低炭水化物ダイエットで、タンパク質を中心に食事を摂る必要がある場合、タンパク質のデザートレシピは必須です。 難しい作業のように思えますが、案外簡単なことがわかります。 以下では、デザートタイムでも食事から外れないように、美味しいタンパク質のデザートレシピをご紹介します。

良質なたんぱく質を摂取する方法として、ホエイプロテインがあります。 これを、デザートタイムという最高のタイミングでホエイを取り入れると、さらに効果的です。 ホエイプロテインを使ったデザートレシピ28選を以下でチェックしましょう。

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低炭水化物デザートの多くは、タンパク質が過剰に含まれているわけではなく、一般的に、重要なのは炭水化物が非常に少ないことです。 これによって、低炭水化物ダイエットのために一般的にリリースされています。 低炭水化物スイーツのベスト10レシピを学ぶ 。

プロテインデザートは、激しい運動により多くのエネルギーをもたらし、より早く目標を達成するのに役立ちます。 多くの場合、ホエイプロテインやその他のプロテインパウダーの組み合わせと低炭水化物、または炭水化物を全く加えないことに焦点を当てています。

また、炭水化物を多く含む砂糖よりも、料理用の甘味料を優先的に使用することも大切です。

炭水化物の摂取量を減らすことよりも、たんぱく質の摂取量を増やすことが重要であるため、ヘルシーなたんぱく質を含むレシピを中心に、体を丈夫にし、体力を向上させるための準備をします。

だから、甘いものが食べたくなったら、このプロテインデザートレシピを1つ用意して、食欲を増進させてください！

1.タンパク質のデザート、アイスクリームのレシピ

成分です：

• プロテインパウダー40g；
• 赤い果実（カットしてつぶす）200g；
• 脱脂粉乳50～100ml；
• 甘味料で味を調える。

ディレクションを行います：

ボウルにすべての材料を入れて混ぜ、ミキサーで最大出力で10分ほど泡立てる。 冷凍庫に30分ほど入れ、盛り付ける。

2.プロテインデザートのレシピ～イチゴのクレープ

成分です：

• ホエイプロテインの2/3量；
• 卵白3個分；
• 刻んだイチゴを1箱。

ディレクションを行います：

すべての材料をミキサーで混ぜ合わせ、脇に置いておく。 焦げ付かないフライパンを予熱し、植物油を薄く塗る。 フライパンに1/3量を円盤状に流し込む。 2分ほど、端が緩むまで焼く。 ヘラでひっくり返す。 さらに1分ほど焼き、刻んだイチゴを添えていただく。

3.プロテインデザートレシピ～マグカップケーキ

成分です：

• 卵1個分；
• バター大さじ1/2；
• 大さじ1杯の水
• チョコレート風味のホエイプロテイン1メジャー。

ディレクションを行います：

油を塗ったマグカップにすべての材料を入れ、クリーム状のペーストができるまでフォークで混ぜます。 電子レンジの強火で約1分ほど加熱していただき、お召し上がりください！

4.プロテインデザートレシピ～バナナプディング

成分です：

• 熟したバナナ4本；
• バニラプディング1包；
• バニラホエイプロテイン1メジャー；
• 卵白3個分；
• 2 ½カップの脱脂粉乳；
• 粉末甘味料1デザートスプーン；
• シナモンで味を調える。

ディレクションを行います：

バナナは皮をむいて輪切りにし、電子レンジで1分加熱し、お好みでシナモンパウダーをふりかけ、よくつぶしてドロドロにします。 油を塗ったバットに並べておきます。 鍋にプリンミックス、ホエイプロテイン、牛乳を入れて均一になるまで混ぜます。 バナナにプリンをかけておきます。 ブレンダーに卵白、粉末甘味料、②をいれて混ぜます。低温のオーブンで10分ほど、またはきつね色になるまで焼く。 冷まして冷蔵庫に入れ、盛り付ける！

5.プロテインデザート「コカダ」のレシピ

成分です：

• の水を使用します；
• バニラ風味のホエイプロテインを50g配合；
• 中粒のフレークドオーツ50gまたは大さじ4杯；
• 1包 50g 砂糖不使用の細かいフレーク状ココナッツ；
• 厚めにフレーク状にした無糖のすりおろしココナッツ1包50g。

ディレクションを行います：

鍋にオーツ麦を入れ、水を加え、水分がなくなるまで煮る。 火からおろし、ホエーと2種類のココナッツを加え、なめらかになるまでよく混ぜる。 スプーン2本で小さなボールを作り、油をひいた天板に並べる。 予熱した中温オーブンできつね色になるまで焼く。 お召し上がり方：1．

6.タンパク質のデザート、ブリガデイロのレシピ

成分です：

• ココアパウダー大さじ2；
• ココナッツオイル大さじ1浅い；
• 水1/2カップ；
• 脱脂粉乳 ½カップ
• 調理用甘味料1/2カップ；
• バニラホエイプロテインを2スクープ；
• ココアパウダーは丸めるときに使う。

ディレクションを行います：

ココアパウダーとココナッツオイルをクリーム状になるまで混ぜる。 水を沸騰させ、甘味料、粉ミルク、ホエイプロテインと一緒にブレンダーにかける。 5分間ブレンドする。 皿に注ぎ、蓋をして冷蔵庫で2時間冷やす、冷まして冷蔵庫に数分入れる。 冷蔵庫から出して小さなボールを作り、ココアパウダーを振りかける。 お召し上がりください！お好みで、瓶に入れて食べてもいいですね。

7.プロテインデザートレシピ～フルーツクリーム

成分です：

• 冷凍バナナ1本；
• プロテインミックス ストロベリー味 1メジャー
• 乳糖不使用のヨーグルト50g；
• 刻んだ苺2個；
• 1 クリア
• チョコレート風味のプロテインバー1本；
• stevia甘味料で味を調える。

ディレクションを行います：

バナナを輪切りにして冷凍庫に入れ、冷凍バナナとヨーグルト、分量のストロベリープロテインミックスをミキサーでクリーム状になるまで混ぜる。 器にクリームを並べ、イチゴを刻む。 卵白を甘味料で溶いて上にのせる。お好みでミントを飾る。 お召し上がりください！

8.プロテインデザートレシピ～ティラミスパンケーキ

成分です：

パンケーキ

• ホエイプロテイン2スクープ
• 亜麻仁を大さじ8杯；
• アーモンドミルク4杯分；
• ラム酒エキス大さじ2；
• 2カップの小麦粉；
• ココア大さじ4杯；
• インスタントコーヒーの粉をスープスプーン1杯分；
• ベーキングパウダー大さじ4杯。

クリーム

• ココナッツヨーグルト2カップ；
• ステビアエキスを小さじ2杯；
• 飾り用のイチゴは刻んでおく。

ディレクションを行います：

アマニ、アーモンドミルク、ラムエキスをボウルに入れ、ハンドミキサーの助けを借りて数分間泡立てる。 ドライ材料をボウルに入れ、混ぜる。 スプーンを使って、ドライ材料にクリームを混ぜ、クリーム状になるまで取り入れる。

ノンスティックフライパンを中火で熱し、バター少々を加えて油を塗り、生地を1/3カップずつ入れる。 フライパンに蓋をして数分待つ。 パンケーキが固まったら裏返し、さらに数分置く。 焼きあがるまで、生地を繰り返し入れる。

ヨーグルトとステビアを混ぜ合わせ、パンケーキにかける。 苺を加え、盛り付ける。

9.プロテインデザートのレシピ～ブラウニー

成分です：

質量

• 熟したバナナ2本；
• 砂糖を使わないリンゴのピューレ80ml；
• パウダーチョコレート60g；
• チョコレート風味のプロテインパウダーを40g；
• ダークチョコレート（刻んだもの）30g。

ディレクションを行います：

オーブンを180度に予熱し、バナナ、りんごピューレ、チョコレートパウダー、プロテインをブレンダーに入れ、なめらかになるまで混ぜる。

焦げ付かない長方形の耐熱皿にバターを塗る。 油を塗った耐熱皿にクリームを入れ、スプーンで広げる。 その上にチョコチップを置き、オーブンで焼く。 数分後、取り出し、溶かしたチョコを広げる。 オーブンに戻し、さらに20分。 冷まして切り分け、盛り付ける。

10. プロテインデザートのレシピ - カップケーキ

成分です：

• 粉末の甘味料大さじ3；
• ココアパウダー大さじ3杯；
• オートミール大さじ3杯；
• ベーキングパウダー大さじ1/2；
• 卵白1個分；
• 豆乳50ml；
• チョコレート風味のホエイプロテインを30g配合。

ディレクションを行います：

ボウルに牛乳以外の材料を入れて混ぜます。 生地がなめらかになるまでかき混ぜ、牛乳を少しずつ加えて生地の固さになるまで混ぜます。 シリコン製のカップケーキ型に生地を流します。 200℃の温度で6分間焼きます。冷まして型を外し、お好みのトッピングを添えて完成です。

ボーナス映像です：

チップはお気に召しましたか？

以上、プロテインデザートのレシピをご紹介しましたが、いかがでしたか？ 低炭水化物ダイエットで気になったものがあれば、試してみようと思いますか？ 以下にコメントください！