Zbuloni nëse është e vërtetë që ngrënia e panxharit ju jep gaz ose nëse ky nuk është një nga efektet për të cilat duhet të shqetësohemi kur konsumojmë perime.

Nëse vendosni një pjatë shumëngjyrëshe, plot me ushqime të ndryshme të shëndetshme, është një rekomandim i rëndësishëm për t'u kujdesur për trupin, panxhari është padyshim një nga perimet që meritojnë të shfaqen në vaktet tona.

Të gjitha sepse përbëhet nga lëndë ushqyese si p.sh. vitamina B6, karbohidratet, fibrat, kaliumi, hekuri, magnezi, fosfori, mangani, vitamina B9 dhe vitamina C, përveç që kanë një përmbajtje 87% ujë.

Ushqimi tashmë është shoqëruar me përfitime të tilla si ndihmë e përkohshme për kontrollin e presionit të gjakut, duke ofruar një efekt antioksidant dhe mbështetje të mundshme për shëndetin e trurit. Shfrytëzojeni rastin për të mësuar në detaje të gjitha përfitimet e panxharit për shëndetin dhe fitnesin.

Megjithatë, përfshirja e panxharit në dietë a mund ta bëjë një person më të fryrë?

A jep panxhari në të vërtetë gaz?

Sipas dietologes dhe dietologes Aglaee Jacob, kushdo që ka një sistem gastrointestinal të ndjeshëm ose vuan nga sindroma e zorrës së irrituar mund të përjetojë shqetësime gastrointestinale si fryrje dhe simptoma të tjera që përfshijnë fryrje, dhimbje barku dhe dhimbje barku.

Përveç kësaj, panxhari mund të klasifikohet në grupin e perimevedhe perimet fermentuese, të cilat mund të shoqërohen me prodhimin e gazrave.

Me fjalë të tjera, mund të thuhet se panxhari shkakton gazra në zorrë ndoshta për shkak të fermentimit të karbohidrateve nga flora e zorrëve.

Shpjegimi mund të jetë gjithashtu pas pyetjes së FODMAP-ve

Por çfarë janë FODMAP-et? Është akronimi në anglisht për oligosakaridet, disakaridet, monosakaridet dhe poliolet e fermentueshme, një grup që përfshin diçka që nuk mund të lihet jashtë kur duam të dimë nëse panxhari jep gaz.

Kjo për shkak se ushqimi ka fruktane në të. përbërja , karbohidratet me zinxhir të shkurtër, të cilat kategorizohen si FODMAP dhe mund të shkaktojnë simptoma të padëshiruara të tretjes, sqaroi ekspertja e të ushqyerit njerëzor Adda Bjardanottir.

“Disa njerëz nuk mund t'i tresin këto FODMAP, duke shkaktuar (këto) simptoma të pakëndshme të tretjes. FODMAP-et mund të shkaktojnë shqetësime të tretjes tek individët e ndjeshëm, siç janë ata që vuajnë nga sindroma e zorrës së irrituar”, shtoi mjeshtri i të ushqyerit njerëzor.

Kërkuesi i të ushqyerit, i cili gjithashtu ka një diplomë Bachelor në Mjekësi, Kris Gunnars tha se kërkimet tashmë kanë treguar lidhje të forta midis simptomave të tretjes duke përfshirë gazrat, si dhe çështje të tjera si fryrje, dhimbje stomaku, diarre dhe kapsllëk, dhe FODMAPs.

Nga ana tjetër

ËshtëËshtë e rëndësishme të theksohet se ushqimi që shkakton gaz në një person mund të mos shkaktojë të njëjtin efekt te një individ tjetër.

Aq shumë saqë dokumenti i titulluar "Këshilla të dobishme për kontrollin e gazit" nga Universiteti i Miçiganit, i Shteteve të Bashkuara, thekson se çdo person i toleron ushqimet ndryshe nga tjetri dhe se disa ushqime që janë prodhuesit kryesorë të gazit për disa individë mund të shkaktojnë vetëm sasi normale gazi tek njerëzit e tjerë.

Domethënë, është e mundur që panxhari të nxisë fryrje më të ekzagjeruar te një person dhe të mos shkaktojë aq shumë gazra te një tjetër.

Megjithatë, përpara se të përjashtoni një ushqim të shëndetshëm si panxhari nga dieta juaj sepse mendoni se po shkakton më shumë gaz, ia vlen të bisedoni me mjekun dhe/ose dietologun për të kuptuar nëse kjo është vërtet e nevojshme dhe për të gjetur një ushqim tjetër për të zëvendësuar artikullin në fjalë. Kjo është e rëndësishme për të mos dështuar në sigurimin e trupit me lëndët ushqyese të pranishme në ushqimin e përjashtuar.

Kini parasysh se ky artikull shërben vetëm për të informuar dhe nuk mund të zëvendësojë kurrë këshillat profesionale dhe të kualifikuara të mjekut dhe të mjekut. nutricionist.

Por faji nuk mund t'i vihet ekskluzivisht dietës

Përveçse të dimë nëse panxhari jep gazra, është e rëndësishme që të dimë cilët faktorë të tjerë – jo vetëm atë që hamë dhene pimë gjatë vakteve tona – ato mund të ndërhyjnë në prodhimin e gazrave në trup.

Doktori dhe profesori klinik i asociuar i të ushqyerit në Universitetin e Nju Jorkut, në Shtetet e Bashkuara, Charles Mueller shpjegoi se gazrat ne lëshojmë nuk prodhohen vetëm për ushqimin që konsumojmë, por edhe për ajrin që gëlltisim, i cili përfundon duke kaluar përmes traktit gastrointestinal.

Në të njëjtin kuptim, gastroenterologu, profesor i asociuar klinik i mjekësia në Universitetin e Nju Jorkut, në Shtetet e Bashkuara, dhe PhD David Poppers sqaruan se gazrat janë një kombinim i dy faktorëve: ajri që gëlltisim, kur hamë shumë shpejt dhe ushqimi që konsumojmë.

Nutricionisti Abby Langer shpjegoi më tej se sëmundjet serioze gastrointestinale mund të jenë gjithashtu shkaku kryesor i gazrave. Mund të lidhen ende me përdorimin e disa ilaçeve dhe probleme me florën e zorrëve, shtoi specialisti.

“Për ata që nuk kanë problem sfondi (për të shkaktuar gazra, si sëmundje gastrointestinale), Sasia e gazit që ne kemi lidhet drejtpërdrejt me sasinë e ushqimit të patretur dhe/ose ajrit në zorrën tonë. Nëse ne hamë gjëra që trupi ynë nuk po i prishë, do të kemi gaz”.

Megjithëse e turpshme, fryrja është një funksion normal itrupi, përfundoi doktoraturën e Charles Mueller. Ai paralajmëroi gjithashtu se duhet të shqetësohemi më shumë kur nuk kalojmë gazra sesa kur shfaqet fryrja.

Mueller këshilloi gjithashtu që të kërkoni ndihmë mjekësore kur ka ndryshime në zakonet e zorrëve që nuk zgjidhen vetë, si p.sh. dhimbje barku, fryrje, kapsllëk, diarre, pa fryrje fare, ose shumë gazra.

Burime dhe referenca shtesë:

• //www .ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/18250365
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27278926
• //www.med.umich.edu/fbd /docs/Gas %20reduction%20diet.pdf