Ang mga recipe ng panghimagas ng protina ay mahalaga kung ikaw ay nasa mababang carb diet at kailangan mong ituon ang iyong diyeta sa mga protina. Mukhang isang nakakatakot na gawain, ngunit makikita mo na ito ay mas madali kaysa sa hitsura nito. Sa ibaba ay matututunan mo ang masarap na mga recipe ng dessert na protina upang hindi ka tumakas sa iyong diyeta kahit na oras na para sa dessert.

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makain ang kalidad ng protina ay sa pamamagitan ng paggamit ng whey protein. Mas mapapabuti pa ito kung isasama mo ang whey sa pinakamagandang oras ng araw, na oras ng dessert. Tingnan ang 28 mga recipe ng dessert na may whey protein sa ibaba.

• 10 whey protein cake recipe
• 10 whey protein mousse recipe
• 8 whey protein brigadeiro recipe

Pinakamababa Ang mga carb dessert ay walang labis na protina ngunit, sa pangkalahatan, mayroong napakakaunting carbohydrates, na siyang mahalaga. Sa pamamagitan nito, kadalasang inilalabas ang mga ito para sa isang diyeta na mababa ang carb. Alamin ang 10 pinakamahusay na low carb sweets recipe.

Ang isang protina na dessert ay maaaring magdala ng mas maraming enerhiya sa iyong matinding pag-eehersisyo at makakatulong sa iyong maabot ang iyong mga layunin nang mas mabilis. Karamihan ay nakatuon sa paggamit ng whey protein o iba pang pinagsamang mga pulbos ng protina at mababang carbohydrates, o walang idinagdag na carbohydrates.

Samakatuwid, sa mga recipe sa ibaba ay hindi mo mahahanapnaprosesong harina. Mahalaga rin na unahin ang paggamit ng mga culinary sweetener sa halip na asukal, na may mataas na carbohydrate index.

Mas mahalaga kaysa bawasan ang iyong paggamit ng carbohydrate ay ang pagpapalakas ng dami ng protina na natutunaw ng iyong katawan, kaya naman ang mga recipe ay nakatuon sa pagsasama ng mga malusog na protina at mga paghahanda na nagpapatibay sa iyong katawan at nagpapahusay sa iyong pisikal na conditioning.

Kaya, alam mo, kapag natamaan mo ang matamis na ngipin na iyon, maghanda ng isa sa mga recipe na ito ng protina na dessert at bon appétit!

1. Recipe ng dessert ng protina – ice cream

Mga Sangkap:

• 40g ng powdered protein;
• 200g ng tinadtad at minasa na pulang prutas;
• 50 hanggang 100ml ng skimmed milk;
• patamis sa panlasa.

Paraan ng paghahanda:

Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok at talunin gamit ang isang panghalo sa pinakamataas na lakas sa loob ng 10 minuto. Ilagay sa freezer ng kalahating oras at ihain.

2. Recipe ng panghimagas ng protina – strawberry crepe

Mga Sangkap:

• 2/3 thirds ng sukat ng whey protein;
• 3 puti ng itlog;
• 1 kahon ng tinadtad na strawberry.

Paraan ng paghahanda:

Ihalo ang lahat ng sangkap sa isang blender. Reserve. Painitin muna ang isang non-stick na kawali at lagyan ng mantika ng gulay. Ibuhos ang 1/3 ng kuwarta sa ibabaw ng kawali na bumubuo ng isang disk. Hayaang maghurno ng 2minuto o hanggang sa lumuwag ang mga gilid. Baliktarin ang kuwarta gamit ang isang spatula. Hayaang kayumanggi ng isa pang 1 minuto at ihain kasama ng mga tinadtad na strawberry.

3. Recipe ng panghimagas ng protina – mug cake

Mga Sangkap:

• 1 itlog;
• ½ kutsarang mantikilya;
• 1 kutsara ng tubig;
• 1 sukat ng whey protein na lasa ng tsokolate.

Paraan ng paghahanda:

Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang greased mug at ihalo sa isang tinidor hanggang sa ito ay bumuo ng isang creamy mass. Microwave sa mataas ng humigit-kumulang 1 minuto at ihain!

4. Protein dessert recipe – banana pudding

Mga Sangkap:

• 4 hinog na saging;
• 1 pakete ng vanilla flavored diet puding;
• 1 sukat ng whey protein vanilla flavor;
• 3 puti ng itlog;
• 2 ½ tasa ng skimmed milk;
• 1 dessert na kutsara ng sweetener sa pulbos;
• cinnamon sa panlasa.

Paraan ng paghahanda:

Balatan ang mga saging at hiwain ang mga ito. Dalhin ito sa microwave sa loob ng 1 minuto at pagkatapos ay iwiwisik ang cinnamon powder sa panlasa, masahin ng mabuti upang bumuo ng pagkain ng sanggol. Ilagay ang mga ito sa greased molds. Reserve. Sa isang kawali ilagay ang pudding mix, ang whey protein, ang gatas at ihalo ang lahat hanggang sa makuha mo ang consistency. Takpan ang saging gamit ang puding at itabi. Sa isang mixer, talunin ang mga puti ng itlog na may powdered sweetener at ibuhos sa ibabaw. Ilagay sa oven sa mababang temperatura para sa 10minuto o hanggang ginintuang. Hayaang lumamig, palamigin at ihain!

5. Recipe ng dessert ng protina – cocada

Mga Sangkap:

• tubig;
• 50 g ng whey protein vanilla flavor;
• 50 g o 4 na kutsara ng oats sa medium flakes;
• 1 pakete 50 g ng grated coconut fine flakes na walang asukal;
• 1 package 50 g ng grated coconut coarse flakes na walang asukal.

Paraan ng paghahanda:

Sa isang kawali ilagay ang mga oats at takpan ng tubig. Dalhin sa apoy upang lutuin ang mga oats hanggang sa halos matuyo ang tubig, sa texture ng pagkain ng sanggol. Alisin sa apoy, ilagay ang whey at ang dalawang uri ng niyog. Haluing mabuti hanggang makinis. I-modelo ang mga bola sa tulong ng dalawang kutsara at lagyan ng grasa ang mga ito. Dalhin sa preheated medium oven hanggang ginintuang. Ihatid.

6. Recipe ng panghimagas ng protina – brigadeiro

Mga Sangkap:

• 2 kutsara ng cocoa powder;
• 1 antas na kutsara ng langis ng niyog;
• ½ tasa ng tubig;
• ½ tasa ng skimmed milk powder;
• ½ tasa ng culinary sweetener;
• 2 scoop ng whey protein vanilla flavor;
• cocoa powder para sa rolling.

Paraan ng paghahanda:

Paghaluin ang cocoa powder na may langis ng niyog hanggang makakuha ka ng creamy mixture. Pakuluan ang tubig at ilagay sa blender na may pangpatamis, powdered milk at whey protein. Talunin ng 5 minuto. Ibuhos ang halo sa isang ulam,takpan at palamigin ng 2 oras. Pagkatapos ng oras na iyon, ilagay ito sa isang kawali, ilagay ang pinaghalong kakaw at langis ng niyog. Haluin sa mahinang apoy hanggang lumapot. Patayin ang apoy, hayaang lumamig at dalhin ito sa refrigerator sa loob ng ilang minuto. Alisin mula sa refrigerator, gumawa ng mga bola at igulong sa cocoa powder. maglingkod! Kung gusto mong ubusin sa kaldero.

7. Recipe ng panghimagas ng protina – cream ng prutas

Mga Sangkap:

• 1 frozen na saging;
• 1 sukat ng protein mix strawberry flavor;
• 50g ng yogurt na walang lactose;
• 2 tinadtad na strawberry;
• 1 puti ng itlog;
• 1 lasa ng tsokolate na protina bar;
• stevia sweetener sa panlasa.

Paraan ng paghahanda:

Hiwain ang saging at i-freeze. Pagkatapos ay talunin ang frozen na saging, ang yogurt at ang sukat ng strawberry-flavored protein mix sa blender hanggang sa makakuha ka ng creamy mixture. Ilagay ang cream sa mangkok, i-chop ang mga strawberry. Talunin ang mga puti ng itlog na may pampatamis at ilagay sa itaas. Kung gusto mo, palamutihan ng mint. Ihatid!

8. Recipe ng dessert na protina – tiramisu pancake

Mga Sangkap:

Mga Pancake

• 2 scoop ng whey protein;
• 8 kutsara ng linseed;
• 4 na tasa ng almond milk;
• 2 kutsara ng rum extract;
• 2 tasa ng harina;
• 4 na kutsara ng kakaw;
• 1 kutsara ng pulbos na instant na kape;
• 4 na kutsara ng baking powderpulbos.

Cream

• 2 tasa ng coconut yogurt;
• 2 kutsara ng stevia extract;
• tinadtad na strawberry para sa palamuti .

Paraan ng paghahanda:

Ilagay ang flaxseed, almond milk at rum extract sa isang mangkok at talunin gamit ang whisk mixer sa loob ng ilang minuto. Ilagay ang mga tuyong sangkap at ihalo sa isang mangkok. Gamit ang isang kutsara, paghaluin ang cream sa mga tuyong sangkap at isama hanggang mag-atas.

Magpainit ng non-stick frying pan sa katamtamang init. Lagyan ng kaunting mantikilya para mag-grasa. Idagdag ang batter 1/3 cup sa isang pagkakataon. Takpan ang kawali na may takip at maghintay ng ilang minuto. Kapag matatag na ang pancake, lumiko at umalis ng ilang minuto. Ulitin ang proseso sa kuwarta hanggang sa maubos ito.

Sa mixer, talunin ang yogurt na may stevia at ibuhos ang pancake. Idagdag ang mga strawberry at ihain.

9. Recipe ng protina na dessert – brownie

Mga Sangkap:

Dough

• 2 hinog na saging;
• 80 ml puree unsweetened apple juice;
• 60 gramo ng powdered chocolate;
• 40 gramo ng chocolate-flavored protein powder;
• 30 gramo ng tinadtad na dark chocolate.

Paraan ng paghahanda:

Painitin muna ang oven sa 180 degrees. Ilagay ang saging, apple puree, chocolate powder at protina sa isang blender at haluin hanggang makinis.

Pahiran ng mantikilya ang isang hugis-parihaba na non-stick mold. ibuhos angcream sa greased form at ikalat gamit ang isang kutsara. Ilagay ang mga piraso ng tsokolate sa itaas at ilagay sa oven. Pagkatapos ng ilang minuto, alisin at ikalat ang tinunaw na tsokolate. Ibalik sa oven para sa isa pang 20 minuto. Hayaang lumamig, hiwa-hiwain at ihain.

10. Recipe ng panghimagas ng protina – cupcake

Mga Sangkap:

• 3 kutsarang powdered sweetener;
• 3 kutsarang cocoa powder;
• 3 kutsarang oat flour;
• ½ kutsarang baking powder;
• 1 puti ng itlog;
• 50 ml ng soy milk;
• 30 g ng whey protina na lasa ng tsokolate.

Paraan ng paghahanda:

Sa isang mangkok ihalo ang lahat maliban sa gatas. Gumalaw hanggang sa maging homogenous ang masa. Pagkatapos ay idagdag ang gatas nang paunti-unti at ihalo hanggang sa makuha mo ang pagkakapare-pareho ng masa. Ibuhos ang batter sa silicone cupcake liner. Dalhin ito sa oven sa loob ng 6 na minuto sa temperaturang 200° C. Hintayin itong lumamig, alisin ang amag at ihain kasama ng topping na gusto mo.

Bonus na video:

I-like ang mga tip na ito ?

Ano ang palagay mo sa mga recipe ng panghimagas ng protina na ito na pinaghiwalay namin sa itaas? Nais mo bang subukan ang isang bagay na nakakuha ng iyong pansin sa iyong diyeta na may mababang carb? Magkomento sa ibaba!