10 สูตรของหวานโปรตีน

สารบัญ

สูตรของหวานที่มีโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและจำเป็นต้องเน้นอาหารไปที่โปรตีน ดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัว แต่คุณจะเห็นว่ามันง่ายกว่าที่คิดไว้มาก ด้านล่างนี้คุณจะได้เรียนรู้สูตรของหวานที่มีโปรตีนแสนอร่อย เพื่อให้คุณไม่ต้องอดอาหารแม้ว่าจะถึงเวลาของหวานแล้วก็ตาม

วิธีที่ดีที่สุดในการรับโปรตีนที่มีคุณภาพคือการใช้เวย์โปรตีน วิธีนี้สามารถปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้นหากคุณใส่เวย์ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวัน ซึ่งก็คือเวลาของหวาน ตรวจสอบ 28 สูตรของหวานด้วยเวย์โปรตีนด้านล่าง

ต่อเนื่องหลังโฆษณา

10 สูตรเค้กเวย์โปรตีน
10 สูตรมูสเวย์โปรตีน
8 สูตรเวย์โปรตีนบริกาเดโร

ต่ำสุด ของหวานคาร์โบไฮเดรตไม่มีโปรตีนมากเกินไป แต่โดยทั่วไปแล้วมีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยเหตุนี้จึงมักปล่อยให้เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เรียนรู้สูตรขนมคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีที่สุด 10 สูตร

ของหวานที่มีโปรตีนช่วยเพิ่มพลังงานให้กับการออกกำลังกายที่เข้มข้น และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น ส่วนใหญ่เน้นไปที่การใช้เวย์โปรตีนหรือผงโปรตีนรวมอื่นๆ และคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือไม่เติมคาร์โบไฮเดรตเลย

ดังนั้น คุณจะไม่พบสูตรอาหารด้านล่างนี้แป้งแปรรูป. สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญของการใช้สารให้ความหวานในการทำอาหารแทนน้ำตาลซึ่งมีดัชนีคาร์โบไฮเดรตสูง

ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 สูตรน้ำส้มผสมมะนาว – ประโยชน์และวิธีทำ

สิ่งที่สำคัญกว่าการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณคือการเพิ่มปริมาณโปรตีนที่ร่างกายของคุณรับเข้าไป ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสูตรอาหารจึงเน้นที่การรวมโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและการเตรียมการที่เสริมสร้างร่างกายของคุณและปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณ

ดังนั้น เมื่อคุณชอบของหวานแล้ว ให้เตรียมหนึ่งในสูตรของหวานที่มีโปรตีนเหล่านี้และอิ่มอร่อย!

ดำเนินการต่อหลังจากการโฆษณา

1. สูตรของหวานโปรตีน – ไอศกรีม

ส่วนผสม:

โปรตีนผง 40 กรัม
ผลไม้สีแดงสับและบด 200 กรัม<4
นมพร่องมันเนย 50 ถึง 100 มล.
สารให้ความหวานตามชอบ

วิธีการเตรียม:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงใน ชามและตีด้วยเครื่องผสมที่กำลังไฟสูงสุดเป็นเวลา 10 นาที วางในช่องแช่แข็งครึ่งชั่วโมงและเสิร์ฟ

2. สูตรของหวานโปรตีน – เครปสตรอเบอร์รี่

ส่วนผสม:

2/3 ในสามของปริมาณเวย์โปรตีน
ไข่ขาว 3 ฟอง
สตรอเบอร์รี่สับ 1 กล่อง

วิธีการเตรียม:

ปั่นส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น จอง. เปิดกระทะเคลือบสารกันติดและทาน้ำมันพืชเล็กน้อย เท 1/3 ของแป้งลงบนกระทะที่ขึ้นรูปเป็นแผ่น ปล่อยให้มันอบเป็นเวลา 2นาทีหรือจนกว่าขอบจะคลายตัว พลิกแป้งด้วยไม้พาย ปล่อยให้เป็นสีน้ำตาลอีก 1 นาที แล้วเสิร์ฟพร้อมสตรอเบอร์รี่สับ

ดำเนินการต่อหลังโฆษณา

3. สูตรขนมที่มีโปรตีน – เค้กมัค

ส่วนผสม:

ไข่ 1 ฟอง
เนย ½ ช้อนโต๊ะ;
1 ช้อนโต๊ะ ของน้ำ
เวย์โปรตีนรสช็อกโกแลต 1 ตวง

วิธีการเตรียม:

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในแก้วที่ทาไขมันแล้ว ผสมด้วยส้อมจนเป็นเนื้อครีม ไมโครเวฟด้วยความร้อนสูงประมาณ 1 นาที พร้อมเสิร์ฟ!

4. สูตรของหวานโปรตีน – พุดดิ้งกล้วย

ส่วนผสม:

กล้วยสุก 4 ลูก
พุดดิ้งไดเอทรสวานิลลา 1 ห่อ
เวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 ตวง
ไข่ขาว 3 ฟอง
นมพร่องมันเนย 2 ½ ถ้วยตวง
สารให้ความหวานผง 1 ช้อนหวาน<4
อบเชยเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม:

ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น นำเข้าไมโครเวฟ 1 นาที แล้วโรยผงอบเชยเพื่อลิ้มรส นวดให้เข้ากันเพื่อเป็นอาหารเด็ก วางไว้ในแม่พิมพ์ทาน้ำมัน จอง. ใส่พุดดิ้งผสม, เวย์โปรตีน, นมลงในกระทะ แล้วผสมทุกอย่างจนได้ความข้นหนืด ปิดฝากล้วยด้วยพุดดิ้งแล้วพักไว้ ในเครื่องผสม ตีไข่ขาวกับสารให้ความหวานแบบผงแล้วเทลงไปด้านบน นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิต่ำเป็นเวลา 10นาทีหรือจนเป็นสีทอง ปล่อยให้เย็น แช่เย็น และเสิร์ฟ!

ดำเนินการต่อหลังการโฆษณา

5. สูตรของหวานโปรตีน – โคคาด้า

ส่วนผสม:

น้ำ
เวย์โปรตีนรสวานิลลา 50 กรัม
ข้าวโอ๊ตเกล็ดขนาดกลาง 50 กรัมหรือ 4 ช้อนโต๊ะ
มะพร้าวขูดเกล็ดละเอียด 50 กรัม 1 ห่อไม่ใส่น้ำตาล
มะพร้าวขูดเกล็ดหยาบ 50 กรัม 1 ห่อไม่ใส่น้ำตาล

วิธีการเตรียม:

ใส่ข้าวโอ๊ตลงในกระทะแล้วปิดด้วยน้ำ นำไปตั้งไฟเพื่อหุงข้าวโอ๊ตจนน้ำเกือบแห้งในเนื้อสัมผัสของอาหารทารก นำออกจากไฟ ใส่เวย์และมะพร้าวทั้งสองชนิด ผสมให้เข้ากันจนเนียน ลูกบอลจำลองโดยใช้ช้อนสองช้อนและมีรูปร่างเป็นจาระบี นำเข้าเตาอบขนาดกลางที่อุ่นจนเป็นสีทอง เสิร์ฟ

6. สูตรของหวานโปรตีน – brigadeiro

ส่วนผสม:

ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำเปล่า ½ ถ้วยตวง
นมผงพร่องมันเนย ½ ถ้วยตวง
สารให้ความหวานสำหรับทำอาหาร ½ ถ้วยตวง
เวย์โปรตีนรสวานิลลา 2 ช้อนตวง
ผงโกโก้สำหรับกลิ้ง

วิธีการเตรียม:

ผสมผงโกโก้กับน้ำมันมะพร้าวจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อครีม ต้มน้ำแล้วใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับสารให้ความหวาน นมผง และเวย์โปรตีน ตีเป็นเวลา 5 นาที เทส่วนผสมลงในจานครอบคลุมและแช่เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง หลังจากนั้นตั้งกระทะใส่ส่วนผสมโกโก้และน้ำมันมะพร้าว ผัดด้วยไฟอ่อนจนข้น ปิดไฟ ปล่อยให้เย็นแล้วนำไปแช่ตู้เย็นสักครู่ นำออกจากตู้เย็น ปั้นเป็นก้อน และโรยผงโกโก้ ให้บริการ! หากต้องการบริโภคในหม้อ

7. สูตรโปรตีนของหวาน – ครีมผลไม้

ส่วนผสม:

กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก;
โปรตีนผสมรสสตรอเบอร์รี่ 1 ลูก;
โยเกิร์ตปราศจากแลคโตส 50 กรัม,
สตรอเบอร์รี่สับ 2 ลูก,
ไข่ขาว 1 ฟอง,
โปรตีนบาร์รสช็อกโกแลต 1 ฟอง,
สารให้ความหวานจากหญ้าหวาน เพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม:

หั่นกล้วยเป็นชิ้นแล้วนำไปแช่แข็ง จากนั้นตีกล้วยแช่แข็ง โยเกิร์ต และตวงโปรตีนรสสตรอเบอร์รี่ผสมในเครื่องปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นครีม ใส่ครีมลงในชาม หั่นสตรอเบอร์รี่ ตีไข่ขาวกับสารให้ความหวานและวางด้านบน หากต้องการตกแต่งด้วยสะระแหน่ เสิร์ฟ!

8. สูตรของหวานโปรตีน – แพนเค้กทีรามิสุ

ส่วนผสม:

แพนเค้ก

เวย์โปรตีน 2 สกู๊ป
8 ช้อนโต๊ะ เมล็ดลินสีด
นมอัลมอนด์ 4 ถ้วยตวง
รัมสกัด 2 ช้อนโต๊ะ
แป้ง 2 ถ้วยตวง
โกโก้ 4 ช้อนโต๊ะ
กาแฟสำเร็จรูปชนิดผง 1 ช้อนโต๊ะ
ผงฟู 4 ช้อนโต๊ะแป้ง

ครีม

โยเกิร์ตมะพร้าว 2 ถ้วย
สารสกัดจากหญ้าหวาน 2 ช้อนชา
สตรอเบอร์รี่สับสำหรับตกแต่ง .

วิธีการเตรียม:

ใส่เมล็ดแฟลกซ์ นมอัลมอนด์ และสารสกัดจากเหล้ารัมลงในชามแล้วตีด้วยเครื่องตีให้เข้ากันสักครู่ ใส่ส่วนผสมแห้งและผสมในชาม ใช้ช้อนผสมครีมกับส่วนผสมที่แห้งแล้วคนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อครีม

ตั้งกระทะเคลือบสารกันติดบนไฟร้อนปานกลาง ใส่เนยเล็กน้อยเพื่อชโลม เพิ่มแป้งครั้งละ 1/3 ถ้วย ปิดฝากระทะและรอสักครู่ เมื่อแพนเค้กแข็งตัวแล้ว ให้กลับด้านและทิ้งไว้อีกสักครู่ ทำซ้ำขั้นตอนกับแป้งจนหมด

ในเครื่องผสม ตีโยเกิร์ตกับหญ้าหวานแล้วเทลงบนแพนเค้ก ใส่สตรอเบอร์รี่และเสิร์ฟ

9. สูตรของหวานโปรตีน – บราวนี่

ส่วนผสม:

แป้ง

กล้วยสุก 2 ลูก;
แอปเปิ้ลบดข้น 80 มล. น้ำผลไม้
ผงช็อกโกแลต 60 กรัม
ผงโปรตีนรสช็อกโกแลต 40 กรัม
ดาร์กช็อกโกแลตสับ 30 กรัม

<0 วิธีการเตรียม:

เปิดเตาอบที่ 180 องศา ใส่กล้วย แอปเปิ้ลบด ผงช็อกโกแลต และโปรตีนลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนื้อเนียน

ทาเนยที่ทาแม่พิมพ์กันติดรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า เทครีมในรูปแบบจาระบีแล้วเกลี่ยด้วยช้อน วางชิ้นช็อกโกแลตไว้ด้านบนแล้วใส่ในเตาอบ หลังจากนั้นสักครู่ นำช็อกโกแลตที่ละลายแล้วออกมากระจาย กลับไปที่เตาอบอีก 20 นาที ปล่อยให้เย็น ตัดเป็นชิ้น ๆ พร้อมเสิร์ฟ