Სარჩევი
გაარკვიეთ, მართალია თუ არა, რომ ჭარხლის ჭამა გაზს გაძლევს, თუ ეს არ არის ერთ-ერთი ეფექტი, რაზეც უნდა ვიზრუნოთ ბოსტნეულის მოხმარებისას.
თუ თქვენ მოაწყობთ ფერად თეფშს, სავსე სხვადასხვა ჯანსაღი საკვები, ეს არის მნიშვნელოვანი რეკომენდაცია სხეულზე ზრუნვისთვის, ჭარხალი, რა თქმა უნდა, არის ერთ-ერთი ბოსტნეული, რომელიც იმსახურებს ჩვენს კვებაში გამოჩენას.
გრძელდება რეკლამის შემდეგყველაფერი, რადგან ის შედგება ისეთი საკვები ნივთიერებებისგან, როგორიცაა მაგ. ვიტამინი B6, ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი, კალიუმი, რკინა, მაგნიუმი, ფოსფორი, მანგანუმი, ვიტამინი B9 და ვიტამინი C, გარდა იმისა, რომ აქვს 87% წყლის შემცველობა.
საკვები უკვე ასოცირებულია ისეთი სარგებლით, როგორიცაა: დროებითი დახმარება არტერიული წნევის კონტროლისთვის, უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტურ ეფექტს და ტვინის ჯანმრთელობის შესაძლო მხარდაჭერას. გამოიყენეთ შესაძლებლობა და დეტალურად გაეცნოთ ჭარხლის ყველა სარგებელს ჯანმრთელობისა და ფიტნესისთვის.
თუმცა, ჭარხლის ჩართვამ შეიძლება რაციონში გაზარდოს მეტეორიზმი?
რეალურად იძლევა თუ არა ჭარხალი გაზს?
დიეტოლოგისა და დიეტოლოგის აგლაი იაკობის მიხედვით, ყველას, ვისაც აქვს მგრძნობიარე კუჭ-ნაწლავის სისტემა ან აწუხებს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, შეიძლება განიცადოს კუჭ-ნაწლავის დისკომფორტი, როგორიცაა მეტეორიზმი და სხვა სიმპტომები, რომლებიც მოიცავს შებერილობას, მუცლის ტკივილს და კოლიკას.
Იხილეთ ასევე: მწარე მარილი მართლა წმენდს სისხლს?<. 0>გარდა ამისა, ჭარხალი შეიძლება კლასიფიცირდეს ბოსტნეულის ჯგუფშიდა ფერმენტაციული ბოსტნეული, რომელიც შეიძლება ასოცირებული იყოს გაზების გამომუშავებასთან.გაგრძელება რეკლამის შემდეგსხვა სიტყვებით, შეიძლება ითქვას, რომ ჭარხალი იწვევს ნაწლავის გაზს, შესაძლოა, ნაწლავის ფლორის მიერ ნახშირწყლების დუღილის გამო.
ახსნა შეიძლება ასევე იყოს FODMAP-ების კითხვის უკან
მაგრამ რა არის FODMAP? ეს არის აკრონიმი ინგლისურად ოლიგოსაქარიდების, დისაქარიდების, მონოსაქარიდების და ფერმენტირებადი პოლიოლების, ჯგუფში, რომელიც მოიცავს რაღაცას, რომელიც არ შეიძლება გამოვტოვოთ, როდესაც გვინდა ვიცოდეთ ჭარხალი იძლევა თუ არა გაზს.
ეს იმიტომ, რომ საკვებში არის ფრუქტანები. კომპოზიცია, მოკლე ჯაჭვის ნახშირწყლები, რომლებიც კატეგორიზებულია FODMAP-ებად და შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი არასასურველი სიმპტომები, განმარტავს ადამიანის კვების ექსპერტი Adda Bjardanottir.
„ზოგიერთ ადამიანს არ შეუძლია ამ FODMAP-ების მონელება, რაც იწვევს საჭმლის მომნელებელ (ამ) უსიამოვნო სიმპტომებს. FODMAP-ებმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი აშლილობა მგრძნობიარე ადამიანებში, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომით დაავადებული ადამიანები“, - დასძინა ადამიანმა კვების ოსტატმა.
კვების მკვლევარი, რომელსაც ასევე აქვს მედიცინის ბაკალავრის ხარისხი, კრის გუნარსმა თქვა, რომ კვლევამ უკვე აჩვენა ძლიერი ასოციაციები საჭმლის მომნელებელ სიმპტომებს შორის, მათ შორის გაზს, ისევე როგორც სხვა საკითხებს, როგორიცაა შებერილობა, კუჭის ტკივილი, დიარეა და ყაბზობა და FODMAPs.
Იხილეთ ასევე: მეზომორფი: რა არის ეს, დიეტა და ვარჯიშიმეორეს მხრივ
ეს არისმნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ საკვებმა, რომელიც იწვევს გაზს ერთ ადამიანში, შეიძლება არ გამოიწვიოს იგივე ეფექტი მეორეზე.
გრძელდება რეკლამის შემდეგიმდენად, რომ დოკუმენტი სათაურით „სასარგებლო რჩევები გაზის კონტროლისთვის“ მიერ მიჩიგანის უნივერსიტეტი, შეერთებული შტატები, აღნიშნავს, რომ თითოეული ადამიანი სხვაგვარად მოითმენს საკვებს, ვიდრე სხვა და რომ ზოგიერთი საკვები, რომელიც არის გაზის მთავარი მწარმოებელი ზოგიერთი ადამიანისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს გაზის მხოლოდ ნორმალური რაოდენობა სხვა ადამიანებში.
ანუ შესაძლებელია, რომ ჭარხალი ერთ ადამიანში უფრო გაზვიადებულ მეტეორობას უწყობდეს ხელს, მეორეში კი ამდენ გაზს არ იწვევს.
თუმცა, სანამ დიეტადან გამორიცხავთ ჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა ჭარხალი, რადგან ფიქრობთ, რომ ეს იწვევს. მეტი გაზი, ღირს ექიმთან ან/და დიეტოლოგთან საუბარი, რათა გაარკვიოთ, არის თუ არა ეს ნამდვილად საჭირო და მოძებნოთ სხვა საკვები, რომელიც შესაცვლელი ნივთი იქნება. ეს მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ არ მივაწოდოთ ორგანიზმი გამორიცხულ საკვებში არსებული ნუტრიენტებით.
გაითვალისწინეთ, რომ ეს სტატია ემსახურება მხოლოდ ინფორმირებას და ვერასოდეს ჩაანაცვლებს ექიმის პროფესიონალურ და კვალიფიციურ რჩევას. დიეტოლოგი.
მაგრამ დამნაშავე მხოლოდ დიეტაზე არ შეიძლება იყოს
გარდა იმისა, რომ ვიცით ჭარხალი იძლევა თუ არა გაზს, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ სხვა რომელი ფაქტორები - არა მხოლოდ რას ვჭამთ დაჩვენ ვსვამთ ჭამის დროს - მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ აირების წარმოქმნას ორგანიზმში.
დოქტორმა და დოქტორმა და დოქტორმა და დოქტორმა და დოქტორმა და კვების კლინიკური პროფესორმა ნიუ-იორკის უნივერსიტეტში, აშშ-ში, ჩარლზ მიულერმა განმარტა, რომ აირები ჩვენ გამოვყოფთ არა მხოლოდ იმ საკვებისთვის, რომელსაც ჩვენ ვხმარობთ, არამედ ჰაერისთვისაც, რომელსაც ვყლაპავთ, რომელიც სრულდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გავლით.
გრძელდება რეკლამის შემდეგიგივე გაგებით, გასტროენტეროლოგი, კლინიკური ასოცირებული პროფესორი მედიცინა ნიუ-იორკის უნივერსიტეტში, შეერთებულ შტატებში და დოქტორმა დევიდ პოპერსმა განმარტეს, რომ აირები არის ორი ფაქტორის ერთობლიობა: ჰაერი, რომელსაც ჩვენ ვყლაპავთ, როდესაც ძალიან სწრაფად ვჭამთ და საკვები, რომელსაც ვხმარობთ.
დიეტოლოგმა ები ლანგერმა ასევე განმარტა, რომ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სერიოზული დაავადებები ასევე შეიძლება იყოს გაზების მთავარი მიზეზი. ისინი შესაძლოა დაკავშირებული იყოს გარკვეული მედიკამენტების გამოყენებასთან და ნაწლავის ფლორასთან დაკავშირებულ პრობლემებთან, დასძინა სპეციალისტმა.
მათთვის, ვისაც არ აქვს ფონის პრობლემა (გაზების გამოწვევა, როგორიცაა კუჭ-ნაწლავის დაავადებები), გაზის რაოდენობა პირდაპირ კავშირშია ჩვენს მსხვილ ნაწლავში მოუნელებელი საკვების და/ან ჰაერის რაოდენობასთან. თუ ჩვენ ვჭამთ იმას, რასაც ჩვენი სხეული არ იშლება, გაზი გვექნება“.
მიუხედავად იმისა, რომ უხერხულია, მეტეორიზმი მისი ნორმალური ფუნქციაასხეული, დაასრულა ჩარლზ მიულერის დოქტორი. მან ასევე გააფრთხილა, რომ უფრო მეტად უნდა ვიყოთ შეშფოთებული, როცა გაზს არ გამოვყოფთ, ვიდრე მეტეორიზმის გამოვლენისას.
მიულერმა ასევე გვირჩია, მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, როდესაც არის ცვლილებები ნაწლავის ჩვევებში, რომლებიც თავისთავად არ ქრება, მაგ. კოლიკა, შებერილობა, ყაბზობა, დიარეა, მეტეორიზმის არქონა ან ბევრი გაზების არსებობა.
დამატებითი წყაროები და ცნობები:
- //www. .ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/18250365
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27278926
- //www.med.umich.edu/fbd /docs/Gas %20reduction%20diet.pdf