ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ Detox Diet 3 ມື້ (ຫຼືອາຫານ 72 ຊົ່ວໂມງ) ເຮັດວຽກແນວໃດ? ອາຫານ detox ເປັນຫນຶ່ງທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອ detoxify, ເປັນຊື່ຫມາຍເຖິງ. ມັນນໍາເອົາຄໍາສັນຍາຂອງການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍທີ່ມາຈາກການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ອຸດົມດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ.

ສາມາດຊອກຫາລາຍການເຊັ່ນ: ນ້ໍາ, ແກງ, shakes, ຊາແລະແຂງ. ອາຫານໃນເມນູອາຫານ Detox. ວິທີການສົ່ງເສີມການບໍລິໂພກຜັກແລະຫມາກໄມ້ແລະປະຕິເສດການບໍລິໂພກຂອງສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ຂອງຫວານ, ອາຫານຂົ້ວແລະອາຫານທີ່ມີສານກັນບູດ.

ເບິ່ງ: Detox Diet – 15 ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ແລະ​ວິ​ທີ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ມັນ

ນອກ​ເຫນືອ​ໄປ​ຈາກ​ການ​ລ້າງ​ພິດ​, ວິ​ທີ​ການ​ສັນ​ຍາ​ວ່າ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ແລະ​ການ​ກໍາ​ຈັດ​ຂອງ​ນ​້​ໍ​າ​ສ່ວນ​ເກີນ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ໄດ້​.

Detox Diet 3 ມື້

ເປັນອາຫານ detox ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເຮັດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນ hypocaloric (ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ). ເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ, ຕອນນີ້ເຮົາມາເບິ່ງຕົວຢ່າງຂອງອາຫານດີທັອກ 3 ມື້ (ອາຫານ 72 ຊົ່ວໂມງ).

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: 20 ອາຫານດີທັອກທີ່ມີປະສິດທິພາບ

3 ມື້ Detox Diet - ຕົວຢ່າງ 1

ຕົວຢ່າງອາຫານ detox 3 ມື້ທໍາອິດຂອງພວກເຮົາບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມໂດຍແມ່ຍິງຖືພາຫຼືວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກບາງປະເພດຂອງສະພາບສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະກຽມກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມໂຄງການອາຫານຂອງມັນເອງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມຕົວ, ຍຶດຫມັ້ນກັບນິໄສຕໍ່ໄປນີ້:

1 – ນອນຫຼາຍ: ເນື່ອງຈາກການນອນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການໃຫມ່ແລະຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍ, ມັນສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ແລະ ບຳລຸງສະໝອງ, ແນະນຳໃຫ້ພະຍາຍາມນອນ 8 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.

2 – ກໍາຈັດນ້ຳຕານ: ຂໍ້ແນະນຳແມ່ນໃຫ້ຕັດອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານສູງເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ພ້ອມທີ່ຈະກິນ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ຄຸກກີ, ນໍ້າອັດລົມ, ນໍ້າອັດລົມອຸດສາຫະກໍາ, ເຂົ້າຫນົມຫວານໂດຍທົ່ວໄປແລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ. ອັນສຸດທ້າຍຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຖືກກໍາຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມແລະໄຂ່. ເຫດ​ຜົນ? ສ່ວນປະກອບແມ່ນຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຍ່ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ສະບາຍແລະອັກເສບ.

4 – ປັບອາຫານງ່າຍ: ຄໍາແນະນໍາອີກຢ່າງຫນຶ່ງສໍາລັບຫ້າມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ detox ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ສານອາຫານງ່າຍ. , ກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ. ຕົວຢ່າງ: porridge ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ: raspberries ແລະ blackberries ແລະແກ່ນ; ມັນຝະລັ່ງອົບກັບປາທູນາແລະສະຫຼັດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະຜັກຫນື້ງສໍາລັບຄ່ໍາ.

5 – ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ: ກົດລະບຽບແມ່ນດື່ມນ້ໍາ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນ້ໍາແລະຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ນອກຈາກນັ້ນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ. ຜິວໜັງບວມ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງສະອາດ.

6 – ຕັດຄາເຟອີນອອກ: ແນະນຳໃຫ້ຕັດແຫຼ່ງຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ກາເຟ ເພາະສານດັ່ງກ່າວຈະປ່ອຍ cortisol, ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຄວາມຄຽດ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມດັນ. ໄຂມັນທ້ອງ.

ມີບາງຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດໃນລະຫວ່າງສາມມື້ຂອງອາຫານ detox. ພວກມັນຄື:

• ປຸກຮ່າງກາຍ ແລະ ປຸກລະບົບການຍ່ອຍອາຫານໂດຍການດື່ມນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກກັບໝາກນາວໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນທີ່ຈະກິນຫຍັງອີກ;
• ກ່ອນກິນ. ອາບນໍ້າ, ໃຊ້ແປງແຫ້ງທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຕີນຂອງຕີນ ແລະເຮັດວຽກຂຶ້ນໄປ. ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Women's Fitness UK, ນີ້ແມ່ນການນວດປະເພດທີ່ຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ;
• ດື່ມນ້ໍາຕໍ່ໄປ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້;

ເມນູ

ເມນູສຳລັບອາຫານ detox 3 ມື້ນີ້ ປະກອບດ້ວຍ ນ້ຳໝາກໄມ້, ແກງ ແລະ ນ້ຳອັດລົມ ທີ່ປ່ຽນແທນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ ແລະອາຫານຫວ່າງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ນາງຈິນຕະນາການກິນອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງການກິນອາຫານ, ແນະນໍາໃຫ້ຢູ່ຫ່າງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ.

ວັນທີ 1

• ອາຫານເຊົ້າ: 1 ຈອກ. ນ້ໍາອຸ່ນກັບນາວທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແລະນ້ຳໝາກນາວ, ຜັກຫົມ, ຜັກຊີ, ໝາກແຕງ, ໝາກນາວ ແລະຂີງ.
• ອາຫານວ່າງຕອນເຊົ້າ: ສະໝຸນໄພ/ຊັອກກັບກ້ວຍ, ແກ່ນໝາກເຜັດ, ນ້ຳໝາກພ້າວ ແລະໝາກລາບເບີຣີ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຫົວຜັກບົ່ວ, ຜັກຊີ, ແຄລອດ, ແກງຜັກ, ຣາວກັບແກະ ແລະ ໝາກເຜັດສົດ.
• ຄ່ໍາ: ປີ້ງຄອດ ແລະ ຜັກໜື້ງ.

ມື້ທີ 2

• ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ຳອຸ່ນ 1 ແກ້ວກັບໝາກນາວ ທັນທີຫຼັງຕື່ນນອນ ແລະ ນ້ຳຂຽວກັບແອັບເປີ້ນ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດນາ ແລະ ຜັກກາດນາ .
• ອາຫານວ່າງຕອນເຊົ້າ: ນ້ຳໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ນົມໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ສະຕໍເບີຣີ ແລະ ບລູເບີຣີ.
• ອາຫານທ່ຽງ : ແກງຫົວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກເລັ່ນ, ຂີ້ໝິ້ນ, ແກ່ນ cumin, ແກ່ນຜັກກາດ, ແກ່ນຜັກກາດ ແລະ ຜັກກາດຊອດ.
• ຄ່ໍາ: ເຕົ້າຫູ້ຕົ້ມດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ສາລີ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຂີງ, ຣາວກັບແກະ, ສີແດງ. pepper bell , ຫຼຸດ ລົງ ນ ້ ໍ າ soy ເກືອ ແລະ cilantro . ມາພ້ອມກັບ: ຜັກກາດດອກ.

ມື້ທີ 3

• ອາຫານເຊົ້າ: 1 ຈອກນ້ໍາອຸ່ນກັບນາວຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ແລະ ນ້ຳຂຽວກັບອາໂວກາໂດ, ນາວ, ໝາກແຕງ, ຜັກຫົມ, ນ້ຳປາ ແລະໝາກກ້ຽງ.
• ອາຫານວ່າງຕອນເຊົ້າ: ປັ່ນ/ຊ໋ອກດ້ວຍໝາກນັດ, ນ້ຳໝາກພ້າວ, ໝາກນັດ ແລະ ສະຕໍເບີຣີ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງກັບຜັກບົ່ວ, ມັນຕົ້ນ, ແຄລອດ, ຫມາກເລັ່ນ, ແກງຜັກແລະ cilantro.
• ອາຫານຄ່ໍາ: 1 ຊີ້ນປາແຊລມອນອົບກັບຂີງແລະນ້ໍາຊອດ. ກັບຫຼຸດປະລິມານເກືອ, ພ້ອມກັບໝາກເລັ່ນປີ້ງ, ໝາກພິກໄທ ແລະ ຜັກຫົມໜື້ງ.

ຫຼັງຈາກອາຫານ detox ເປັນເວລາສາມມື້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ລະມັດລະວັງບາງຢ່າງ. ພວກມັນຄື:

• ກັບໄປເທື່ອລະໜ້ອຍເປັນອາຫານປະຈຳວັນ ແລະ ຮັກສາລາຍການອາຫານທີ່ດີໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ ເຊັ່ນ: ແກງຜັກ, ສະຫຼັດໃບ, ປາຂາວ ແລະ ຜັກຫົມ ຫຼື ໜື້ງ;
• ກິນຜັກກາດຂຽວເຊັ່ນ: ກະທຽມ, ຜັກກາດນາ ຫຼື ຜັກຫົມແຕ່ລະຄາບ;
• ກິນຂອງດອງພາຍໃນອາຫານໃຫ້ສົມດູນເປັນວິທີເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການບວມ;
• ຝຶກຊ້ອມ ການອອກກຳລັງກາຍ – ເຫື່ອຍັງຊ່ວຍກຳຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ;
• ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານສູງ ແລະປ່ຽນສ່ວນປະກອບດ້ວຍສານຫວານເຊັ່ນ: stevia ແລະ xylitol.

3 ມື້ Detox Diet – ຕົວຢ່າງ 2

ຕົວຢ່າງອາຫານດີທັອກ 3 ມື້ທີສອງຂອງພວກເຮົາຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍເວັບໄຊທ໌ Mind Body Green, ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ (ສຸຂະພາບດີ) ຂອງ ດຣ. Frank Lipman. ວິທີການດັ່ງກ່າວຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກ gluten, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະລາຍການປຸງແຕ່ງ. ເບິ່ງວິທີການເຮັດວຽກຂອງເມນູອາຫານ:

ວັນທີ 1

• ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ຳອຸ່ນກັບໝາກນາວ (ທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ ), smoothie ກັບຫມາກນັດ,arugula, spinach, kale, ginger, ນ້ຳໝາກພ້າວ, ຂີ້ໝິ້ນ ແລະ ໄຄ ແລະ ມືຂອງ almonds ດິບ.
• ອາຫານວ່າງຕອນເຊົ້າ: ປ່ຽງໝາກແຕງຕາມລະດູການດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກກອກ, ພິກໄທ cayenne, ເກືອທະເລ. ແລະ ນ້ຳໝາກນາວ ½ ໜ່ວຍ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຫົວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແຄລອດ, ຂີງ, ຂີ້ໝິ້ນ, ນ້ຳໝາກນາວ, ໝາກເຜັດ, ນົມສົ້ມໝາກພ້າວ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະຜັກບົ້ງ.
• ຄ່ໍາ: ເບີເກີ້ດີທັອກດ້ວຍຖົ່ວດຳ 320 ກຣາມ, quinoa 1 ຖ້ວຍ, ແກ່ນ flax 1 ບ່ວງແກງ, ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ, ຜັກຫອມປ້ອມ 1 ບ່ວງກາເຟ, ຜັກຊີ 1 ບ່ວງແກງ, 2 ບ່ວງແກງ. ໝາກເຜັດ, parsley ຟັກ 1 ບ່ວງແກງ, ນ້ຳໝາກນາວ ½ ໜ່ວຍ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ, ເກືອ ແລະ ພິກໄທ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເບີເກີ: ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນເກືອແລະ pepper ແລະຈັດໃສ່ໃນໂຮງງານຜະລິດອາຫານຈົນກ່ວາປະສົມ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ ແລະພິກໄທ ແລະໃຊ້ມືຂອງເຈົ້າເພື່ອສ້າງຮູບເບີເກີ. ເອົາໃສ່ໃນແມ່ພິມທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກແລະອົບສໍາລັບ 20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາທອງໃນເຕົາອົບ preheated ຢູ່ທີ່ 220 ອົງສາ C. ເມື່ອກຽມພ້ອມ, ໃຫ້ບໍລິການກັບຜັກກາດ, arugula, avocado, ຜັກບົ່ວແລະ mustard dijon.

ມື້ທີ 2

• ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ຳອຸ່ນກັບໝາກນາວ (ທັນທີທີ່ຕື່ນນອນ), ນ້ຳປັ່ນ/ໝາກຖົ່ວ, ຜົງໂກໂກ້ບໍລິສຸດ, ແກ່ນ flaxseed, ນ້ຳຫຍ້າອິນຊີ, ໝາກພິລາ, ນ້ຳບລູເບີຣີ ແລະ ຂີງ ແລະ ໝາກອະມອນດິບ 1 ບ່ວງແກງ.
• ອາຫານວ່າງຕອນເຊົ້າ: ຖົ່ວປີ້ງ ແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ເກືອທະເລ, ຜົງໝາກເຜັດ, ຂີ້ໝິ້ນ ແລະ ໝາກຂີ້ຫູດ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ຈານດ້ວຍ quinoa, broccoli, ຖົ່ວ adzuki, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ເກືອ ແລະ ໝາກພິກໄທ ປຸງລົດຊາດດ້ວຍ miso ສີຂາວ. (ແນວພັນທີ່ອ່ອນທີ່ສຸດ), ສົ້ມ balsamic ແບບດັ້ງເດີມ, ສົ້ມ balsamic ສີຂາວ, ນ້ໍາມັນງາແລະນ້ໍາມັນມະກອກ.
• ອາຫານຄ່ໍາ: ປາແຊນມອນກັບນ້ໍາຊຸບອາຫານທະເລ, ເມັດຫມາກງາແລະ bok choy (Chinese chard). .

ວັນທີ 3

• ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ຳອຸ່ນກັບໝາກນາວ (ທັນທີທີ່ຕື່ນນອນ), ນ້ຳປັ່ນ/ ສັ່ນກັບ blueberries, ຜັກຫົມ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ແກ່ນ chia, ເກສອນຂອງເຜິ້ງ, ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ແລະ cocoa.
• ອາຫານຫວ່າງຕອນເຊົ້າ: ຫມາກແຄລອດແລະແຕງຊອຍດ້ວຍ hummus avocado.
• ອາຫານທ່ຽງ: ເບດໂຕຣອດປີ້ງ, ຜັກກາດນາປີ້ງ, ໝາກເຜັດ, ໝາກອາໂວກາໂດ ແລະ ແກ່ນຜັກບົ້ງ ປຸງລົດຊາດດ້ວຍໃບ mint, ຫົວຜັກບົ່ວ, ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ balsamic, ສົ້ມ balsamic ສີແດງ, ນ້ຳໝາກນາວ, ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດ, ເກືອ ແລະ ພິກໄທ.
• ຄ່ໍາ: ໄກ່ກັບຜັກກາດຊອດ

ເອົາໃຈໃສ່! ກວດ​ສອບ​ວ່າ​ມັນ​ປອດ​ໄພ​ແທ້ໆ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ຈະ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ໂຄງ​ການ​ອາ​ຫານ​ປະ​ເພດ​ນີ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການກິນອາຫານ detox ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາເຮັດໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກິດຈະກໍາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເນື່ອງຈາກການສຶກສາ, ການເຮັດວຽກແລະ / ຫຼືພັນທະຂອງຄອບຄົວຫຼືການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເລື້ອຍໆ, ອາຫານ detox ບໍ່ໄດ້ຖືກຊີ້ບອກ. ມັນພຽງແຕ່ວ່າໂຄງການອາຫານບໍ່ໄດ້ສະຫນອງພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດກິດຈະກໍາທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ, ອ່ອນເພຍ, malaise ແລະແມ້ກະທັ້ງເປັນລົມໄດ້.

ເບິ່ງ_ນຳ: 9 ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ Lysine

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກພະຍາດ, ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາ, ເຊັ່ນ: detox, ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຄໍາອະທິບາຍແມ່ນວ່ານ້ໍາຫມາກໄມ້ມີເສັ້ນໄຍຫນ້ອຍກ່ວາຫມາກໄມ້ໃນຮູບແບບເດີມ.

ດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍຕ່ໍາ, ພວກມັນມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ເມື່ອເຄື່ອງດື່ມຫຼືອາຫານມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, insulin ອອກມາຫຼາຍ, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານແລະຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ເຊິ່ງເພີ່ມໂອກາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ການວິພາກວິຈານອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງອາຫານ detox ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມເວລາດົນນານ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນກໍານົດການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ, ເມື່ອຄົນນັ້ນກັບຄືນສູ່ອາຫານປົກກະຕິຂອງລາວ, ລາວມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຈະທົນທຸກຜົນກະທົບຂອງ accordion. , ຟື້ນຟູກິໂລກໍາທີ່ສູນເສຍໄປຢ່າງໄວວາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີອະໄວຍະວະທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການກໍາຈັດ toxins: ຕັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍອາຫານເຊັ່ນ:broccoli, cauliflower, horseradish, eggplant, grapes ແລະ cherries ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ anthocyanins, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ enzymes ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຂະບວນການ detoxification.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ anthocyanins ໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆໃນ. ຄາບອາຫານ ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດອາຫານ detox 3 ມື້ໄດ້ບໍ? ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ໄດ້ເຮັດມັນແລະຄຸ້ມຄອງການສູນເສຍນ້ໍາ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!