10 Resep Makanan Penutup Berprotein

Daftar Isi

Resep makanan penutup berprotein sangat penting jika Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat dan perlu memfokuskan diet Anda pada protein. Kedengarannya seperti tugas yang sulit, tetapi Anda akan melihat bahwa ini jauh lebih mudah daripada kelihatannya. Di bawah ini Anda akan mempelajari resep makanan penutup berprotein yang lezat agar Anda tidak menyimpang dari pola makan Anda, bahkan pada saat pencuci mulut.

Salah satu cara terbaik untuk mengonsumsi protein berkualitas adalah dengan menggunakan whey protein. Hal ini akan lebih baik lagi jika Anda memasukkan whey pada waktu terbaik, yaitu waktu pencuci mulut. Lihat 28 resep makanan penutup dengan whey protein di bawah ini.

Lanjutan Setelah Publisitas

10 resep kue dengan protein whey
10 resep mousse protein whey
8 resep untuk brigadeiro protein whey

Sebagian besar makanan penutup rendah karbohidrat tidak memiliki jumlah protein yang berlebihan tetapi, secara umum, memiliki sangat sedikit karbohidrat, dan itulah yang penting. Dengan ini, mereka umumnya dirilis untuk diet rendah karbohidrat. Pelajari 10 resep terbaik untuk manisan rendah karbohidrat .

Makanan penutup berprotein dapat memberikan lebih banyak energi untuk latihan intens Anda dan membantu Anda mencapai tujuan Anda lebih cepat. Sebagian besar fokus pada penggunaan whey protein atau kombinasi bubuk protein lainnya dan rendah karbohidrat, atau tanpa tambahan karbohidrat sama sekali.

Oleh karena itu, dalam resep-resep di bawah ini Anda tidak akan menemukan tepung olahan. Penting juga untuk memprioritaskan penggunaan pemanis kuliner daripada gula yang tinggi karbohidrat.

Yang lebih penting daripada mengurangi asupan karbohidrat adalah meningkatkan jumlah protein yang masuk ke dalam tubuh, jadi resep-resep ini berfokus pada protein sehat dan olahan yang dapat memperkuat tubuh dan meningkatkan kebugaran Anda.

Jadi, saat keinginan untuk makan makanan manis melanda, siapkan salah satu dari resep makanan penutup berprotein ini dan selamat makan!

Lanjutan Setelah Publisitas

1. Resep makanan penutup berprotein - es krim

Bahan:

Bubuk protein 40g;
200 gram buah merah, potong dan tumbuk;
50 hingga 100 ml susu skim;
pemanis sesuai selera.

Arah:

Campur semua bahan dalam mangkuk dan kocok dalam blender dengan daya maksimum selama 10 menit. Masukkan ke dalam freezer selama setengah jam dan sajikan.

2. resep makanan penutup berprotein - krep stroberi

Bahan:

2/3 bagian dari takaran protein whey;
3 putih telur;
1 kotak stroberi cincang.

Arah:

Campur semua bahan dalam blender. Sisihkan. Panaskan wajan anti lengket dan lumuri sedikit dengan minyak sayur. Tuang 1/3 bagian adonan ke dalam wajan, membentuk piringan. Panggang selama 2 menit atau hingga pinggirannya terlepas. Balik adonan dengan spatula. Biarkan berwarna cokelat selama 1 menit dan sajikan bersama stroberi cincang.

Lanjutan Setelah Publisitas

3. Resep makanan penutup berprotein - kue mug

Bahan:

1 butir telur;
½ sendok makan mentega;
1 sendok makan air;
1 takaran protein whey rasa cokelat.

Arah:

Masukkan semua bahan ke dalam cangkir yang sudah diolesi minyak dan aduk dengan garpu hingga terbentuk pasta yang lembut. Masukkan ke dalam microwave dengan daya tinggi selama 1 menit dan sajikan!

4. Resep makanan penutup berprotein - puding pisang

Bahan:

4 buah pisang matang;
1 bungkus puding vanila;
1 takaran protein whey vanila;
3 putih telur;
2 ½ cangkir susu skim;
1 sendok pencuci mulut pemanis bubuk;
kayu manis secukupnya.

Arah:

Kupas pisang dan potong-potong. Masukkan ke dalam microwave selama 1 menit, lalu taburkan bubuk kayu manis secukupnya, aduk rata dan bentuk menjadi bubur. Letakkan di loyang yang sudah diolesi minyak. Sisihkan. Dalam loyang, masukkan campuran puding, whey protein, susu dan aduk hingga rata. Tutupi pisang dengan puding dan sisihkan. Di dalam blender, kocok putih telur dengan pemanis bubuk danPanggang dalam oven dengan suhu rendah selama 10 menit atau sampai berwarna cokelat keemasan. Biarkan dingin, masukkan ke dalam lemari es dan sajikan!

Lanjutan Setelah Publisitas

5. Resep makanan penutup berprotein - cocada

Bahan:

air;
50 g protein whey rasa vanila;
50 g atau 4 sendok makan oat serpihan ukuran sedang;
1 bungkus 50 g kelapa parut halus bebas gula;
1 bungkus 50 g kelapa parut tanpa pemanis yang diparut tebal.

Arah:

Masukkan oat ke dalam panci dan tutupi dengan air. Masak oat hingga airnya hampir habis, dengan tekstur seperti bubur. Angkat dari api, tambahkan whey dan dua jenis kelapa. Aduk rata hingga kalis. Bentuk bola-bola kecil dengan dua sendok dan letakkan di loyang yang sudah diolesi minyak. Panggang di oven sedang yang sudah dipanaskan hingga berwarna cokelat keemasan, sajikan.

6. Resep makanan penutup berprotein - brigadeiro

Bahan:

2 sendok makan bubuk kakao;
1 sendok makan minyak kelapa dangkal;
½ cangkir air;
½ cangkir susu bubuk skim;
½ cangkir pemanis masakan;
2 sendok protein whey vanila;
bubuk kakao untuk digulung.

Arah:

Campur bubuk kakao dengan minyak kelapa hingga menjadi seperti krim. Rebus air dan masukkan ke dalam blender bersama pemanis, susu bubuk dan protein whey, lalu blender selama 5 menit. Tuang campuran tersebut ke dalam piring, tutup dan dinginkan selama 2 jam,Biarkan dingin dan masukkan ke dalam lemari es selama beberapa menit. Keluarkan dari lemari es, buat bola-bola kecil dan taburi dengan bubuk kakao. Sajikan! Jika Anda mau, makanlah di dalam toples.

7. Resep makanan penutup berprotein - krim buah

Bahan:

1 buah pisang beku;
1 takar protein campuran rasa stroberi;
Yoghurt bebas laktosa sebanyak 50 gram;
2 buah stroberi cincang;
1 jelas;
1 batang protein rasa cokelat;
pemanis stevia secukupnya.

Arah:

Potong pisang menjadi beberapa bagian dan masukkan ke dalam freezer, lalu campurkan pisang beku, yoghurt, dan campuran protein stroberi ke dalam blender hingga menjadi seperti krim. Susun krim di dalam mangkuk, potong stroberi. Kocok putih telur dengan pemanis dan taruh di atasnya. Jika suka, hias dengan daun mint, lalu sajikan!

8. Resep makanan penutup berprotein - panekuk tiramisu

Bahan:

Pancake

2 sendok protein whey;
8 sendok makan biji rami;
4 cangkir susu almond;
2 sendok makan ekstrak rum;
2 cangkir tepung;
4 sendok makan kakao;
1 sendok sup bubuk kopi instan;
4 sendok makan baking powder.

Krim

2 cangkir yoghurt kelapa;
2 sendok teh ekstrak stevia;
stroberi cincang untuk dekorasi.

Arah:

Masukkan biji rami, susu almond, dan ekstrak rum ke dalam mangkuk dan kocok dengan bantuan hand mixer selama beberapa menit. Masukkan bahan-bahan kering dan aduk dalam mangkuk. Dengan menggunakan sendok, campurkan krim ke dalam bahan-bahan kering dan aduk hingga lembut.

Panaskan wajan anti lengket di atas api sedang. Tambahkan sedikit mentega untuk melumuri. Tambahkan 1/3 cangkir adonan sekaligus. Tutup wajan dengan penutup dan tunggu beberapa menit. Saat pancake sudah mengeras, balikkan dan biarkan beberapa menit lagi. Ulangi proses ini dengan adonan hingga matang.

Campurkan yoghurt dengan stevia dan tuangkan di atas pancake. Tambahkan stroberi dan sajikan.

9. Resep makanan penutup berprotein - brownies

Bahan:

Massa

Lihat juga: 8 Buah Terbaik untuk Sakit Maag

2 buah pisang matang;
80 ml pure apel tanpa gula;
60 gram cokelat bubuk;
40 gram bubuk protein rasa cokelat;
30 gram cokelat hitam, cincang.

Arah:

Panaskan oven hingga 180 derajat. Masukkan pisang, bubur apel, bubuk cokelat dan protein ke dalam blender dan blender hingga halus.

Lihat juga: Apakah Vitamin E membuat berat badan Anda bertambah atau berkurang?

Olesi loyang persegi panjang anti lengket dengan mentega. Tuang krim ke dalam loyang yang sudah diolesi mentega dan olesi dengan sendok. Letakkan kepingan cokelat di atasnya dan panggang dalam oven. Setelah beberapa menit, angkat dan oleskan cokelat leleh. Kembali ke oven selama 20 menit. Biarkan dingin, potong-potong, dan sajikan.