Дознајте дали е вистина дека јадењето цвекло ви дава гасови или тоа не е еден од ефектите за кои треба да се грижиме кога го консумираме зеленчукот.

Ако составите шарена чинија, полна со различни здрави намирници, тоа е Важна препорака за грижа за телото, цвеклото е секако еден од зеленчуците кои заслужуваат да се појавуваат во нашите оброци.

Се затоа што е составено од хранливи материи како што се витамин Б6, јаглени хидрати, влакна, калиум, железо, магнезиум, фосфор, манган, витамин Б9 и витамин Ц, покрај тоа што има 87% содржина на вода.

Храната веќе е поврзана со придобивки како што се привремена помош за контролирање на крвниот притисок, обезбедувајќи ефект антиоксиданс и можна поддршка за здравјето на мозокот. Искористете ја приликата детално да ги научите сите придобивки од цвеклото за здравје и кондиција.

Меѓутоа, дали вклучувањето на цвекло во исхраната може да го направи човекот понадуен?

Дали репка навистина дава гас?

Според нутриционистот и нутриционистот Аглаи Џејкоб, секој кој има чувствителен гастроинтестинален систем или страда од синдром на нервозно дебело црево може да доживее непријатност во гастроинтестиналниот тракт како што се надуеност и други симптоми кои вклучуваат надуеност, абдоминална болка и колика.

Со други зборови, може да се каже дека цвеклото предизвикува цревни гасови веројатно поради ферментацијата на јаглехидратите од цревната флора.

Објаснувањето може да стои и зад прашањето за FODMAPs

Но, што се FODMAPs? Тоа е акроним на англиски за олигосахариди, дисахариди, моносахариди и ферментирачки полиоли, група која вклучува нешто што не може да се изостави кога сакаме да знаеме дали репка дава гас.

Тоа е затоа што храната има фруктани во составот, јаглехидратите со краток синџир, кои се категоризираат како FODMAP и можат да предизвикаат непожелни дигестивни симптоми, појасни експертот за човечка исхрана Ада Бјарданотир.

„Некои луѓе не можат да ги сварат овие FODMAP, предизвикувајќи (овие) непријатни дигестивни симптоми. FODMAP може да предизвика дигестивни нарушувања кај чувствителни индивидуи, како што се оние кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево“, додаде мајсторот за човечка исхрана.

Истражувачот за исхрана, кој исто така има диплома по медицина, Крис Гунарс рече дека истражувањето веќе покажало силна поврзаност помеѓу дигестивните симптоми, вклучувајќи гасови, како и други прашања како што се надуеност, болки во стомакот, дијареа и запек, и FODMAPs.

Од друга страна

Тоа еВажно е да се истакне дека храната што предизвикува гасови кај едно лице не може да го предизвика истиот ефект кај друга личност.

Толку што документот со наслов „Корисни совети за контрола на гасот“ од страна на Универзитетот во Мичиген, САД, истакнува дека секој човек различно толерира храна од другиот и дека некои намирници кои се главни произведувачи на гас за некои поединци може да предизвикаат само нормални количини на гас кај другите луѓе.

Односно, можно е цвеклото да промовира повеќе претерано надуеност кај едно лице, а да не предизвикува толку многу гасови кај друго.

Сепак, пред да исклучите здрава храна како цвекло од вашата исхрана бидејќи мислите дека предизвикува повеќе гасови, вреди да се разговара со докторот и/или нутриционистот за да дознаете дали тоа е навистина потребно и да пронајдете друга храна за замена на предметниот предмет. Ова е важно за да не успееме да му обезбедиме на телото хранливи материи присутни во исклучената храна.

Имајте на ум дека овој напис служи само за информирање и никогаш не може да го замени професионалниот и квалификуван совет на лекарот и нутриционист.

Но вината не може да се префрли исклучиво на исхраната

Покрај тоа што знаеме дали цвеклото дава гасови, важно е да знаеме кои други фактори – не само што јадеме ипиеме за време на нашите оброци - тие можат да го попречат производството на гасови во телото.

Д-р и вонреден клинички професор по исхрана на Универзитетот во Њујорк, во САД, Чарлс Мулер објасни дека гасовите што ги ослободуваме не се произведуваат само за храната што ја консумираме, туку и за воздухот што го голтаме, кој завршува поминувајќи низ гастроинтестиналниот тракт.

Во истата смисла, гастроентерологот, клинички вонреден професор по медицина на Универзитетот во Њујорк, во Соединетите Американски Држави, и д-р Дејвид Поперс појаснија дека гасовите се комбинација од два фактори: воздухот што го голтаме, кога јадеме премногу брзо и храната што ја консумираме.

Нутриционистката Аби Лангер дополнително објасни дека сериозните гастроинтестинални заболувања исто така можат да бидат главната причина за гасови. Тие сè уште се поврзани со употребата на некои лекови и проблеми со цревната флора, додаде специјалистот.

„За оние кои немаат проблем во позадина (да предизвикуваат гасови, како што се гастроинтестинални заболувања), Количината на гас што ја имаме е директно поврзана со количината на несварена храна и/или воздух во нашето дебело црево. Ако јадеме работи што нашите тела не ги разградуваат, ќе имаме гасови“.

Иако е срамно, надуеноста е нормална функција натело, завршил докторат на Чарлс Мулер. Тој, исто така, предупреди дека треба да бидеме повеќе загрижени кога не пуштаме гасови отколку кога се појавуваат надуеност.

Мулер исто така советува да се побара лекарска помош кога има промени во навиките на дебелото црево кои не поминуваат сами по себе, како на пр. Чолиќ, надуеност, запек, дијареа, воопшто нема надуеност или има многу гасови.

Дополнителни извори и референци:

• //www .ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/18250365
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27278926
• //www.med.umich.edu/fbd /docs/Gas %20reduction%20diet.pdf