ຊອກຮູ້ວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການກິນ beets ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາຍແກັສຫຼືຖ້າຫາກວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຜົນກະທົບອັນຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນຈະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກຜັກ. ອາຫານສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການດູແລຮ່າງກາຍ, beetroot ແມ່ນແນ່ນອນວ່າຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ສົມຄວນທີ່ຈະປາກົດຢູ່ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

ທັງຫມົດເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B6, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus, manganese, ວິຕາມິນ B9 ແລະວິຕາມິນ C, ນອກຈາກມີນ້ໍາ 87%. ການຊ່ວຍເຫຼືອຊົ່ວຄາວເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ສະຫນອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ໃຊ້ໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງ beets ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະການສອດຄ່ອງກັບ.

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ ແລະ ນັກໂພຊະນາການ Aglaee Jacob, ທຸກຄົນທີ່ມີລະບົບກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ ຫຼື ມີອາການກະເພາະລໍາໃສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ ແລະ ອາການອື່ນໆທີ່ປະກອບມີທ້ອງອືດ, ເຈັບທ້ອງ ແລະ ປວດຮາກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, beets ສາມາດຖືກຈັດປະເພດຢູ່ໃນກຸ່ມຂອງຜັກແລະຜັກດອງ, ເຊິ່ງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜະລິດກ໊າຊ.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ beetroot ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໃນລໍາໄສ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນການຫມັກຂອງຄາໂບໄຮເດດໂດຍພືດໃນລໍາໄສ້.

ຄໍາອະທິບາຍອາດຈະຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄໍາຖາມຂອງ FODMAPs

ແຕ່ FODMAPs ແມ່ນຫຍັງ? ມັນແມ່ນຕົວຫຍໍ້ໃນພາສາອັງກິດສໍາລັບ oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides ແລະ polyols fermentable, ກຸ່ມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ອຍອອກມາເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງການຮູ້ວ່າ beet ໃຫ້ອາຍແກັສຫຼືບໍ່.

ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຫານມີ fructans ໃນມັນ. ອົງປະກອບ, ຄາໂບໄຮເດຣດສາຍໂສ້ສັ້ນ, ເຊິ່ງຖືກຈັດປະເພດເປັນ FODMAPs ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, Adda Bjardanottir ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງມະນຸດໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງ.

“ບາງຄົນບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານ FODMAPs ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ພໍໃຈ. FODMAPs ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກະວົນກະວາຍໃນກະເພາະອາຫານໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ເຊັ່ນວ່າຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ,”, ເພີ່ມຕົ້ນສະບັບໃນໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າດ້ານໂພຊະນາການ, ຜູ້ທີ່ມີລະດັບປະລິນຍາຕີດ້ານການແພດ, Kris Gunnars ກ່າວວ່າການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍລວມທັງອາຍແກັສ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາອື່ນໆເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ຖອກທ້ອງແລະທ້ອງຜູກ, ແລະ. FODMAPs.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ

ມັນແມ່ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໃນຄົນຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບດຽວກັນກັບບຸກຄົນອື່ນ. ມະຫາວິທະຍາໄລ Michigan, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແຕ່ລະຄົນທົນທານຕໍ່ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນແລະອາຫານບາງຊະນິດທີ່ເປັນຜູ້ຜະລິດອາຍແກັສຕົ້ນຕໍສໍາລັບບາງຄົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໃນປະລິມານປົກກະຕິຂອງຄົນອື່ນ.

ນັ້ນແມ່ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າ beetroot ສົ່ງເສີມການທ້ອງອືດທີ່ເກີນຈິງໃນຄົນຫນຶ່ງ ແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາຍແກັສຫຼາຍໃນຄົນອື່ນ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະບໍ່ລວມເອົາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ beetroot ຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າເພາະວ່າເຈົ້າຄິດວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາຍແກັສຫຼາຍ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍແລະ / ຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອຊອກຫາວ່ານີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນແທ້ໆແລະຊອກຫາອາຫານອື່ນເພື່ອທົດແທນລາຍການທີ່ມີບັນຫາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນ.

ຈື່ໄວ້ວ່າບົດຄວາມນີ້ພຽງແຕ່ໃຫ້ບໍລິການເພື່ອແຈ້ງແລະບໍ່ສາມາດທົດແທນຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນມືອາຊີບແລະມີຄຸນວຸດທິຂອງທ່ານຫມໍແລະ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ.

ແຕ່ການຕໍານິບໍ່ສາມາດໃສ່ໄດ້ສະເພາະກັບອາຫານເທົ່ານັ້ນ

ນອກຈາກການຮູ້ວ່າ beetroot ໃຫ້ອາຍແກັສ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າປັດໃຈອື່ນໆ - ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນແລະ.ພວກເຮົາດື່ມໃນລະຫວ່າງອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ພວກມັນສາມາດລົບກວນການຜະລິດທາດອາຍແກັສໃນຮ່າງກາຍ.

ປະລິນຍາເອກແລະຮອງສາດສະດາຈານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລນິວຢອກ, ໃນສະຫະລັດ, Charles Mueller ອະທິບາຍວ່າທາດອາຍພິດ. ພວກເຮົາປ່ອຍອອກມາບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບອາກາດທີ່ພວກເຮົາກືນ, ເຊິ່ງສິ້ນສຸດລົງໂດຍຜ່ານການຜ່ານກະເພາະລໍາໄສ້. ແພດສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລນິວຢອກ, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ແລະປະລິນຍາເອກ David Poppers ໄດ້ຊີ້ແຈງວ່າທາດອາຍຜິດແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງສອງປັດໃຈ: ອາກາດທີ່ພວກເຮົາກືນ, ເມື່ອພວກເຮົາກິນອາຫານໄວເກີນໄປ, ແລະອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ.

ນັກໂພຊະນາການ Abby Langer ອະທິບາຍຕື່ມອີກວ່າພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ຮ້າຍແຮງສາມາດເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງອາຍແກັສໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຢາບາງຊະນິດແລະບັນຫາກ່ຽວກັບພືດໃນລໍາໄສ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວຕື່ມວ່າ.

“ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາພື້ນຖານ (ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ, ເຊັ່ນພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້), ປະລິມານອາຍແກັສທີ່ພວກເຮົາມີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍສະຫຼາຍແລະ/ຫຼືອາກາດຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າພວກເຮົາກິນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ທໍາລາຍ, ພວກເຮົາຈະມີອາຍແກັສ."

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມອັບອາຍ, ອາການທ້ອງອືດແມ່ນເປັນຫນ້າທີ່ປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ສໍາເລັດປະລິນຍາເອກ Charles Mueller. ລາວຍັງໄດ້ເຕືອນວ່າພວກເຮົາຄວນຈະເປັນຫ່ວງຫຼາຍເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສົ່ງອາຍແກັສຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ມີອາການທ້ອງອືດ.

Mueller ຍັງແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວໃນເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນນິໄສຂອງລໍາໄສ້ທີ່ບໍ່ແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ, ເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງ, ບໍ່ມີອາການທ້ອງອືດ, ຫຼືມີອາຍແກັສຫຼາຍ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ ແລະເອກະສານອ້າງອີງ:

• //www .ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/18250365
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27278926
• //www.med.umich.edu/fbd /docs/Gas %20reduction%20diet.pdf