ແຄຣອດເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ກຽມໄວ້ຫຼາຍໃນອາຫານບຣາຊິນ ແລະໂລກ, ແລະບາງເທື່ອຄົນກ່ອນໜ້ານີ້ເລີ່ມໃຊ້ໃບແຄຣອດ, ເຊິ່ງໃນເມື່ອກ່ອນຖືກຖິ້ມແລ້ວ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້, ໃບແຄລອດສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດກິນໄດ້ແລະມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ, ເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍ magnesium, calcium, zinc ແລະ beta-carotene. ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານ, ທົດແທນ parsley ຫຼື thyme. ແຕ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃບໄມ້ອ່ອນໆ, ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ດິບຫຼືໃນຖ້ວຍທີ່ປຸງແຕ່ງໄວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນລົດຊາດແລະຄຸນສົມບັດຈະສູນເສຍໄປ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງສູດທີ່ງ່າຍດາຍແລະອ່ອນໂຍນທີ່ນໍາໃຊ້ໃບ carrot ໃນການກະກຽມ. ລອງເບິ່ງມັນແລະມ່ວນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ!

1. ສູດເຂົ້າໜົມໃບແຄຣອດ

ສ່ວນປະສົມ:

• 2 ແຄລອດຂະໜາດປານກາງ;
• 2 ໃບແຄລອດຟັກ;
• 1 / ຜັກບົ່ວຟັກ 2 ໜ່ວຍ;
• 2 ໄຂ່;
• 2 ຖ້ວຍຂອງແປ້ງສາລີ;
• 1 ບ່ວງແກງຂອງເຊື້ອລາເຄມີ;
• 2 ບ່ວງແກງ parmesan;
• ພິກໄທດຳກັບ
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ;
• ພືດສະຫມຸນໄພເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

ເລີ່ມປະສົມ carrot ຂູດກັບ. ໃບ, ຜັກບົ່ວ, ໄຂ່ຕີ, ແປ້ງ, ເນີຍແຂງ, pepper, ເກືອ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະ, ສຸດທ້າຍ, ເຊື້ອລາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມ dough ນີ້ເຂົ້າໄປໃນ molds ບຸກຄົນ greased ແລະ bake ຈົນກ່ວາ golden ແລະເພີ່ມຂຶ້ນໃນເຕົາອົບຂະຫນາດກາງ. Unmold ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃຫ້ບໍລິການ.

2. ສູດໃບແຄຣອດ pesto sauce

ສ່ວນປະກອບ:

• 2 ຖ້ວຍໃບແຄລອດສີຂຽວຫຼາຍ;
• 10 ໃບ basil ສົດ;
• ເມັດດອກຕາເວັນ 2 ບ່ວງແກງ;
• 1/3 ຖ້ວຍຂອງ Parmesan ຈືດໆ;
• ຫົວຜັກທຽມນ້ອຍ 1 ຫົວ;
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ;
• ສີດໍາ ພິກໄທໃຫ້ລົດຊາດ;
• ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດໃຫ້ເຂົ້າກັນ.

ວິທີກະກຽມ:

ເລີ່ມຈາກການປີ້ງເມັດດອກຕາເວັນແລ້ວເອົາໄປໃສ່. ເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມກັບໃບແຄລອດ, basil, ເກືອ, ຜັກທຽມ, parmesan ແລະ pepper. ເມື່ອແປ້ງເຂົ້າກັນແລ້ວ, ຕື່ມນ້ຳມັນໝາກກອກໃສ່ເທື່ອລະໜ້ອຍ, ຕີຈົນກາຍເປັນນ້ຳຊອດໜາ. ໃຊ້ເປັນຊອດ pasta.

3. ສູດແກງໃບແຄຣອດ

ສ່ວນປະກອບ:

• ມັນຕົ້ນຂະໜາດກາງ 5 ໜ່ວຍ, ປອກເປືອກ;
• ຜັກບົ້ງຍີ່ປຸ່ນ 1 ຊອຍໜາ, ປອກເປືອກ ແລະ ບໍ່ມີແກ່ນ. ;
• 5 ແຄລອດນ້ອຍ;
• ກ້ານແຄລອດ 2 ກ້ານກັບໃບ;
• ຊອດໝາກເລັ່ນ 1 ບ່ວງແກງ;
• ມີລົດຊາດສີຂຽວ;
• 1 ບ່ວງແກງຜັກທຽມບົດ;
• 1 ບ່ວງຂອງຫວານ pepper;
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ;
• 3 ບ່ວງຂອງແປ້ງສາລີ;
• 1 ຈອກນ້ໍາ.

ວິທີການກະກຽມ:

ແຍກໃບແຄລອດອອກ, ລ້າງ ແລະຟັກດ້ວຍປາຍມີດ. ຟັກມັນຝະລັ່ງແລະຜັກທີ່ປອກເປືອກອອກເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ຕັດ carrot ເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ເອົາຜັກໄປແຕ່ງກິນໃນແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາຈົນກ່ວາມັນອ່ອນລົງ. ຕື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ເຄື່ອງເທດແລະນໍາໄປຕົ້ມ. ເມື່ອຜັກອ່ອນແລ້ວຕື່ມໃບແຄລອດແລະກິ່ນສີຂຽວເພື່ອລົດຊາດ. ລະລາຍທາດແປ້ງໃນຈອກນ້ໍາແລະຖອກໃສ່ໃນແຊ່ stirring ເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອຫນາແຫນ້ນ, ໃຫ້ບໍລິການ.

4. ສູດເຂົ້າກັບໃບແຄຣອດ

ສ່ວນປະກອບ:

• ໃບແຄລອດຟັກ 1 ຖ້ວຍ;
• ເກືອ 1 ບ່ວງແກງ;
• ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ, ຟັກ;
• ນ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ;
• ເຂົ້າຕົ້ມ 2 ຖ້ວຍ.

ວິທີກະກຽມ:

ຈືນກະທຽມໃສ່ໝໍ້ດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລ້ວໃສ່ໃບແຄລອດທີ່ລ້າງແລ້ວ, ປຸງລົດດ້ວຍເກືອ ແລະ ຕື່ມເຂົ້າປຸ້ນທີ່ສຸກແລ້ວ, ກໍ່ສາມາດເປັນເຂົ້າໄດ້ຈາກມື້ກ່ອນ. ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນແລ້ວຮັບໃຊ້!

5. ສູດ Omelet ກັບໃບ carrot

ສ່ວນປະກອບ:

• 3 ໄຂ່;
• 1 carrot;
• 3 ສາຂາຂອງ carrot ໃບ;
• ເກືອ 1 ບ່ວງແກງ;
• 1 ບ່ວງແກງຂອງພິກໄທສົດ 1 ບ່ວງແກງ;
• ເນີຍ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ຮູບແບບຂອງການກະກຽມ:

ລ້າງອອກ ແລະ ຟັກໃບແຄຣອດ ແລ້ວປະໄວ້. ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມໄຂ່ກັບ carrot ແລະໃບ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ປົນຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບປະສົມກ້ຽງ. ປະກອບ skillet ຕ້ານການຕິດຢູ່ກັບມັນເບີແລະງາມປະສົມນີ້. ໃຫ້ມັນແຫນ້ນຢູ່ໃນໄຟຕ່ໍາ, ຫັນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຄໍາຢູ່ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ໃຫ້ບໍລິການ!

6. ສູດສະຫຼັດແຄລໍຣີ

ສ່ວນປະກອບ:

• ແຄລອດ 3 ໃບ;
• ຊອຍໝາກໄມ້ຟັກ;
• ໝາກເດືອຍຟັກ;
• ນ້ໍານາວ sicilian;
• ້ໍາເຜີ້ງລົດຊາດ;
• ນ້ໍາມັນມະກອກເພື່ອລົດຊາດ;
• ເກືອກັບລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

ລ້າງແຄລອດ ແລະໃບ. ແຫ້ງດີ. ຮູ້ບຸນຄຸນ carrot ແລະຟັກໃບ. ປະສົມແຄລອດ, ໃບ, ໝາກ raisins, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະແລະຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະເກືອເພື່ອລົດຊາດ. ໃຫ້ບໍລິການ.

ທ່ານຄິດແນວໃດກັບສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີໃບແຄລອດຂ້າງເທິງ? ເຈົ້າຕັ້ງໃຈທີ່ຈະໃຊ້ບາງຢ່າງໃນອາຫານຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກບໍ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!