Resep dessert protéin penting pisan upami anjeun nuju diet rendah karbohidrat sareng kedah museurkeun diet anjeun kana protéin. Ieu disada kawas tugas pikasieuneun, tapi anjeun bakal nempo yén éta pisan gampang ti eta Sigana. Di handap ieu anjeun bakal diajar resep dessert protéin anu lezat ku kituna anjeun henteu kabur tina diet anjeun sanaos waktosna pikeun dessert.

Salah sahiji cara anu hadé pikeun nyéépkeun protéin anu berkualitas nyaéta ku ngagunakeun protéin whey. Ieu tiasa ningkatkeun langkung seueur upami anjeun kalebet whey dina waktos anu pangsaéna, nyaéta waktos dessert. Pariksa 28 resep dessert kalawan protéin whey handap.

• 10 resep kueh protéin whey
• 10 resep mousse protein whey
• 8 resep brigadeiro protéin whey

Paling low Manisan karbohidrat henteu ngagaduhan jumlah protéin anu kaleuleuwihan tapi, sacara umum, ngagaduhan sakedik karbohidrat, anu penting. Kalayan éta, aranjeunna biasana dileupaskeun pikeun diet rendah karbohidrat. Diajar 10 resep manisan rendah karbohidrat pangsaéna.

A dessert protéin bisa mawa leuwih énergi pikeun workouts sengit anjeun sarta mantuan anjeun ngahontal tujuan anjeun leuwih gancang. Paling museurkeun kana pamakéan protéin whey atawa bubuk protéin gabungan séjén sarta karbohidrat low, atawa euweuh karbohidrat ditambahkeun pisan.

Ku alatan éta, dina resep handap anjeun moal manggihantipung olahan. Éta ogé penting pikeun prioritas panggunaan pemanis kuliner tibatan gula, anu ngagaduhan indéks karbohidrat anu luhur.

Anu leuwih penting tibatan ngurangan asupan karbohidrat anjeun nyaéta ningkatkeun jumlah protéin anu dicerna awak anjeun, naha éta resep museurkeun kana kalebet protéin anu séhat sareng persiapan anu nguatkeun awak anjeun sareng ningkatkeun kaayaan fisik anjeun.

Janten, anjeun terang, nalika anjeun pencét éta waos amis, siapkeun salah sahiji resep dessert protéin ieu sareng bon appétit!

1. Resep dessert protéin – és krim

Bahan:

• 40g protéin tipung;
• 200g buah beureum dicincang jeung ditumbuk;
• 50 nepi ka 100ml susu skim;
• pemanis sacukupna.

Metode persiapan:

Campur kabéh bahan dina hiji mangkok jeung ngéléhkeun ku mixer dina kakuatan maksimum pikeun 10 menit. Teundeun dina freezer salila satengah jam terus sajikeun.

2. Resep dessert protéin - strawberry crepe

Bahan:

• 2/3 per tilu ukuran protéin whey;
• 3 bodas endog;
• 1 kotak strawberi cincang.

Metode persiapan:

Blender kabéh bahan. Cadangan. Preheat pan non-stick frying jeung enteng grease eta ku minyak sayur. Tuang 1/3 tina adonan kana skillet ngabentuk piringan. Hayu dipanggang pikeun 2menit atawa nepi ka edges loosen. Balikkeun adonan ku spatula. Antepkeun dugi ka coklat salami 1 menit deui sareng sajikeun sareng strawberries anu dicincang.

3. Resep dessert protéin - kueh mug

Bahan:

• 1 endog;
• ½ séndok mentega;
• 1 séndok cai;
• 1 ukuran whey protein rasa coklat.

Metode persiapan:

Teundeun kabéh bahan dina cangkir greased sarta campur jeung garpu nepi ka ngabentuk massa creamy. Microwave di luhur salila kira 1 menit sarta sajikan!

4. Resep dessert protéin – puding cau

Bahan:

• 4 cau asak;
• 1 sakét puding diet rasa vanili;
• 1 ukuran whey protein rasa vanili;
• 3 bodas endog;
• 2 ½ cangkir susu skim;
• 1 séndok dessert tina pemanis bubuk;
• kayu manis sacukupna.

Cara nyieunna:

Kupas cau jeung potong keureut. Candak ka microwave pikeun 1 menit lajeng Sprinkle bubuk kayu manis secukupnya, knead ogé pikeun ngabentuk kadaharan orok. Teundeun aranjeunna dina molds greased. Cadangan. Dina pan nempatkeun campuran pudding, protéin whey, susu jeung mix sagalana nepi ka anjeun meunang konsistensi. Panutup cau jeung pudding sarta sisihkan. Dina mixer, kocok bodas endog sareng pemanis bubuk sareng tuang di luhur. Teundeun dina oven dina suhu low pikeun 10menit atawa nepi ka emas. Ngidinan pikeun niiskeun, refrigerate sarta ngalayanan!

5. Resep dessert protéin – cocada

Bahan:

• cai;
• 50 g rasa vanili protéin whey;
• 50 g atawa 4 sendok oat dina flakes sedeng;
• 1 bungkus 50 g kalapa parut flakes halus tanpa gula;
• 1 bungkus 50 g kalapa parut flakes kasar tanpa gula.

Metode persiapan:

Dina loyang nempatkeun oats jeung nutupan cai. Candak kana seuneu pikeun masak oats dugi caina ampir garing nepi, dina tékstur dahareun orok. Angkat tina seuneu, tambahkeun whey jeung dua jenis kalapa. Campur ogé nepi ka rata. Model bal kalayan bantuan dua spoons sarta boga aranjeunna dina bentuk greased. Bawa ka oven sedeng preheated nepi ka emas. Ngalayanan.

6. Resep dessert protéin - brigadeiro

Bahan:

• 2 sendok bubuk koko;
• 1 tingkat séndok minyak kalapa;
• ½ cangkir cai;
• ½ cangkir susu bubuk skim;
• ½ cangkir pemanis kuliner;
• 2 scoops whey protein rasa vanili;
• Bubuk kakao pikeun digulung.

Metode persiapan:

Campur bubuk kakao jeung minyak kalapa nepi ka meunang campuran creamy. Kulub cai teras nahan kana Blénder sareng pemanis, susu bubuk sareng protéin whey. Kocok pikeun 5 menit. Tuang campuran kana mangkok,panutup jeung refrigerate salila 2 jam. Sanggeus éta, nempatkeun dina loyang, tambahkeun campuran koko jeung minyak kalapa. Aduk leuwih panas low nepi ka thickened. Pareuman seuneu, ngantepkeun tiis sareng bawa ka kulkas sababaraha menit. Angkat ti fridge, nyieun bal jeung gulung dina bubuk koko. Ngawula! Lamun hayang meakeun dina pot.

7. Resep dessert protéin – krim buah

Bahan:

• 1 cau beku;
• 1 ukuran rasa strawberry campuran protéin;
• 50g yogurt bébas laktosa;
• 2 buah strawberry cincang;
• 1 bodas endog;
• 1 protéin bar rasa coklat;
• pemanis stevia sacukupna.

Metode persiapan:

Potong cau jadi keureutan jeung bekukeun. Lajeng ngéléhkeun cau beku, yogurt sarta ukuran campuran protéin strawberry-flavored dina Blénder nepi ka meunang campuran creamy. Teundeun krim dina mangkok, rendang strawberries. Kocok bodas endog sareng pemanis sareng tempat di luhur. Upami hoyong, ngahias jeung mint. Ladénan!

8. Resep dessert protéin – pancake tiramisu

Bahan:

Pancake

• 2 scoops protéin whey;
• 8 sendok tina linseed;
• 4 cangkir susu almond;
• 2 sendok ekstrak rum;
• 2 gelas tipung;
• 4 sendok kakao;
• 1 séndok bubuk kopi instan;
• 4 sendok baking powderbubuk.

Krim

• 2 cangkir yogurt kalapa;
• 2 sendok ekstrak stevia;
• strawberries dicincang pikeun ngahias .

Metode persiapan:

Teundeun flaxseed, susu almond jeung ekstrak rum dina mangkok jeung ngéléhkeun jeung mixer whisk salila sababaraha menit. Nempatkeun bahan garing sarta campur dina mangkok. Ngagunakeun sendok, campur krim jeung bahan garing sarta ngasupkeun nepi ka creamy.

Panas pan non-stick frying dina panas sedeng. Nempatkeun mentega saeutik kana gajih. Tambahkeun adonan 1/3 cangkir dina hiji waktu. Panutup pan frying kalawan tutup sarta antosan sababaraha menit. Nalika pancake geus teguh, balikkeun sarta ninggalkeun pikeun sababaraha menit deui. Malikan deui prosésna jeung adonan nepi ka béak.

Dina mixer, kocok yogurt jeung stevia jeung tuang kana pancakes. Tambihkeun strawberries sareng sajikeun.

9. Resep dessert protéin - brownie

Bahan:

Adonan

• 2 cau asak;
• 80 ml puree apal unsweetened jus;
• 60 gram coklat bubuk;
• 40 gram bubuk protéin rasa coklat;
• 30 gram coklat poék dicincang.

Metode persiapan:

Panaskeun oven nepi ka 180 derajat. Teundeun pisang, puree apel, bubuk coklat jeung protéin dina Blénder sarta blender nepi ka rata.

Goleskeun kapang non-stick rectangular jeung mentega. tuang nukrim dina bentuk greased sarta nyebarkeun jeung sendok. Teundeun potongan coklat di luhur sarta nempatkeun dina oven. Sanggeus sababaraha menit, piceun jeung nyebarkeun coklat dilebur. Balik deui ka oven salila 20 menit deui. Antepkeun nepi ka tiis, potong-potong terus sajikan.

10. Resep dessert protéin - cupcake

Bahan:

• 3 sendok pemanis bubuk;
• 3 sendok bubuk koko;
• 3 sendok tipung gandum;
• ½ sendok baking powder;
• 1 bodas endog;
• 50 ml susu kécap;
• 30 g whey rasa coklat protéin.

Metode persiapan:

Dina mangkok campur sagalana iwal susu. Aduk nepi ka massa homogen. Lajeng nambahkeun susu saeutik tur gaul nepi ka anjeun meunang konsistensi adonan. Tuang adonan kana liner cupcake silicone. Bawa ka oven salila 6 menit dina suhu 200° C. Antosan nepi ka tiis, unmold sarta sajikan jeung topping pilihan Anjeun.

Bonus video:

Jiga tips ieu ?

Kumaha saur anjeun ngeunaan resep dessert protéin ieu anu kami pisahkeun di luhur? Naha anjeun badé nyobian hal anu narik perhatian anjeun dina diet rendah karbohidrat anjeun? Koméntar di handap!