जर तुम्ही कमी कार्बयुक्त आहार घेत असाल आणि तुमचा आहार प्रथिनांवर केंद्रित करणे आवश्यक असेल तर प्रथिने मिठाईच्या पाककृती आवश्यक आहेत. हे एक कठीण काम असल्यासारखे वाटते, परंतु तुम्हाला दिसेल की ते दिसते त्यापेक्षा बरेच सोपे आहे. खाली तुम्ही मधुर प्रोटीन डेझर्ट रेसिपी शिकाल जेणेकरून मिठाईची वेळ आली तरीही तुम्ही तुमच्या आहारापासून दूर जाऊ नका.

दर्जेदार प्रथिने खाण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे व्हे प्रोटीन वापरणे. तुम्ही दिवसाच्या सर्वोत्तम वेळी, म्हणजे मिष्टान्न वेळेत मठ्ठा समाविष्ट केल्यास हे आणखी सुधारू शकते. खाली मट्ठा प्रोटीनसह 28 मिष्टान्न पाककृती पहा.

• 10 व्हे प्रोटीन केक रेसिपी
• 10 व्हे प्रोटीन मूस रेसिपी
• 8 व्हे प्रोटीन ब्रिगेडीरो रेसिपी

सर्वात कमी कार्बोहायड्रेट्समध्ये जास्त प्रमाणात प्रथिने नसतात परंतु, सर्वसाधारणपणे, खूप कमी कार्बोहायड्रेट्स असतात, जे महत्त्वाचे आहे. त्यासह, ते सहसा कमी कार्ब आहारासाठी सोडले जातात. 10 सर्वोत्कृष्ट लो कार्ब मिठाईच्या पाककृती जाणून घ्या.

प्रथिने मिष्टान्न तुमच्या तीव्र वर्कआउट्समध्ये अधिक ऊर्जा आणू शकते आणि तुमची उद्दिष्टे जलद गाठण्यात मदत करू शकतात. बहुतेक मठ्ठा प्रथिने किंवा इतर एकत्रित प्रथिने पावडर आणि कमी कर्बोदके वापरण्यावर लक्ष केंद्रित करतात किंवा अजिबात कार्बोहायड्रेट जोडलेले नाहीत.

म्हणून, खालील पाककृतींमध्ये तुम्हाला आढळणार नाहीप्रक्रिया केलेले पीठ. उच्च कार्बोहायड्रेट निर्देशांक असलेल्या साखरेऐवजी स्वयंपाकासंबंधी गोड पदार्थांच्या वापरास प्राधान्य देणे देखील महत्त्वाचे आहे.

तुमचे कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी करण्यापेक्षा तुमचे शरीर जे प्रथिने घेते त्याचे प्रमाण वाढवणे हे महत्त्वाचे आहे, म्हणूनच पाककृती निरोगी प्रथिने आणि तुमच्या शरीराला मजबुती देणारी आणि तुमची शारीरिक स्थिती सुधारणारी तयारी यांचा समावेश करण्यावर भर देतात.

तर, तुम्हाला माहीत आहे, जेव्हा तुम्ही ते गोड दात मारता, तेव्हा यापैकी एक प्रोटीन डेझर्ट रेसिपी आणि बॉन अॅपेटिट तयार करा!

1. प्रोटीन डेझर्ट रेसिपी – आईस्क्रीम

साहित्य:

• 40 ग्रॅम चूर्ण प्रथिने;
• 200 ग्रॅम चिरलेली आणि मॅश केलेली लाल फळे;<4
• 50 ते 100 मिली स्किम्ड दूध;
• चवीनुसार गोड.

तयार करण्याची पद्धत:

सर्व साहित्य मिक्स करावे वाटी करा आणि मिक्सरने जास्तीत जास्त पॉवरवर १० मिनिटे फेटून घ्या. अर्ध्या तासासाठी फ्रीजरमध्ये ठेवा आणि सर्व्ह करा.

2. प्रोटीन डेझर्ट रेसिपी – स्ट्रॉबेरी क्रेप

साहित्य:

• 2/3 मट्ठा प्रोटीन माप;
• 3 अंड्याचे पांढरे;
• चिरलेल्या स्ट्रॉबेरीचा 1 बॉक्स.

तयार करण्याची पद्धत:

सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये मिसळा. राखीव. नॉन-स्टिक तळण्याचे पॅन गरम करा आणि तेलाने हलके ग्रीस करा. कढईवर 1/3 पीठ घाला आणि डिस्क तयार करा. २ पर्यंत बेक करू द्यामिनिटे किंवा कडा सैल होईपर्यंत. स्पॅटुलासह पीठ उलटा. आणखी 1 मिनिट तपकिरी होऊ द्या आणि चिरलेल्या स्ट्रॉबेरीसह सर्व्ह करा.

3. प्रोटीन डेझर्ट रेसिपी – मग केक

साहित्य:

• 1 अंडे;
• ½ टेबलस्पून बटर;
• 1 टेबलस्पून पाण्याचे;
• 1 व्हे प्रोटीन चॉकलेट फ्लेवरचे माप.

तयार करण्याची पद्धत:

सर्व साहित्य ग्रीस केलेल्या मगमध्ये ठेवा आणि एक मलईदार वस्तुमान तयार होईपर्यंत काटासह मिसळा. सुमारे 1 मिनिट मायक्रोवेव्ह वर ठेवा आणि सर्व्ह करा!

4. प्रोटीन डेझर्ट रेसिपी – केळी पुडिंग

साहित्य:

• 4 पिकलेली केळी;
• 1 पॅकेट व्हॅनिला फ्लेवर्ड डाएट पुडिंग;
• व्हे प्रोटीन व्हॅनिला फ्लेवरचे 1 माप;
• 3 अंड्याचा पांढरा भाग;
• 2 ½ कप स्किम्ड दूध;
• 1 मिष्टान्न चमचा पावडरमध्ये स्वीटनर;<4
• चवीनुसार दालचिनी.

तयार करण्याची पद्धत:

केळी सोलून त्याचे तुकडे करा. 1 मिनिट मायक्रोवेव्हमध्ये घ्या आणि नंतर चवीनुसार दालचिनी पावडर शिंपडा, बाळाचे अन्न तयार करण्यासाठी चांगले मळून घ्या. त्यांना ग्रीस केलेल्या मोल्डमध्ये ठेवा. राखीव. एका कढईत पुडिंग मिक्स, मठ्ठा प्रथिने, दूध ठेवा आणि एकसंधता येईपर्यंत सर्वकाही मिसळा. केळी पुडिंगने झाकून बाजूला ठेवा. मिक्सरमध्ये, पावडर स्वीटनरने अंड्याचा पांढरा भाग फेटून वरून ओता. 10 पर्यंत कमी तापमानात ओव्हनमध्ये ठेवामिनिटे किंवा सोनेरी होईपर्यंत. थंड होऊ द्या, रेफ्रिजरेट करा आणि सर्व्ह करा!

5. प्रोटीन डेझर्ट रेसिपी – कोकाडा

साहित्य:

• पाणी;
• 50 ग्रॅम व्हे प्रोटीन व्हॅनिला फ्लेवर;
• 50 ग्रॅम किंवा 4 चमचे ओट्स मध्यम फ्लेक्समध्ये;
• 1 पॅकेज 50 ग्रॅम किसलेले नारळाचे बारीक फ्लेक्स साखर नसलेले;
• 1 पॅकेज 50 ग्रॅम किसलेले नारळाचे खडबडीत फ्लेक्स साखर नसलेले.

तयार करण्याची पद्धत:

एका पॅनमध्ये ओट्स टाका आणि पाण्याने झाकून ठेवा. बाळाच्या आहाराच्या संरचनेत, पाणी जवळजवळ कोरडे होईपर्यंत ओट्स शिजवण्यासाठी विस्तवावर घ्या. विस्तवावरून काढा, मठ्ठा आणि दोन प्रकारचे खोबरे घाला. गुळगुळीत होईपर्यंत चांगले मिसळा. दोन चमच्यांच्या मदतीने बॉल्स तयार करा आणि त्यांना ग्रीस केलेल्या आकारात ठेवा. सोनेरी होईपर्यंत प्रीहीट केलेल्या मध्यम ओव्हनमध्ये घ्या. सर्व्ह करा.

6. प्रोटीन डेझर्ट रेसिपी – ब्रिगेडीरो

साहित्य:

• 2 टेबलस्पून कोको पावडर;
• 1 लेव्हल टेबलस्पून नारळ तेल;
• ½ कप पाणी;
• ½ कप स्किम्ड मिल्क पावडर;
• ½ कप स्वयंपाकासंबंधी स्वीटनर;
• 2 स्कूप व्हे प्रोटीन व्हॅनिला फ्लेवर;
• रोलिंगसाठी कोको पावडर.

तयार करण्याची पद्धत:

कोकाआ पावडर नारळाच्या तेलात मिसळा जोपर्यंत तुम्हाला क्रीमी मिश्रण मिळत नाही. पाणी उकळून ब्लेंडरमध्ये गोड, पावडर दूध आणि मठ्ठा प्रथिने टाका. 5 मिनिटे बीट करा. मिश्रण एका ताटात घाला,झाकण ठेवा आणि 2 तास थंड करा. यानंतर, ते एका पॅनमध्ये ठेवा, त्यात कोको मिश्रण आणि खोबरेल तेल घाला. मंद आचेवर घट्ट होईपर्यंत ढवळा. आग बंद करा, थंड होऊ द्या आणि काही मिनिटांसाठी फ्रीजमध्ये घ्या. फ्रीजमधून काढा, गोळे बनवा आणि कोको पावडरमध्ये रोल करा. सर्व्ह करा! जर तुम्हाला भांड्यात घ्यायचे असेल तर.

7. प्रोटीन डेझर्ट रेसिपी – फ्रूट क्रीम

साहित्य:

• 1 गोठवलेले केळे;
• प्रोटीन मिक्स स्ट्रॉबेरी फ्लेवरचे १ माप;
• 50 ग्रॅम लैक्टोज-मुक्त दही;
• 2 चिरलेली स्ट्रॉबेरी;
• 1 अंड्याचा पांढरा;
• 1 प्रोटीन बार चॉकलेट फ्लेवर;
• स्टीव्हिया स्वीटनर चवीनुसार.

तयार करण्याची पद्धत:

केळीचे तुकडे करून फ्रीज करा. नंतर गोठवलेले केळे, दही आणि स्ट्रॉबेरी-स्वाद प्रथिने मिश्रण ब्लेंडरमध्ये क्रिमी मिश्रण मिळेपर्यंत फेटून घ्या. वाडग्यात क्रीम ठेवा, स्ट्रॉबेरी चिरून घ्या. अंड्याचा पांढरा भाग स्वीटनरने फेटा आणि वर ठेवा. हवे असल्यास पुदीन्याने सजवा. सर्व्ह करा!

8. प्रोटीन डेझर्ट रेसिपी – तिरामिसू पॅनकेक

साहित्य:

पॅनकेक्स

• 2 स्कूप व्हे प्रोटीन;
• 8 टेबलस्पून जवस;
• 4 कप बदाम दूध;
• 2 चमचे रम अर्क;
• 2 कप मैदा;
• 4 टेबलस्पून कोको;
• 1 चमचे चूर्ण इन्स्टंट कॉफी;
• 4 टेबलस्पून बेकिंग पावडरपावडर.

क्रीम

• 2 कप नारळाचे दही;
• 2 चमचे स्टीव्हिया अर्क;
• सजवण्यासाठी चिरलेली स्ट्रॉबेरी .

तयार करण्याची पद्धत:

फ्लेक्ससीड, बदामाचे दूध आणि रम अर्क एका वाडग्यात ठेवा आणि मिक्सरने काही मिनिटे फेटून घ्या. कोरडे साहित्य ठेवा आणि एका वाडग्यात मिसळा. चमच्याने, कोरड्या घटकांसह क्रीम मिक्स करा आणि क्रीमी होईपर्यंत एकत्र करा.

मध्यम आचेवर नॉन-स्टिक फ्राईंग पॅन गरम करा. ग्रीस करण्यासाठी थोडे बटर घाला. एका वेळी 1/3 कप पीठ घाला. तळण्याचे पॅन झाकणाने झाकून ठेवा आणि काही मिनिटे थांबा. पॅनकेक टणक झाल्यावर, वळवा आणि आणखी काही मिनिटे सोडा. पीठ संपेपर्यंत प्रक्रिया पुन्हा करा.

मिक्सरमध्ये, स्टीव्हियासह दही फेटून पॅनकेक्सवर घाला. स्ट्रॉबेरी घालून सर्व्ह करा.

9. प्रोटीन डेझर्ट रेसिपी – ब्राउनी

साहित्य:

कणिक

• 2 पिकलेली केळी;
• 80 मिली प्युरी न गोड केलेले सफरचंद रस;
• 60 ग्रॅम चूर्ण चॉकलेट;
• 40 ग्रॅम चॉकलेट-फ्लेवर्ड प्रोटीन पावडर;
• 30 ग्रॅम चिरलेली डार्क चॉकलेट.

ओव्हन १८० अंशांवर प्रीहीट करा. केळी, सफरचंद प्युरी, चॉकलेट पावडर आणि प्रथिने ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा.

आयताकृती नॉन-स्टिक मोल्डला बटरने ग्रीस करा. ओतणेग्रीस केलेल्या स्वरूपात मलई आणि चमच्याने पसरवा. वर चॉकलेटचे तुकडे ठेवा आणि ओव्हनमध्ये ठेवा. काही मिनिटांनंतर, वितळलेले चॉकलेट काढून टाका आणि पसरवा. आणखी 20 मिनिटे ओव्हनवर परत या. थंड होऊ द्या, तुकडे करा आणि सर्व्ह करा.

10. प्रोटीन डेझर्ट रेसिपी – कपकेक

साहित्य:

• 3 टेबलस्पून चूर्ण स्वीटनर;
• 3 टेबलस्पून कोको पावडर;
• 3 चमचे ओटचे पीठ;
• ½ टेबलस्पून बेकिंग पावडर;
• 1 अंड्याचा पांढरा;
• 50 मिली सोया दूध;
• 30 ग्रॅम मठ्ठा प्रोटीन चॉकलेट फ्लेवर.

तयार करण्याची पद्धत:

एका वाडग्यात दूध सोडून सर्व काही मिसळा. वस्तुमान एकसंध होईपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे. नंतर हळूहळू दूध घाला आणि पीठाची सुसंगतता येईपर्यंत मिसळा. पिठात सिलिकॉन कपकेक लाइनरमध्ये घाला. 200 डिग्री सेल्सिअस तापमानात 6 मिनिटांसाठी ओव्हनमध्ये न्या. ते थंड होण्याची, अनमोल्ड होण्याची प्रतीक्षा करा आणि तुमच्या आवडीच्या टॉपिंगसह सर्व्ह करा.

बोनस व्हिडिओ:

या टिपा आवडल्या ?

आम्ही वर विभक्त केलेल्या या प्रोटीन मिठाईच्या पाककृतींबद्दल तुम्हाला काय वाटले? तुमच्या कमी कार्ब आहाराकडे तुमचे लक्ष वेधून घेणारे काहीतरी करून पाहण्याचा तुमचा हेतू आहे का? खाली टिप्पणी द्या!