Rikoto estas mola, freŝa, malgrasa fromaĝa derivaĵo. Ĉefe pro ĉi tiu karakterizaĵo, ĝi estas bonega aliancano por homoj, kiuj estas dietaj. Malsupre vi lernos receptojn por malpeza ricotta salato kun arugula, brasiko, salmo kaj multe pli. Ili ŝanĝos sian dieton definitive. Nepre kontrolu ĝin.

Freŝa salato ĉiam estas valida elekto por ĉiu, kiu sekvas malplipezigan dieton aŭ serĉas sanan pladon por tagmanĝo aŭ vespermanĝo, sed tio dependas de la elekto de ingrediencoj.

Por tiuj, kiuj volas perdi pezon, manĝi la famajn salatojn estas preskaŭ nepra. Sed ĉu vi sciis, ke estas grave eviti iujn specojn de manĝaĵoj post certa tempo de la nokto? Malkovru la plej bonajn salatajn receptojn por via vespermanĝo. Kaj por ke via manĝaĵo estu eĉ pli kompleta. nepre faru unu el ĉi tiuj 10 salataj receptoj por tagmanĝo.

Salato, plejofte, estas bongusta. Sed ĉiu plado povas esti farita eĉ pli bona per tordaĵo. Por ke vi ne forkuru de la dieto kaj fari vian salaton eĉ pli bongusta, spicu viajn pladojn per ĉi tiuj 10 malpezaj salataj receptoj.

Por fari la salaton pli bongusta, ĉiam estas interese miksi gustojn kaj teksturojn. Bona ideo estas aldoni pikitan ricotta al salato de folioj kaj legomoj aŭ prepari saŭcon bazitan surricotta aŭ ricotta kremo. Ĝi estas vere bongusta!

Malsupre estas sugestoj pri malpeza rikotta salato receptoj por vi facile prepari, ĉar ili ĉiuj estas simplaj kaj uzas malmultajn ingrediencojn. Fakte, vi povas korpigi la foliojn kaj legomojn, kiujn vi havas hejme en la preparado, nur zorgante kombini la gustojn. Rigardu la receptajn sugestojn sube kaj bonan apetiton!

Ni jam scias, ke rikoto estas bonega ŝerco en la kuirejo de tiuj, kiuj bezonas perdi kelkajn funtojn. Ĝia milda gusto povas esti miksita kun amaso da aliaj gustoj por krei nekredeblajn pladojn. Rigardu 26 receptojn kun rikoto por diversigi vian menuon.

• 5 receptoj por malpeza rikotta kremo
• 8 receptoj por malpeza rikotta pasteĉo
• 3 receptoj por malpeza vegana rikoto
• 10 naturaj malpezaj rikotaj sandviĉoj

1. Recepto por malpeza ricotta salato kun rugulo kaj kokido

Ingrediencoj:

• 1 fasko da arugulo;
• 250 g da ĉerizaj tomatoj;
• 1 pomo, tranĉita en kubojn;
• 300 g da kuirita kaj pecetigita kokido.

Saŭco

• 1 poto da kremrikoto fromaĝo;
• 1 kulero de citronsuko;
• 1 kulero de olivoleo;
• 1 kulero de hakita bazilio;
• salo laŭplaĉe.

Prepara metodo:

Lavu bone la foliojn de arugulo. Tranĉi la senŝeligitan pomon en kubojn. Tranĉi la tomatojn en duono.Kuiru la kokidon, spicu kaj pecetu. En salato, disdonu la arugulon, tomatojn, pomon kaj kuiritan kaj pecetigitan kokidon. Rezervo. Aldonu ĉiujn ingrediencojn por la saŭco kaj servu verŝitaj supre aŭ servitaj flanke.

2. Recepto de malpeza rikotta brasika salato

Ingrediencoj:

• 1 kapo da glacimontlaktuko;
• 1 kradrita karoto;
• 1/2 tranĉaĵigita ruĝa brasiko;
• 2 tasoj da arugula teo;
• 2 tasoj da akvokresa teo;
• 150g da rikoto;
• 150g de meleagrobrusto;
• 1 deserta kulero da olivoleo;
• salo laŭguste;
• citrono laŭguste;
• oregano laŭguste.

Prepara metodo:

Lavu la laktukojn foliojn kaj flankenmetu. Senŝeligi kaj kradu la karoton. Tranĉu la brasikon en tranĉaĵojn. Lavu arugulon kaj akvokreson. Metu la salatajn ingrediencojn en bovlon, aldonu la rikoton kaj hakitan meleagran bruston kaj servu spicitajn per salo, citrono, oleo kaj origano.

3. Recepto de Malpeza Salmo-Rikota Salato

Ingrediencoj:

• Folioj de roma laktuko;
• Folioj de Akvokreso;
• 6 tranĉaĵoj de kuracita salmo;
• 1 kulero da krutonoj;
• ĉerizaj tomatoj laŭguste.

Saŭco

• 1 glaso da malpeza jogurto;
• 50g da rikoto;
• 1 kulero da hakita mento;
• salo laŭguste;
• citronsuko laŭguste.

Prepara metodo:

Purigu la foliojn kaj sekigu bone. enmeti atelero kaj supre metu la tomatojn tranĉitajn duone, la salmon kaj la krutonojn. Por la saŭco: batu la ingrediencojn en likvigilo kaj konservu en la fridujo ĝis la servo. Servu la vestaĵon super la salato aŭ ĝuste flanke. La idealo estas prepari la salaton tuj antaŭ servado.

4. Recepto de malpeza rikotta salato

Ingrediencoj:

• 1 taso hakita koro da palmo;
• 1 hakita tomato;
• ŝiri laktukojn foliojn;
• hakitajn freŝajn cebolojn;
• tranĉitajn verdajn olivojn.

Saŭco

• 1 dispremita ajlo ;
• 1 kruda ovoflavo;
• 1/2 kulero da mustardo;
• 2 kuleroj da citronsuko;
• 4 kuleroj da olivoleo;
• 2 kuleroj da hakita alicci;
• 1 poto da ricotta kremo;
• 3 kuleroj da raspita parmesana fromaĝo;
• nigra pipro laŭguste;
• pinĉeton da salo.

Prepara metodo:

Haki korojn de palmo, tomato, ceboleto kaj olivoj. Disŝiru la lavitajn foliojn de laktuko. Metu en bovlon.

Por la saŭco: en bovlo, kombini la ajlon, ovoflavon, mustardon kaj citronsukon. Miksu bone. Aldonu la olivoleon kaj la aliĉon. Miksi denove. Fine aldonu la ricotta kremon kaj parmesan fromaĝon. Sezonu per pipro al gusto kaj pinĉaĵo da salo. Servu kun freŝa salato.

5. Recepto por malpeza ricotta salato kun kukurbo

Ingrediencoj:

• zest de 1citrono;
• suko de ½ citrono;
• oleo laŭ gusto;
• 1 kulereto da rozkolora pipro;
• salo laŭguste;
• 3>nigra pipro laŭguste;
• 6 malgrandaj italaj kukurboj;
• 2 grandaj manplenoj da rugulo;
• 6 malgrandaj karotoj;
• 100 gramoj da pikitaj; rikota fromaĝo.

Prepara metodo:

Uzante legomŝelilon aŭ tranĉilon, tranĉu la kukurbojn kaj karotojn en longajn tranĉaĵojn. Metu ĝin en bovlon. En alia ujo miksu la ŝeston kaj citronan sukon, aldonu ĉirkaŭ ¼ tason da olivoleo kaj spicu la saŭcon laŭ gusto kun salo kaj nigra pipro. Batu ĉi tiun miksaĵon per fouet kaj verŝu sur la salaton. Servu kun folioj de arugula en la centro de la plado kaj rikoto supre.

6. Recepto de malpeza pasta ricotta salato

Ingrediencoj:

• 2 tasoj da kuirita tutagrajna pasto;
• 1 ladskatolo da drenita malpeza tinuso;
• 1 hakita tomato;
• 1/4 fajne pikita cepo;
• 1/2 taso da freŝaj verdaj pizoj;
• 1 kulero da freŝa petrosela supo;
• 2 kuleroj da hakitaj juglandoj;
• 2 kuleroj da olivoleo;
• 3 kuleroj da ricotta kremo;
• 1 kulero da mustardo;
• 3>2 kuleroj da senŝmigita lakto;
• nigra pipro laŭguste;
• salo laŭguste.

Prepara metodo:

Kiru la paston ĝis dente. Kuru kaj rezervu. en salato bovlomiksi en pasto, pizoj, tinuso, tomato, cepo, petroselo kaj juglandoj. Rezervo. Por la saŭco, miksi la olivan oleon, ricotta kremon, mustardo, pipro kaj salo. Fine, aldonu la ŝrumitan lakton por fari la saŭcon pli likva. Verŝu sur la salaton kaj servu. tiam.

7. Recepto de malpeza tinusa rikotta salato

Ingrediencoj:

• 2 ladskatoloj da malpeza tinuso;
• 1/2 hakita freŝa rikoto;
• 1 malgranda verda pomo;
• 1 meza beto, tranĉita;
• 1 meza karoto, tranĉita;
• 1/2 ladskatolo da maizo;
• 1/2 ladskatolo da pizoj;
• 1/4 verda pipro;
• 1/4 ruĝa pipro;
• 1 granda hakita tomato;
• 5 folioj de bukla laktuko;
• spimento laŭguste.

Prepara metodo:

Tranĉi la beton kaj karoton lavitajn kaj senŝeligitajn en kubojn. Ankaŭ haki la paprikon, pomon, rikoton kaj tomaton. Lavu la laktukojn kaj tranĉu ilin fajne. Miksu ĉiujn ingrediencojn kune kun la tinuso kaj spicu laŭguste per oleo, salo, pipro, citrono aŭ kion ajn vi preferas.

8. Recepto de salato de ananaso-rikoto

Ingrediencoj:

• 2 tasoj da freŝa ricotta teo;
• 3 kradritajn karotojn;
• 1 ladskatolo da ananaso en siropo, en malgrandaj kubetoj;
• 1/2 taso da malpeza kremo;
• salo laŭguste;
• pipro Blanka ceboleto laŭguste;
<> 3>hakitaj verdaj cepoj laŭguste.

Metodo depreparo:

Pasigu la rikoton tra kribrilo kaj enkorpigu ĝin kun la kraditaj karotoj, la tranĉita ananaso kaj la kremo kaj spicoj, formante unikan miksaĵon. Malvarigu kaj servu.

9. Recepto por malpeza ricotta salato kun abrikotoj

Ingrediencoj:

• 1 fasko da hakita rugulo;
• 1/2 taso da abrikotoj;
• 1 taso da hakita rikoto;
• ĉerizaj tomatoj laŭguste;
• salo laŭguste;
• oleo laŭguste.

Prepara metodo:

Lavu la rugulon, sekigas, haki kaj metu en bovlon. Aldonu la abrikotojn, hakitan rikoton, tomatojn tranĉitajn en duonon kaj spicu per salo, olivoleo kaj kio ajn alia vi preferas. Servu tuj.

10. Malpeza ricotta salato kun spinaco-recepto

Ingrediencoj:

• 1 fasko da spinaco;
• 1 taso da pikita ricotto;
• 3>1 senŝeligita karoto;
• spimento laŭguste (salo, pomcidra vinagro, pipro, oleo, ktp).

Prepara metodo:

Lavu la spinacojn kaj kuiru ĝin rapide en pato kun bolanta akvo ĝis ĝi velkas. Drenu, kuru sub malvarman akvon por ĉesi kuiri kaj tranĉu per la pinto de tranĉilo. Rampu la karoton. Aldonu la spinacon, karotojn kaj rikoton al salato kaj spicu laŭ via prefero. Servu.

Kion vi opinias pri ĉi tiuj malpezaj rikottaj salataj receptoj supre? Ĉu vi volas inkluzivi iujn en via dieto por vario? Komentu sube!