Բովանդակություն
Իմացեք՝ ճի՞շտ է, որ ճակնդեղի օգտագործումը գազ է տալիս, թե՞ դա այն հետևանքներից չէ, որով մենք պետք է անհանգստանանք բանջարեղենն օգտագործելիս:
Եթե հավաքեք գունավոր ափսե՝ լի Տարբեր առողջարար մթերքներ, դա կարևոր խորհուրդ է մարմնի մասին հոգ տանելու համար, ճակնդեղը, անշուշտ, այն բանջարեղեններից է, որն արժանի է հայտնվել մեր կերակուրներում:
Շարունակվում է գովազդից հետոԱմեն ինչ, քանի որ այն բաղկացած է այնպիսի սննդանյութերից, ինչպիսիք են. վիտամին B6, ածխաջրեր, բջջանյութ, կալիում, երկաթ, մագնեզիում, ֆոսֆոր, մանգան, վիտամին B9 և վիտամին C, բացի 87% ջրի պարունակությունից: ժամանակավոր օգնություն զարկերակային ճնշումը վերահսկելու համար, ապահովելով հակաօքսիդիչ ազդեցություն և հնարավոր աջակցություն ուղեղի առողջությանը: Օգտվե՛ք հնարավորությունից՝ մանրամասնորեն ծանոթանալու ճակնդեղի բոլոր առավելություններին առողջության և ֆիթնեսի համար:
Այնուամենայնիվ, բազուկը սննդակարգում ներառելը կարո՞ղ է մարդուն ավելի փորկապություն առաջացնել:
Արդյո՞ք ճակնդեղն իրականում գազ է տալիս:
Ըստ սննդաբան և դիետոլոգ Ագլեյ Ջեյկոբի, յուրաքանչյուր ոք, ով ունի զգայուն ստամոքս-աղիքային համակարգ կամ տառապում է գրգռված աղիքի համախտանիշով, կարող է զգալ ստամոքս-աղիքային անհանգստություն, ինչպիսիք են փքվածությունը և այլ ախտանիշներ, որոնք ներառում են փքվածություն, որովայնի ցավ և կոլիկ: 0>Բացի այդ, ճակնդեղը կարելի է դասակարգել բանջարեղենի խմբի մեջև ֆերմենտացնող բանջարեղենները, որոնք կարող են կապված լինել գազերի արտադրության հետ:
Շարունակություն Գովազդից հետոԱյլ կերպ ասած, կարելի է ասել, որ ճակնդեղը աղիքային գազեր է առաջացնում, հնարավոր է, աղիքային ֆլորայի կողմից ածխաջրերի խմորման պատճառով:
Բացատրությունը կարող է նաև լինել FODMAP-ների հարցի հետևում
Բայց ի՞նչ են FODMAP-ները: Դա անգլերենում օլիգոսաքարիդների, դիսաքարիդների, մոնոսաքարիդների և խմորվող պոլիոլների հապավումն է, մի խումբ, որը ներառում է մի բան, որը չի կարելի բաց թողնել, երբ մենք ուզում ենք իմանալ, թե արդյոք ճակնդեղը գազ է տալիս:
Տես նաեւ: Ոտքերի պիլինգ. ինչ կարող է լինել և ինչպես բուժել այնԴա այն պատճառով է, որ սննդամթերքը պարունակում է ֆրուկտաններ: բաղադրությունը, կարճ շղթայով ածխաջրերը, որոնք դասակարգվում են որպես FODMAP-ներ և կարող են առաջացնել անցանկալի մարսողական ախտանիշներ, պարզաբանեց մարդու սննդի փորձագետ Ադդա Բժարդանոտիրը:
«Որոշ մարդիկ չեն կարողանում մարսել այս FODMAP-ները՝ առաջացնելով (այս) տհաճ մարսողական ախտանիշները: FODMAP-ները կարող են մարսողական խանգարումներ առաջացնել զգայուն մարդկանց մոտ, ինչպիսիք են գրգռված աղիքի համախտանիշով տառապողները», - ավելացրեց մարդու սնուցման վարպետը:
Սնուցման հետազոտող, ով նաև ունի բժշկության բակալավրի աստիճան, Քրիս Գունարսն ասում է, որ հետազոտությունն արդեն ցույց է տվել ուժեղ կապեր մարսողական ախտանիշների միջև, ներառյալ գազերը, ինչպես նաև այլ խնդիրների, ինչպիսիք են փքվածությունը, ստամոքսի ցավը, փորլուծությունը և փորկապությունը և FODMAPs.
Մյուս կողմից
Դա էԿարևոր է նշել, որ սննդամթերքը, որը մեկ մարդու մոտ գազ է առաջացնում, չի կարող նույն ազդեցությունն ունենալ մեկ այլ անձի մոտ:
Շարունակվում է գովազդից հետոԱյնքան, որ «Օգտակար խորհուրդներ գազի վերահսկման համար» վերնագրով փաստաթուղթը Միացյալ Նահանգների Միչիգանի համալսարանը նշում է, որ յուրաքանչյուր մարդ տարբեր կերպ է հանդուրժում սնունդը, քան մյուսը, և որ որոշ մթերքներ, որոնք որոշ անհատների համար գազի հիմնական արտադրողն են, կարող են առաջացնել միայն նորմալ քանակությամբ գազ այլ մարդկանց մոտ:
Այսինքն, հնարավոր է, որ ճակնդեղը մի մարդու մոտ ավելի շատ գազեր առաջացնի, իսկ մյուսի մոտ այդքան գազ չառաջացնի:
Սակայն նախքան ձեր սննդակարգից բացառեք այնպիսի առողջարար մթերք, ինչպիսին ճակնդեղն է, քանի որ կարծում եք, որ դա առաջացնում է. ավելի շատ գազ, արժե խոսել բժշկի և/կամ սննդաբանի հետ՝ պարզելու, թե արդյոք դա իսկապես անհրաժեշտ է, և գտնել այլ սնունդ՝ խնդրո առարկա ապրանքը փոխարինելու համար: Սա կարևոր է, որպեսզի օրգանիզմը չապահովվի բացառված մթերքներում առկա սննդանյութերով:
Հիշեք, որ այս հոդվածը ծառայում է միայն իրազեկելու և երբեք չի կարող փոխարինել բժշկի և որակավորված խորհուրդներին: դիետոլոգ:
Բայց մեղքը չի կարելի բարդել բացառապես սննդակարգի վրա
Ի լրումն այն բանի, թե արդյոք ճակնդեղը գազ է տալիս, կարևոր է, որ մենք իմանանք, թե որ այլ գործոնները, ոչ միայն այն, թե ինչ ենք մենք ուտում ևմենք խմում ենք կերակուրների ժամանակ, դրանք կարող են խանգարել օրգանիզմում գազերի արտադրմանը:
ԱՄՆ Նյու Յորքի համալսարանի սնուցման գիտությունների դոկտոր և կլինիկական պրոֆեսոր Չարլզ Մյուլլերը բացատրել է, որ գազերը մենք արձակում ենք ոչ միայն այն սննդի համար, որը մենք օգտագործում ենք, այլև օդի համար, որը մենք կուլ ենք տալիս, որն ավարտվում է ստամոքս-աղիքային տրակտով անցնելու համար:
Շարունակվում է գովազդից հետոՆույն իմաստով, գաստրոէնտերոլոգ, կլինիկական դոցենտ ԱՄՆ-ում Նյու Յորքի համալսարանի բժշկությունը և դոկտոր Դեյվիդ Փոփերսը պարզաբանեցին, որ գազերը երկու գործոնների համակցություն են՝ օդը, որը մենք կուլ ենք տալիս, երբ շատ արագ ենք ուտում, և այն սնունդը, որը մենք օգտագործում ենք:
Դիետոլոգ Էբի Լանգերը այնուհետև բացատրեց, որ գազերի առաջացման հիմնական պատճառը կարող են լինել նաև ստամոքս-աղիքային լուրջ հիվանդությունները: Դրանք դեռ կարող են կապված լինել որոշ դեղամիջոցների օգտագործման և աղիքային ֆլորայի հետ կապված խնդիրների հետ, հավելեց մասնագետը։
«Նրանց համար, ովքեր չունեն ֆոնային խնդիր (գազեր առաջացնել, օրինակ՝ ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ) Մեր ունեցած գազի քանակն ուղղակիորեն կապված է հաստ աղիքի չմարսված սննդի և/կամ օդի քանակի հետ: Եթե մենք ուտում ենք այնպիսի բաներ, որոնք մեր մարմինը չի քայքայվում, մենք գազ կունենանք»:
Չնայած ամոթալի է, բայց փորկապությունը նորմալ ֆունկցիա էմարմինը, ավարտել է Չարլզ Մյուլլերի ասպիրանտուրան: Նա նաև նախազգուշացրեց, որ մենք պետք է ավելի շատ անհանգստանանք, երբ գազեր չենք արտահոսում, քան երբ ի հայտ է գալիս գազեր:
Տես նաեւ: 12 լրացնող գաղափարներ Tapioca Doce Light-ի համարՄյուլլերը նաև խորհուրդ է տվել դիմել բժշկի օգնությանը, երբ աղիների սովորություններում փոփոխություններ կան, որոնք ինքնուրույն չեն լուծվում, օրինակ. կոլիկ, փքվածություն, փորկապություն, փորլուծություն, ընդհանրապես գազերի բացակայություն կամ գազերի մեծ քանակություն:
Լրացուցիչ աղբյուրներ և հղումներ.
- //www. .ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/18250365
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27278926
- //www.med.umich.edu/fbd /docs/Gas %20reduction%20diet.pdf