Faigh a-mach a bheil e fìor gu bheil ithe beets a’ toirt gas dhut no mura h-e seo aon de na buaidhean air am bu chòir dragh a bhith oirnn nuair a bhios tu ag ithe a’ ghlasraich.

Ma chuireas tu truinnsear dathte ri chèile, làn de diofar bhiadhan fallain, 's e moladh cudromach a th' ann airson a bhith a' gabhail cùram den bhodhaig, 's e biatas gu cinnteach aon de na glasraich a tha airidh air nochdadh nar biadhan.

A h-uile càil seach gu bheil e air a dhèanamh suas de bheathachadh mar bhiotamain B6, gualaisg, snàithleach, potasium, iarann, magnesium, phosphorus, manganese, bhiotamain B9 agus bhiotamain C, a bharrachd air susbaint uisge 87% ann.

Tha am biadh air a bhith co-cheangailte ri buannachdan leithid taic sealach airson smachd a chumail air cuideam fala, a’ toirt buaidh antioxidant agus taic a dh’ fhaodadh a bhith ann airson slàinte eanchainn. Gabh an cothrom ionnsachadh gu mionaideach mu na buannachdan uile a tha an lùib beets airson slàinte is fallaineachd.

Ach, am faodadh a bhith a’ gabhail a-steach beets san daithead neach a dhèanamh nas rèidh?

A bheil am biatais a’ toirt gas dha-rìribh?

A rèir neach-beathachaidh agus neach-beathachaidh Aglaee Jacob, faodaidh neach sam bith aig a bheil siostam gastrointestinal mothachail no a tha a’ fulang le syndrome innidh irritable eòlas fhaighinn air mì-chofhurtachd gastrointestinal leithid flatulence agus comharran eile a tha a’ toirt a-steach bloating, pian bhoilg agus colic.

A bharrachd air an sin, faodar beets a sheòrsachadh taobh a-staigh buidheann glasraichagus glasraich fermentative, a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ri cinneasachadh ghasaichean.

Ann am faclan eile, faodar a ràdh gu bheil biatais ag adhbhrachadh gas caolan is dòcha mar thoradh air gualaisg a bhith air a choipeadh leis na lusan caola.

Is dòcha gu bheil am mìneachadh cuideachd air cùl ceist FODMAPs

Ach dè a th’ ann am FODMAPs? Is e an acronaim ann am Beurla airson oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides agus polyols fermentable, buidheann a tha a’ toirt a-steach rudeigin nach gabh fhàgail a-mach nuair a tha sinn ag iarraidh faighinn a-mach a bheil biatas a’ toirt gas.

Tha sin air sgàth gu bheil fructans anns a’ bhiadh aige. composition , gualaisg slabhraidh ghoirid, a tha air an seòrsachadh mar FODMAPs agus a dh’ fhaodadh comharraidhean cnàmhaidh neo-mhiannach adhbhrachadh, shoilleirich eòlaiche beathachaidh daonna Adda Bjardanottir.

“Chan urrainn do chuid de dhaoine na FODMAPs sin a chnàmh, ag adhbhrachadh (iad sin) comharraidhean cnàmhaidh mì-thlachdmhor. Faodaidh FODMAPs dragh cnàmhaidh adhbhrachadh ann an daoine mothachail, leithid an fheadhainn a tha a’ fulang le syndrome innidh iriosal”, thuirt am maighstir ann am beathachadh daonna.

Thuirt neach-rannsachaidh beathachaidh, aig a bheil ceum Bachelor of Medicine cuideachd, Kris Gunnars gu bheil rannsachadh mu thràth air ceanglaichean làidir a nochdadh eadar comharran cnàmhaidh a’ toirt a-steach gas, a bharrachd air cùisean eile leithid bloating, pian stamag, a’ bhuinneach agus giorrad, agus FODMAPs.

Air an làimh eile

'S eTha e cudromach a chomharrachadh gur dòcha nach toir am biadh a dh’ adhbhraicheas gas ann an aon neach an aon bhuaidh ann an neach eile.

Na h-uimhir gus am bi an sgrìobhainn leis an tiotal “Feumail Tips for Controlling Gas” leis an sgrìobhainn. Tha Oilthigh Michigan, na Stàitean Aonaichte, a’ comharrachadh gu bheil gach neach a’ gabhail ri biadh ann an dòigh eadar-dhealaichte seach an fheadhainn eile agus gum faodadh cuid de bhiadhan a tha nam prìomh riochdairean gas airson cuid de dhaoine fa-leth dìreach meudan àbhaisteach de ghas adhbhrachadh ann an daoine eile.

S e sin, tha e comasach gum bi biatais a’ brosnachadh barrachd rèidhidh àibheiseach ann an aon neach agus nach adhbhraich e uimhir de ghas ann an neach eile.

Ach, mus cuir thu às do bhiadh fallain mar bhiotamain bhon daithead agad oir tha thu a’ smaoineachadh gu bheil e ag adhbhrachadh barrachd gas, is fhiach e bruidhinn ris an dotair agus / no neach-beathachaidh gus faighinn a-mach a bheil seo dha-rìribh riatanach agus biadh eile a lorg airson an rud sin a chuir na àite. Tha seo cudromach gus nach fàillig thu am beathachadh a thoirt don bhodhaig a tha an làthair anns a’ bhiadh a tha air a thoirmeasg.

Cuimhnich nach eil an artaigil seo a’ frithealadh ach airson fiosrachadh agus nach urrainn dha a-riamh comhairle proifeasanta agus teisteanasach an dotair agus an dotair a chuir na àite. neach-beathachaidh.

Ach chan urrainnear a’ choire a chuir air an daithead a-mhàin

A bharrachd air fios a bhith againn a bheil biatais a’ toirt gas, tha e cudromach gum bi fios againn dè na factaran eile - chan e dìreach na bhios sinn ag ithe agusbidh sinn ag òl aig àm ar biadh - faodaidh iad casg a chuir air cinneasachadh ghasaichean sa bhodhaig. chan ann a-mhàin airson a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe, ach cuideachd airson an èadhair a shluigeas sinn, a thig gu crìch a’ dol tron ​​​​t-slighe gastrointestinal. leigheis aig Oilthigh New York, anns na Stàitean Aonaichte, agus PhD Shoilleirich Dàibhidh Poppers gu bheil gasaichean na mheasgachadh de dhà fheart: an èadhar a shluigeas sinn, nuair a dh’itheas sinn ro luath, agus am biadh a bhios sinn ag ithe.

Mhìnich neach-beathachaidh Abby Langer cuideachd gum faodadh droch thinneasan gastrointestinal a bhith mar phrìomh adhbhar gas. Is dòcha gu bheil iad fhathast co-cheangailte ri bhith a’ cleachdadh cuid de chungaidh-leigheis agus duilgheadasan leis a’ phlanntrais intestinal, thuirt an eòlaiche.

“Dhaibhsan aig nach eil duilgheadas cùl-fhiosrachaidh (gus gas adhbhrachadh, leithid galairean gastro-thinneil), tha an Tha an ìre de ghas a th’ againn co-cheangailte gu dìreach ris na tha de bhiadh agus/no èadhar nach eil air a chnàmh anns a’ choloin againn. Ma tha sinn ag ithe rudan nach eil na cuirp againn a’ briseadh sìos, bidh gas againn."

Ged a tha e tàmailteach, tha flatulence na ghnìomh àbhaisteach aig ancorp, a chuir crìoch air PhD Charles Mueller. Thug e rabhadh cuideachd gum bu chòir barrachd dragh a bhith oirnn nuair nach eil sinn a’ dol seachad air gas na nuair a nochdas flatulence.

Chomhairlich Mueller cuideachd cuideachadh meidigeach a shireadh nuair a tha atharrachaidhean ann an cleachdaidhean caolain nach eil a’ fuasgladh leotha fhèin, leithid colic, bloating, cuim, a' bhuinneach, gun a bhith rèidh idir, no le tòrr gas.

Stòran a bharrachd agus Tùsan:

• //www .ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/18250365
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27278926
• //www.med.umich.edu/fbd /docs/Gas %20 lùghdachadh%20diet.pdf