Mae Ricotta yn ddeilliad caws meddal, ffres, braster isel. Yn bennaf oherwydd y nodwedd hon, mae'n gynghreiriad gwych i bobl sydd ar ddeiet. Isod byddwch yn dysgu ryseitiau ar gyfer salad ricotta ysgafn gydag arugula, bresych, eog a llawer mwy. Byddant yn newid eu diet am byth. Byddwch yn siwr i edrych arno.

Mae salad ffres bob amser yn opsiwn dilys i unrhyw un sy'n dilyn diet colli pwysau neu sy'n chwilio am bryd iach ar gyfer cinio neu swper, ond mae hynny'n dibynnu ar y dewis o gynhwysion.

I'r rhai sydd am golli pwysau, mae bwyta'r saladau enwog bron yn hanfodol. Ond a oeddech chi'n gwybod ei bod hi'n bwysig osgoi rhai mathau o fwyd ar ôl amser penodol o'r nos? Darganfyddwch y ryseitiau salad gorau ar gyfer eich cinio. Ac i'ch bwyd fod hyd yn oed yn fwy cyflawn. gofalwch eich bod yn gwneud un o'r 10 rysáit salad ar gyfer cinio.

Mae salad, y rhan fwyaf o'r amser, yn flasus iawn. Ond gellir gwneud pob pryd hyd yn oed yn well gyda thro. Er mwyn i chi beidio â rhedeg i ffwrdd o'r diet a gwneud eich salad hyd yn oed yn fwy blasus, sbeisiwch eich prydau gyda'r 10 rysáit salad ysgafn hyn.

I wneud y salad yn fwy blasus, mae bob amser yn ddiddorol cymysgu blasau a gweadau. Syniad da yw ychwanegu ricotta wedi'i dorri i salad o ddail a llysiau neu baratoi saws yn seiliedig arhufen ricotta neu ricotta. Mae'n flasus iawn!

Isod mae awgrymiadau ar gyfer ryseitiau salad ricotta ysgafn i chi eu paratoi'n hawdd, gan eu bod i gyd yn syml ac yn defnyddio ychydig o gynhwysion. Mewn gwirionedd, gallwch chi ymgorffori'r dail a'r llysiau sydd gennych gartref yn y paratoad, dim ond gan gymryd gofal i gyfuno'r blasau. Edrychwch ar yr awgrymiadau ryseitiau isod a bon archwaeth!

Rydym eisoes yn gwybod bod ricotta yn cellwair mawr yn y gegin i'r rhai sydd angen colli ychydig bunnoedd. Gellir cyfuno ei flas ysgafn â llu o flasau eraill i greu seigiau anhygoel. Edrychwch ar 26 o ryseitiau gyda ricotta i arallgyfeirio eich bwydlen.

• 5 rysáit ar gyfer hufen ricotta ysgafn
• 8 rysáit ar gyfer ricotta pate ysgafn
• 3 rysáit ar gyfer ricotta fegan ysgafn
• 10 naturiol brechdanau ricotta ysgafn

1. Rysáit ar gyfer salad ricotta ysgafn gydag arugula a chyw iâr

Cynhwysion:

1 criw o arugula;
• 250 go tomatos ceirios;
• 1 afal, wedi'i dorri'n giwbiau;
• 300 go cyw iâr wedi'i goginio a'i dorri'n fân.

Saws

• 1 pot o ricotta hufen caws;
• 1 llwy fwrdd o sudd lemwn;
• 1 llwy fwrdd o olew olewydd;
• 1 llwy fwrdd o fasil wedi'i dorri;
• halen i'w flasu.

Dull paratoi:

Golchwch y dail arugula yn dda. Torrwch yr afal wedi'i blicio yn giwbiau. Torrwch y tomatos yn eu hanner.Coginiwch y cyw iâr, ei sesno a'i rwygo. Mewn powlen salad, dosbarthwch yr arugula, y tomatos, yr afal a'r cyw iâr wedi'i goginio a'i dorri'n fân. Gwarchodfa. Ychwanegwch yr holl gynhwysion ar gyfer y saws a'i weini wedi'i sychu ar ei ben neu ei weini ar yr ochr.

2. Rysáit salad bresych ricotta ysgafn

Cynhwysion:

• 1 pen o letys mynydd iâ;
• 1 foronen wedi'i gratio;
• 1/2 bresych coch wedi'i sleisio;
• 2 gwpan o de arugula;
• 2 gwpan o de berwr y dŵr;
• 150g o ricotta;
• 150g o fron twrci;
• 1 llwy bwdin o olew olewydd;
• halen i flasu;
• lemon i flasu;
• oregano i flasu.

Dull paratoi:

Golchwch y dail letys a'i roi o'r neilltu. Piliwch a gratiwch y foronen. Torrwch y bresych yn dafelli. Golchwch arugula a berwr y dŵr. Rhowch gynhwysion y salad mewn powlen, ychwanegwch y ricotta a'r frest twrci wedi'i dorri a'i weini gyda halen, lemwn, olew olewydd ac oregano.

3. Rysáit Salad Ricotta Eog Ysgafn

Cynhwysion:

Saws

• 1 gwydraid o iogwrt ysgafn;
• 50g o ricotta;
• 1 llwy fwrdd o fintys wedi'i dorri;
• halen i'w flasu;
• sudd lemwn i flasu.

Glanhewch y dail a'u sychu'n dda. rhoi mewn aplât ac ar ei ben gosodwch y tomatos wedi'u torri yn eu hanner, yr eog a'r croutons. Ar gyfer y saws: curwch y cynhwysion mewn cymysgydd a'i gadw yn yr oergell nes ei fod yn barod i'w weini. Gweinwch y dresin dros y salad neu i'r dde ar yr ochr. Y ddelfryd yw paratoi'r salad ychydig cyn ei weini.

4. Rysáit salad ricotta ysgafn

Cynhwysion:

• 1 cwpan calon palmwydd wedi'i dorri'n fân;
• 1 tomato wedi'i dorri;
• dail letys rhwygo;
• cennin syfi ffres wedi'u torri;
• olydd gwyrdd wedi'u torri.

Saws

• 1 ewin garlleg wedi'i falu ;
• 1 melynwy amrwd;
• 1/2 llwy de o fwstard;
• 2 llwy fwrdd o sudd lemwn;
• 4 llwy fwrdd o olew olewydd;
• 2 lwy fwrdd o alicci wedi’i dorri;
• 1 pot o hufen ricotta;
• 3 llwy fwrdd o gaws Parmesan wedi’i gratio;
• bupur du i flasu;
• pinsiad o halen.

Dull paratoi:

Torri calonnau palmwydd, tomato, cennin syfi ac olewydd. Rhwygwch y dail letys wedi'u golchi. Rhowch mewn powlen.

Ar gyfer y saws: mewn powlen, cyfunwch y garlleg, melynwy, mwstard a sudd lemwn. Cymysgwch yn dda. Ychwanegwch yr olew olewydd a'r aliche. Cymysgwch eto. Yn olaf, ychwanegwch yr hufen ricotta a'r caws parmesan. Sesnwch gyda phupur i flasu a phinsiad o halen. Gweinwch gyda salad ffres.

5. Rysáit ar gyfer salad ricotta ysgafn gyda zucchini

Cynhwysion:

croen o 1lemwn;
• sudd ½ lemwn;
• olew olewydd i flasu;
• 1 llwy de o bupur pinc;
• halen i flasu;
• pupur du i flasu;
• 6 zucchini Eidalaidd bach;
• 2 lond llaw mawr o arugula;
• 6 moron bach;
• 100 gram o wedi’i dorri’n fân caws ricotta.

Dull o baratoi:

Gan ddefnyddio pliciwr neu sleisiwr llysiau, torrwch y zucchini a'r moron yn dafelli hir. Rhowch ef mewn powlen. Mewn cynhwysydd arall cymysgwch y croen a'r sudd lemwn, ychwanegwch tua ¼ cwpan o olew olewydd a sesnwch y saws i flasu gyda halen a phupur du. Curwch y cymysgedd hwn gyda fouet ac arllwyswch y salad drosto. Gweinwch gyda dail arugula yng nghanol y ddysgl a ricotta ar ei ben.

6. Rysáit salad ricotta pasta ysgafn

Cynhwysion:

2 cwpanaid o basta grawn cyflawn wedi'i goginio;
• 1 can o diwna ysgafn wedi'i ddraenio;<4
• 1 tomato wedi'i dorri'n fân;
• 1/4 nionyn wedi'i dorri'n fân;
• 1/2 cwpan o bys gwyrdd ffres;
• 1 llwyaid o gawl persli ffres;
• 2 lwy fwrdd o gnau Ffrengig wedi'u torri;
• 2 lwy fwrdd o olew olewydd;
• 3 llwy fwrdd o hufen ricotta;
• 1 llwy fwrdd o fwstard;
• 2 lwy fwrdd o laeth sgim;
• bupur du i flasu;
• halen i flasu.

Dull paratoi:

Coginiwch y pasta tan al dente. Rhedeg a bwcio. mewn powlen saladychwanegwch y pasta, pys, tiwna, tomato, nionyn, persli a chnau Ffrengig. Gwarchodfa. Ar gyfer y saws, cymysgwch yr olew olewydd, hufen ricotta, mwstard, pupur a halen. Yn olaf, ychwanegwch y llaeth sgim i wneud y saws yn fwy hylif. Arllwyswch y salad drosto a'i weini. yna.

7. Rysáit salad ricotta tiwna ysgafn

Cynhwysion:

2 can o diwna ysgafn;
• 1/2 ricotta ffres wedi'i dorri;
• 1 afal gwyrdd bach;
• 1 betys canolig, wedi'i deisio;
• 1 moronen ganolig, wedi'i deisio;
• 1/2 can o ŷd;
• 1/2 can o bys;
• 1/4 pupur gwyrdd;
• 1/4 pupur coch;
• 1 tomato mawr wedi'i dorri;
• 5 dail letys cyrliog;
• sesnin i flasu.

Dull paratoi:

Torrwch y betys a’r foronen wedi’u golchi a’u plicio’n giwbiau. Hefyd torrwch y pupur cloch, afal, ricotta, a tomato. Golchwch y letys a'u torri'n fân. Cymysgwch y cynhwysion i gyd gyda'r tiwna a'i sesno i flasu gydag olew, halen, pupur, lemwn neu beth bynnag sydd orau gennych.

8. Rysáit salad ricotta pîn-afal

Cynhwysion:

2 cwpanaid o de ricotta ffres;
• 3 moron wedi'u gratio;
• 1 can o bîn-afal mewn surop, mewn ciwbiau bach;
• 1/2 cwpan hufen ysgafn;
• halen i flasu;
• pupur Cennin syfi gwyn i flasu;
• nionod gwyrdd wedi'u torri i flasu.

Dull oparatoi:

Rhowch y ricotta drwy ridyll a'i ymgorffori gyda'r moron wedi'i gratio, y pîn-afal wedi'i ddeisio a'r hufen a'r sesnin, gan ffurfio cymysgedd unigryw. Oerwch a gweinwch.

9. Rysáit ar gyfer salad ricotta ysgafn gyda bricyll

Cynhwysion:

1 criw o arugula wedi'i dorri;
• 1/2 cwpan o fricyll;
• 1 cwpan o ricotta wedi'i dorri;
• tomatos ceirios i flasu;
• halen i flasu;
• olew olewydd i flasu.

Dull paratoi:

Golchwch yr arugula, ei sychu, ei dorri a'i roi mewn powlen. Ychwanegwch y bricyll, y ricotta wedi'i dorri, y tomatos wedi'u torri yn eu hanner a'u sesno â halen, olew olewydd a beth bynnag arall sydd orau gennych. Gweinwch ar unwaith.

10. Salad ricotta ysgafn gyda rysáit sbigoglys

Cynhwysion:

• 1 criw o sbigoglys;
• 1 cwpan o ricotta wedi'i dorri;
• 1 foronen wedi'i phlicio;
• sesnin i flasu (halen, finegr seidr afal, pupur, olew olewydd, ac ati).

Dull paratoi: <1

Golchwch y sbigoglys a'i goginio'n gyflym mewn padell gyda dŵr berwedig nes iddo wywo. Draeniwch, rhedwch o dan ddŵr oer i roi'r gorau i goginio a'i dorri â blaen cyllell. Gratiwch y foronen. Ychwanegwch y sbigoglys, y moron a'r ricotta i bowlen salad a'u sesno fel y dymunwch. Gweinwch.

Beth yw eich barn am y ryseitiau salad ricotta ysgafn uchod? Ydych chi eisiau cynnwys rhai yn eich diet ar gyfer amrywiaeth? Sylwch isod!