Ikusi egia den erremolatxa jateak gasa ematen dizula edo hori ez den barazkia kontsumitzerakoan kezkatu beharko genukeen ondorioetako bat.

Plater koloretsu bat jartzen baduzu, beteta. elikagai osasuntsu desberdinak, gorputza zaintzeko gomendio garrantzitsua da, erremolatxa da, zalantzarik gabe, gure otorduetan agertzea merezi duen barazkietako bat.

Dena, esaterako, mantenugaiez osatuta dagoelako. B6 bitamina, karbohidratoak, zuntza, potasioa, burdina, magnesioa, fosforoa, manganesoa, B9 bitamina eta C bitamina, % 87ko ur edukia izateaz gain.

Elikagaiak onurarekin lotu dira dagoeneko, esaterako. odol-presioa kontrolatzeko aldi baterako laguntza, efektu antioxidatzailea eta garunaren osasunerako laguntza posiblea eskainiz. Aprobetxatu erremolatxak osasunerako eta osasunerako dituen onura guztiak zehatz-mehatz ikasteko.

Hala ere, erremolatxak dietan sartzeak pertsona bat flatulentagoa izan dezake?

Erremolatxak gasa ematen al du benetan?

Aglaee Jacob nutrizionista eta nutrizionistaren arabera, sistema gastrointestinal sentikorra duen edo heste sumingarriaren sindromea duen edonork ondoeza gastrointestinala izan dezake, hala nola flatulentzia eta puzgarriak, sabeleko mina eta kolikoak barne.

Gainera, erremolatxa barazkien taldean sailka daitekeeta hartzidurazko barazkiak, gasen ekoizpenarekin lotu daitezkeenak.

Hau da, esan daiteke erremolatxak hesteetako gasa eragiten duela, ziurrenik, heste-florak karbohidratoak hartzitzearen ondorioz.

Azalpena ere egon daiteke FODMAPen galderaren atzean

Baina zer dira FODMAPak? Ingelesez oligosakarido, disakarido, monosakarido eta poliol hartzigarrien akronimoa da, erremolatxak gasa ematen duen ala ez jakin nahi dugunean kanpoan utzi ezin den zerbait biltzen duen talde hori.

Hori da elikagaiak fruktonak dituelako. konposizioa , kate laburreko karbohidratoak, FODMAP gisa sailkatzen direnak eta digestio sintoma desiragarriak sor ditzaketenak, argitu zuen Adda Bjardanottir giza elikaduran adituak.

«Pertsona batzuek ezin dituzte FODMAP horiek digeritu, eta (hauek) digestio sintoma desatseginak eragiten dituzte. FODMAPek digestio-asaldura eragin dezakete pertsona sentikorrengan, hala nola, heste sumingarriaren sindromea dutenengan”, gaineratu du giza elikaduran maisuak.

Nutrizio ikertzailea, Medikuntzan lizentziatua ere bada, Kris Gunnarsek esan zuen ikerketek dagoeneko erlazio sendoak erakutsi dituztela digestio-sintomak gasa barne, baita beste arazo batzuen artean, hala nola puzketak, sabeleko mina, beherakoa eta idorreria, eta FODMAPak.

Bestalde

Ba daGarrantzitsua da adieraztea pertsona batengan gasa eragiten duten elikagaiak balitekeela beste pertsona batengan eragin bera ez izatea.

Hainbeste non, non, "Gasa kontrolatzeko aholku erabilgarriak" izeneko dokumentua. Estatu Batuetako Michigango Unibertsitateak adierazten du pertsona bakoitzak elikagaiak bestea baino modu ezberdinean jasaten dituela eta pertsona batzuentzat gas-ekoizle nagusiak diren elikagai batzuek gas-kantitate normalak soilik eragin ditzaketela beste pertsonengan.

Hau da, baliteke erremolatxak gehiegizko flatulentzia sustatzea eta beste bati hainbeste gas ez sortzea.

Hala ere, erremolatxa bezalako elikagai osasuntsu bat zure dietatik baztertu aurretik, eragiten duela uste duzulako. gas gehiago, merezi du medikuarekin eta/edo nutrizionistarekin hitz egitea benetan beharrezkoa den jakiteko eta kasuan kasuko elementua ordezkatzeko beste janari bat aurkitzeko. Hori garrantzitsua da baztertutako elikagaietan dauden mantenugaiak gorputzari ez emateko.

Kontuan izan artikulu honek medikuaren eta medikuaren aholku profesional eta kualifikatuak informatzeko soilik balio duela eta ezin duela inoiz ordezkatu. nutrizionista.

Baina errua ezin zaio dietari soilik jarri

Erremolatxak gasa ematen duen jakiteaz gain, garrantzitsua da jakitea zein beste faktore batzuk – ez bakarrik jaten duguna etaotorduetan edaten dugu; gorputzeko gasen produkzioa oztopatu dezakete.

New Yorkeko Unibertsitateko, Ameriketako Estatu Batuetako, elikadura klinikoko irakasle doktoreak, Charles Muellerrek azaldu duenez, gasak askatzen ditugunak ez dira kontsumitzen ditugun elikagaietarako soilik ekoizten, baizik eta irensten dugun airerako ere, hau da, digestio-hoditik igarotzen dena.

Zentzu berean, gastroenterologoa, klinikoko irakasle elkartua. New Yorkeko Unibertsitateko medikuntza, Estatu Batuetan, eta David Poppers doktoreak argitu zuten gasak bi faktoreren konbinazioa direla: irensten dugun airea, azkarregi jaten dugunean eta kontsumitzen dugun janaria.

Abby Langer nutrizionistak, gainera, azaldu zuen gaixotasun gastrointestinal larriak ere izan daitezkeela gasaren kausa nagusia. Baliteke oraindik ere sendagai batzuen erabilerarekin eta heste-floraren arazoekin erlazionatuta egotea, gaineratu du espezialistak.

«Atzeko arazoren bat ez dutenentzat (gasa eragiteko, gaixotasun gastrointestinalak adibidez), Daukagun gas kopurua zuzenean lotuta dago gure koloneko digeritu gabeko elikagai eta/edo aire kantitatearekin. Gure gorputzak apurtzen ez dituen gauzak jaten baditugu, gasa izango dugu».

Lotsagarria izan arren, flatulentziaren funtzio normala dagorputza, Charles Mueller doktoretza amaitu zuen. Era berean, ohartarazi zuen gehiago kezkatu beharko genituzkeela gasa pasatzen ez dugunean flatulentzia agertzen denean baino.

Muellerrek mediku laguntza eskatzea gomendatu du bere kabuz konpontzen ez diren hesteetako ohituretan aldaketak daudenean, esaterako. kolikoak, puzgarriak, idorreria, beherakoa, batere flatulentzia ez izatea edo gas asko izatea.

Iturburu eta erreferentzia osagarriak:

• //www .ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/18250365
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27278926
• //www.med.umich.edu/fbd /docs/Gas %20reduction%20diet.pdf