Рикотта – жұмсақ, балғын, майы аз ірімшік туындысы. Негізінен осы қасиетке байланысты ол диета ұстанатын адамдар үшін тамаша одақтас болып табылады. Төменде сіз рукола, қырыққабат, лосось және тағы басқалары бар жеңіл рикотта салатының рецепттерін білесіз. Олар диетаны жақсы жаққа өзгертеді. Міндетті түрде тексеріңіз.

Жаңа салат - салмақ жоғалту диетасын ұстанатын немесе түскі немесе кешкі асқа пайдалы тағам іздейтін кез келген адам үшін жарамды нұсқа, бірақ бұл ингредиенттерді таңдауға байланысты.

Артық салмақтан арылғысы келетіндер үшін әйгілі салаттарды жеу керек дерлік. Бірақ түннің белгілі бір уақытынан кейін белгілі бір тағам түрлерінен бас тарту маңызды екенін білесіз бе? Кешкі асқа арналған ең жақсы салат рецептерін табыңыз. Ал сіздің тағамыңыз одан да толық болуы үшін. міндетті түрде түскі асқа осы 10 салат рецептінің бірін жасаңыз.

Салат, көбіне дәмді. Бірақ кез келген тағамды айналдыру арқылы одан да жақсы жасауға болады. Диетадан қашып кетпеу үшін және салатыңызды одан да дәмді ету үшін, салаттарды дайындаудың осы 10 жеңіл рецептімен тағамдарыңызды дәмдеңіз.

Салатты дәмді ету үшін дәм мен текстураны араластыру әрқашан қызықты. Жапырақтар мен көкөністерден тұратын салатқа туралған рикотаны қосу немесе соусты дайындау жақсы идея.рикотта немесе рикотта кремі. Бұл шынымен дәмді!

Төменде жеңіл рикотта салатының рецептерін оңай дайындауға арналған ұсыныстар берілген, себебі олардың барлығы қарапайым және ингредиенттер аз. Шын мәнінде, сіз дәмді біріктіруге қамқорлық жасай отырып, үйде бар жапырақтар мен көкөністерді дайындауға қосуға болады. Төмендегі рецепт ұсыныстарын қараңыз және жақсы тәбет!

Біз рикоттаның бірнеше фунт жоғалтуды қажет ететіндердің асханасында тамаша әзілкеш екенін білеміз. Оның жұмсақ дәмін көптеген басқа дәмдермен араластырып, керемет тағамдар жасауға болады. Мәзіріңізді әртараптандыру үшін рикотта қосылған 26 рецептті қараңыз.

• Ашық рикотта креміне арналған 5 рецепт
• Жеңіл рикотта пастасына арналған 8 рецепт
• Жеңіл вегетариандық рикоттаға арналған 3 рецепт
• 10 табиғи жеңіл рикотта сэндвичтері

1. Рукала мен тауық еті қосылған жеңіл рикотта салатының рецепті

Құрамы:

• 1 байлам рукола;
• 250 г шие қызанақ;
• 1 алма, текшелерге кесілген;
• 300 г пісірілген және ұсақталған тауық еті.

Тұздық

• 1 кастрюль крем-рикота ірімшік;
• 1 ас қасық лимон шырыны;
• 1 ас қасық зәйтүн майы;
• 1 ас қасық туралған насыбайгүл;
• дәміне қарай тұз.
• >

  Дайындау тәсілі:

  Рокула жапырақтарын жақсылап жуыңыз. Аршылған алманы текшелерге кесіңіз. Қызанақтарды жартысына кесіңіз.Тауықты пісіріңіз, дәмдеңіз және ұсақтаңыз. Салат ыдысында рукола, қызанақ, алма және пісірілген және ұсақталған тауық етін таратыңыз. Резерв. Тұздыққа арналған барлық ингредиенттерді қосып, үстіне тамшылап немесе бүйір жағына қызмет етіңіз.

  2. Ашық рикотта қырыққабат салатының рецепті

  Құрамы:

  • 1 бас айсберг салат;
  • 1 үгітілген сәбіз;
  • 1/2 кесілген қызыл қырыққабат;
  • 2 кесе рукола шайы;
  • 2 кесе ақшыл шай;
  • 150г рикота;
  • 150г күркетауық төс еті;
  • 1 десерт қасық зәйтүн майы;
  • дәміне қарай тұз;
  • дәміне қарай лимон;
  • дәміне қарай орегано.

  Дайындау әдісі:

  Жалғасы Жарнамадан кейін

  Салат жапырақтарын жуып, бір жаққа қойыңыз. Сәбізді аршып, үгітіңіз. Қырыққабатты тілімдерге кесіңіз. Рукала мен су кресі жуыңыз. Салат ингредиенттерін ыдысқа салыңыз, рикота мен туралған күркетауық төсін қосып, тұз, лимон, зәйтүн майы және орегано қосылған дәмдеңіз.

  3. Жеңіл лосось Рикотта салатының рецепті

  Құрамы:

  • Ромаин салат жапырақтары;
  • Су кресі жапырақтары;
  • 6 тілім емделген лосось;
  • 1 ас қасық крутон;
  • дәміне қарай шие қызанақтары.

  Тұздық

  • 1 стақан жеңіл йогурт;
  • 50г рикота;
  • 1 ас қасық туралған жалбыз;
  • дәміне қарай тұз;
  • дәміне қарай лимон шырыны.

  Дайындау тәсілі:

  Жапырақтарды тазалап, жақсылап құрғатыңыз. салыңызтабаққа салып, үстіне жартысына кесілген қызанақтарды, лосось және кретондарды салыңыз. Тұздық үшін: ингредиенттерді блендермен шайқаңыз және қызмет етуге дайын болғанша тоңазытқышта ұстаңыз. Сорпаны салаттың үстіне немесе бүйіріне ұсыныңыз. Ең дұрысы салатты қызмет көрсетудің алдында ғана дайындау.

  4. Жеңіл рикотта салатының рецепті

  Ингредиенттер:

  Жарнамадан кейін жалғасы
  • 1 кесе туралған алақан жүрегі;
  • 1 туралған қызанақ;
  • салат жапырақтарын жұлып алыңыз;
  • туралған жаңа пияз;
  • туралған жасыл зәйтүн.

  Тұздық

  • 1 ұсақталған сарымсақ түйірі ;
  • 1 шикі жұмыртқаның сарысы;
  • 1/2 шай қасық қыша;
  • 2 ас қасық лимон шырыны;
  • 4 ас қасық зәйтүн майы;
  • 2 ас қасық туралған алицки;
  • 1 кастрюль рикотта кремі;
  • 3 ас қасық үгітілген пармезан ірімшігі;
  • дәміне қарай қара бұрыш;
  • бір шымшым тұз.

  Дайындау әдісі:

  Пальма, қызанақ, пияз және зәйтүн жемістерін тураңыз. Жуылған салат жапырақтарын жыртыңыз. Ыдысқа салыңыз.

  Тұздық үшін: ыдысқа сарымсақты, жұмыртқаның сарысын, қыша мен лимон шырынын араластырыңыз. Жақсылап араластырыңыз. Зәйтүн майы мен алише қосыңыз. Қайтадан араластырыңыз. Соңында рикотта кремі мен пармезан ірімшігін қосыңыз. Дәміне қарай бұрыш пен бір шымшым тұзды дәмдеңіз. Жаңа салатпен ұсыныңыз.

  5. Цуккини қосылған жеңіл рикотта салатының рецепті

  Ингредиенттер:

  • 1 дана дәмілимон;
  • ½ лимон шырыны;
  • зәйтүн майы - дәміне қарай;
  • 1 шай қасық қызғылт бұрыш;
  • дәміне қарай тұз;
  • дәміне қарай қара бұрыш;
  • 6 кішкентай итальяндық кәді;
  • 2 үлкен уыс рукола;
  • 6 кішкентай сәбіз;
  • 100 грамм туралған рикотта ірімшігі.

  Дайындау әдісі:

  Көкөніс тазалағышты немесе кескішті пайдаланып, кәді мен сәбізді ұзын тілімдерге кесіңіз. Оны ыдысқа салыңыз. Басқа контейнерде қабығы мен лимон шырынын араластырыңыз, шамамен ¼ кесе зәйтүн майын қосыңыз және тұз бен қара бұрышпен дәміне қарай тұздықты дәмдеңіз. Бұл қоспаны фуэтпен шайқаңыз және салатқа құйыңыз. Тағамның ортасына рукола жапырақтары, ал үстіне рикота салып беріңіз.

  6. Жеңіл макарон рикотта салатының рецепті

  Ингредиенттер:

  • 2 кесе пісірілген тұтас дәнді макарон;
  • 1 банка суы бар жеңіл тунец;
  • 1 туралған қызанақ;
  • 1/4 майдалап туралған пияз;
  • 1/2 кесе жаңа жасыл бұршақ;
  • 1 қасық жаңа піскен ақжелкен сорпасы;
  • 2 ас қасық туралған жаңғақ;
  • 2 ас қасық зәйтүн майы;
  • 3 ас қасық рикотта кремі;
  • 1 ас қасық қыша;
  • 3>2 ас қасық майсыздандырылған сүт;
  • дәміне қарай қара бұрыш;
  • дәміне қарай тұз.

  Дайындау әдісі:

  Макаронды аль-дентеге дейін пісіріңіз. Жүгіру және кітап. салат ыдысындамакарон, бұршақ, тунец, қызанақ, пияз, ақжелкен және грек жаңғағын араластырыңыз. Резерв. Тұздық үшін зәйтүн майы, рикотта кремі, қыша, бұрыш және тұзды араластырыңыз. Соңында тұздықты сұйық ету үшін майсыздандырылған сүтті қосыңыз. Салатты үстіне құйып, үстелге қызмет етіңіз. содан кейін.

  7. Ашық тунец рикоттасы салатының рецепті

  Ингредиенттер:

  • 2 банка жеңіл тунец;
  • 1/2 туралған жаңа рикотта;
  • 1 кішкентай жасыл алма;
  • 1 орташа қызылша, текшелер;
  • 1 орташа сәбіз, текшелер;
  • 1/2 банка жүгері;
  • 1/2 банка бұршақ;
  • 1/4 жасыл бұрыш;
  • 1/4 қызыл бұрыш;
  • 1 үлкен туралған қызанақ;
  • 5 бұйра салат жапырақтары;
  • дәміне қарай дәмдеуіштер.

  Дайындау әдісі:

  Жуу және аршылған қызылша мен сәбізді текшелерге кесіңіз. Сондай-ақ болгар бұрышын, алманы, рикотаны және қызанақты тураңыз. Салаттарды жуып, майдалап тураңыз. Барлық ингредиенттерді тунецпен бірге араластырыңыз және дәміне қарай май, тұз, бұрыш, лимон немесе қалауыңыз бойынша дәмдеңіз.

  8. Ананас рикотта салатының рецепті

  Құрамы:

  • 2 кесе жаңа рикотта шайы;
  • 3 үгітілген сәбіз;
  • 1 банка ананас сиропта, кішкене текшелерде;
  • 1/2 кесе жеңіл крем;
  • дәміне қарай тұз;
  • бұрыш Дәміне қарай ақ пияз;
  • дәміне қарай туралған көк пияз.

  Әдісідайындау:

  Рикоттаны електен өткізіп, оған үгітілген сәбізді, туралған ананасты және кілегей мен дәмдеуіштерді қосып, бірегей қоспаны жасаңыз. Тоңазытқышқа салып, қызмет етіңіз.

  9. Өрік қосылған жеңіл рикотта салатының рецепті

  Құрамы:

  • 1 бума туралған рукола;
  • 1/2 кесе өрік;
  • 1 кесе туралған рикотта;
  • дәміне қарай шие қызанақтары;
  • дәміне қарай тұз;
  • дәміне қарай зәйтүн майы.

  Дайындау тәсілі:

  Рукаланы жуып, құрғатып, турап, ыдысқа салыңыз. Өріктерді, туралған рикотаны, екіге кесілген қызанақты қосып, тұзды, зәйтүн майын және өзіңіз қалаған нәрсені қосыңыз. Бірден қызмет етіңіз.

  10. Шпинат қосылған жеңіл рикотта салаты

  Құрамы:

  • 1 байлам шпинат;
  • 1 кесе туралған рикота;
  • 1 қабығы аршылған сәбіз;
  • дәм дәміне қарай дәмдеуіш (тұз, алма сірке суы, бұрыш, зәйтүн майы, т.б.).

  Дайындау әдісі:

  Шпинатты жуып, қайнаған су құйылған табада ол қурап қалғанша тез пісіріңіз. Суды ағызып, пісіруді тоқтату үшін салқын сумен ағызып, пышақтың ұшымен кесіңіз. Сәбізді үккіштен өткізіңіз. Шпинатты, сәбізді және рикотаны салат ыдысына қосып, қалағаныңызша дәмдеңіз. Қызмет көрсетіңіз.

  Жоғарыдағы жеңіл рикотта салатының рецептері туралы не ойлайсыз? Әртүрлілік үшін диетаңызға кейбіреулерді қосқыңыз келе ме? Төменде пікір қалдырыңыз!