಮ ಚಕ್ಕೆಗಳು;
  • 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್ 50 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒರಟಾದ ಚಕ್ಕೆಗಳು.

  ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

  ಒಂದು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನೀರು ಬಹುತೇಕ ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬೆಂಕಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಎರಡು ರೀತಿಯ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾದರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಮಧ್ಯಮ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

  6. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ – ಬ್ರಿಗೇಡಿರೊ

  ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

  • 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್;
  • 1 ಮಟ್ಟದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ;
  • ½ ಕಪ್ ನೀರು;
  • ½ ಕಪ್ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ;
  • ½ ಕಪ್ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಿಹಿಕಾರಕ;
  • 2 ಸ್ಕೂಪ್‌ಗಳ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಫ್ಲೇವರ್;
  • ರೋಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್.

  ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

  ನೀವು ಕೆನೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ,ಕವರ್ ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ. ಆ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಕೋಕೋ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೆರೆಸಿ. ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಫ್ರಿಜ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡಿ! ನೀವು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ.

  7. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ – ಹಣ್ಣಿನ ಕೆನೆ

  ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

  • 1 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
  • 1 ಅಳತೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಫ್ಲೇವರ್;
  • 50ಗ್ರಾಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್-ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು;
  • 2 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
  • 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ;
  • 1 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫ್ಲೇವರ್;
  • ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಿಹಿಕಾರಕ ರುಚಿಗೆ.

  ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

  ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಕೆನೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ರುಚಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆನೆ ಇರಿಸಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪುದೀನದಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡಿ!

  8. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ – ತಿರಮಿಸು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್

  ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

  ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು

  • 2 ಸ್ಕೂಪ್ಸ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್;
  • 8 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಲಿನ್ಸೆಡ್;
  • 4 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು;
  • 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರಮ್ ಸಾರ;
  • 2 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು;
  • 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಫ್ ಕೋಕೋ;
  • 1 ಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ;
  • 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ಪುಡಿ.

  ಕ್ರೀಮ್

  • 2 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮೊಸರು;
  • 2 ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಾರ;
  • ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು .

  ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

  ಅಗಸೆಬೀಜ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ರಮ್ ಸಾರವನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೊರಕೆ ಮಿಕ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

  ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಗ್ರೀಸ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು 1/3 ಕಪ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ದೃಢವಾದಾಗ, ತಿರುಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

  ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ.

  9. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ – ಬ್ರೌನಿ

  ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

  ಸಹ ನೋಡಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ನೆಡುವುದು ಹೇಗೆ - ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ

  ಹಿಟ್ಟು

  • 2 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
  • 80 ಮಿಲಿ ಪ್ಯೂರೀ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬು ಜ್ಯೂಸ್;
  • 60 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್;
  • 40 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪೌಡರ್;
  • 30 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

  ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

  ಓವನ್ ಅನ್ನು 180 ಡಿಗ್ರಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬಿನ ಪ್ಯೂರಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

  ಆಯತಾಕಾರದ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಅಚ್ಚನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ. ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆಗ್ರೀಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕರಗಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹರಡಿ. ಇನ್ನೊಂದು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಡಿಸಿ.

  10. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ – ಕಪ್ಕೇಕ್

  ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

  • 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ;
  • 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಫ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್;
  • 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು;
  • ½ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್;
  • 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ;
  • 50 ಮಿಲಿ ಸೋಯಾ ಹಾಲು;
  • 30 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸುವಾಸನೆ.

  ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

  ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಏಕರೂಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಲೈನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. 200° C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ಬಿಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

  ಬೋನಸ್ ವೀಡಿಯೊ:

  ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಿ ?

  ನಾವು ಮೇಲೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ!