비트를 먹으면 가스가 나는 것이 사실인지 또는 이것이 야채를 섭취할 때 주의해야 할 영향 중 하나가 아닌지 알아보십시오.

색깔의 접시를 함께 놓으면 다른 건강 식품, 그것은 몸을 돌보는 중요한 권장 사항, 비트 뿌리는 확실히 우리 식사에 나올 가치가있는 야채 중 하나입니다.

모두 다음과 같은 영양소로 구성되어 있기 때문입니다 비타민 B6, 탄수화물, 섬유질, 칼륨, 철, 마그네슘, 인, 망간, 비타민 B9 및 비타민 C, 87%의 수분 함량.

식품은 이미 다음과 같은 이점과 관련이 있습니다. 혈압 조절에 일시적인 도움을 주어 항산화 효과를 제공하고 뇌 건강을 지원할 수 있습니다. 건강과 피트니스에 대한 비트의 모든 이점을 자세히 배울 수 있는 기회를 잡으십시오.

그러나 식단에 비트를 포함하면 사람이 더 속이 더부룩해질 수 있습니까?

비트가 실제로 가스를 생성합니까?

영양학자이자 영양학자인 Aglaee Jacob에 따르면 위장이 예민하거나 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 사람은 속이 더부룩해지는 등의 위장 불편함과 더부룩함, 복통, 산통 등의 증상을 경험할 수 있습니다.

또한, 비트는 채소군으로 분류할 수 있습니다.

즉, 비트는 장내 세균총에 의한 탄수화물의 발효로 인해 장내 가스를 유발한다고 할 수 있습니다.

FODMAP에 대한 질문 뒤에 설명이 있을 수도 있습니다.

그런데 FODMAP이 무엇입니까? 이것은 올리고당, 이당류, 단당류 및 발효성 폴리올의 영문 약어로서 비트가 가스를 발생시키는지 알고 싶을 때 빠질 수 없는 것을 포함하는 그룹입니다. 인간 영양 전문가인 Adda Bjardanottir는 FODMAP로 분류되고 바람직하지 않은 소화 증상을 유발할 수 있는 단쇄 탄수화물의 구성 요소를 설명했습니다.

“어떤 사람들은 이러한 FODMAP을 소화할 수 없어 불쾌한 소화 증상을 일으킵니다. FODMAP은 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 사람과 같은 민감한 개인에게 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.”라고 인간 영양학의 마스터는 덧붙였습니다.

의학사 학위도 소지하고 있는 영양 연구원인 Kris Gunnars는 연구에서 이미 가스를 포함한 소화기 증상과 팽만감, 복통, 설사 및 변비와 같은 다른 문제와 FODMAPs.

반면

은한 사람에게 가스를 유발하는 음식이 다른 사람에게는 동일한 효과를 유발하지 않을 수 있다는 점을 지적하는 것이 중요합니다.

"가스 조절을 위한 유용한 팁"이라는 제목의 문서가 미국의 미시간 대학교는 사람마다 음식에 대한 내성이 다르며 일부 개인의 주요 가스 생산자인 일부 음식이 다른 사람에게는 정상적인 양의 가스만 유발할 수 있다고 지적합니다.

즉, 어떤 사람에게는 비트가 더 과장된 방귀를 유발하고 다른 사람에게는 그렇게 많은 가스를 유발하지 않을 가능성이 있습니다.

하지만, 비트와 같은 건강에 좋은 음식이 가스가 더 많은 경우 의사 및/또는 영양사와 상의하여 이것이 정말로 필요한지 알아보고 문제의 항목을 대체할 다른 음식을 찾는 것이 좋습니다. 이는 제외된 식품에 존재하는 영양소를 신체에 공급하는 데 실패하지 않도록 하는 데 중요합니다.

이 기사는 단지 정보를 제공하는 역할만 하며 의사의 전문적이고 자격 있는 조언을 대체할 수 없음을 명심하십시오. 영양사.

그러나 식단에만 책임을 돌릴 수는 없습니다.

비트가 가스를 발생시키는지 여부를 아는 것 외에도 우리가 무엇을 먹고우리는 식사 중에 술을 마십니다. 체내에서 가스가 생성되는 것을 방해할 수 있습니다.

미국 뉴욕 대학교 영양학 박사이자 임상 부교수인 Charles Mueller는 가스가 다음과 같이 설명했습니다. 우리가 방출하는 것은 우리가 소비하는 음식에 대해서만 생산되는 것이 아니라 우리가 삼키고 결국 위장관을 통과하는 공기에 대해서도 생산됩니다.

같은 의미에서 위장병 전문의, 미국 뉴욕 대학교의 의학 박사인 David Poppers 박사는 가스가 두 가지 요소, 즉 우리가 삼키는 공기, 너무 빨리 먹을 때 섭취하는 음식의 조합이라고 밝혔습니다.

영양학자 Abby Langer는 심각한 위장병도 가스의 주요 원인이 될 수 있다고 설명했습니다. 그들은 여전히 ​​일부 약물 사용 및 장내 세균총 문제와 관련이 있을 수 있다고 전문가는 덧붙였습니다.

“배경 문제(위장관 질환과 같은 가스 유발)가 없는 사람들의 경우, 우리가 가지고 있는 가스의 양은 소화되지 않은 음식의 양 및/또는 결장에 있는 공기의 양과 직접적인 관련이 있습니다. 우리 몸이 분해되지 않는 것을 먹으면 가스가 차게 됩니다."

부끄럽지만, 방귀는 정상적인 기능입니다.몸, Charles Mueller PhD를 완료했습니다. 그는 또한 방귀가 나올 때보다 방귀가 없을 때 더 주의해야 한다고 경고했습니다.

Mueller는 또한 다음과 같이 스스로 해결되지 않는 배변 습관의 변화가 있을 때 의사의 도움을 받을 것을 조언했습니다. 배앓이, 팽만감, 변비, 설사, 방귀가 전혀 없거나 가스가 많음.

추가 소스 및 참조:

• //www .ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/18250365
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27278926
• //www.med.umich.edu/fbd /docs/Gas %20reduction%20diet.pdf