Komdu að því hvort það sé satt að það að borða rauðrófur gefur þér gas eða hvort þetta sé ekki eitt af þeim áhrifum sem við ættum að hafa áhyggjur af þegar þú neytir grænmetisins.

Ef þú setur saman litríkan disk, fullan af mismunandi hollan mat, það er mikilvæg tilmæli til að hugsa vel um líkamann, rauðrófan er vissulega eitt af grænmetinu sem á skilið að birtast í máltíðum okkar.

Allt vegna þess að það er byggt upp úr næringarefnum eins og s.s. B6-vítamín, kolvetni, trefjar, kalíum, járn, magnesíum, fosfór, mangan, B9-vítamín og C-vítamín, auk þess að hafa 87% vatnsinnihald.

Fæðunni hefur þegar verið tengt kostum eins og tímabundin aðstoð til að stjórna blóðþrýstingi, veita andoxunarefni og mögulegan stuðning við heilaheilbrigði. Notaðu tækifærið til að kynna þér ítarlega alla kosti rófa fyrir heilsu og líkamsrækt.

Hins vegar gæti það að taka rófur inn í mataræðið gert mann vindganginn?

Gefur rófan í raun gas?

Samkvæmt Aglaee Jacob næringarfræðingi og næringarfræðingi geta allir sem eru með viðkvæmt meltingarfæri eða þjást af iðrabólgu fundið fyrir óþægindum í meltingarvegi eins og vindgangi og öðrum einkennum sem innihalda uppþembu, kviðverki og magakrampa.

Auk þess er hægt að flokka rófur í flokk grænmetisog gerjunargrænmeti, sem getur tengst framleiðslu á lofttegundum.

Með öðrum orðum má segja að rauðrófur valdi þarmagasi mögulega vegna gerjunar kolvetna í þarmaflórunni.

Skýringin gæti líka verið á bak við spurninguna um FODMAPs

En hvað eru FODMAPs? Það er skammstöfun á ensku fyrir oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and germentable polyols, hópur sem felur í sér eitthvað sem ekki má skilja eftir þegar við viljum vita hvort rófur gefa gas.

Það er vegna þess að maturinn hefur frúktan í sér. samsetning , stuttkeðju kolvetni, sem eru flokkuð sem FODMAP og geta valdið óæskilegum meltingareinkennum, sagði Adda Bjardanottir manneldissérfræðingur.

„Sumt fólk getur ekki melt þessi FODMAP, sem veldur (þessum) óþægilegum meltingareinkennum. FODMAPs geta valdið meltingartruflunum hjá viðkvæmum einstaklingum, eins og þeim sem þjást af iðrabólgu,“ bætti meistarinn í næringarfræði við.

Næringarfræðingur, sem einnig er með BA gráðu í læknisfræði, sagði Kris Gunnars að rannsóknir hafi þegar sýnt sterk tengsl milli meltingareinkenna, þar á meðal gas, sem og annarra vandamála eins og uppþembu, magaverki, niðurgang og hægðatregðu, og FODMAPs.

Aftur á móti

Það er þaðÞað er mikilvægt að benda á að maturinn sem veldur gasi í einum einstaklingi getur ekki valdið sömu áhrifum hjá öðrum einstaklingi.

Svo mikið að skjalið sem ber yfirskriftina "Useful Tips for Controlling Gas" eftir Háskólinn í Michigan í Bandaríkjunum bendir á að hver einstaklingur þoli matvæli á annan hátt en hinn og að sum matvæli sem eru aðalframleiðendur gass fyrir suma einstaklinga gætu aðeins valdið eðlilegu magni af gasi hjá öðru fólki.

Það er, það er mögulegt að rauðrófur stuðli að ýktari vindgangi hjá einum einstaklingi og valdi ekki svo miklu gasi í öðrum.

Hins vegar áður en þú útilokar hollan mat eins og rauðrófur úr mataræði þínu vegna þess að þú heldur að það valdi meira gas, það er þess virði að tala við lækninn og/eða næringarfræðinginn til að kanna hvort þetta sé virkilega nauðsynlegt og finna annan mat í staðinn fyrir viðkomandi hlut. Þetta er mikilvægt til þess að missa ekki af því að sjá líkamanum fyrir næringarefnum sem eru til staðar í fæðunni sem er útilokuð.

Hafðu í huga að þessi grein er aðeins til upplýsinga og getur aldrei komið í stað faglegrar og hæfrar ráðgjafar læknis og næringarfræðingi.

En það er ekki hægt að kenna eingöngu um mataræðið

Auk þess að vita hvort rauðrófur gefa gas er mikilvægt að við vitum hvaða aðrir þættir – ekki bara hvað við borðum ogvið drekkum meðan á máltíðum stendur – þær geta truflað framleiðslu lofttegunda í líkamanum.

Doktorinn og dósent í næringarfræði við háskólann í New York í Bandaríkjunum, Charles Mueller útskýrði að lofttegundirnar sem við sleppum eru ekki aðeins framleidd fyrir matinn sem við neytum, heldur einnig fyrir loftið sem við gleypum, sem endar með því að fara í gegnum meltingarveginn.

Í sama skilningi, meltingarlæknir, klínískur dósent í læknisfræði við háskólann í New York, í Bandaríkjunum, og doktor David Poppers skýrðu að lofttegundir eru sambland af tveimur þáttum: loftinu sem við gleypum, þegar við borðum of hratt og matinn sem við neytum.

Næringarfræðingurinn Abby Langer útskýrði ennfremur að alvarlegir sjúkdómar í meltingarvegi geta einnig verið aðalorsök gass. Þær gætu samt tengst notkun sumra lyfja og vandamálum með þarmaflóruna, bætti sérfræðingurinn við.

“Fyrir þá sem eru ekki með bakgrunnsvandamál (til að valda gasi, svo sem sjúkdómum í meltingarvegi), Magn gassins sem við höfum er í beinu samhengi við magn ómeltrar fæðu og/eða lofts í ristlinum okkar. Ef við erum að borða hluti sem líkaminn er ekki að brjóta niður, þá verðum við með gas.“

Þó að það sé vandræðalegt er vindgangur eðlilegt hlutverklíkama, lauk Charles Mueller doktorsprófi. Hann varaði líka við því að við ættum að hafa meiri áhyggjur þegar við sendum ekki gas heldur en þegar vindgangur kemur í ljós.

Mueller ráðlagði einnig að leita sér læknishjálpar þegar breytingar verða á hægðavenjum sem lagast ekki af sjálfu sér, s.s. magakrampi, uppþemba, hægðatregða, niðurgangur, ekki vindgangur eða mikið gas.

Viðbótarheimildir og tilvísanir:

• //www .ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/18250365
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27278926
• //www.med.umich.edu/fbd /docs/Gas %20reduction%20diet.pdf