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如果你正在进行低碳水化合物饮食，并且需要将饮食重点放在蛋白质上，那么蛋白质甜点食谱是必不可少的。 这听起来是一项困难的任务，但你会发现它比看起来要容易得多。 下面你将学习美味的蛋白质甜点食谱，以便你即使在甜点时间也不会偏离你的饮食。
摄取优质蛋白质的最佳方式之一是使用乳清蛋白。 如果你在一天中的最佳时间，也就是甜点时间加入乳清蛋白，效果会更好。 看看下面28道含有乳清蛋白的甜点食谱。
宣传后继续- 10个含有乳清蛋白的蛋糕食谱
- 10个乳清蛋白慕斯食谱
- 8个乳清蛋白brigadeiro的食谱
大多数低碳水化合物的甜点没有过多的蛋白质，但一般来说，碳水化合物很少，这才是最重要的。 有了这些，它们一般都是为低碳水化合物饮食而发布的。 了解10个最好的低碳水化合物甜食食谱。
蛋白质甜点可以为你的高强度锻炼带来更多能量，并帮助你更快地达到目标。 大多数人专注于使用乳清蛋白或其他蛋白粉组合和低碳水化合物，或根本不添加碳水化合物。
因此，在下面的食谱中，你不会发现加工过的面粉。 同样重要的是优先使用烹饪甜味剂，而不是糖，因为糖的碳水化合物含量高。
比减少碳水化合物的摄入量更重要的是给你的身体增加蛋白质的摄入量，所以食谱的重点是包括健康的蛋白质和制剂，以强化你的身体和提高你的体能。
因此，你知道，当对甜食的渴望袭来时，请准备这些蛋白质甜点食谱中的一种，然后开开心心地吃！
宣传后继续1.蛋白质甜点的配方 - 冰淇淋
成分：
- 40克蛋白粉；
- 200克红色水果，切开并捣碎；
- 50至100毫升脱脂牛奶；
- 甜味剂来调味。
制备方法：
将所有材料混合在一个碗里，在搅拌机里用最大功率打10分钟。 放在冷冻室里半小时后食用。
2. 蛋白质甜点的配方--草莓可丽饼
成分：
- 2/3的量的乳清蛋白；
- 3个蛋清；
- 1盒切碎的草莓。
方向：
在搅拌机中混合所有材料，放在一边。 预热不粘锅，用植物油轻轻涂抹。 将1/3的混合物倒入煎锅中，形成一个圆盘。 烘烤2分钟，直到边缘松动。 用铲子翻动混合物，让它再烤1分钟，然后和切碎的草莓一起食用。
宣传后继续3.蛋白质甜点食谱--马克杯蛋糕
成分：
- 1个鸡蛋；
- 半汤匙黄油；
- 1汤匙的水；
- 1份巧克力口味的乳清蛋白。
方向：
把所有的材料放在涂了油的杯子里，用叉子搅拌，直到形成奶油糊状。 拿到微波炉里用高功率加热约1分钟，就可以食用了
4.蛋白质甜点食谱--香蕉布丁
成分：
- 4根成熟的香蕉；
- 1包香草味的布丁；
- 1量香草乳清蛋白；
- 3个蛋清；
- 2.5杯脱脂牛奶；
- 1个甜点勺的甜味剂粉；
- 用肉桂来调味。
方向：
将香蕉去皮，切成片状，用微波炉加热1分钟，然后撒上肉桂粉调味，捣碎成泥状。 将其放入涂有油的烤盘中，放在一边。 在锅中放入布丁混合物、乳清蛋白、牛奶，搅拌至一致。 用布丁覆盖香蕉，放在一边。 在搅拌器中，将蛋白与甜味剂粉和糖打在一起。在烤箱中低温烘烤10分钟或直到金黄色。 让它冷却下来，放入冰箱，然后食用
宣传后继续5.蛋白质甜点的配方--可可达
成分：
See_also: 大蒜水治疗高血压有效吗？- 水；
- 50克香草味的乳清蛋白；
- 50克或4汤匙的中等片状燕麦；
- 1包50克的无糖细粒椰子片；
- 1包50克的厚片状、不加糖的磨碎的椰子。
方向：
将燕麦放入锅中并加水，煮至水几乎干透，呈粥状。 离火，加入乳清和两种椰子。 搅拌均匀至光滑。 用两个勺子帮助形成小球，放入涂过油的烤盘中。 在预热的中温烤箱中烘烤至金黄色。 食用。
6. 蛋白质甜点的配方 - brigadeiro
成分：
- 2汤匙的可可粉；
- 1浅汤匙椰子油；
- 半杯水；
- 半杯脱脂奶粉；
- 半杯食用甜味剂；
- 2勺香草味乳清蛋白；
- 用于擀面的可可粉。
方向：
将可可粉与椰子油混合，直到得到奶油状混合物。 将水煮沸，与甜味剂、奶粉和乳清蛋白一起放入搅拌机。 搅拌5分钟。 将混合物倒入盘中，盖上盖子，冷藏2小时、让它冷却并放入冰箱几分钟。 从冰箱里拿出来，做成小球并撒上可可粉。 上菜！如果你愿意，可以放在罐子里吃。
7.蛋白质甜点食谱--水果奶油
成分：
- 1根冷冻香蕉；
- 1份草莓味的混合蛋白质；
- 50克不含乳糖的酸奶；
- 2个切碎的草莓；
- 1清；
- 1根巧克力口味的蛋白质棒；
- 甜叶菊甜味剂来调味。
方向：
将香蕉切成片状并放入冰箱，然后将冷冻香蕉、酸奶和适量的草莓蛋白混合液放入搅拌机中搅拌，直到得到奶油混合物。 将奶油摆在碗中，将草莓切碎。 将蛋清加甜味剂打匀，放在上面。 如果你喜欢，可以用薄荷装饰。 上菜吧
8.蛋白质甜点食谱--提拉米苏薄饼
成分：
煎饼
- 2勺乳清蛋白；
- 8汤匙亚麻籽；
- 4杯杏仁奶；
- 2汤匙朗姆酒提取物；
- 2杯面粉；
- 4汤匙的可可；
- 1汤匙速溶咖啡粉；
- 4汤匙泡打粉。
奶油
- 2杯椰子酸奶；
- 2茶匙的甜叶菊提取物；
- 切碎的草莓用于装饰。
方向：
将亚麻籽、杏仁奶和朗姆酒提取物放入碗中，借助手动搅拌器打几分钟。 将干料放入碗中搅拌。 用勺子将奶油混入干料中，并融入其中，直到形成奶油状。
用中火加热不粘锅，加入少量黄油涂抹，每次加入1/3杯面糊，盖上锅盖等待几分钟。 当煎饼变硬时，将其翻转，再放置几分钟。 重复这个过程，直到面糊完成。
将酸奶与甜菊糖混合，倒在煎饼上。 加入草莓并食用。
See_also: 胡萝卜是低碳水化合物吗？ 碳水化合物的种类、制备和技巧9.蛋白质甜点的配方--布朗尼饼
成分：
群体
- 2根成熟的香蕉；
- 80毫升不加糖的苹果泥；
- 60克的巧克力粉；
- 40克巧克力口味的蛋白粉；
- 30克黑巧克力，切碎。
方向：
将烤箱预热至180度。 将香蕉、苹果泥、巧克力粉和蛋白质放入搅拌机，搅拌至光滑。
在不粘的长方形烤盘上涂上黄油。 将奶油倒入涂有黄油的烤盘中，用勺子摊开。 将巧克力片放在上面，放入烤箱烘烤。 几分钟后，取出并涂上融化的巧克力。 再放入烤箱20分钟。 放凉后，切成块状，即可食用。
10.蛋白质甜点的配方 - 杯子蛋糕
成分：
- 3汤匙甜味剂粉；
- 3汤匙的可可粉；
- 3汤匙燕麦片；
- 半汤匙泡打粉；
- 1个蛋清；
- 50毫升豆浆；
- 30克巧克力口味的乳清蛋白。
方向：
将除牛奶外的所有材料放入碗中，搅拌至面糊光滑。 然后一点一点地加入牛奶，搅拌至面糊的浓度。 将面糊倒入硅胶蛋糕盘中，在200°C的温度下烘烤6分钟，待冷却后脱模，再加上你选择的配料。
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