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乳清干酪是一种新鲜的、低脂肪的、软的干酪衍生物，这使它成为节食者的好帮手。 下面你将了解一些清淡的乳清干酪沙拉与芝麻菜、卷心菜、三文鱼等的食谱。 它们将改变你的饮食习惯，所以一定要看看。
对于那些遵循节食减肥的人来说，新鲜的沙拉总是一个有效的选择，或者想在午餐或晚餐时吃到健康的菜肴，但这取决于对原料的选择。
宣传后继续对于那些想减肥的人来说，吃著名的沙拉几乎是必须的。 但你知道吗，在晚上的某个时间后，必须避免某些类型的食物？ 满足你的晚餐的最佳沙拉食谱。 为了使你的饮食更加完整，一定要在这10个沙拉食谱中做一个午餐。
沙拉在大多数时候都很美味，但每道菜都可以通过特殊的方式变得更加美味。 为了不偏离你的饮食习惯，使你的沙拉更加美味，用这10种清淡的沙拉酱配方来提高你的菜肴。
为了使沙拉更美味，混合味道和质地总是很有趣的。 一个好主意是在叶子和蔬菜沙拉中加入切碎的乳清干酪，或者准备乳清干酪酱或乳清干酪奶油。 这真的很美味
以下是为您推荐的清淡的意大利乳清干酪沙拉食谱，因为它们都很简单，只需要很少的材料。 事实上，您可以将您家里的叶子和蔬菜纳入到准备工作中，只需注意结合味道。 看看下面的食谱建议，祝您胃口好!
我们已经知道，意大利干酪是任何需要减肥的人在厨房里的一个伟大的小丑。 它光滑的味道可以与众多其他味道混合，创造出令人惊奇的菜肴。 看看26道用意大利干酪做的食谱，使你的菜单多样化。
宣传后继续- 5个轻质乳清蛋白的食谱
- 8个清淡的乳清干酪饼食谱
- 3个清淡的素食乳清蛋白食谱
- 10个天然乳清蛋白的轻型三明治
1. 清淡的意大利干酪沙拉与火箭和鸡肉的食谱
成分：
- 1枝火箭炮；
- 250克樱桃西红柿；
- 1个苹果切成方块；
- 300克煮熟的鸡肉，并切成丝。
酱汁
- 1罐意大利干酪奶油；
- 1汤匙的柠檬汁；
- 1汤匙的橄榄油；
- 1汤匙切碎的罗勒；
- 盐适量。
方向：
将火箭菜叶洗净。 将去皮的苹果切成小方块。 将西红柿切成两半。 将鸡肉煮熟，调味并切成丝。 在一个沙拉碗中，将火箭菜、西红柿、苹果和煮熟的鸡肉丝放在一旁。 将所有酱汁的材料混合，淋在上面或放在一边食用。
2. 清淡的意大利干酪沙拉与卷心菜的食谱
成分：
- 1头冰山生菜；
- 1个磨碎的胡萝卜；
- 1/2片紫色卷心菜；
- 2杯火箭菜；
- 2杯水芹；
- 150克意大利干酪；
- 150克火鸡胸肉；
- 1个甜点勺的橄榄油；
- 盐适量；
- 柠檬来调味；
- 牛至的味道。
方向：
宣传后继续洗净生菜叶子，放在一边。 胡萝卜去皮磨碎，卷心菜切片。 洗净火箭菜和水芹。 将沙拉原料放入碗中，加入意大利干酪和切碎的火鸡胸肉，用盐、柠檬、橄榄油和牛至调味后食用。
See_also: 金鸡纳茶的4个好处--它有什么用处和技巧3.清淡的意大利干酪三文鱼沙拉菜谱
成分：
- 萝蔓生菜的叶子；
- 水芹菜叶；
- 6片腌制的三文鱼；
- 1汤匙的面包片；
- 樱桃番茄来调味。
酱汁
- 1杯淡味酸奶；
- 50克意大利干酪；
- 1汤匙切碎的薄荷；
- 食盐适量；
- 柠檬汁来调味。
方向：
将叶子清洗干净并擦干，放在盘子里，然后将切成两半的西红柿、三文鱼和面包片放在上面。 调味料：将配料放在搅拌机里搅拌，并保存在冰箱里直到食用。 将调味料放在沙拉上或直接放在旁边。 最理想的是在食用时准备沙拉。
4.清淡的意大利乳酪沙拉食谱
成分：
宣传后继续- 1杯切碎的棕榈心；
- 1个切碎的西红柿；
- 撕碎的生菜叶；
- 切碎的新鲜韭菜；
- 切碎的绿橄榄。
酱汁
- 1瓣捣碎的大蒜；
- 1个生蛋黄；
- 1/2茶匙的芥末；
- 2汤匙的柠檬汁；
- 4汤匙橄榄油；
- 2汤匙切碎的大蒜；
- 1罐意大利干酪奶油；
- 3汤匙磨碎的帕玛森奶酪；
- 用黑胡椒调味；
- 一小撮盐。
方向：
See_also: 心导管检查有危险吗？ 它是什么，它的用途和风险将棕榈心、西红柿、洋葱和橄榄切碎。 将洗净的莴苣叶切成丝，放在碗里。
酱汁：在碗中加入大蒜、蛋黄、芥末和柠檬汁，搅拌均匀。 加入橄榄油和大蒜，再次搅拌。 最后加入意大利奶油和帕玛森奶酪。 用胡椒粉调味，再加少许盐。 与新鲜沙拉一起上桌。
5. 清淡的意大利干酪沙拉与西葫芦的食谱
成分：
- 1个柠檬的果皮；
- 半个柠檬的汁；
- 橄榄油来调味；
- 1茶匙粉红胡椒；
- 食盐适量；
- 用黑胡椒调味；
- 6个小的意大利西葫芦；
- 2大把的火箭；
- 6个小胡萝卜；
- 100克切碎的意大利干酪。
方向：
用蔬菜削皮机或切片机将西葫芦和胡萝卜切成长片。 放在一个碗里。 在另一个碗里混合柠檬皮和柠檬汁，加入约1/4杯橄榄油，用盐和胡椒粉调味。 用打蛋器打发这些混合物，然后倒在沙拉上。 将火箭叶放在盘子中央，意大利干酪放在上面。
6. 清淡的意大利通心粉沙拉的配方
成分：
- 2杯煮好的全麦螺丝面；
- 1罐沥干的淡味金枪鱼；
- 1个切碎的西红柿；
- 1/4个洋葱，切碎；
- 1/2杯新鲜豌豆；
- 1汤匙新鲜欧芹；
- 2汤匙切碎的核桃仁；
- 2汤匙的橄榄油；
- 3汤匙的乳清奶油；
- 1汤匙芥末；
- 2汤匙脱脂牛奶；
- 用黑胡椒调味；
- 食盐适量。
方向：
将意大利面煮至熟透，沥干后放在一边。 在一个沙拉碗中混合意大利面、豌豆、金枪鱼、西红柿、洋葱、欧芹和核桃。 将橄榄油、意大利奶油、芥末、胡椒和盐混合在一起。 最后加入脱脂牛奶，使酱汁更有流动性。 倒在沙拉上，即可食用。
7. 清淡的金枪鱼意大利干酪沙拉的菜谱
成分：
- 2罐淡味金枪鱼；
- 1/2个新鲜的意大利干酪切碎；
- 1个小青苹果；
- 1个中等大小的甜菜根切丁；
- 1个中等大小的胡萝卜，切成丁；
- 1/2罐玉米；
- 1/2罐豌豆；
- 1/4个青椒；
- 1/4个红辣椒；
- 1个切碎的大番茄；
- 5片清脆的生菜叶；
- 调味品的味道。
方向：
将洗净去皮的甜菜根和胡萝卜切成小方块。 同时将红辣椒、苹果、意大利干酪和西红柿切碎。 将生菜洗净并切细。 将所有材料与金枪鱼混合在一起，用橄榄油、盐、胡椒粉、柠檬或任何你喜欢的东西调味。
8.菠萝清淡乳清蛋白沙拉的食谱
成分：
- 2杯新鲜的意大利干酪；
- 3个磨碎的胡萝卜；
- 1罐糖浆菠萝，切成小块；
- 1/2杯淡奶油；
- 盐适量；
- 白胡椒粉调味；
- 切碎的葱花来调味。
方向：
将意大利干酪过筛，并与胡萝卜泥、菠萝丁、奶油和调味料混合，形成独特的混合物。 放入冰箱，即可食用。
9.清淡的乳清干酪沙拉与杏子的食谱
成分：
- 1枝切碎的火箭炮；
- 1/2杯的杏子；
- 1杯切碎的意大利干酪；
- 樱桃番茄来调味；
- 食盐适量；
- 橄榄油来调味。
制备方法：
将火箭菜洗净，擦干，切碎，放入碗中。 加入杏子、切碎的意大利干酪、切半的西红柿，用盐、橄榄油和其他你喜欢的东西调味。 立即上菜。
10. 清淡的意大利干酪沙拉和菠菜的食谱
成分：
- 1枝菠菜；
- 1杯切碎的意大利干酪；
- 1个去皮的胡萝卜；
- 调味品（盐、苹果醋、胡椒粉、橄榄油等）。
制备方法：
洗净菠菜，在沸水锅中快速烹煮，直到菠菜变软。 沥干，在冷水中冲洗，使其不再煮熟，用刀尖切碎。 胡萝卜切碎。 在沙拉碗中混合菠菜、胡萝卜、意大利干酪和你想要的调味品。 上菜。