6 Reçeteyên bi pelê gêzerê ji bo windakirina giran

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Gezal di pêjgeha Brezîlyayê û ya cîhanê de malzemeyek pir amade ye, û demek berê mirovan dest bi karanîna pelên gêzerê kirin, yên ku berê dihatin avêtin. Ji bo kesên ku nizanin, pelên gêzerê dikarin bên vexwarin, ji ber ku ew xwarin in û ji bo tenduristiya we pir saxlem in.

Binêre_jî: 10 feydeyên kaşûnê - Ji bo çi û taybetmendiyên wê ye

Hin lêkolîn diyar dikin ku şaxên pelan dikarin ji gêzeran jî saxlemtir bin. Xwarineke bi hesin, fîber û proteînek mezin e. Ji bilî vê, magnezyûm, kalsiyûm, zinc û beta-carotene tê de heye.

Berdewam Piştî Reklamê

Pelên gêzerê dema teze dibin, bi bêhna giyayê teze û tama şêrîn e. Ew dikarin ji bo xwarinên xwarinê, wekî cîhgira parsley an tîrê bikar bînin. Lê, mîna hemû pelên nazik, divê ew tenê xav an jî di xwarinên bilez de were bikar anîn, wekî din çêj û taybetmendiyên wê winda dibin.

Li jêr çend şîretên kêmkirina giraniya hêsan û sivik hene ku pelên gêzerê di amadekirinê de bikar tînin. Binêrin û li metbexê kêfê bikin!

1. Reçeteya pelê gêzerê

Hêzên:

  • 2 gêzerên hûrkirî;
  • 2 pelên gêzerê hûrkirî;
  • 1 /2 pîvazê hûrkirî;
  • 2 hêk;
  • 2 kevçî ardê genim;
  • 1 kevçîyê hevîrtirşkê kîmyewî;
  • 2 kevçî parmezanê rîkirî;
  • îbera reş to
  • xwê bi çêjê;
  • giyayên bi tama.

Rêbaza amadekirinê:

Destpêkirina gêzera rîkirî bi tevlihevkirina pel, pîvaz, hêkên lêxistî, ard, penîr, bîber, xwê, giya û herî dawî jî hevîrtirşk. Dûv re vî hevîrê birijînin nav qalibên ferdî yên rûnkirî û heta ku zêr bibe û di tendûrek navîn de rabe bipêjin. Bi baldarî qalibê xwe jêkin û servîs bikin.

Piştî Reklamê Berdewam kir

2. Reçeteya sosê pestoyê pelê gêzerê

Mal:

  • 2 kevçî pelên gêzerê pir kesk;
  • 10 pelên rihanê teze;
  • 2 kevçîyên xwarinê tovên gulberojê;
  • 1/3 kevçîyê parmezanê rîtkirî;
  • 1 sîr;
  • xwê bi tama xwe;
  • reş bîber ji bo tamkirinê;
  • rûnê zeytûnê bi hev re.

Rêbaza Amadekirinê:

Bi tûjkirina tovên gulberojê dest pê bikin û paşê bibin blender û wan bi pelên gêzerê, rihan, xwê, sîr, parmesan û îsotê bi hev re bihelînin. Dema ku pasteyek çê bû, rûnê zeytûnê hêdî hêdî lê zêde bikin, heta ku sosek stûr çêbibe. Wek sosê pasta bikar bînin.

3. Reçeteya şorba pelê gêzerê

Mal:

  • 5 kartolên navîn, paqijkirî;
  • 1 pariyek stûr ji kumikên japonî, paqijkirî û bê tov. ;
  • 5 gêzerên biçûk;
  • 2 qalikên gêzerê bi pel;
  • 1 kevçîyekî xwarinê sosê tomato;
  • bêhna kesk a çêjê;
  • 1 kevçîyê xwarinêsîr hûrkirî;
  • 1 kevçîyek îsotê;
  • xwê bi tama xwe;
  • 3 kevçîyên kevçîyê ceh;
  • 1 kevçîyek av.

Rêbaza Amadekirinê:

Pelgên gêzerê ji hev veqetînin, bişon û bi serê kêrê hûr bikin. Kartolên paqijkirî û kulîlk di kubên piçûk de hûr bikin. Gîzerê bi parçikan birrîn. Sebzeyan bigrin di tepsiyeke bi avê de heta ku nerm bibin bipijin. Sosê tomatoyê, biharatan lê bikin û bînin ber kelandinê. Dema ku sebze jixwe nerm bûn pelên gêzerê û bêhna kesk bi tama xwe lê zêde bikin. Nişkê di tasek av de bihelînin û bixin nav tepsiyê ku hêdî hêdî tevdigerin. Dema stûr bibe, xizmetê bikin.

Piştî Reklamê Berdewam dike

4. Reçeteya birincê bi pelên gêzerê

Mal:

  • 1 kevçî pelên gêzerê yên hûrkirî;
  • 1 piçek xwê;
  • 2 sîr, hûrkirî;
  • 2 kevçîyên xwarinê rûnê zeytê;
  • 2 kevçî birincê pijandî.

Rêbaza Amadekirinê:

Sîrê di tepsiyeke bi rûnê zeytûnê de bitemirînin û paşê pelên gêzerê yên şuştî lê bidin, xwê bixin û birinca ku hatiye pijandin lê zêde bikin, dibe ku bibe birinca roja berê. Baş tevlihev bikin û servîs bikin!

5. Reçeteya omeletê bi pelê gêzerê

Mal:

  • 3 hêk;
  • 1 gêzer;
  • 3 şaxên gêzerê pel;
  • 1 pîçek xwê;
  • 1 pîçek îsota pembe ya teze;
  • 1 kevçîyek îsotê.

Mode ofAmadekirin:

Pelgên gêzerê bişon û hûrbikin û bidin aliyekî. Di tasekê de hêkan bi gêzer û pelan tevlihev bikin, xwê û îsotê bixin. Heya ku hûn tevliheviyek nermî bibin tevlihev bikin. Kulîlkek dijî-girêdayî bi rûnê re bikin yek û vê tevliheviyê birijînin. Di agirê nizm de bihêlin, bizivirînin û li aliyê din jî zêr bikin. Xizmet bikin!

Piştî Reklamê Berdewam kir

6. Reçeteya seleteya gêzerê

Hêzên:

Binêre_jî: Popcorn qelewbûn an ziravkirin? analîza tevahî
  • 3 gêzerên bi pel;
  • gûzên hûrkirî;
  • tîrêjên hûrkirî;
  • ava lîmoyê sîcilî;
  • hingiv bi tama;
  • rûnê zeytê bi tama;
  • xwê bi tama.

Rêbaza amadekirinê:

Gêz û pelan bişon. Baş hişk bikin. Gîzerê hûr bikin û pelan jê bikin. Gêz, pel, tirî, nîsk bixin nava tasekê û ava lîmonê lê bixin û bi hingiv, rûnê zeytûnê û xwê bi tam bikin. Serve bikin.

Hûn li ser van rîsipiyên bi pelên gêzerê yên li jor çi difikirin? Ma hûn dixwazin di parêza xwe de hinan bikar bînin da ku giraniya xwe winda bikin? Li jêr şîrove bikin!

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.